Статистика ВК сообщества "ФИТНЕС-КЛУБ "ЮДЖИН""

Поздравляем нашего тренера [id401422957|Дмитрия Бессонова] с днем рождения!
Удачи тебе во всех начинаниях, исполнения желаний, всегда светлого и хорошего настроения, веры в себя и продвижения к своим целям.
А еще прекрасного здоровья, больше улыбок и в праздники, и в будни, и пусть каждый день будет наполнен счастьем и теплом🥰🥰

Твоя #команда_юджин

Каждый худеющий, вне зависимости от выбранной стратегии и диеты, всей душой надеется на стабильное снижение веса.

И первое время все действительно очень радужно. Энтузиазма хоть отбавляй, рекомендаций придерживается строго, килограммы испаряются один за другим (особенно если исходный вес большой).

Самое интересное начинается спустя недели две: вес стоит, а ещё хуже - он периодически «ползёт» вверх!

Взгляд худеющего тускнеет, авторитет тренера стремительно падает (наверное, последний -«плохой специалист»), руки опускаются, хочется с горя устроить праздник живота.

Давайте будем более осознанными и разберёмся: в чем же реальная причина застоя и периодического повышения веса во время диеты?

1. Вес никогда не снижается линейно! Постоянное снижение веса - не норма, а признак заболевания. Дайте своему организму время для перестройки. Снижение массы идёт циклично: вес идёт вниз - затем устаивается (стоит на месте) - может незначительно подняться выше прежнего - снова идёт вниз. Если вы будете строить график, то он будет именно в виде такой кривой.
2. Первое время уходит вода, затем в ход идёт жировая масса. Именно с этим и связана значительная потеря веса в самом начале диеты. Чем ниже исходные данные, тем незначительнее будут отвесы.
3. Колебания веса часто связаны с женским циклом. Перед началом цикла, во время и иногда даже в течение пары дней в середине (овуляция) происходит задержка жидкости. Поэтому не обращайте внимания на цифры на весах в эти дни.
4. Вы не соблюдаете дефицит! Любой здоровый человек, находясь в дефиците калорий, худеет. Любой ЗДОРОВЫЙ. Соответственно, если у вас нет проблем с щитовидной железой, половыми гомонами, почками, сердечно-сосудистой системой и т.п., если вы не были все детство полным ребёнком, и у вас нет эндокринных нарушений, вы будете ХУДЕТЬ! Это аксиома. Поэтому, если вы не худеете, то вы либо а) переедаете и обманываете сами себя, б) неправильно посчитали свою норму. Формул в интернете много, но нюансов в подсчёте КБЖУ ещё больше. Прошу вас не заниматься самодеятельностью, а обратиться за консультацией к специалисту.
5. При определенных заболеваниях обычные ПП-схемы просто не сработают. Здесь вам потребуется особый подход. При гипотериозе, например, показано строго 3-х разовое (а не дробное!) питание без перекусов, а из рациона исключаются на первый взгляд безобидные продукты типа капусты и грибов. Поэтому, исключаем вероятность заболеваний прежде чем сесть на диету, как у «женщины с работы, которая ела 7 раз в день грудку и капусту и похудела на 15 кг».
6. Тренировка. После силовой тренировки (особенно крупных групп мышц) возникает небольшой временный отёк тканей. Это связано с процессом восстановления. В течение 1-2 дней при соблюдении грамотного питания жидкость из тканей уйдёт, а вес станет еще ниже прежнего.
7. Соль. Не нужно резко ограничивать соль, потому что натрий просто необходим для нормальной работы сердечной мышцы. Но избыток соли, особенно на ужин, скажется прибавкой веса с утра. Вода - это не жир, но отечность лица и психологический дискомфорт могут возникнуть.
8. Дефицит воды. Если вы не пьёте достаточное количество воды, вашему организму приходится ее беречь и запасать. Такая компенсация ждёт всех, кто пренебрегает питьевым режимом.
9. Стресс и недосып. Эти два явления провоцируют избыточную выработку кортизола, который вызывает задержку жидкости и напрочь блокирует жиросжигание.
10. И ещё один важный момент, о котором я постоянно говорю своим клиентам: ХВАЛИТЕ себя!!! Хватит постоянно ныть и жаловаться: «Я не худею, вес не уходит, тут у меня живот, тут бока, ушло всего 200 г!» Хватит набивать себе цену и вынуждать тренера опровергать весь этот бред и уговаривать вас. Вы постепенно двигаетесь к своей цели! Минус 200 г - это для вас мало? Это не считается? Представляете, какие титанические усилия прилагает ваш организм, чтобы избавиться от этих 200 граммов? А вы им вечно недовольны!
Хвалите себя за каждый шаг, за каждый успех!

Ваш персональный тренер [id286314102|Марина Голикова]
Встречаемся в [club78455380|ФИТНЕС-КЛУБЕ «ЮДЖИН»]

[id163996532|Лариса Александровна] сегодня у Вас прекрасный день — день рождения!
Мы хотим Вам пожелать, чтобы все задуманное и желанное сбылось, огромных сил и терпения во всём.
Здоровья крепкого Вам и Вашей семье.
Быть руководителем непросто, а быть хорошим руководителем — это дар. И Вы этим даром замечательно владеете.
Спасибо Вам за всё, оставайтесь всегда таким прекрасным и креативным начальником.

🖤 Ваша #команда_юджин

А вы знали, что тяга блока сидя к поясу является весьма популярным упражнением для проработки широчайших мускулов спины?
Главное достоинство этого движения заключается в том, что благодаря возможности регулировать вес его можно выполнять как опытным спортсменам, так и начинающим атлетам.
Несмотря на свою кажущуюся простоту, тяга блока сидя к поясу имеет ряд нюансов и особенностей, о которых должен знать каждый спортсмен, решивший добавить данное упражнение в свою тренировочную систему.

Хотите узнать технику выполнения упражнения ?
Тогда пишите нашему персональному тренеру [id32308826|Роману]
И приходите на тренировки в любимый [club78455380|ФИТНЕС-КЛУБ «ЮДЖИН»]

#команда_юджин

️️️Наша дорогая, властная и в тоже время мягкая и справедливая [id163996532|Лариса Александровна] поздравляем Вас с днем рождения! ️️️
🤩 Желаем Вам здоровья, оптимизма, реализации идей и задуманных планов, улыбок фортуны, успеха, семейного благополучия и счастья.

А еще бодрости духа, стабильности, позитива, ярких событий, незабываемых впечатлений и только счастливых случаев!

Ваша любимая #команда_юджин

ПРО ГУАРАНУ
Или почему [id32308826|Рома Нранян] выбирает именно гуарану

️Полезные свойства гуараны обусловлены прежде всего содержанием в ней кофеина.
Поэтому гуарану применяют в качестве тонизирующего и стимулирующего средства при головных болях, мигрени и иных недугах.
Дубильные вещества, содержащиеся в гуаране, положительно влияют при желудочно-кишечных расстройствах.
Гуарана нормализует жировой обмен в организме, повышает работоспособность, а также стимулирует функции нервной системы, оказывает хорошее действие при синдроме хронической усталости.
Содержащиеся в гуаране танин, калий, магний и витамин В1 вместе улучшают работу сердца.

🤩В настоящее время гуарана входит в состав большинства энергетических напитков, ее добавляют в чаи, а также иногда в состав леденцов и конфет.
В Бразилии широко распространены продукты со вкусом гуараны — от газированных напитков до зубной пасты.
Экстракт гуараны широко используется в спортивном питании.
🧐Благодаря тому, что гуарана снижает аппетит, её применяют в борьбе с лишними килограммами — экстракт гуараны используется в качестве пищевой добавки для снижения веса.

Достаточно плюсов, чтоб заглянуть в наш фитнес бар ?

#команда_юджин

Мечтаешь покорить мир ?
Устала просто тренироваться ?
Хочется мотивации и чего-то новенького ?
Тогда тебе к нам
Fitness Bikini School открывает набор для амбициозных девушек, влюблённых в фитнес
Поверь, ты тоже сможешь !!!
И [id401422957|Дмитрий Бессонов] и [id145012382|Валерия Поздеева] тебе в этом помогут

[id203823992|Ульяна] , мы от всей души поздравляем тебя с Днём Рождения
Желаем замечательного настроения каждую минуту, роскошной жизни — 24 часа в сутки, а крепкого здоровья — семь дней в неделю.
Пусть года ускользают медленно, проблемы и невзгоды проходят мимо, а жизнь регулярно приносит только хорошие новости.
Чаще улыбайся жизни, и пускай она улыбается Тебе в ответ

С любовью, твоя #команда_юджин

🥂АЛКОГОЛЬ И СПОРТ 🥂
Давайте посмотрим, какое влияние алкоголь имеет на спортивные результаты:
Алкоголь угнетает центральную нервную систему;
Алкогольное опьянение существенно снижает спортивные показатели. При этом полное восстановление может занимать 1-2 недели;
Алкоголь тормозит синтез мышечного протеина;
Алкоголь снижает уровень гормона роста;
Алкоголь вызывает дегидратацию (нарушение водного обмена в организме);
Потребление алкоголя ведёт к истощению запасов витаминов и минералов;
Алкоголь способствует жирообразованию, поскольку он является высококалорийным соединением. Кроме того, алкоголь нарушает функцию цикла Кребса, который играет важную роль в разрушении жиров, таким образом, большая часть энергии алкоголя будет переходить в жиры;
Потребление алкоголя вызывает расстройство сна, вследствие чего снижается восстановительное влияние сна на мышцы;
Алкоголь приводит к сбоям в работе митохондрий и увеличению мутаций в организме. Потомки будут благодарны за свои "болячки" именно вам;

Учитесь отдыхать без алкоголя
Ваш персональный тренер [id90477142|Иван Пивоваров]

Чтобы заставить себя заниматься спортом, для начала следует выяснить возможные причины, почему желание может отсутствовать. Конечно же, постоянная усталость ввиду работы по 12 часов в сутки может быть причиной.
☝Однако даже и в этом случае 15-30 минутная разминка не помешает.
Зачастую людей подводят иные факторы:
🏽• недостаток силы воли,
🏽• слабая результативность,
🏽• отсутствие веры в положительный результат

🤔Что делать?
• Для начала стоит понять, что желание физических упражнений, как и вдохновение у творческого человека, «в голове». И его просто нужно чем-то подстегнуть.
• Cледует думать и визуализировать. Стоит поверить в то, что отныне занятия физической культурой – это образ жизни и мыслей, это философия, это путь к счастью – а не просто пара часов изнурительных нагрузок, после которых присутствует неприятная боль в мышцах и уныние.
• Заниматься под музыку. Это дает энергию и улучшает настроение.
• Можно привлечь к процессу друга либо подругу. Вместе интереснее.

☺• Еще один прекрасный вариант - подготовится к соревнованиям! Решится самой или придумать дружеский спор.
Подготовка к соревнованиям по бодибилдингу и фитнесу даст отличный толчок для построения красивой и стройной фигуры.
А ещё, соревнования, это не только про спорт! Это праздник Красоты!

В нашей команде вы можете достичь любых целей! От похудения до подготовки к соревнованиям!

Ваш персональный тренер [id145012382|Валерия Поздеева]
Встречаемся в [club78455380|ФИТНЕС-КЛУБЕ «ЮДЖИН»]