Статистика ВК сообщества "Легкость 2.0. Новая система питания"

Отзыв о предновогоднем курсе "Оптимум" от выпускницы Бисеровой Оксаны Результат минус 8,9кг ( 11,8% ):

"Хочу оставить свой отзыв о пройденной программе.
Начну с того, что в сентябре у меня очень болела спина, врач запретила ходить на тренировки, я очень расстраивалась и заедала своё расстройство. Объёмы мои росли, я расстраивалась ещё сильнее.
Выписали с дневного стационара и я понимала, что нужно брать себя в руки и подключать тренировки, не смотря на запрет врача.
И я пошла на самый длинный курс- это "Оптимум"

И вот спустя 8 недель, на весах минус 9 кг, но это не так и важно для меня, объёмы важнее. Лишняя вода ушла, спина перестала болеть.
Я усвоила уже давно, что правильное питание и активность- залог хорошего самочувствия и приподнятого настроения.

Спасибо кураторам, которые поддерживали, помогали и шли с нами до конца!"

Приходите и вы на первый в 2022 году курс "Оптимум"
Старт 15 января! Длительность 8 недель!
При бронировании до нового года скидка 15% на курс!
Пиши "+" в комментариях и мы забронируем за тобой место!

#рецепты_лекгость_есть

Сегодня чудесным рецептом-десертом делится с нами профессиональный кондитер, куратор курсов "Легкость есть" Евгения Ромашова!

Морковный торт с черносливом и кокосом за 20 минут
⠀
Что нам понадобиться?
80 г моркови
70 г чернослива
1 ст.л кокосовой стружки
2 ст.л цельнозерновой муки
подсластитель по вкусу
2 яйца
1/2 ч.л разрыхлителя

Крем:
125 г мягкого творога
подсластитель

Как готовить?
Морковь натереть на мелкой тёрке, добавить остальные ингредиенты, все перемешать
Вылить на сковороду и готовить 5 минут
Остудить и нарезать на 4 части как пиццу
Крем🏻
Мягкий творог смешать с подсластителем
Собираем торт🏻
Корж-крем-корж и тд
Украшаем по желанию
Все просто и быстро
⠀
Приятного аппетита!

Новогодние праздники - время радостное и можно даже сказать волшебное А ещё часто бывает, что это время испытаний и перегрузок для нашего организма: незнакомая и непривычная еды, переедание, иногда алкоголь, сбившийся режим новогодней ночью, эмоции через край дают нагрузку пусть и позитивную, но большую на нервную систему. И часто после таких приключений бывает так сложно снова найти равновесие и войти в колею размеренной жизни

И "Легкость есть" знает, как начать новый год продуктивно и с пользой!
Уже в пятый раз 9 января мы запускаем первый курс года и традиционно это программа "Детокс" - программа мягкого очищения тела, программа, которая позволяет привести мысли и чувства в порядок, расставить приоритеты на весь год вперед

На курсах после нового года на детоксной программе у участниц уходит в среднем 4,5-5,0 кг веса за 4 недели курса Девчонки бодро вступают в новый год, восстанавливаются после праздников, налаживают режим и рацион!

Подумайте о своей стройности и легкости уже сейчас! При бронировании курса до 30 декабря мы фиксируем за вами скидку 15% на курс "Детокс". Для брони необходимо внести всего 1500 р и место ваше! Пишите "хочу на детокс" в комментариях к посту и мы ответит на все ваши вопросы по курсу!🏻

А у нас был выпускной девчонок, решившихся на самую длинную дистанцию в 8 недель - группы Оптимум 11-2021 !

В очередной раз порадовали своими ШИКАРНЫМИ результатами наши выпускницы 🤗 Так и хочется сказать "Спортсменки, комсомолки и просто красавицы"
Это были прекрасные 8 недель увлекательного пути к стройности и душевного общения в группе!
Некоторые девочки не поверили своим глазам, глядя на цифры на весах

А вот и результаты в циферках:
Елена Д - 8,7кг (-9,3%)
Елена М - 8кг (-7,6%)
Анна - 4,3кг (-5,9%)
Вера -4,7кг (-7,1%)
Любовь - 9,3кг (-8,4%)
Лариса -14,8кг (-17,4%)

От души поздравляем! И гордимся вашими победами 🤗
На выпускном попили чай с пп-десертами, поговорили о том, как жить дальше, поделились практическими советами!

За крутые результаты скажем БРАВО за старания участницам и СПАСИБО за знания, поддержку и мотивацию нашим кураторам Евгении Ромашовой и Оксане Аккуратовой!🏻

Нехватку любой составной части хорошего настроения мы можем компенсировать едой - это факт🏻

Не хватило движения сегодня, не получили эндорфинов - нашли их в сладостях. Не хватило свежего воздуха и прогулок, не получили серотонин - нашли его в шоколадке под вечер. Не хватило обнимашек, классного общения и уютной компании, значит не хватило окситоцина и в итоге опять ищем как восполнить нехватку в тарелке. Ну а если день прошел без больших или хотя бы маленьких побед, нам не хватает дофамина - а не хватило, значит снова идем на кухню.

🏻 Что же делать?

Мы на наших курсах учим девчонок выстраивать свой день не только так, чтобы организм получал всё необходимое в виде белков, углеводов и жиров. Мы предлагаем распланировать свой день максимально гармонично, чтобы в конце дня из-за стресса или просто плохого настроения не пришлось искать эмоциональную "затычку" в еде!

Приходите к нам и мы научимся не только правильно питаться и постройнеем, а ещё найдём время на себя, получим прилив бодрости и энергии!🏻

Пишите "+" в комментариях и мы подберем для тебя эффективный курс под твои цели!

Ловите просто рецепт бананового печенья от куратора курса Ирины Бастраковой #рецепты_легкость_есть

Банановое печенье

🏻 Что нам понадобиться?
Творог зернистый 150 г
Молотая овсяная крупа 100 г
Банан 1 шт.
Для заправки мак, молотые грецкие орехи, кокосовая стружка и т.п. по вкусу

🏻 Как готовить?
Творог и банан блендером перетрите в однородное пюре. Добавьте овсяную крупу и руками замесите тесто, которое на час уберите в холодильник. Сформируйте шарики, обваляйте их в маке, орехах или стружке, слегка приплющите и выложите на противень, застеленный бумагой для выпечки. Запекайте в духовке, нагретой до 180С, 12-15 минут.

Приятного аппетита!

Весна - время прекрасных начинаний! День уже длинный, чаще светит солнышко, легче вставать по утрам! Мотивации становится тоже больше.

Однако организму нужно восстановиться после длинной хмурой зимы и сегодня мы расскажем, чем же помочь организму в это межсезонье, чтобы быть ещё бодрее!

1. Разнообразьте свой рацион. Кушайте разные виды белка - мясо, рыбу, творог, яйца, кисломолочную продукцию. Выбирайте разные крупы, пусть в день будет 2-3 различных крупы, например, греча, рис и пшено - или любые другие, которые вам нравятся.

2. Включайте в рацион свежие овощи и фрукты. Помните, что для нормальной работы кишечника необходимо около 400 грамм клетчатки, которая в них содержится.

3. В рационе обязательно должны быть растительные жиры: масла, семена или орехи - это необходимо для гормональной, нервной системы, а также для нашей красоты!

4. Больше двигайтесь. Движение это жизнь, просыпайтесь - запишитесь в зал на тренировки или попробуйте новые более активные направления или танцы! Начинайте утро с простой зарядки, пусть в начале это будут всего 3-4 минуты, но каждый день!

5. Гуляйте на свежем воздухе, 30-минутная прогулка творит чудеса!

6. Добавьте солнечного витамина D, пропейте и другие витаминно-минеральные комплексы по необходимости.

7. Запишитесь на массаж - порадуйте своё тело!

8. Планируйте отдых как в течении дня, так и на выходных. Организму нужно время, чтобы перестроится, поэтому необходимо разумно отдыхать.

9. Ну и конечно, качественный сон - залог отличного самочувствие в любое время года, а сейчас важен, как никогда!

Правила просты и все мы о них знаем, а вот как воплотить их в жизнь?

Ответ прост - вместе с "Легкость есть"
Приглашаем на МАРАФОН стройности с 30 апреля на 3 недели, чтобы ввести все эти привычки в жизнь, потом организму перестроиться на "летнее" время и скинуть зимние килограммы!
Пиши "+" в комментариях и мы расскажем тебе всё о марафоне!

Хочется что-нибудь легонького на перекус? Куратор Юлия Караваева подготовила для вас крутой рецепт из кальмаров! #рецепты_легкость_есть

Фаршированные кальмары

Количeство порций: 4

Что нам понадобиться?
4 очищeнныe тушки кaльмaрa
1 крaсный болгaрский пeрчик
2 листa китaйской кaпусты
2 свaрeнных вкрутую яйцa
чёрный пeрчик нa кончикe ножa
1 ст. ложка натурального йогурта
зeлeнь пeтрушки или укропa

Как готовить?
Тушки кaльмaрa опустить нa 2-3 минуты в кипящую подсолeнную воду, зaтeм остудить и нaфaршировaть смeсью из овощeй, яиц и пeрчикa. Укрaсить зeлeнью!

Наслаждайтесь

А как у вас? Живете в гармонии? Делитесь в комментариях

Отзыв на курс "Интенсив" написала победитель курса Людмила с результатом минус 9,8 кг:

"Мне 58 лет. При росте 156 см весила 97,4 кг, когда пришла на курс " Лёгкость есть". Со мной работала прекрасная команда профессионалов. Они научили меня правильно составлять меню, чтобы все тарелочки были сбалансированы по белкам, клетчатке и СУ. Приучили каждый день делать зарядку. Я с удовольствием хожу на тренировки в Монро, где работают прекрасные тренеры. В чате мы с девочками поддерживали друг друга, делились интересными кулинарными рецептами. В конце каждой недели для нас проводились интересные, познавательные онлайн лекции.

Взвешивание и замеры стимулировали на результат. Вот подошёл к концу наш курс и я добилась очень хороших результатов. Мой вес снизился на 9,8 кг. Всем огромное спасибо, особенно моему куратору Никулиной Елене!"

Вот так четкое и честное соблюдение правил программы приводит к прекрасным результатам!🏻

Хотите также? Скорее пишите на страничку [id509416123|Юля Лёгкая], чтобы узнать, какой курс подходит именно вам!🏻