Статистика ВК сообщества "Студия йоги SportMaier в Твери."

Йога — это лучшая из… диет.

Да-да, не удивляйтесь. Йога оздоравливает ваш аппетит и в целом пищевое поведение. Ни для кого не секрет, что многие люди при высоком уровне стресса "заедают" такие перегрузки (и преимущественно вредной пищей, а не овощами, например).

Занятия йогой, асаны, физические и дыхательные упражнения влияют не только на тело, но и на ум. И отношение к пище изменяется. Вы начинаете лучше чувствовать свой организм и понимать истинные потребности и желания. Да и вообще, начинаете вести более здоровый образ жизни во всех отношениях.

Йога - это интегральная практика, которая сразу задействует и тело и ум. Выполняя ту или иную асану, вы согласуете каждое движение с дыханием. А приобретая опыт, концентрируете внимание и фокусируетесь на определённых точках тела.

Существует множество исследований, в которых опытным путём было доказано, что интегральность практики йоги, необходимость тренировать ум и тело одновременно, является одной из причин того, что йога так эффективна для снижения и контроля веса, нормализации артериального давления, снятия стресса и улучшения качества сна.

Проверить всё это, так сказать, на себе можно начав заниматься йогой.
И мы можем предложить вам свои студии, где опытные и внимательные тренеры помогут вам в этом начинании!

Запись на тренировки ведётся через сообщения группы: vk.me/sportmaier
или по телефону: +7(4822) 64-46-47
или через администратора - [id395753690|Эллу Майер]

Приходите! Мы рады каждому йожику!

Ваша уютная [club79229196|Студия йоги SportMaier в Твери.]

ФАКТЫ О РАСТЯЖКЕ
Автор: [id68103011|Мария Галкина]
Для записи на тренировки сюда: vk.me/sportmaier
+74822644647

Продолжаем рассказывать о пользе растяжки, приведем несколько интересных фактов о ней.

1. Вечерняя растяжка дается легче, чем утренняя, так как тело тело уже находится в рабочем состоянии, мышцы и суставы за день разработались, амплитуда движений больше , а расслабление мышц при растягивании дается проще.
Но это не значит, что стоит отказаться от утренних тренировок по растяжке. Утром мышцы находятся в инертном состоянии, просто нужно тянуться более аккуратно.

2. Поперечный шпагат зависит не только от мышц и связок, но и от раскрытия тазобедренных суставов.

3. Растяжку лучше делать после силовой тренировки.
Стретчинг после силовой способствует восстановлению мышц, улучшению их эластичности и рельефа, в то время как стретчинг перед силовой значительно ухудшает силовые показатели и даже может привести к травме.

4. Мышцы во время растяжки должны быть расслаблены.
Чем больше мышца расслаблена , тем эффективнее происходит работа над ее вытяжением.

5. Мужчинам проще сесть на поперечный шпагат, а девушкам на продольный.
Не всегда, но зачастую это так. Анатомическая особенность.

6. Очень часто напряжение в нижней части спины обусловлено низкой эластичностью мышц задней и передней поверхности бедер. При плохой растяжке в ногах многие бытовые движения, например, наклоны выполняются за счет работы в спине, что приводит к сутулости, напряжению поясницы и дискомфорту. Хотите расслабить спину, уделите немного времени на растяжку ног.

Вера, Надежда и Любовь к себе – это основа растяжки. Любая травма сразу же останавливает тренировки. Поэтому лучше НЕ-, чем ПЕРЕ-.
Ваша уютная студия йоги [club79229196|SportMaier]

Большинство людей работают, сидя в офисах (или дома) перед компьютером. Довольно статичное положение тела в течение рабочего дня, конечно, не способствует оздоровлению, но всего за 2 (!) минуты Вы сможете размять свою шею и снизить напряжение, скопившееся за часы, проведённые за работой.

Наш прекрасный тренер Мария Галкина записала видео, в котором показывает, как правильно это сделать.

Смотрите, выполняйте самостоятельно, а лучше приходите в одну из наших студий SportMaier и занимайтесь укреплением всего тела под руководством тренеров!

Для записи пишите: vk.me/sportmaier
Или звоните: +7(4822)644647
Мы ждём Вас!

Ваша уютная [club79229196|Студия йоги SportMaier в Твери.]

Наш замечательный тренер Ксения Малина не теряет времени зря и постоянно совершенствуется!

В этом году Ксения прошла обучение в International fitness school по двум направлениям:
1. Йога. Базовый уровень
2. Инструктор групповых программ. Базовый уровень

«Это было крутое обновление базы моих знаний.
Я усовершенствовала тренировочный процесс, взглянула на базовые понятия с другой стороны.
Каждое обучение - это шаг вперёд, а в моем случае был комплексный подход, который всегда необходим инструктору-универсалу.

Теперь пилатес будет ещё эффективнее, а йога - глубже.» - вот что говорит нам сама Малина.

А нам остаётся лишь пригласить Вас на эти замечательные и суперэффективные тренировки в нашу [club79229196|студию йоги SportMaier]

Для записи на тренировки пишите: vk.me/sportmaier
Или звоните: +7(4822) 64-46-47

Комплекс упражнений для укрепления и растяжки ножек

Наш профессиональный тренер, привыкшая к невесомости, Мария Галкина сняла для Вас видео, где показала, что йога в гамаках - это очень красиво и полезно!

Так что смелее присоединяйтесь к нашим тренировкам в уютной студии йоги SportMaier, где мы поможем вам правильно отстроить все асаны и грамотно, без вреда для здоровья выполнить упражнения.

АЭРОЙОГА на пр-т Чайковского 28/2
ПН - 18:30
ЧТ - 20:00
СБ - 14:00

Для записи на тренировки пишите: vk.me/sportmaier
Или звоните: +7(4822)644647
[club79229196|Студия йоги SportMaier в Твери.]

Сегодня мы расскажем Вам о той, без которой ничего и не случилось бы :) О той, которая открыла студии [club79229196|йоги SportMaier в Твери.]

[id62383926|Анна Майер.]
Преподаватель йоги почти 10ть лет, владелец студий йоги SportMaier и просто хороший человек. :)

Сама Анна уверена в том, что каждый человек может больше, чем думает и поэтому на её тренировках Вы будете делать всё по максимуму, вместе побеждать лень и слабость, расширять границы Ваших возможностей.
"Вы сильнее, чем можете себе представить, нужно только правильно попробовать!"

Также Анна фанат эффективности.
"Каждый потраченный час должен приносить максимальную пользу для Вас, потому что нет в жизни более невосполнимого ресурса, чем время. Поэтому если ты тренируешься и ставишь перед собой цель, то тренировка должна максимально точно соответствовать тому, что ты от неё ждёшь, иначе - это пустая трата времени, а значит, жизни."

Но новичкам не нужно думать, что от них будут требовать выполнения всех асан прям таки сразу.
Анна придерживается принципов классической йоги, включающих в себя базовые практики медитации, основные позы (асаны), техники наполнения организма энергией. Практики направлены на достижение баланса между внутренним миром и физическим уровнем развития. Особое внимание уделяется развитию тела, обучая новичков основам постановки асан, правильному дыханию и умению концентрироваться.

Упражнения прежде всего направлены на тренировку тела, поэтому особое внимание уделяется правилам безопасности. Обязательное использование разминочных техник помогает правильно и безопасно входить в практику. А во время тренировок Анна подробно объясняет каждую асану, каждое ощущение и порядок действий.

"Я даю практику йоги, как инструмент, через который можно улучшить или обрести здоровье, научиться спокойствию, найти гармонию с самим собой и окружающим миром."

Приходите к нам на тренировки! Мы будем рады Вам!

Записаться на тренировки можно, написав сюда: 🏻vk.me/sportmaier
или позвонив по телефону: +7(4822) 64-46-47

Ваша уютная [club79229196|Студия йоги SportMaier в Твери.]

Случились внезапные ковикулы, вместе с ними куча ограничений, а ещё и праздники... 🤦
Но! Всё это может стать прекрасным поводом для начала занятий йогой! 🧘🏻
Тем более, что у нас есть специальное видео для начинающих йожиков от нашего замечательного тренера - Насти Петровой, где она подробно рассказывает (и показывает) позы для новичков.

Вы можете освоить их самостоятельно дома, но лучше приходите в одну из наших студий Sport Maier и под чутким руководством учитесь тому, что сейчас для вас неизвестно.

Мы ждём вас!
Помните, запись обязательна!
Для записи пишите: vk.me/sportmaier
Или звоните: +7(4822)644647

Ваша уютная [club79229196|Студия йоги SportMaier в Твери.]

Наш замечательный тренер [id95384723|Ксения Малина] не теряет времени зря и постоянно совершенствуется!

Ксения прошла обучение в International fitness school по двум направлениям:
1. Йога. Базовый уровень
2. Инструктор групповых программ. Базовый уровень

«Это было крутое обновление базы моих знаний.
Я усовершенствовала тренировочный процесс, взглянула на базовые понятия с другой стороны.
Каждое обучение - это шаг вперёд, а в моем случае был комплексный подход, который всегда необходим инструктору-универсалу.
Теперь пилатес будет ещё эффективнее, а йога - глубже.» - вот что говорит нам сама Малина.

А нам остаётся лишь пригласить Вас на эти замечательные и суперэффективные тренировки в нашу [club79229196|Студию йоги SportMaier в Твери.] (тренировки у Ксении проходят в студии на Ногина)

Для записи на тренировки пишите: vk.me/sportmaier
Или звоните: +7(4822) 64-46-47

Сегодня мы познакомим Вас с одним из наших тренеров, а именно с [id27633265|Анастасией Петровой].

Вот что пишет о себе сама Анастасия:
"Я - сертифицированный инструктор хатха-йоги и йоги для беременных. Занятия провожу с 2017 года, за плечами личная практика с 2008 года. Также очень люблю и занимаюсь танцами разных направлений.

Йога стала для меня спасением во время декретного отпуска. Она не только позволила вернуть тело в прежнюю форму, но и помогла взглянуть на мир и себя в нем по-новому. Ее вековая мудрость гармонично вписалась в мою жизнь. Сделайте йогу частью своей жизни и вы поймёте, что я не вру. Не даром, сейчас этот вид занятий стал так популярен.

Получаю невероятное удовольствие от движения в любых его проявлениях. Со мной вы поймёте, как бы не банально это звучало, что движение - это жизнь. И оно будет максимально эффективным и главное БЕЗОПАСНЫМ для вашего здоровья.

Новичкам не стоит бояться и думать, что с первого урока я попробую завязать их узлом))) Большое внимание уделяю отстройкам в асанах и технике безопасности. Ну, а с теми, кто уже идет по пути йоги, будем всё-таки пробовать заводить ногу за голову.

Улыбки и блеск в глазах учеников, благодарности за забытую в спине боль или восстановленный сон - главная ценность и радость для меня!

Если вы все ещё думаете, стоит ли заниматься йогой, то перестаньте думать и просто один раз попробуйте. Буду рада видеть вас на своих занятиях🥰

Всем обнимасана 🤗"

Записывайтесь на тренировки!
Пишите: 🏻vk.me/sportmaier
Или звоните: +7(4822) 64-46-47

Ваша уютная [club79229196|Студия йоги SportMaier в Твери.]

Продолжаем радовать Вас видео-тренировками.
И сегодня покажем Вам комплекс, рассчитанный на укрепление спины.

При выполнении тренировок в домашних условиях не забывайте о технике безопасности!
А ещё лучше приходите в наши студии, где опытные инструкторы всегда помогут и покажут, как правильно делать то или иное упражнение.

Не забывайте записываться перед тренировками!
Сделать это можно, написав сюда: vk.me/sportmaier
или по телефону: +7(4822) 64-46-47.

Будем рады видеть Вас!
Ваша уютная [club79229196|Студия йоги SportMaier в Твери.]