Статистика ВК сообщества "No limits | тренировки дома | фитнес дома"

Программа тренировок A Little obsessed от Отумн Калабрес на все тело

Пятидневная программа, которую, при желании, можно продлить на 3-4 недели. Тренировки длятся меньше - 30 минут (по сравнению с 40-60 минутами в основной).

Вы тренируете все тело, но основной упор идет на пресс и ягодицы.

Программа предназначена для начально-среднего уровня подготовки.

Для тренировок вам понадобятся: гантели разных весов (легкий/средний/тяжелый), кольцевые эспандеры 3 типов сопротивления, слайдеры.

#тренировки@no__excuses #программатренировок@no__excuses #тренировкидома #фитнесдома

Cardio Power: комплекс тренировок на 6 недель.

Уровень: средний и средне-продвинутый

“Эта программа для всех, кто хочет изменить свое здоровье, тело и немного повеселиться” - говорит Сесе Marizu.

Улучшите вашу фигуру с помощью комплекса Power Cardio от Daily Burn! Вы будете тонизировать мышцы, сжигать калории, работать над выносливостью и взрывной силой мышц. Вас ждут очень разнообразные тренировки: плиометрика, силовая нагрузка, кикбоксинг, работа над укреплением кора, развитием выносливости и скорости.

Power Cardio - это 6-недельная программа, доступная для среднего и средне-продвинутого уровня подготовки. В комплекс вошло 8 тренировок, они длятся 30 минут. Занятия ведут 3 обаятельных тренера: Дара, Эрика и Сиси.

#тренировки@no__excuses #программатренировок@no__excuses #тренировкидома

Джиллиан Майклс - Killer Abs

Работаем над животом! Качаем пресс, убираем жир и наслаждаемся результатом!

Пройдя путь в 3 уровня вы сможете привести свой живот и талию в отличный вид. Каждый уровень сложнее предыдущего, ваш живот будет просто молить о пощаде, но если вы устоите от соблазна все бросить, награда будет стоящая.

Каждая тренировка рассчитана на 10 дней.

Не забывайте следить за питанием, регулярно тренируйтесь, высыпайтесь, пейте достаточно воды и ваше тело обязательно будет меняться!

#тренировки@no__excuses #программатренировок@no__excuses #тренировкинапресс #тренировкидома #фитнесдома

Программа тренировок от Джиллиан Майклс - программа Lift & Shred

Как пишет сама Джиллиан, Lift and Shred - невероятно эффективная силовая программа, которая будет стимулировать обмен веществ, сжигать жир и строить красивое и сексуальное тело.

Программа состоит из двух 30-минутных тренировок, которые , как обычно, увеличиваются по уровню сложности.

Все, что вам нужно, это один набор гантелей от 8 до 15 фунтов (от 3,6 до 6,8 кг).

Чем дольше вы тренируетесь, тем тяжелее ваши гантели, чтобы вы могли продолжать расти с помощью тренировок.

Как обычно с ее программами, по каждому видео тренируемся 10 дней.

Программу можно миксовать с другими ее видео.

#программатренировок@no__excuses #тренировки@no__excuses #тренировкидома #фитнесдома

Программа тренировок Extreme Burn 14 Day Challenge от Mike Donavanik

Интенсивная программа 14-дневных тренировок.

Этот комплекс по-настоящему бросает вызов вашему телу.

Независимо от уровня подготовки, вы в полной мере ощутите результат от проведенных занятий, сделав свое тело подсушенным, рельефным, сильным и выносливым.

График:

День 1: Xtreme Burn HIIT30 Workout 1 (30 минут)
День 2: Metabolic Conditioning Workout 1 (47 минут)
День 3: Total Body Interval Training Workout 1 (43 минуты)
День 4: Ripped Workout 2 (31 минута)
День 5: Xtreme Burn HIIT30 Workout 2 (30 минут)
День 6: Xtreme Burn HIIT30 Workout 1+ Workout 2 (60 минут)
День 7: Отдых
День 8: Metabolic Conditioning Workout 2 (49 минут)
День 9: Total Body Interval Training Workout 2 (46 минут)
День 10: Ripped Workout 1 (32 минуты)
День 11: Ripped Workout 3 (36 минут)
День 12: Metabolic Conditioning Workout 1+ Workout 2 (96 минут)
День 13: Total Body Interval Training Workout 1+ Workout 2 (90 минут)
День 14: Отдых

#программатренировок@no__excuses #тренировки@no__excuses #тренировкидома #фитнесдома

Джиллиан Майклс - Killer Abs

Работаем над животом! Качаем пресс, убираем жир и наслаждаемся результатом!

Пройдя путь в 3 уровня вы сможете привести свой живот и талию в отличный вид. Каждый уровень сложнее предыдущего, ваш живот будет просто молить о пощаде, но если вы устоите от соблазна все бросить, награда будет стоящая.

Каждая тренировка рассчитана на 10 дней.

Не забывайте следить за питанием, регулярно тренируйтесь, высыпайтесь, пейте достаточно воды и ваше тело обязательно будет меняться!

#тренировки@no__excuses #программатренировок@no__excuses

Тренировки с Natalie Yco

#тренировки@no__excuses

Программа тренировок A Little obsessed от Отумн Калабрес на все тело

Пятидневная программа, которую, при желании, можно продлить на 3-4 недели. Тренировки длятся меньше - 30 минут (по сравнению с 40-60 минутами в основной).

Вы тренируете все тело, но основной упор идет на пресс и ягодицы.

Программа предназначена для начально-среднего уровня подготовки.

Для тренировок вам понадобятся: гантели разных весов (легкий/средний/тяжелый), кольцевые эспандеры 3 типов сопротивления, слайдеры.

#тренировки@no__excuses #программатренировок@no__excuses #тренировкидома #фитнесдома

Программа тренировок от Натали Джилл - Body Sculpt

Эти тренировки разработаны так, что могут быть сделаны по одной в любое время или наряду с другими частями.

Тренировка начинается с динамичной разминки, затем упражнения для всего тела и нижней части. Затем упражнения для брюшного пресса, верхней части тела и растяжка.

Вам потребуются гантели и коврик.

Попробуйте эту тренировку 3 дня в неделю. Когда вы её пройдёте (вам станет легко заниматься), можно приступать к фазе 2, затем к 3.

Прикреплены 1 и 2 части программы

#программатренировок@no__excuses #тренировки@no__excuses #фитнесдома #тренировкидома

Программа тренировок A Little obsessed от Отумн Калабрес на все тело

Пятидневная программа, которую, при желании, можно продлить на 3-4 недели. Тренировки длятся меньше - 30 минут (по сравнению с 40-60 минутами в основной).

Вы тренируете все тело, но основной упор идет на пресс и ягодицы.

Программа предназначена для начально-среднего уровня подготовки.

Для тренировок вам понадобятся: гантели разных весов (легкий/средний/тяжелый), кольцевые эспандеры 3 типов сопротивления, слайдеры.

#тренировки@no__excuses #программатренировок@no__excuses #тренировкидома #фитнесдома