Статистика ВК сообщества "Секреты Восточной Медицины. Цигун и Тайцзи"

🀄 ЦЗУ- САНЬ-ЛИ

ВОЛШЕБНЫЕ ТОЧКИ —- Самая известная точка в китайской медицине. Названий у неё много: точка красоты, молодости и здоровья, райские ворота... но чаще всего её называют ТОЧКОЙ ДОЛГОЛЕТИЯ или ТОЧКА ОТ СТА БОЛЕЗНЕЙ.

Существует легенда, согласно которой в столицу по приглашению первого министра прибыл старейший крестьянин ( ему было 194 года). Крестьянин поведал министру, что вся его семья ( и жена (173 года) , и весьма пожилой сын (153года), и немолодой внук (105 лет) , и жена внука...) практикуют рефлексотерапию на одной замечательной точке, расположенной примерно на ладонь (3 цуня) ниже колена.
Легенда утверждает, что старика приглашали ко двору ещё НЕ ОДНО ДЕСЯТИЛЕТИЕ!

И сегодня считается, что точка под коленом - ЦЗУ - САНЬ - ЛИ является чудодейственной, она не просто лечит болезни желудочно-кишечного тракта, гинекологические заболевания, суставы ног, расстройств связанные с заболеваниями ЖКТ ( сердцебиение, повышенное АД, бессонницу, нарушение водного обмена, снижение остроты зрения), а ПОВЫШАЕТ ЖИЗНЕННУЮ СИЛУ, УКРЕПЛЯЕТ ЗДОРОВЬЕ НА ДОЛГИЕ, ДОЛГИЕ ГОДЫ.

ЦЗУ - нога, САНЬ - три (3 цуня ), ЛИ - селение. Точка расположена на меридиане Желудка. Меридианы можно сравнить с дорогами, а точки - с селениями, расположенными вдоль дорог. Таким образом, Цзу-сань-ли - это «селение» (ли), расположенное на ноге (цзу) на три (сань) цуня ниже колена.

Пять тибетских жемчужин для продления жизни

Один из самых простых способов сохранить свое здоровье и радоваться долголетию — это практика 5 тибетских упражнений, которые являются своеобразным ритуалом молодости и жизненной силы. Тайная практика тибетских лам, тысячелетиями хранившаяся в глубочайшем секрете, стала доступна в наше время.

Пять несложных упражнений, выполняемых регулярно, дают впечатляющие результаты: омоложение, избавление от различных болей, нормализация веса, зрения, слуха, повышение выносливости и работоспособности, бодрость и хорошее настроение.

Каждое упражнение следует выполнять по 21 разу, но исходя из ваших индивидуальных возможностей, самочувствия и возраста количество повторений может быть различно.

После каждого упражнения рекомендуется сделать несколько глубоких вдохов и выдохов.

Упражнения делайте строго в том порядке, в котором они представлены.

Упражнение 1
Встаньте прямо и разведите руки в стороны. Руки должны быть горизонтальны к полу на уровне плеч. Начните медленно вращаться на месте по часовой стрелке. Когда почувствуете легкое головокружение, остановитесь.

Упражнение 2
Лягте на спину на пол, лучше на коврик для йоги. Положите руки на землю ладонями. Легко поднимите голову вперед, прижмите руки к земле и поднимите ноги вместе вверх. В конечном положении ноги необходимо поднимать вертикально вверх, но чтобы таз не отрывался от пола. Затем в обратном порядке опустите ноги и голову.

Упражнение 3
Из лежачего положения измените положение на колени. Угол между бедрами и полом должен быть 90 градусов. Сложите руки за спиной возле бедер. Наклоните голову назад и выгните спину. Вернитесь в исходное положение. При сгибании тела назад вдыхайте, а при возвращении в исходное положение выдыхайте.

Упражнение 4
Сядьте на постель с вытянутыми вперед ногами, а руки поставьте ладонями к земле. Напрягите тело и поднимите таз вверх. В конечном положении тело должно быть горизонтально полу. Обратным способом вернитесь в исходное положение. Вдыхайте при подъеме тела и выдыхайте при возвращении в исходное положение.

Упражнение 5
Лягте на пол. Обопритесь на ладони и переднюю часть ступней, расстояние между ними чуть шире плеч. Коленями не касайтесь пола. При выдохе отведите голову до предела назад и прогнитесь. Затем во время вдоха выгните тело так, чтобы оно напоминало гору. Подбородок прижмите к груди. На выдохе голову запрокиньте назад, на вдохе поднимете туловище под прямым углом.

Упражнения следует начинать с 3-х раз постепенно доведя до 21.

🀄 Роль музыки для здоровья

Будучи одним из видов энергии, акустические колебания способны активизировать энергетику и возможности человеческого организма и помочь гармоничному взаимодействию внутренних органов.
При этом разнообразные физиологические функции организма, такие как пульс, сердечный ритм, дыхание, пищеварение, сокращение мускулатуры, становятся более скоординированными, а соответствующие органы начинают работать лучше. Более того, музыка стимулирует центральную нервную и эндокринную системы, нормализуя тем самым обменные процессы организма.

Наш организм находится в тесном взаимодействии с окружающем миром. Очевидно, что при уходе за ним необходимо учитывать природные ритмы. Тому, как поддерживать свое здоровье и заботиться о своей красоте, человек должен учиться, прежде всего, у природы, которая из года в год с успехом растит живые существа, обеспечивая их всем, что необходимо для жизни.

Таким образом, секрет лечения музыкой заключается в том, чтобы привести организм в состояние гармонии с помощью музыкальных ритмов, направленных на синхронизацию физиологических функций организма с годовыми и суточными циклами.

Одним из самых главных факторов, способствующим старению, является стресс. Эмоциональное или интеллектуальное напряжение легко изменяет здоровый цвет лица и делает кожу сухой и вялой. Когда человек находится под сильным давлением обстоятельств и проблем, у него появляется склонность к нервозности, он становится удрученным, озабоченным, подавленным и легко раздражается. В результате возникают нарушения в системе кровоснабжения граней лица и головы, клетки кожи постепенно высыхают, а поры становятся неспособными к эффективному выведению токсинов, при этом кожа неизбежно теряет свою эластичность.
Музыкальная терапия может стать быстрым и лёгким способом, позволяющим заботиться о своей красоте, она может стать частью вашего ежедневного ритуала ухода за кожей.

В целом музыка для лечения и профилактики составлена на основе двух представленных ниже концепций:
• Гармоничная музыка через физическую энергию звуковых волн непосредственно воздействует на кожу человека, стимулируя капилляры к расширению и сокращению и, тем самым, улучшая циркуляцию крови, а также обновляет кожу посредством ускорения обменных процессов в клетках.
• В процессе прослушивания музыка воздействует на нервную систему, которая, в свою очередь, стимулирует выработку гормонов, регулирующих кровообращение и частоту пульса, при этом понижается кровяное давление, дыхание становится более равномерным и уменьшается выделение стероидных гормонов, продуцируемых корковым веществом надпочечников.

День.
После ночного сна Вашему организму необходимо настроиться на дневные ритмы. Эта музыка стимулирует мозговую деятельность и помогает чувствовать себя более здоровым и уверенным в себе. Когда голова с утра ясная, а тело бодрое — это вселяет оптимизм и поднимает настроение.
Ночь.
Ночь — время сна. В это время влажность и, соответственно, эластичность Вашей кожи уменьшается, способствуя процессу старения, поэтому ночью Вам определенно нужна какая-то поддержка извне. Перед тем, как ложиться спать, дайте возможность вашему телу прочувствовать ритм музыки и полностью насладиться мгновениями мира и покоя.

☂ Осень-Зима.
По мере наступления холодов, у людей усиливаются чувства пессимизма, неуверенности и грусти. В организме замедляется обмен веществ, и кожа теряет свой обычный цвет и красоту. Звуковые колебания, являясь одним из лучших способов нормализации обмена веществ и восстановления свойств кожи, проникают в глубокие кожные слои, как бы массируя ее, и, тем самым улучшают циркуляцию крови и активизируют обменные процессы.

Весна-Лето.
Уход за кожей женщины возлагается на женский половой гормон эстроген, выделяемый парасимпатической нервной системой, максимальная физиологическая активность которой приходится на период с 10 часов вечера до 2 часов ночи. Если организм не получает в это время должного отдыха, кожа не будет иметь достаточного питания и необходимого ей эстрогена, и при длительном со хранении подобных условий ее состояние несомненно будет ухудшаться. Поэтому в целом эта музыка направлена на улучшение сна

По материалам научно-популярного китайского журнала "氣功與體育"

☯ Старость начинается с почек

Богатый опыт применения восточной медицины базируется чуждых для современного человека понятиях. Каналы, которые опутывают наше тело, не имеют анатомического подтверждения, их можно только прочувствовать в результате длительных тренировок. Конечно, есть люди уникальные, которые видят свечение этих каналов. Таких немного.

Расшифровывая понятия восточной медицины, мы замечает, что западного понятия «орган» вообще не существует.

Например, в далеком прошлом целители считали, что в «почках» находятся корни всех внутренних органов, что «почки» — основа жизни. Врачеватели имели в виду непросто органы почек в современном смысле, а почки с надпочечниками и половые железы, которые связаны с внутрисекреторной и регуляторной деятельностью организма с накоплением «экстрактов тела»: производством спермы, питанием головного мозга, развитием костной ткани, кроветворением, укреплением связок, эластичность тканей, обеспечением хорошего слуха и зрения. Связывая воедино, древние целители называли «почками».

Например, китайский традиционной медицине есть диагноз «пустота почек». Проявляться диагноз может по-разному: у одного человека будут боли в пояснице и нарушения мочеиспускания, нарушения в половой сфере, у другого — будут боли в коленях, у третьего — будут седые волосы, у четвертого — нарушения слуха, у пятого - поверхностная одышка и т.д. Все симптомы заболеваний связаны с «почками», т.е. мочеполовой системой, переведя современности.

При каких условиям функции почек ослаблены и возникает множество всяких болезней? По древним канонам было три главные причины:
Прежде всего, оказываются, что первыми «жертвами» слабости почек были страхи, выражаясь современным языком — это стрессовых состояний. Подобные переживания страха резко ослабляют функцию нервной системы и надпочечников. Как длительные страхи, так кратковременные, когда «волосы на голове становятся дыбом» приводят к такому результату.

Если вы перенесли сильное переохлаждение, длительную простуду, переболеть малярией или каким-либо другим серьезным заболеванием, которые ослабили ваш организм. Почки (в том числе и надпочечники) терпеть не могут переохлаждения. Холод ослабляет их деятельность, отсюда — холодные ноги, боли в суставах, позывы к мочеиспусканию в ночное время, боли в области спины, быстрая утомляемость, ощущения жара в груди, чувство тревоги, головные боли, бессонница и т.д. Недаром пожилые люди говорят: «Раз ноги стали холодными, а голова горячей, значит, слабеют почки, и старость не за горами. Хочешь быть здоровым и молодым, держи ноги в тепле, а голову в холоде». Холод ослабляет почки, нужно всячески избегать переохлаждения — этого опасного врага здоровья.

Еще один вопрос — деликатного характера: не были ли вы слишком беспорядочны в любви? Дело в том, что половые железы самым непосредственным образом связаны с почками, а половые излишества приводят, как правило, к таким распространенным симптомам, как боли в области спины, ломота в костях, притупление зрения, шум в ушах, ослабление памяти, снижение работоспособности и др.

Одна из этих причин, наверняка, и у вас была, так что пожилым возрасти каждый имеет диагноз «пустота почек».
Китайской традиционной медицине было такое понятие «наука пестования жизни» — работа с «почками». Методики профилактики болезней предпожилого и пожилого возраста несложные и очень эффективные.

☯ Методика «растирания почек»: «укрепления поясницы и оздоровления почек».

Чем бы человек ни занимался — трудом, спортом или повседневными делами — он всегда задействует поясницу, всегда прикладывает усилия, используя поясничные мышцы. Можно сказать, что поясница — это «командующий», руководящий всеми действиями человека. Поэтому-то задача ее укрепления, повышения гибкости представляется чрезвычайно важной. А решить эту задачу поможет методика «укрепления поясницы и оздоровления почек».

Сожмите кисти рук в кулаки, не очень крепко, но и не слишком слабо, чтобы подушечки четырех пальцев оказались в центре ладони, а большой палец — поверх них. Старайтесь придать тыльной стороне ладони плоскую форму.

Поместите руки тыльными сторонами кистей напротив почек, совместив с ними середины внешних сторон ладоней с двух сторон (от точки мин-мэнь, что по-китайски «врата жизни»!) левую с левой, правую с правой (рис. 1).

Затем движением, направленным к позвоночнику, как бы сдвиньте почки вместе, ослабьте и разведите руки. Повторите упражнение 81 раз, до появления ощущения сильного тепла в точке мин-мэнь.

«Фокус» таких упражнений заключается с следующем. Во время выполнения упражнения растирание должно сопровождаться соответствующей «работой» мысли. Надо представлять, что ваши почки собираются в одну. Это ключевой момент методики. Если упражнение не сопровождать соответствующей «работой мысли», то улучшение тоже наступит, но оно будет связано лишь с воздействием обычного массажа кожи без эффекта укрепления почек.

Беспорядочное растирание поясницы никакого эффекта не дает.

Воздействие – проводится сильная акупрессура одновременно с двух сторон.

Важно помнить, что во время растирания нельзя останавливаться, даже если вы устали. Необходимо обязательно выполнить 81 движение до конца. Это нужно для того, чтобы «огонь» в точке мин-мэнь начал давать сильное тепло, что полезно для всего организма.

Почему необходимо повторить упражнение именно 81 раз? В китайской традиционной медицине всегда использовалось иносказания. Есть легенда один монах отправился за истинными канонами, прошел 81 пещеру, в каждой из которых находился нечистый дух. На самом деле эти пещеры символизируют 81 акупунктурную точку (канал мочевого пузыря самый длинный, имеет 67 точек). Кроме этого, в китайской медицине есть понятие «восьмидесяти одного труднопроходимого». Оно обозначает 81 трудноизлечимую болезнь. Количество раз выполнения данного упражнения обусловлено этими соображениями.

Упражнение можно выполнять стоя, на ходу или сидя, однако надо следить за тем, чтобы движения растирания не прерывались, чтобы без перерыва упражнение было выполнено именно 81 раз. По окончании растирании никакого завершающего этана не требуется. Заниматься можно в любое время дня сколько угодно раз.

Ослабленным людям, которые не могут осилить 81 движение положите руки на почки и просто погрейте их. Если это делать регулярно, вы научитесь «дышать» через почки, а потом мысленно представлять, что ваши почки собираются в одну.

☯ Ван Вэньдянь «Цигун-тератия острого и хронического нефрита»; «Цигун и жизнь»

🀄 Даосский омолаживающий самомассаж: дыхание позвоночным столбом

Дыхание Позвоночным Столбом — это отличное упражнение, которое можно выполнять как сидя, так и стоя. Оно направленно на расслабление позвоночника и мышц спины и активирование Крестцового и Черепного Насосов, щитовидной железы и надпочечников. Позвоночник — это основной путепровод Управляющего Канала. Чем расслабленнее позвоночник, тем легче и свободней Энергия течет по нему. Это довольно энергичное упражнение.

1. Сделайте выдох и расслабьтесь.
2. Сделайте вдох и выгните нижнюю часть крестца назад, от промежности. Одновременно с этим откиньте голову назад к плечам так, чтобы вы смотрели вверх. Это образует дугу в средней части спины.
3. Подайтесь животом и грудью вперед, чтобы расширить грудную клетку и активировать щитовидную железу и надпочечники.
4. Сожмите обе руки в кулаки, поднимите кулаки до уровня плеч, одновременно сгибая руки в локтях. Потянитесь локтями и плечами назад, как будто вы пытаетесь свести лопатки вместе.
5.Вдавите шею в плечи, чтобы активировать Черепной Насос, и стисните зубы.
6. Сделайте выдох и прогните нижнюю часть крестца и голову вперед, округляя при этом спину.
7. Выведите локти, предплечья и кулаки вперед и сведите их вместе перед грудью. Постарайтесь сжать грудную клетку, а затем вжать подбородок в верхнюю часть груди. Не напрягайте мышцы, просто расслабьтесь.
8. Делайте минимум по 9 повторений за одно занятие. Если вы делаете это упражнение стоя, то ноги ставьте на ширине плеч, стопы при этом развернуты вперед.

С точки зрения китайской медицины, человеческий организм – это открытая энергетическая система.
Сбой в её работе ведёт к заболеваниям, которые проявляются физическими и психо-эмоциональными нарушениями. Методы цигун позволяют восстановить нормальную циркуляцию энергии и, как следствие, оздоровить человека. Цигун не лечит болезни, а делает человека здоровым.
Процесс познания цигун - это есть процесс познания своего организма.

🏻🏻🏻 Руки играют важную роль для занятий цигун и тайцзи.

Китайские мудрецы говорили: «Корень силы – в ступнях, развитие ее – в ногах, средоточие – в пояснице и выявление – в пальцах рук».

Руки и мозг человека в своем развитии всегда положительно взаимодействуют, между ними установлена тесная связь.
Современная наука также доказывает, что сознание человека, его мысль оказывают явное действие на мощность биоэлектрической активности рук. Все знают такие способы оздоровления с помощью рук, как- массаж, ци-массаж. Приветствие людей начинается с пожатия ладоней.

Расслабление плеч, подвешивание подмышек на весу, сгибание и опускание запястий – все это способствует согласованию шести ручных меридианов и циркуляции ци по ним, благодаря чему верхние конечности обладают легкостью в движениях, а ощущение ци появляется прямо в пальцах.

🏻 В организме человека есть несколько наиболее важных акупунктурных точек. Одна из них -точка Лао-гун.

Точка ЛАО-ГУН: «лао» — «труд»; «гун» — «дворец». Расположена точка в середине ладони — органа труда, поэтому и сравнивается с «дворцом труда».

Точка лао-гун расположена на меридиане перикарда, соответствует первоэлементу "Огонь", являющемуся "сыном Дерева", поэтому упражнения с использованием точки лао-гун направлены на очищение сердца от патогенного "жара", успокоения "огня" –ян печени, и "превращением энергии Огня в энергию Дерева".

(по мотивам материалов школы Ван Лина)

🀄 Акупрессура (самомассаж) ТОЧКА ТАЙ-ЮАНЬ (P-9, LU-9)

Тай-юань (太淵, tái-yuān - большой источник) – девятая точка меридиана лёгких.

Локализация: на ладонной стороне лучезапястной складки, в углублении у лучевой стороны лучевой артерии, между сухожилиями лучевого сгибателя кисти и длинной отводящей мышцы I пальца, кнаружи и кверху от бугристости ладьевидной кости.

🀄 ФУНКЦИИ

Точка Тай-юань относится к ручному тай-инь каналу легких, способствует нормализации Ци легких, может использоваться при лечении основных болезней легких. Кроме того, Тай-юань — точка первичной Ци ручного тай-инь канала легких. Патологические изменения в определенном цзанфу-органе часто отражаются на точке первичной Ци соответствующего канала, воздействие на нее имеет важное значение при лечении этого органа. В каноне «Лин шу» говорится: «Болезни пяти цзан-органов проявляются в двенадцати точках первичной Ци», а также: «Когда больны пять цзан-органов, следует использовать двенадцать точек первичной Ци». Таким образом, Тай-юань — важная точка нормализации функций легких, содействует восстановлению функции легких по распространению Ци и жидкостей тела по организму, охлаждению жара легких, осаждению аномального поднятия Ци легких.

Согласно методу сочетания точек по принципу «хозяин-гость» при лечении болезней ручного Nай-инь канала легких можно применять сочетание точек Тай-юань (Р-9) и Пянь-ли (GI-6). В книге «Чжэнь цзю да чэн» говорится: «В [ручном] тай-инь [канале легких] много Ци и мало крови. Чувство переполнения в грудной клетке и жар в ладонях, одышка, кашель, невыносимая боль в надключичной ямке, воспаление горла, сухость в горле, пот на теле, боль в передней части надплечья и в области сосков, в диафрагме скапливается мокрота и возникает нехватка воздуха. Какие же точки следует использовать при возникших болезнях? Все достойные мужи говорят: Тай-юань и Пянь-ли».

Точка Тай-юань способствует освобождению поверхности тела от патогенной Ци, может использоваться на начальных стадиях болезней из-за восприятия патогенного ветра для содействия выделению пота при лихорадочных состояниях.

Тай-юань - «средоточие сосудов». Точка расположена на отрезке Цунь-коу, который является главным средоточием сосудов и местом пальпации пульса в традиционной китайской медицине, ее можно использовать при всех болезнях сосудов. Сердце управляет кровеносными сосудами, поэтому существует тесная взаимосвязь между сосудами и сердцем. Точка Тай-юань используется при лечении многих болезней сердца: боли в области сердца, сердцебиения, депрессивного состояния, бессонницы, раздражительности, бессвязной речи и др.

Ответвление ручного Тай-инь канала легких проходит по области горла, поэтому Тай-юань часто используется при лечении болезней горла: воспаления горла и сухости в горле, вызванных жаром.

Ручной Тай-инь канал легких начинается в Чжун-цзяо (средней части Сань-цзяо), поэтому некоторые точки этого канала можно использовать при нарушении функций селезенки и желудка. Тай-юань применяется при лечении вздутия живота, аномального поднятия Ци желудка с рвотой и отрыжкой.

Ручной Тай-инь канал легких через точку Ле-цюэ (Р-7) связан с сосудом Жэнь-май, поэтому точка Тай-юань используется при лечении некоторых болезней половой сферы: дисменореи, аменореи.

Тай-юань — точка-быстрина канала легких. Согласно записям в каноне «Нань цзин» (Канон трудностей), точки-быстрины можно использовать при лечении тяжести в теле и боли в суставах.

Мышцы ручного Тай-инь канала легких распространяются в реберной области, поэтому Тай-юань эффективна при лечении межреберной невралгии.

🀄 ПОКАЗАНИЯ

Болезни легких: кашель одышка, кровохарканье, эмфизема легких.

Болезни ручного тай-инь канала легких: кашель, одышка, кровохарканье, боль в горле, чувство переполнения в грудной клетке, беспокойство, частое мочеиспускание, ощущение жара в ладонях, боль в надключичной ямке, боль в области плечевого сустава, плеча, предплечья и запястья.

Болезни из-за восприятия внешнего патогенного ветра: лихорадочные состояния без пота с головной болью, жаром в теле, ознобом.

Болезни сосудов и сердца: нарушения пульса, болезнь отсутствия пульса, боль в области сердца, сердцебиение, депрессивное состояние, бессонница, раздражительность, бессвязная речь.

Болезни горла: воспаление горла, сухость в горле

Болезни Чжун-цзяо (селезенки и желудка): вздутие живота, аномальное поднятие Ци желудка с рвотой и отрыжкой.

Болезни половой сферы: дисменорея, аменорея.

Прочие болезни: тяжесть в теле, боль в суставах, межреберная невралгия, глухонемота, болезни глаз, зубная боль.

☯ Научитесь быть счастливым

Каждый день в течение 10 минут, закрыв глаза, внушайте себе положительные конструктивные мысли. Говорите себе: «Каждая клетка моего организма оздоравливается, очищается и возрождается. Кровь течет легко и свободно, она чистая, свежая, здоровая. Мои сосуды эластичные, молодые, чистые, здоровые. Мозг функционирует прекрасно. Все органы в превосходном состоянии и работают нормально, они здоровы, чисты, свежи. С каждым днем я становлюсь здоровее, моложе, сильнее. С каждым днем мне становится все лучше и лучше». Если верить в эти слова и произносить их искренне (а это может быть не сразу, но обязательно получится), то результат не заставит себя ждать. Недаром в Библии сказано, что «вначале было Слово». Слово и правда начало всех начал. Каковы наши слова и мысли — таковы и мы сами. Существует закон здоровья: «Я себя чувствую так, как я о себе думаю».

Учитесь все, что вы делаете, делать с удовольствием. Питаясь, употребляя пищу, думайте не о том, как это полезно и как это нужно, чтобы насытиться, а только о том, что вы делаете это ради собственного удовольствия. Когда мы стараемся получать удовольствие от еды, мы автоматически начинаем правильно принимать пищу, то есть должным образом пережевывать ее, медленно, долго, не спеша. Делая физические упражнения, тоже думайте только о собственном удовольствии. Не надо себя перегружать себя, заставлять себя тренироваться, когда это не по силам. Помните: полезно лишь то, что делается с удовольствием. Все остальное вредно.

Почаще думайте о том, чем можно порадовать себя. Но опасайтесь ложных радостей. Иногда человек думает, что, объедаясь, он таким образом радует себя. Но это самообман. Ведь после такой "радости" обычно становится совсем не радостно и очень плохо и телу, и душе.

Помните: истинная радость — эта та радость, которая и проходя оставляет по себе приятное воспоминание и доброе радостное самочувствие. Придерживайтесь таких радостей и выбирайте для себя только такие удовольствия, которые не оборачиваются потом плохой стороной — муками душевными и телесными. И тогда вся жизнь будет постепенно становиться радостью.

Научитесь видеть вокруг себя людей, которым еще хуже, чем вам сейчас. Научитесь сочувствовать им и внушать им веру и оптимизм. Но не унижайте их жалостью. Жалея человека, вы лишь укрепляете его в его бедственном положении. Лучше поверьте в него, в то, что у него достанет сил выбраться из своих несчастий и болезней. Научитесь помогать таким людям по мере своих сил, но не в ущерб себе и своим интересам. Когда вы помогаете другим, не ущемляя при этом себя, вы тем самым помогаете и себе самому.

Научитесь вести себя так, как будто у вас все благополучно — независимо от того, как у вас обстоят дела на самом деле, каково ваше здоровье на самом деле. Что мы думаем о себе, тем мы и становимся — не забывайте об этом! Но не превращайте свое поведение в показуху, когда вы хотите другим людям продемонстрировать, что у вас будто бы все хорошо. Делайте это не для других, а для себя, даже наедине с собой. Когда мы держим голову высоко и говорим себе, что у нас все хорошо, мы своими положительными мыслями притягиваем в нашу жизнь благополучие.

Никогда не говорите себе: «Я не могу» — чего бы это ни касалось: выздоровления, работы, физических упражнений. Лучше скажите: «Я не хочу». Говоря «не могу» мы очень сильно ограничиваем свои собственные возможности. И очень часто за этими словами скрываем не собственную неспособность это сделать, а только лишь собственное нежелание и неуверенность в себе. Если вам кажется, что какое-то дело вам не по силам, постарайтесь не размышлять излишне над тем, можете вы это сделать или нет, а лучше попробуйте без размышлений начать это делать. Вы с удивлением обнаружите, что можете на самом деле очень много - гораздо больше, чем думали сами. Делайте, не говорите "не могу"! И увидите, что можете! Говоря "не могу", мы устанавливаем таким образом предел, потолок, выше которого не можем подняться. А человеческие возможности практически безграничны. Не надо только ограничивать себя. Начиная делать без размышлений "могу - не могу", мы становимся сильнее духом и телом, так как расширяем свои возможности, осваиваем новые для себя горизонты, что заставляет верить в себя и относиться к себе с уважением.

Помните о том, что ни удачи, ни поражения, ни болезни, ни здоровье не возникают ниоткуда, не появляются сами по себе. Человек создан из того, что он делал, о чем он думал в прошлом. Из этого складывается наше настоящее. А сейчас, в настоящем, мы закладываем ростки нашего будущего. Все, что человек думает, во что он верит, что он делает сейчас — из всего этого сложится будущее.

Здоровы вы или нет — результат того, что вы делали в прошлом. Будете ли вы сильны или слабы в будущем — зависит от того, во что вы верите, что думаете и как поступаете в настоящем. Система Здоровья нужна для того, чтобы изменить в самую благоприятную сторону свое настоящее — изменить мысли, поступки, действия, веру. Изменив в благоприятную сторону свое настоящее с помощью Системы Здоровья, мы закладываем здоровое и счастливое будущее.

Как вода изменяет свою форму в соответствии с сосудом, в который попадает, так и все молекулы, из которых созданы клетки нашего организма, меняют свое состояние согласно нашим мыслям, нашим поступкам и нашей вере. Если мысли, поступки наполнены оптимизмом и верой, то клетки меняют свое состояние в сторону здоровья, гармонии, соответствия Законам Природы, и Целительные Силы организма начинают работать на полную мощь.

Необходимо верить в то, что вам непременно станет лучше, что вы выздоровеете, что сила вашего духа сможет противостоять всем невзгодам. Где вера — там, как правило, Истина. Там Здоровье. Там истинная сила и бессмертие духа. Там счастье в единстве с прекрасной величественной и всемогущей Природой. Живите в соответствии с Законами Природы — и станете всемогущими и прекрасными, как она сама.

Кацудзо Ниши «Система здоровья»

Цигун во время ходьбы

Среди многочисленного множества упражнений цигун важное место занимает практика ЦИГУН ВО ВРЕМЯ ХОДЬБЫ. К сожалению, многие практикующие не уделяют этой практике должного внимания. Надеюсь, что мой пост поможет понять, как важен ЦИГУН ВО ВРЕМЯ ХОДЬБЫ.

В Китайской философии важное место занимает теория Инь-Ян. Для того, чтобы человек был здоровым, нужно чтобы эти две энергии – Инь и Ян – были в балансе. Человек, живущий в наше время, не двигается столько, сколько нужно для баланса, следовательно, для здоровья. Мы много сидим, когда учимся, когда работаем, когда отдыхаем. Для баланса нужно двигаться и гармонизировать сидение движениями! И ходьба – самое простое, что можно делать для того, чтобы застои, которые образуются при длительном сидении, разблокировались.

Кстати! Ходьба важна сама по себе, как самое элементарное и простое движение, которое человек должен делать в течении дня. Советуют проходить от семи до десять тысяч шагов для того, чтобы иметь здоровое сердце, сосуды. Ходьба как физическая нагрузка не имеет противопоказаний, но, чтобы использовать ходьбу для улучшения фигуры, нужно ходить достаточно быстро!

Но, если мы будем не просто ходить, а подключим к ходьбе практику Цигун, эффект будет более мощным.

С энергетической точки зрения, нагрузка на ноги позволяет человеку заземлиться. Проблема многих людей – «оторванность» от Земли на всех уровнях.

Причины «оторванности» от Земли?

• Потому что в городах люди живут в многоэтажных домах.
• Потому что, занимаясь сидячей деятельность за компьютером, вся энергия поднимается в голову. Мы думаем, учимся, решаем задачи, размышляем и мечтаем, и совершенно забываем про своё тело, про связь с Землёй и про энергию Земли.
• Даже если человек много медитирует на верхних центрах, он отрывается от Земли. Если изначально у него не было хорошей заземлённости, то такая практика может даже повредить физическому телу. Поэтому в Цигун начинают практиковать именно с упражнений, в которых налаживается контакт с энергией Земли. Контакт с телом в процессе любого упражнения Цигун – обязательное условие. Мы учимся чувствовать своё тело и учимся заземляться. А с верхними центрами работаем на более высоких уровнях, перед прохождением которых нужно хорошенько позаниматься базовыми упражнениями. То есть неправильная практика тоже ведёт к отделённости от энергии Земли.

Что делать? Варианты практики ЦИГУН ВО ВРЕМЯ ХОДЬБЫ.

Первый вариант. Можно ходить, осознанно ступая ногами на землю. Чувствуя своё тело, перекатывая ногу с пятки на пальцы. Быть при этом в СОСТОЯНИИ ЦИГУН. С лёгким ударом ставить ногу на землю, затем перекатывать на носок. При этом происходит активизация точек на стопах и встряхивание Ци в каналах, которые проходят по ногам. Это нужно для усиления функции почек и всей мочеполовой системы. Просто правильно ходим, чувствуя своё тело, находясь вниманием внутри себя.

Второй вариант. При выполнении упражнения 1 можно использовать визуализацию. Самый простой вариант – представить себя в энергетическом шаре. Контур сферы или энергетического яйца можно представить в виде скорлупы, которая находится на расстоянии вытянутой руки во все стороны от физического тела.

В процессе ходьбы визуализируем, как энергия в нашей ауре мягко светится и двигается в процессе движения. По спине и за спиной энергия течёт вверх, а впереди и по передней поверхности тела – вниз.

Третий вариант. Можно использовать другую визуализацию. Представляем, как во время контакта стопы с землёй энергия Земли начинает подниматься от пятки вверх по ноге и спине, а при перекатывании ноги на носок – опускается вниз по передней поверхности тела и вниз по ноге.

ЭТО ВАЖНО!

Тело при практике должно быть расслабленно, не болтаться из стороны в стороны. Спина прямой. Язык касается верхнего нёба. Макушка направлена к небу. Внимание направлено внутрь себя, внутрь своего тела. Взгляд спокойно направлен перед собой. Не нужно глазеть по сторонам! Эмоциональное состояние – ровное! Походка должна быть неторопливой и размеренной.

МОЙ ОПЫТ!

Многие цигунисты считают, что работа с образами – это самое важное. И только такая работа даёт результаты. Я, конечно, с этим согласна. Но, при этом, я знаю, что упражнения Цигун, в которых визуализация не используется, тоже дают мощнейшую разблокировку. Однажды я получила очень глубокий опыт, связанный с практикой во время ходьбы, в которой не использовались никакие визуализации.

Мы ходили по залу, мне показалось, что намного больше, чем полчаса. И задание было – просто ходить осознанно. Ведущие не озвучили ни то, КАК нужно правильно ходить, ничего не рассказали про положение физического тела. Так же ничего не было сказано про визуализации.

Зная, как делать правильные движения, я делала так, как меня научили ранее. Ведущий наговаривал текст про то, что мы должны идти мягко, как крадётся животное по льду, осознавая каждое своё движение. Это позволяло не забывать про то, что нужно осознавать своё тело и двигаться осознанно. Через двадцать минут я вдруг ощутила «взрывы» в своих энергетических центрах. Я чувствовала их прямо физическим телом. И для этих ощущений другого слова я не смогла подобрать. Это были взрывы, как небольшие светящиеся фейерверки. Эта разблокировка происходила снизу вверх, и последний взрыв произошёл на уровне макушки. Подобный опыт у меня был, но достаточно давно, частично, то есть не во всех чакрах, и получила я этот опыт в сидячей тихой медитации. Поэтому я очень удивилась, когда получила подобный опыт в практике, которую считают не очень важной, слишком простой, чтобы уделять ей много времени.

В заключении хочу дать совет делать практику во время ходьбы каждый раз, когда вы гуляете! Пробуйте разные способы, чтобы получить разные опыт. Ведь никогда заранее не знаешь, когда СЛУЧИТСЯ МЕДИТАЦИЯ!

Мария Зайцева

80% ТОГО, ЧТО МЫ ДЕЛАЕМ, ВРЕДИТ НАШЕМУ ЗДОРОВЬЮ

Лимфатическая система – это система наведения порядка в нашем организме и вывода шлаков и ядов из него.

Для эффективной работы лимфатической системы необходимо помнить всего-навсего четыре правила:

☯ 1) Яд растворить можно только в воде и ни в чём ином.
☯ 2) Вывести яд можно только через слизистые оболочки, потому что они не имеют твёрдого защитного барьера эпидермиса.
☯ 3) Скорость выведения зависит от скорости движения лимфы по лимфатическим сосудам.
☯ 4) Очищение организма и, соответственно, движение лимфы идёт в направлении снизу вверх.

Казалось бы, чего уж проще! Но теперь давайте посмотрим, как мы эти истины реализуем на практике.

☯ 1) ПЕЙТЕ БОЛЬШЕ ВОДЫ
Из почти ста тысяч живых существ на планете Земля только человек пьёт что-то, кроме воды (молоко у млекопитающих – еда, а не питьё). Существует аксиома: чем больше человек ест, тем больше он должен пить. Но в большинстве своём люди пьют тогда, когда уже начинают испытывать чувство жажды. А ведь жажда – это уже 4-й или 5-й признак обезвоживания.

Когда во рту пересохло – это уже глубокое обезвоживание. Теперь вспомните, чем обычно утоляют жажду? Квасом, сладкими газированными напитками, компотом, соком, чаем, минералкой. Но ни один из этих напитков не утолит жажды. Нет, желание пить на какое-то время пропадёт. Но жажда – как потребность организма в воде – никуда не исчезнет. Вода – это универсальный растворитель.

Нашим клеткам нужна только вода точно так же, как только водой вы сможете, например, вымыть волосы или искупаться. Не соком, не кофе, не квасом и даже не молоком – а только водой. Если нам говорят, что в день человеку необходимо выпивать 1,5-2 л жидкости, то здесь речь идёт преимущественно о воде.

80% ядов и токсинов находятся не в кишечнике, почках или печени, а в межклеточной жидкости. Если человек хочет прочистить свой организм, значит ему необходимо вывести из себя всю эту «закисленную» межклеточную жидкость. Прочистить лимфу – значит разжижить, дополнив чистой водой, а не употреблять без меры солёное и сладкое, которое «выманивает» из клетки и ту воду, которая туда всё-таки попала. Точно так же, как выманивает сок соль, посыпанная на разрезанный свежий огурец, и сахар, насыпанный на свежую клубнику.

☯ 2) НЕ МЕШАЙТЕ ВЫДЕЛИТЕЛЬНОЙ СИСТЕМЕ
Теперь немного о втором простом правиле. Выводится, выделяется любой яд и мусор из нашего организма при помощи всевозможных выделений. Например, одни только слюнные железы – мощнейший дезинтоксикационный орган (через слюну отходит до полулитра жидкости с токсинами). Мокрота, выделения из половых путей, насморк, жидкий стул – всё это вынужденный вариант очищения организма от шлаков и токсинов.

Однако благодаря определенным стереотипам, навязанным рекламой и другими способами, складывается мнение, что нужно всеми возможными способами бороться со всеми выделениями. Но это в корне не правильно, т.к. такая «борьба» мало того, что не устраняет причины нарушений, но еще и не дает организму очищаться, тем самым только усугубляя процесс нарушения.

Например, через нос выводится основное количество воздушно-капельной инфекции. А нам настойчиво предлагают убрать выделения из носа всяческими препаратами. Если у ребёнка периодически возникает насморк или наблюдается хронический ринит, существует мнение, что во всём виноваты аденоиды и их нужно удалить. Но ведь аденоиды – это лимфатические узлы. Они увеличиваются только тогда, когда в организме присутствует инфекция и лимфатическая система с этим активно борется. Аденоиды отрезали – убрали свой защитный рубеж!

Или, например, потовые железы, которых особенно много в подмышечных впадинах. За сутки до 50% ядов выводится через потовые железы в коже. Подмышечные впадины – главный дренаж от молочных желёз. Нам же предлагается предпринимать все меры для того, чтобы не потеть никогда. Использование суперсильных антиперсперантов настолько прочно вошло в привычку, что иногда ими пользуются сразу же выходя из душа и даже в выходные дни. Но если яды не могут выйти через потовые железы в подмышечных впадинах, они пойдут в ближайшее место – в молочную железу, обеспечив там условия для появления мастопатии.

☯ 3) БОЛЬШЕ ДВИГАЙТЕСЬ
Для лимфатической системы нет отдельного сердца. Движение лимфы осуществляется за счет сократительной деятельности лимфатических узлов при подаче импульсов по нервным путям, а также за счет движения мышц, расположенных по соседству с лимфатическими протоками; обеспечивается движение давлением жидкости и физиологической активностью органов, окружающих лимфатические сосуды. Мышца сокращается – лимфа проталкивается. Но если мышцы вокруг лимфатического сосуда не работают, откуда взяться движению лимфы?

Отсюда и основная причина проблем с очищением организма – застой и поражение лимфы от обездвиженности мышц. Заставить лимфу двигаться могут только активные движения, сокращения мышц, гимнастика. Причём любая. В идеале движения должны быть гармонично распределены между всеми группами мышц и сопровождаться небольшим учащением пульса и потоотделения. Только в этом случае физическую нагрузку можно считать эффективной. Практикуйте тайцзи, цигун, танцы, скандинавскую ходьбу, двигайтесь.

Те 6-8-10 часов, которые обычно проводятся стоя за прилавком или сидя за компьютером, эффективной нагрузкой не считаются, потому что нет распределения нагрузки по всем группам мышц. А чувство усталости, которое возникает – это зачастую признак того, что застоялась лимфа. Как почувствовали усталость, подвигайтесь, попейте воды (!), сделайте скрытую гимнастику – и усталость наверняка отступит.

Всё, что в организме связано с отеками, как правило, относится к лимфатической системе. Отёки на ногах, руках, глазах, на пояснице, суставах – это всё, как правило, застоявшаяся лимфа.

Хорошая тренировка для лимфатической системы – баня. Межклеточное пространство может находиться в одном из двух состояний, которые переходят друг в друга, - густом (гель) или жидком (золь). Лимфа, если она сильно засорена, представляет собой очень густой гель.

В норме лимфа должна быть относительно жидкой. На процесс перехода из одного в другое быстрее всего влияет температура. В парилке межклеточная жидкость разжижается, а после прыжка в бассейн – превращается в гель. Кроме бани, лимфостимуляторами, разжижающими лимфу, могут быть лист смородины, корень солодки, тысячелистник, шиповник, овёс или до 1,5-2 литра воды в сутки.

☯ 4) МАССАЖ ТОЛЬКО СНИЗУ ВВЕРХ
Перемещается лимфа в одном направлении – от тканей, снизу вверх. С кончиков пальцев – и до грудного лимфатического протока. Это продиктовано тем, что задача лимфатической системы – собрать из тканей жидкость и затем очищенную отвести в кровоток.

Во всех лимфатических сосудах есть клапаны, которые не позволяют лимфе течь обратно. Клапан пропускает поднимающуюся лимфу и тут же захлопывается, не давая возможности обратного хода лимфе.

Ускорить движение лимфы в лимфатических сосудах, увеличивая отток тканевой жидкости, помогает массаж. Но делать массаж нужно только в направлении движения лимфы – снизу вверх. И даже если вы сами растираете себе ноги, то движения должны быть от кончиков пальцев к бедрам, в одном направлении. А как нам обычно делают массаж? Правильно: сверху вниз, т.е. ПРОТИВ хода лимфы – а это значит, что нарушаются лимфатические потоки. А сильно пережав или передавив, можно разрушить и клапаны в лимфатических сосудах!

Не соблюдение этих простых правил, приводит к тому, что лимфатическая система уже просто не в состоянии полноценно выполнять свою работу. И тогда появляются признаки того, что лимфатическая система подавлена и не работает. Это и образование угревой сыпи различных видов (выходят токсины через кожные покровы).

Это и неприятные «старческие» запахи (токсины задерживаются в кожных покровах и подвергаются окислению). И «внезапно» появляющиеся на коже папилломы, пигментные пятна, бородавки и другие образования на коже – всё это не что иное, как последствия интоксикации лимфатической системы.

Воспаление суставов, горла, бронхов, лёгких, отёки на ногах, в большинстве случаев, – тоже следствие поражения лимфатической системы, хотя большинство людей думает, что это сердечная или почечная недостаточность. Отёк на ногах может указывать на то, что сильно зашлакованы паховые лимфоузлы, и лимфа не поднимается. Отёчность рук – это зачастую закупорка подмышечных лимфоузлов. Отёчность глаз – это, возможно, закупорка подчелюстных и лицевых лимфоузлов.