Статистика ВК сообщества "NABOKOVA"

ПРЕМЬЕРА!

[club85687097|Ника Набокова] - Моё тело

Включай. Заряжайся. Танцуй. И будь собой. С тобой все в порядке

ПРЕМЬЕРА КЛИПА!

[club85687097|Ника Набокова] - Моё тело

Тебе. Никогда. Не должно быть. Стыдно. За твою. Внешность.
Тебе. Никогда. Не должно. Быть. Стыдно. За твой выбор.
Только ты решаешь, как распоряжаться своим телом.
Ответ для всех остальных - в песне «Мое тело».

ПРЕМЬЕРА

[club85687097|NABOKOVA] — Девочка со шрамами

Ты такая слабая, ты такая сильная...

Друзья, тут должен быть текст о песне. Но его нет. Потому что сейчас я нужна людям и миру, как человек, помогающий пережить ужас. И все мои силы уходят туда. В быстрое создание массовых программ помощи, их запуск, сохранение рабочих мест и прочее. Я, как артист, сейчас не так важна. Поэтому, просто фото и напоминание о том, что у меня вышла новая песня. Она очень подходит к настоящему моменту.

На днях, надеюсь, найду время и немного расскажу про историю ее создания. Вы слушайте, а я пойду, полью ещё света в тьму. Обнимаю.
⠀

Премьера клипа!

[club85687097|NABOKOVA] - Девочка-Беда

Реальная история любви реальной девочки-беды

ПРЕМЬЕРА НОВОГОДНЕГО СИНГЛА

[club85687097|NABOKOVA] — Не трогай, это на Новый год

Как я могу остановить войну?

Я беспомощна перед чужими решениями. Абсолютно.

Но.

Военные действия идут не только на поле боя.

Они не менее активны в социальных сетях, в информационном пространстве, да и просто в общении.

И здесь я кое-что могу сделать.

Я могу перестать подкармливать страх и тревогу. И свои и чужие.

Я могу вносить в этот мир что-то хорошее. И тем самым хоть как-то уравновешивать совсем повалившийся набок баланс.

Я могу воздержаться от оценочных суждений «вы все то, вы все се» и сохранять здравый смысл, помня, что люди — не одинаковые и нет никаких «всех».

Я могу перестать искать виноватых, да ещё и таких, чтобы можно было обвинить их в лицо.

Я могу пустить свою злость во благо. Всегда есть выбор: выплеснуть гнев в комментариях, облив кого-то, или взять и сделать что-то крутое, ситуации назло.

Я могу продолжать делать свою работу. Писать, петь, поддерживать людей.

Нам кажется, что мы беспомощны.
Но это не так.
Каждое наше слово, каждый наш комментарий, каждое наше действие, каждый наш шаг формирует этот мир. Атмосферу, настроение, баланс добра и зла.

Мне хочется другого мира. Поэтому я выбираю сейчас вносить в него красивое. Во всех смыслах.

P.S. И нет, я не блаженная. Мне страшно, я люто гневаюсь, и у меня ощущение, что кто-то просто забирает мою жизнь и всё.
Но моё право владеть собой, своими действиями я отдавать не собираюсь.

А ты?

Мои правила про тело, питание, тренировки
⠀
1. Перед тем, как поесть, спроси себя: «Я хочу есть или мне скучно/грустно/тревожно?».
⠀
В случае, если скучно/грустно/тревожно — попей воды с лимоном или мятного чая.
⠀
2. Лучше 10 минут тренировки, чем ничего. А где 10, там и 15, а где 15, там и 30, а где 30, глядишь и полноценная маячит. Но даже если только 10 — всё равно хорошо.
⠀
3. Нет вообще никакой возможности тренироваться — ходи после каждого приёма пищи. Хоть вокруг дома, но пару тысяч шагов сделай.
⠀
4. На еду и напитки смотри с точки зрения «что ты мне принесёшь?». Радость на пять минут, а потом прыщи? Сытость и лёгкость?
⠀
5. Кроме сладких газированных напитков есть ещё просто газированная вода. Радости от пузырьков столько же, а вреда меньше:)
⠀
6. Не забывай, что тело у тебя одно. Другого не дадут.
⠀
7. Функция еды — насыщать. А веселиться, расслабляться, утешаться нужно другими способами.
⠀
8. Если нестерпимо хочется — съешь. Но только если можешь ответить себе на вопрос «почему я хочу именно это и именно сейчас?».
⠀
9. Никакого алкоголя, сигарет, кальянов.
⠀
10. Не знаешь, чем заняться? Хорошую музыку в уши и на дорожку!
⠀
Такие дела:)

Быть собой - это, как носить удобные кеды.
⠀
Быть собой - это, как прохладный лимонад в жуткий зной.
⠀
Быть собой - это, как морской бриз, о котором ты мечтала два года.
⠀
Быть собой - это, как свежий запах твоих любимых цветов.
⠀
Быть собой - это, как твоя любимая постель с новым бельём.
⠀
Быть собой - это, как уютное место с настольной лампой.
⠀
Быть собой - это, как выйти на воздух из душного помещения.
⠀
Быть собой - это, как лёгкость в теле после хорошей тренировки.
⠀
Быть собой это, как снять бюстгальтер после длинного жаркого дня.
⠀
Быть собой - это, как нырнуть в кристально чистую, комфортно-прохладную воду.
⠀
Быть собой - это, как от всей души распевать любимую песню.
⠀
Быть собой - это любовь на всю жизнь. Счастливая, свободная, искрящаяся любовь.
⠀
Попробуешь?
⠀
До выхода гимна не идеальных девчонок - #невозможнокруто