Статистика ВК сообщества "Conceptfit | Фитнес | Балашиха"

А мы спешим к вам с новостями
⠀
31 июля на базе клуба Conceptfit Некрасовка совместно с АНО «Сильнейшая нация мира» состоялся турнир «Богатырская Заруба» 🏻
⠀
И именно на нем был установлен рекорд России по буксировке автопоезда среди женщин.
⠀
Елена Новикова и Алёна Никишина установили рекорд России, протянув автопоезд весом 9.1 тонна
⠀
Давайте поздравим их в комментариях ⤵️

Шоу - турнир «Богатырская Заруба»

30 июля в 10:00
Балашиха, Территория перед клубом Некрасовки , Косинское шоссе 10, стр 4

Мероприятие пройдёт под эгидой спортивно - патриотического богатырского движения «Сильнейшая нация мира»

️В рамках турнира состоится попытка установления рекорда России

️Получите скидку 5000 р на клубную карту 12 месяцев и вторую клубную карту до 12 месяцев в подарок

*Подробности в отделе продаж

Шесть кубиков пресса давно стали вожделенной целью многих, когда дело доходит до живота.
Но если вы посмотрите вокруг, то увидите, что у некоторых можно различить только 4 кубика пресса. А некоторые демонстрируют больше: 8, 10 или даже 12. В чем тут дело и сколько кубиков на прессе человека может быть? И может ли простой смертный достичь таких мифических цифр?

То, что вы воспринимаете как шесть отдельных мышц на самом деле всего лишь две полоски мышц, соединенных между собой и называемых, прямая мышца живота. Эта мышца является внешней поверхностью живота и проходит вертикально, простираясь от лобковой кости до грудины и ребер.
Именно из строения этой мышцы можно понять почему у одного человека четыре кубика пресса, а у кого шесть или больше. Прямая мышца живота формирует те самые кубики или квадратики.

Вопреки распространённому мнению разное количество кубиков на животе не зависит от вашей физической силы, сколько у вас жира и какие конкретно упражнения для пресса вы практикуете. Все дело в генетических особенностях вашего строения.
Если вы родились с двумя сухожильными пересечениями на животе, то максимальное количество кубиков, которые вы можете достичь, это четыре кубика пресса на животе. Если три, то шесть кубиков пресса вам гарантированы. А если четыре, то сами догадайтесь…
Даже Арнольд Шварценеггер не смог преодолеть путь к шести кубикам на животе из-за этого. Вот вам и ответ на то сколько кубиков на прессе.

️Так что насчет 10 кубиков на животе или 12?
8 кубиков пресса при соответствующей генетике достичь можно, но, когда показывают 10 или 12 кубиков это что? При ближайшем рассмотрении таких случаев выясняется интересный факт. Часто к кубикам прямых мышц живота в этом случае прибавляют рельеф косых мышц живота, которые находятся справа и слева от прямой мышцы живота.

🤔 А сколько у вас кубиков ?

Кирилл Новичков
Тренер клуба в Некрасовке
@vseslav0410

1️⃣ Образование : ▪️Академия Фитнеса и Бодибилдинга
▪️ENERGYM Фитнес Студио

2️⃣ Опыт в фитнесе и бодибилдинге более 25 лет, 15 из которых персональным тренером. В Conceptfit работает с открытия клуба Некрасовка.

3️⃣ Персональный тренер по фитнесу и бодибилдингу

4️⃣ Специализация:
▪️Функциональный, силовой тренинг
▪️Консультирование по спортивному питанию
▪️Набор мышечной массы
▪️Тренировки на выносливость
▪️Составление программ тренировок и питания
▪️Составление персонального тренировочного плана
▪️Реабилитация
▪️Работа с суставами и позвоночником
▪️ Коррекция фигуры

5️⃣ Девиз Кирилла:
«Фитнес: как образ жизни!»

6️⃣ Интересные факты
1. Легко находит общий язык с новыми людьми
2. Любит читать, в основном исторические книги
3. Фитнес мотивация - «Делать людей красивыми и здоровыми»
4. В 88-м году тренером Кирилла был врач травматолог, который отлично знал биомеханику, поэтому в свои 53 года отлично себя чувствует, а состояние суставов и позвоночников – как у молодого.

️Приходите на тренировки к Кириллу, чтобы скорее увидеть результат!🏻

#спорт #фитнес #фитнесклуб #групповыетренировки #фитнесхимки #фитнесмосква #фитнеснекрасовка #начатьстоит

Здесь собрана первая часть групповых занятий с описанием

KANGOO JUMPS Высокоинтенсивная программа, направленная на увеличение силы и выносливости мышц всего тела. Содержит взрывные и быстрые движения. Во время тренировки используется специальное оборудование – ботинки, подойдет как новичкам в аэробике, так и спортсменам.

SUPER SCULPT
Силовой класс аэробики, направленный на развитие основных групп мышц. Выполнение упражнений в быстром темпе способствует развитию координации, гибкости и мышечной силы. Специальные упражнения с использованием утяжелителей (боди-бара и гантелей) помогут сформировать правильные пропорции тела, независимо от того, каким весом и телосложением вы обладаете.

STRETCHING
Комплекс упражнений для всего тела, направленные на развитие гибкости, подвижности суставов, улучшение мышечной координации, восстановление мышц после тренировок. Рекомендуется для любого уровня подготовки.

HATHA YOGA
Тренировка, которая объединяет силу и гибкость, выносливость и баланс, координацию. Yoga дает возможность достичь крепости тела, стабильности ума и ясного мышления, направлена прежде всего на укрепление здоровья, снятия усталости и успокоения нервной системы. Рекомендуется для всех возрастных категорий.

ЗДОРОВАЯ СПИНА/ ЗДОРОВАЯ ОСАНКА
Тренировка направлена на улучшение осанки и профилактику ее нарушений, развитие сердечно-сосудистой системы, укрепление и правильное развитие мышц стопы, коррекцию и профилактику нарушений развития голеностопных суставов и плоскостопия ребенка, развитие двигательной координации. На занятиях используется специальное оборудование – гимнастические палки, кольца для пилатеса, кирпичики для йоги и др.

FUNCTIONAL
Данный вид тренировок появился относительно недавно и рассчитан на занимающихся любого пола, возраста, особенностей физиологии организма и уровня тренированности. Тренировки проходят в зале, под быструю энергичную музыку и с опытным фитнес-инструктором. От других фитнес-направлений этот тренинг отличается тем, что имитирует привычные и повседневные движения, что улучшает силовые способности мышц.

FIT-BALL
Силовая тренировка на все группы мышц с использованием большого мяча. Способствует развитию двигательной координации, выносливости, улучшает осанку, укрепляет основные группы мышц. Рекомендуется для любого уровня подготовки

PILATES
Реабилитационная программа. Комплекс упражнений, направленных на развитие мышц и увеличение плотности тела. При регулярных занятиях исправляется осанка, улучшается координация. Мышцы становятся более эластичными, повышается подвижность суставов и гибкость позвоночника. Специальное глубокое дыхание и точные упражнения способствуют укреплению мышц брюшной полости, таза, спины. Основное преимущество Пилатеса заключается в сбалансированности мышечной нагрузки, что снижает вероятность получения травм.

BELLY DANCE
Во время тренировок организм сжигает лишние калории, приводит мышцы в тонус. Регулярное посещение занятий способствует: улучшению работы сердечной мышцы и сосудов, укреплению спины и пресса, нормализации работы ЖКТ, выведению из организма шлаков, повышению кровообращения в органах малого таза, улучшению настроения. избавлению от депрессии. Дополнительно человек учится владеть собственным телом, повышает самооценку.

▫️Первая причина - скопление молочно кислоты в организме. Она жжёт мышцы изнутри, от чего и возникают неприятные ощущения. Кислота выделяется в организме во время тренировок. Чем больше подходов, тем больше закисляются мышцы.

️30 секунд - столько нужно работать с одной группой мышц, прежде чем молочная кислота начнёт скапливаться

Для производства энергии в организме используется глюкоза. Во время тренировок она расщепляется и образуется ион молочной кислоты - лактат. Из-за интенсивных нагрузок он не успевает выводиться и скапливается. Избыток лактата становится причиной жжения.

Сохраняется “молочка” не долго. Научными экспериментами доказано, что кислота расходуется организмом во время и в последующий час после тренировки, после чего уровень снижается, а боль уходит.

▫️Вторая причина дискомфорта в мышцах после тренировки - микротравмы. Из-за них тело может отзываться болью даже несколько дней спустя после тренировки. Травмы образуются от перегрузки мускул. Процесс заживления порванных мышц вызывает в организме дискомфорт, но именно он помогает расти рельефу.

️Облегчить ощущение боли после тренировки можно несколькими способами:

1️⃣ Правильно пить. Вода помогает вывести из организма скопившуюся молочную кислоту.
2️⃣ Делать заминку и разминку. Растяжка мышц разгоняет кровь в организме. Это помогает быстрее избавиться от накопленной кислоты
3️⃣ Отдыхать. Контрастный душ, сауна или массаж после занятия расслабляют перегруженные мускулы и усиляют кровообращение.
4️⃣ Провести ещё одну тренировку. Несколько регулярных упражнений заставят мускулы привыкнуть к нагрузке и не отзываться болью. Вскоре тренировка одной и той же группы мышц перестанет быть “шоком” для тела.
5️⃣ Насыщать организм. Верно организованный приём пищи с достаточным содержанием белка поможет мышцам быстрее восстановиться. Перекусы не содержат сахара и помогают восполнить недостаток белка.

️ А как долго у вас болели мышцы после долгого простоя ?

Наталия Кравцова
Тренер клуба в Химках

1️⃣ Образование:
▫️2007 - школа Тайдзи и Цигун Мастера Ван Лина (Москва)
▫️2009-2010 - Международная ассоциация Чжунь Юань Цигун (Москва)
▫️2010 - Институт развития имиджтерапии и оздоровительных технологий (Москва)
▫️2020 – по наст. время - Общероссийская физкультурно-спортивная общественная организация «Всероссийская Федерация Цигун, Оздоровительного Цигун, Даолинь
и Тайцзициюань» «All –Russian Federation» (Москва)
▫️2021 – Международная Федерация Оздоровительного Цигун

2️⃣ Тренер групповых занятий – инструктор цигун. В Концептфит с 2019

3️⃣ Направление: цигун
Направленность – психосоматика, улучшение подвижности суставов, эластичности мышц, умение координировать простые и сложные движения, умение расслабляться, выполнение упражнений без излишнего напряжения, улучшение выносливости.

4️⃣ Интересные факты:
Два высших образования (инженерное и юридическое)

«Я могу сам»
«Есть интернет, зачем тратить деньги и время на походы в спортзал», — решаете вы и вспоминаете про коврик для йоги раз в год.
Единицы людей способны мотивировать себя на ежедневные занятия самостоятельно и делать успехи в тренировках.
«Нет времени»
Проведите эксперимент. Выберите два дня — один будний день и один выходной. Записывайте, чем заняты каждый час.
Нет времени на себя и здоровье? Вы неправильно расставляете приоритеты.

«Слишком дорого»
Как и походы в ресторан субботним вечером, как и путешествия, как и покупка продуктов.
Формула проста: регулярные тренировки плюс правильное питание — привлекательный внешний вид, здоровый организм и энергия. Следовательно, больше выполненных задач, меньше потраченных денег на врачей — экономия на лицо.

«На меня все смотрят»
Кажется, эти люди с телами Аполлона смотрят на вас исподтишка. По статистике, на новичков смотрят с уважением: «Молодец! Работает над телом.
Новое начинание связано с выходом из зоны комфорта. Чтобы встретить любовь, нужно выйти из дома и согласиться на свидание. Чтобы накачать пресс, провести ни один час в тренажерном зале.
Не бойтесь менять рутинные будни.

«У меня ничего не получится»
Вы не будете выполнять упражнения с легкостью профессионала. Вы будете в потной майке с красным лицом и болью в мышцах встречать вечер. Но оно того стоит.
Внутренний перфекционист будет топать ножками и проситься обратно на диван. Не слушайте — просто ходите на тренировки.

«У меня семья, меня не поймут»
Будут пытать тортами и пирожными. А еще расстраиваться и плакать, пока вы становитесь юношей с телом и взором горячим или девушкой с подтянутым телом и стройной фигурой.
Выход — сделайте фитнес общим хобби. Занятия занимают вовсе не 24 в сутки.

«Так придется жить всю жизнь»
Мы срываемся, переедаем, страдаем от похмелья и забрасываем тренировки.
Это связано с разными факторами — сложный проект на работе, рождение ребенка, переезд, здоровье. Те, кто начал регулярные тренировки, вернутся к занятиям.
А еще вы наверняка начнете следить за питанием, ведь 250 калорий от съеденного десерта придется отрабатывать до мокрой майки.

КАК СЖЕЧЬ 500 ККАЛ ЗА ТРЕНИРОВКУ И ЗАРЯДИТЬСЯ ЭНЕРГИЕЙ

Тренировки ZUMBA больше похожи на зажигательную фитнес-вечеринку, чем на привычные групповые занятия. Легкая и ритмичная хореография под латиноамериканскую музыку прорабатывает все группы мышц, снимает стресс и дарит отличное настроение 🥳

Занятие начинается с динамичной разминки, а основная программа состоит из нескольких танцевальных связок под ритмичные треки!
Хореография простая и под силу каждому!

Плюсы тренировки Zumba:
Подтягивает тело, развивает выносливость и пластичность.
Не нужно быть опытным танцором, чтобы заниматься и кайфовать от хореографии.
Веселая и энергичная атмосфера заставит вас с нетерпением ждать следующей тренировки.

Длительность: 1 час

#фитнессмосква #тренермосква #фитнесхимки #залхимки #залнекрасовка #фитнеснекрасовка #тренернекрасовка #тренерхимки #залмосква #fitnessmoscow