Статистика ВК сообщества "YOGA ॐ PRACTICUM / 𝐃𝐌𝐈𝐓𝐑𝐘 𝐁𝐄𝐋𝐘𝐀𝐊𝐎𝐕"

Открытие нового ретрит отеля в Абхазии!

Принимаем ваши поздравления и ждём вас в гости в нашем новом пространстве!

️ Наконец то в Абхазии проявилось то самое место, где можно отдохнуть душой и телом, в здоровой атмосфере, в кругу друзей и единомышленников!

На берегу моря, в дали от туристической суеты, на термальных источниказ, с вег питанием, утренней йогой и возможностью посещать самые интересные места Абхазии!

Кому выслать подробности и даты ближайших мероприятий?

🧘 Марафон чатурмасья на 108 дней начинается уже 14 июля!

Практика йоги, различные виды поста и посильные аскезы в этот период существенно повышают благочестие - удачу в делах, психическую и физическую силу.

Это самое время, что бы наращивать силу разума - способность отвергать не благоприятное и принимать благоприятное в свою жизнь!

Например можно:

1. Ложиться спать пораньше, не позднее 22:00 и каждое утро делать от одного и более комплексов Сурья Намаскар (это займёт от двух минут времени).

2. Отказаться от какой-то тяжёлой пищи - пищевой мусор, мясо, интоксикации... в пользу свежих фруктов, овощей или смузи (хотя бы по утрам).

3. Минимизировать залипание в интернете в пользу утреннего чтения мудрых книг или священных писаний (от 5 и более минут каждое утро).

Очень важно не ставить больших планок, взять посильную нагрузку, чтобы дойти до самого конца!

Раз в 27 дней можно корректировать уровень нагрузки, понижать или повышать взятые обеты.

Ещё важнее понимание того, что все обеты и аскезы мы совершаем для Бога и по Его воле, в противном случае в место благочестия повышается гордыня - качество психики, ведущее к деградации.

Сейчас самое время взвесить свои силы, настроиться и поставить задачи на 108 дней!

️ Кто готов к трансформации, ставьте в комментариях, всем желающим вышлю ссылку на прохождение марафона чатурмасья!

Как вам идея запустить марафон Сурья Намаскар на 21 день?

Суть марафона - поддержание регулярной практики йоги для развития тела и духа!

Задача проста и выполнима для всех - необходимо каждое утро делать от 3-х циклов приветствия Солнца, это займёт от 6 минут времени.

Сможете найти 6 минут в день для заботы о своём любимом скафандре?)

️ Ставьте в комментариях, кто хочет участвовать в марафоне и начинаем прямо сегодня, здесь и сейчас!

Намасте! О, великие йоги!

Как часто необходимо практиковать йогу с акцентом на детокс (очищение организма)?

Ответ очевиден - ежедневно, каждое утро!

Едва ли сейчас один человек из 100 даёт достаточно движения для своего тела. Движение продлевает жизнь, а суета её укорачивает.

Едва ли один человек из 1000 питает его действительно здоровой пищей в нужных объёмах.

Лишь не многие соблюдают элементарную гигиену тела: омовение утром и вечером, чистка языка, регулярное и полноценное очищение кишечника...

Ещё реже, кто соблюдает гигиену ума (психического тела) - озознанно фильтруют информационные потоки, очищают сознание медитацией или молитвой.

В йоге есть все необходимое инструменты для поддержания тела и психики:
- Асаны
- Крийи
- Пранаямы
- Шаткармы
- Медитации
...

Но где взять столько времени на практику йоги?

Просто минимизируйте пустое времяпровождение: гаджеты, новости, сплетни, переедание...

И вы всегда найдёте 30-60 минут для заботе о своём теле и уме.

В конечном итоге сэкономится много времени и средств на беготню по аптекам и больницам, да и вообще много лишних движений отпадает при ясном сознании и физическом здравии!

Занимайтесь каждый день в Радость!

Из всех бандх - Уддияна является наилучшей.
С помощью этой практики великая птица Шакти
с лёгкостью взмывает ввысь.
~ Хатха-йога Прадипика

Уддияна бандха - диафрагмальный замок или вакуумное подтягивание живота внутрь. Оказывает массажный эффект на органы живота и на потоки праны - жизненной силы.

В Хатха-йога Прадипике она упоминается среди 10 мудр, разрушающих влияние старости.

Выполняется уддияна бандха подтягиванием живота: пупок к позвоночнику, а диафрагма вверх под рёбра.

Во время уддияна бандхи поддерживаем мула бандху - корневой замок и джаландхара бандху - головой замок.

Существуют различные варианты выполнения: стоя, сидя, лёжа или в определённых асанах. На начальном этапе лучше освоить выполнение из положения стоя.

Обратите внимание, что эту технику делают строго на пустой желудок, а желательно также и опорожнённый кишечник.

Уддияна бандха способствует улучшению обмена веществ. Внутренние органы, сосуды, нервы и железы внутренней секреции подтягиваются, что оказывает на них благотворное массажное действие.

Уддияна бандха улучшает приток крови к печени. Способствует лучшему кровообращению в крупных органах брюшной полости (почки, селезенка, кишечник...) и более эффективному обмену жидкостью между этими органами и соеденительными тканями.

Уддияна бандха разжигает огонь пищеварения, это способствует более качественному усвоению пищи и детоксикации организма.

Способствует сублимации сексуальной энергии, оздоравливая на физическом и психическом уровнях.
Перенаправляет поток праны от низших психических центров (чакр) к высшим.

Противопоказания: не рекомендуется её делать на сытый желудок, при острых болезненных ощущениях в области живота, на этапе беременности и девушкам в лунные дни.

Не стоит чересчур стараться втянуть живот, как это любят делать русские йоги). Лучше выполнять её умеренно, без перенапряжения.

️ У вас уже получается уддияна бандха? Используете её в своей практике?

Йога подобна банке с мёдОм

Если мы практикуем только асаны, то мы видим мёд в банке, даже облизываем её снаружи, но пока ещё не открывая)).

В восьмиступенчатой - аштанга-йоге, асана является лишь третьей частью из восьми.

Асане предшествует ещё две ступени йоги - Яма и Нияма (свод нравственных ограничений и предписаний). Это то, что помогает заметить банку мёда и даже взять её в руки, то есть начать физические практики.

Некоторым, благодаря физическим практикам, удаётся открыть банку с мёдом... И здесь начинается пранаяма, чувствуется запах мёда, его пьянящий аромат, который уже сам по себе дарует радость покоя и умиротворения.

Далее, пятая ступень - пратьяхара. Это контроль своих чувств: зрения, осязания, вкуса, запаха и слуха. Обретая способность направлять свои чувства в нужное для нас русло, мы не забудем про мёд, размениваясь на отвлекающие сурогаты.

Концентрация - шестая ступень. Мы сумели найти мёд, есть сила открыть банку, наш ум спокоен и его не отвлекают разные шоколадки). Концентрация на объекте перетекает в следующий этап...

Медитация - седьмая ступень. Это способность к продолжительной концентрации, чем глубже сосредоточенность, тем ближе мы к познанию мёда.

Самадхи или просветление - это восьмая часть йоги - непосредственный опыт дегустации, переживание настоящего вкуса. В тот момент, когда вы становитесь единым целым с мёдом - происходит, связь, происходит Йога...

️ Какие из восьми частей йоги наиболее актуальны для вас на данный момент?