Статистика ВК сообщества "ЭНДОКРИНОЛОГ | НУТРИЦИОЛОГ | Тертышная Арина"

7 ВАЖНЫХ ПРАВИЛ ПОХУДЕНИЯ

От эндокринолога, нутрициолога, врача превентивной медицины [club81892930|ЭНДОКРИНОЛОГ | НУТРИЦИОЛОГ | Тертышная Арина]

Красочно, четко и по делу!
Поехали!🏻

КВАШЕНАЯ КАПУСТА 🥬

Моя новая рубрика и формат полезных постов!
•Наглядно
•Красочно
•Полезно

Поэтому тык-тык на ♥ и делитесь постом, чтобы больше людей узнало о пользе!

Ставьте «+» в комментариях, если понравился формат!🏻

СХЕМА ПРИ ОРЗ и ОРВИ

Пост, который я не могла не написать!
⠀
Осень - самое приятное для вирусов и бактерий время года.
Я подготовила схему,как помочь себе в период болезни.

Оставим долгие вступления, поехали:
🏻ПРОФИЛАКТИКА
Бытовые и классические советы как защитить себя:
не переохлаждаться,заниматься восполнением дефицитов,правильно питаться,активно двигаться.В общем доступные и простые методы.

🏻СХЕМА ПРИ ОРЗ/ОРВИ:
Данная схема - помощь организму, иммунитету быстрее выздороветь, облегчить течение заболевания, избежать осложнений, но НЕ ЛЕЧЕНИЕ! Все рекомендуемые баночки-в карусели!️
⠀
1.ЦИНК Хелат, пиколинат, цитрат:
🏻по 25мг 3р/д после еды в самом начале заболевания;
🏻затем переходим на 50мг после еды в обед.
(Длительно цинк без меди можно принимать только месяц.)
⠀
2. ВИТАМИН Д3:
🏻В первый день заболевания 30 000МЕ, но только единожды.
🏻Второй день: 10 000 МЕ.
🏻Затем 5 000МЕ (можно разово).
ВАЖНО: если имеются проблемы с паращитовидной железой, нет анализов, то сначала консультация.
⠀
3. ВИТАМИН А:
🏻10 000МЕ по 2 капсулы первые три дня.
🏻1 капсула во время болезни до выздоровления.
Беременным только после консультации, так как им высокие дозы противопоказаны длительно.
⠀
4. ВИТАМИН Е (смесь токоферолов):
🏻400мг 1р/день до выздоровления.
⠀
6. ВИТАМИН С:
🏻В первый день заболевания 1000мг 3 р/день.
🏻Затем убираем гипер дозировки и дробим: по 250 мг 4-5 р/день(за раз более 250мг не усваивается и смысла пить разово большие дозы нет).
⠀
7. Ацетилцистеин(АЦЦ ЛОНГ/Флуимуцил):
🏻600 мг 2-3 р/день до выздоровления.
Особенно хорошо работает с вирусными заболеваниями, в том числе с ковидом,работает с детоксом печени и стимулирует выработку собственного глутатиона.
⠀
8. L-лизин:
🏻2 капсулы натощак утром за 30-40 минут до еды и до обеда.

9.Л-АРГИНИН:
При подтвержденном ковиде.
🏻500 мг, 2 р/день.
Осторожно принимаем, если у вас есть герпес.
⠀
10. Антикоагулянты( при ковиде):
🏻Например, Ксарелто 10мг 1р день (вечером).

11.Ресвератрол:
🏻По 1 капсуле 3-4 раза в день.

Важно вовремя понять, какое заболевание вы “словили”: вирусное или бактериальное и обратиться к специалисту для эффективного лечения.
Рассказать, как их отличить, какие анализы необходимы для диагностики? Пишите в комментариях ⤵️

12. Пробиотики:
🏻 Баксет: 2т 2 р/день. 14 день.
🏻 Мексилак по инструкции.
Оральные пробиотики (рассказывала в тг канале).
Если врач назначает антибиотики, то добавляем еще 14 дней приема.

При болях в горле:
Например, ангидак спрей;
Полоскание хлорофилиптом/ромашкой.
……
По всем вопросам: от консультаций и до индивидуальной программы обращаться:

...
Данный пост несет информативный характер

ТОП ПОЛЕЗНЫХ ЛЕТНИХ НАПИТКОВ

От эндокринолога, нутрициолога, врача превентивной медицины ЭНДОКРИНОЛОГ | НУТРИЦИОЛОГ | Тертышная Арина

Поехали!🏻

ТО, ЧТО ВЫ НЕ ЗНАЛИ О ПЕЧЕНИ..

Печень- это недооцененный многими орган, рабочая лошадка про которую все забывают в вопросе комплексного подхода оздоровления!
⠀
Это - сложная молекулярно-физиологическая система, позволяющая обезвредить:
️чужеродные химикаты ксенобиотики
️токсины
️выраженную «жировую нагрузку»
️вирусы и бактерии
️остатки медикаментов и многое другое, что попало в организм из
окружающей среды, алкоголя, пищевых добавок, стероидов, снотворных, противозачаточных, самой пищи и т.д.
⠀
БЕЗ СЛАЖЕННОЙ РАБОТЫ ПЕЧЕНИ НЕВОЗМОЖНО КАЧЕСТВЕННОЕ ЗДОРОВЬЕ!

Очищение, метаболизм печени - сложный многофазный процесс:
1️⃣В первой фазе все токсины разбиваются на более мелкие части для упрощения дальнейшей обработки.
2️⃣Во второй фазе полученные вещества связываются из жирорастворимой в водорастворимую форму.
⠀
️Именно вторая фаза часто происходит ВЯЛО из-за НЕДОСТАТКА нужных питательных веществ.
Это опасное явление, т.к. разбитые токсины (метаболиты) попадают в кровь и провоцируют серьезные заболевания капля за каплей, и сразу эту поломку можно не увидеть!
⠀
3️⃣Третья фаза-выведение.
Печень распределяет обработанные вещества по нашим тканям и органам, где в дальнейшем они выводятся из организма:
️Кожа🏻пот
️Почки🏻моча
️Кишечник🏻кал
⠀
Если на «фабрике» сбои, конечный продукт фильтрации не является достаточно очищенным и влияет дальше по цепочке на наши органы!
⠀
Именно поэтому в индивидуальной работе с пациентами обязательно занимаемся «починкой» этой фабрики!

Как внешним признакам заметить поломку:
️Несовершенства на коже
️Тусклый цвет лица
️Проблемы с ногтями
️Болезненное пищеварение и изжога, частое ощущение тошноты
️ Ежедневный недостаток энергии, сонливость, если не связаны с перегрузками
⠀
КАК ВОССТАНОВИТЬ ПЕЧЕНЬ
Я понимаю, вы ждёте от меня схему помощи и набор баночек…
НО, повторюсь, детокс печени-сложнейший многоэтапный процесс.
В карусели-продукты питания, которые помогают этапам детокса печени,начните,хотя бы с их изменения рациона🏻
⠀
Понять,где случился сбой и скорректировать его можно ТОЛЬКО ИНДИВИДУАЛЬНО!

……
По всем вопросам: от консультаций и до индивидуальной программы обращаться: [club81892930|ЭНДОКРИНОЛОГ | НУТРИЦИОЛОГ | Тертышная Арина]

...
Данный пост несет информативный характер

Дрогие друзья!
Момент настал!

Я, [club81892930|ЭНДОКРИНОЛОГ | НУТРИЦИОЛОГ | Тертышная Арина] , как и обещала, в честь 12000 подписчиков на моей странице ВКонтакте…

В благодарность за ваш интерес и активность,
решила провести БОЛЬШОЙ РОЗЫГРЫШ!
В розыгрыше участвуют мои онлайн продукты.
Всем тем,кто мечтал о моих руководствах и лекциях — не упустите возможность!

Я решила не просто разыграть одно руководство..вас ждёт целых три призовых места!

3 место
Руководство и лекция по здоровью волос!

2 место
Руководство и лекция по витаминам и минералам!

1 место
КОМБО
Из всех моих онлайн продуктов:
•Здоровые волосы
•Витамины и минералы
•Руководство по лимфе

Огонь?!

Условия конкурса предельно простые!
Что от вас требуется? 🏻

1. Подписаться на эту группу Вконтакте
[club81892930|ЭНДОКРИНОЛОГ | НУТРИЦИОЛОГ | Тертышная Арина]
2. Сделать репост записи себе на стену!️
3. Ждать итогов!

Результаты подведу в эту пятницу вечером!

Желаю удачи!
И благодарю вас за желание быть здоровыми!

ЗАЧЕМ НУЖНО ЗАМАЧИВАТЬ ЗЕЛЕНЬ?
Рассказываю я, [club81892930|ЭНДОКРИНОЛОГ | НУТРИЦИОЛОГ | Тертышная Арина]

Листовая зелень кишит паразитами и их яйцами.
Паразиты в наше тело попадают очень и очень часто через... ЗЕЛЕНЬ и ОВОЩИ, которые мы едим!

Поэтому, чтобы себя уберечь, замачивайте зелень следующим образом:
1.Промойте зелень
2.Залейте ее водой в глубокую тарелку
3.Засыпьте небольшим количеством соды
4.Оставьте на 0,5-1 час отмокать
5.Промойте зелень

Да, все паразиты погибают от элементарной пищевой соды!

Пользуйтесь этим лайфхаком и берегите своё здоровье!

Подписывайтесь на мой блог, там много полезного: [club81892930|ЭНДОКРИНОЛОГ | НУТРИЦИОЛОГ | Тертышная Арина]

У МЕНЯ ДЕПРЕССИЯ…
⠀
Как часто я слышу эту фразу в последнее время!
И она не совсем корректна.Давайте поставим все точки над i в этом вопросе.
⠀
Хандра, апатия, депрессия-это все астенический синдром и очень важно уметь отличать одно от другого, чтобы помочь себе своевременно.
⠀
«Встала и уже устала.»
Кому знакомо это состояние-ставьте лайк этому посту!🏻
⠀
Даю инструкцию, как оценить своё состояние и понять, где норма, а когда нужно бежать к специалисту.
⠀
Отвечайте на вопросы:
1️⃣Когда вы чувствуете это состояние?
Утром, вечером или вы постоянно без сил?
⠀
2️⃣Скажите честно себе:
Вы контролируете режим сна?
Питаетесь правильно?
У вас достаточно физической активности?
Контролируете своё здоровье на предмет дефицитов?!
⠀
Зачастую люди ставят себе серьезный клинический диагноз «депрессия», который не имеет ничего общего с их настоящим состоянием.
Важно верно его оценить и не бежать за антидепрессантами…
⠀
Как оцениваем состояние?
🏻Если вы с утра уставшие - это относительная «норма».
Организм просыпается и чтобы «раскачаться» на рабочий день ему нужно время.
❌Это не должно длится долго.
Не должно быть «Встала и уже устала».
Если вы следите за вашим образом жизни, то это вопрос 30-60 минут.
❌Если это состояние длится дольше…задумайтесь и займитесь поиском причины!!!
⠀
🏻Если утром вы заряжены и энергичны, а к вечеру (или даже к обеду) вы чувствуете себя как «выжатый лимон», то это - серьёзный звоночек и повод обратиться к специалисту!
⠀
3️⃣Еще один важный вопрос:
🏻Болели ли вы недавно ОРВИ/ОРЗ?
Чувствовать усталость и апатию после болезни-это нормально.
Организму нужно восстановиться.
⠀
Стабилизировать состояние поможет восполнение дефицитов: ведь если у вас, элементарно, дефицит витамина Д или ферритин, стремящийся к нулевой отметке (в карусели реальные показатели моих пациентов), о какой бодрости и энергии может идти речь?
⠀
️Витамины сами по себе не являются источником энергии!
Но они активируют многочисленные обменные процессы.
Осень - период, в который часто обостряется влияние микронутриентного статуса на наше состояние.
⠀
️️️Очень важно обратить свое внимание на уровень витаминов.
В карусели подробно разобрала, какие витамины витамины за что отвечают в организме.

Также необходимо проверить работу щитовидной железы: ТТГ, Т3 и Т4 свободные.
Исключить патологий работы щитовидной железы.
Все эти факторы и показатели - это тот минимум, который вы должны проверить при симптомах осенней хандры.

Осенью мой директ разрывается от пациентов с проблемами отсутствия энергии и сил.
Коррекцией дефицитов и саплиментарной поддержкой нам удается вернуться в яркую и насыщенную энергией жизнь!
А самое главное, сохранять это состояние круглый год.
Да, так можно!

Настоятельно рекомендую не мириться с апатией, а приходить ко мне на консультацию и заниматься своим здоровьем!
Я вам в этом помогу!
С заботой, Ваша Арина Тертышная.️
……
По всем вопросам: от консультаций и до индивидуальной программы обращаться: [club81892930|ЭНДОКРИНОЛОГ | НУТРИЦИОЛОГ | Тертышная Арина]

...
Данный пост несет информативный характер

Вы часто спрашиваете, какие книги я рекомендую почитать, чтобы узнать больше о своём организме.

Я, [club81892930|ЭНДОКРИНОЛОГ | НУТРИЦИОЛОГ | Тертышная Арина] , решила поделиться подборкой книг: важных книг о нашем теле, которые написаны максимально простым языком.

Сохраняйте подборку себе и делитесь с друзьями!

Друзья!
Я не заметила, как число подписчиков моей группы в контакте перешло черту 10К и вот мы уже приближаемся к рубежу 12-ти тысяч!!!

Для меня это крайне ценно!
Ведь чем вас больше, тем больше людей способны получить ценнейшие знания о здоровье!🏻

У меня в честь этого события в голову пришла идея РАЗЫГРАТЬ одно из моих руководств!
Голосуйте внизу, чтобы я могла понять какое!🏻

А пока вы голосуете…
….чтобы я быстрее провела розыгрыш ( пока нас 11,7К), делитесь полезными постами из этой группы с друзьями и близкими!
Чтобы они имели возможность, как и вы, первыми получать полезную информацию!🏻