Статистика ВК сообщества "Фитнес-клуб "Матур""

Мы с отличными новостями

Давайте вместе поздравим нашего тренера Ивана с бронзовой медалью на соревнованиях по бодибилдингу среди юниоров в абсолютной категории в Московской области 🥉

Пишите комментарии , поддержите нашего тренера 🏻

Дорогие друзья, напоминаем вам об акции на годовой абонемент
⠀
Только до 14 августа вы можете приобрести абонемент на 12 месяцев по цене абонемента на 6 месяцев
⠀
⠀
Если вы ещё не успели купить абонемент по самой привлекательной цене, то это самый подходящий момент
⠀
При покупке абонемента вас ждёт куча различных групповых тренировок, безлимитное посещение тренажёрного зала в любое удобное для вас время, сауна, а также возможность приобщиться к спортивному миру и найти новые знакомства
⠀
Спешите предложение ограничено
По всем вопросам можете обращаться в отдел продаж 6-04-04
⠀
Ленина 63

Новый зал для групповых тренировок
⠀
Дадада, вы не ослышались, у нас открывается новый аэробный зал, а значит будет больше классных, зажигательных и интересных тренировок
⠀
Новый зал светлый и уютный, а также там вы сможете по желанию проводить индивидуальные тренировки по основным направлениям, таким как степ-аэробика, стрип-пластика и другие
⠀
Наш зал откроет двери для посещения уже 1 июня, и мы будет очень рады видеть вас на тренировках
⠀
Ленина 63
6-04-04
⠀

СТЕП-АЭРОБИКА
⠀
Степ-аэробика — это низкоударная кардио-тренировка, в основе которой лежат простые хореографические движения на специальной возвышенности (степ-платформе)
⠀
Аэробика на степах одинаково подходит как начинающим, так и продвинутым.
⠀
Давайте разберемся, в чем польза степ-аэробики и как по ней правильно заниматься.
⠀
Исследования показали, что занятия степ-аэробикой могут помочь в профилактике остеопороза и артрита. Также это отличный способ натренировать сердечно-сосудистую систему и сжечь до 500 ккал за 1 час занятия. Степ-аэробика комплексно воздействует на тело, при этом особенно качественно корректируется форма ног, ягодиц и живота. Упражнения на степ-платформе помогают устранить особо сложные проблемные зоны, которые располагаются на внешней, задней и внутренней поверхности бедер.
⠀
Ждём вас к нам на тренировки 🏻
⠀
Ленина 63

Расписание групповых тренировок:

понедельник
12:00- КРЕПКИЙ ОРЕШЕК
15:00-ЙОГА
17:00- PERFECT LADY
19:00- BODY SCULPT
20:00- STRETCHING

вторник
18:00-ZUMBA
20:00-ЙОГА

среда
12:00- КРЕПКИЙ ОРЕШЕК
14:00- ФЛАЙ-ЙОГА
15:00-ЙОГА
17:00- PERFECT LADY
18:00-СТЕП-АЭРОБИКА
19:00-СТРИП-ПЛАСТИКА
20:00- STRETCHING

четверг
18:00-ZUMBA
20:00-ЙОГА

пятница
12:00- КРЕПКИЙ ОРЕШЕК
17:00- PERFECT LADY
19:00- СТЕП-АЭРОБИКА
20:00- STRETCHING

суббота
9:30- ЙОГА
14:00- СТРИП-ПЛАСТИКА
15:00- STRETCHING

воскресенье
10:00- ФЛАЙ-ЙОГА

7 месяцев фитнеса всего за 5750₽

Начни подготовку к лету вместе с нами 🏻

Мы ждём тебя по адресу Ленина 63

6-04-04

Основные принципы правильного питания можно сформулировать следующим образом:

Уменьшение размера порций. Для насыщения достаточно потреблять за раз 200-300 граммов пищи.

Применение «правила тарелки»: половину блюда следует заполнить овощами, вторую поделить между белками, сложными углеводами.

Питьевой режим. Необходимо ежедневно употреблять 1,5-2 литра чистой питьевой воды.

Есть необходимо часто, но небольшими порциями, порядка 4-6 раз в день

 Данные правила являются базовыми. Их введения достаточно, чтобы начать худеть. Обычно люди после этого отмечают также общее улучшение самочувствия: крепнет сон, повышается настроение, работоспособность, появляется легкость.

Вода во время тренировок.
⠀
Свою суточную физиологическую норму воды можно рассчитать по формуле ВОЗ:
Для женщин — 30 мл на 1 кг веса.
Для мужчин — 40 мл на 1 кг веса.
⠀
Очень важный момент - не нужно накидываться на воду и выпивать всю суточную норму вечером перед сном, если в течение дня просто напросто забывали это делать. Таким образом перегружаются почки и вся выделительная система, и падает дополнительная нагрузка на сердце.
⠀
Чистая вода помогает быстрее восстановиться после изнурительных занятий, а также убрать лишний вес. Во время тренировки вы потеете и теряете определенное количество жидкости. Все это может привести к дисбалансу микроэлементов, замедлению обмена веществ, и в итоге к обезвоживанию. Чтобы избежать этого, соблюдайте свой водный рацион, не дожидаясь жажды.
⠀
На протяжении всего занятия каждые 15–20 минут выпивайте по 200 мл воды. Поначалу у вас будет ощущение дискомфорта, но со временем все нормализуется. Если вы тренируетесь на развитие силы, принимайте на 30% больше, несмотря на отсутствие жажды. Чем больше воды поступает в организм, тем быстрее происходит обмен веществ.
⠀
Сразу после тренировки, в течение 2-х часов после физических нагрузок нужно выпить 700–800 мл воды. Каждые 15 минут — по 150–200 мл. Такая дозировка позволит восполнить жидкость, потерянную на занятиях.
⠀
Приведенные нормы - среднестатистические данные. Каждый человек индивидуален, и потребности у нас разные, в том числе и в воде. Учитесь слушать, что просит организм и давайте ему нужное. В ответ получите только положительные эмоции и крепкое здоровье!
⠀
А сейчас - за водой на кухню, и за позитивом - на тренировку!

Таяющая скидка
⠀
Если ты ждал знак свыше, чтобы начать заниматься спортом, это он! Лето уже наступает на пятки, в честь этого мы запускаем акцию
⠀
Успей купить клубную карту по самым выгодным условиям, скидка 50%
⠀
В стоимость абонемента входит:
⠀
•Занятия в тренажёрном зале, который оборудован отличными тренажерами на все группы мышц и кардиотренажеры
•Посещение групповых тренировок в двух просторных залах для групповых программ
•Комфортная раздевалка, снабжённая душем и санузлом
⠀
Спешите, акция ограничена
⠀
По всем вопросам вы можете обращаться по номеру

+7 (843) 528-04-54

⠀
Ленина 63

ЗНАЙ, ЧТО ЭТО ВСЁ НЕ РАДИ КРАСОТЫ: ЗАЧЕМ ЕЩЁ ЗАНИМАТЬСЯ СПОРТОМ
⠀
1. Улучшает память
⠀
Дело в том, что во время занятий спортом повышается кровяное давление и улучшается кровоток, соответственно, ваш мозг получает больше энергии и кислорода.
⠀
2. Формирует правильную осанку
⠀
Сидячая работа и малоподвижный образ жизни оставляют отпечаток на теле не только в виде лишнего веса и испорченного зрения, но и искривлённого позвоночника, подвергая тем самым организм большому риску — ведь правильная осанка предохраняет опорно-двигательную систему от перегрузок и травм, что, в свою очередь, спасает от такой болезни цивилизации, как остеохондроз.
⠀
3. Придаёт уверенности в себе
⠀
Чем рельефнее пресс и стройнее ноги, тем увереннее вы себя чувствуете. Спорт способен не только реанимировать веру в собственные силы и повысить самооценку, но и преподать важный урок, который пригодится в повседневной жизни. Основной движущей силой в спорте являются усилия; прогресс зависит только от того, ленились вы или нет и сколько сил вложили в достижение поставленной цели.
⠀
Мы ждём вас на тренировки
⠀
Ленина 63