Статистика ВК сообщества "На Шпагате - студия растяжки Москва"

Поболтаем?
Какая цель/цели привела вас к занятиям по растяжке?

1️⃣Сесть на шпагат
2️⃣Развить общую гибкость тела
3️⃣Улучшить здоровье
4️⃣Исправить осанку
5️⃣Доказать всем, что я не “деревянная”
6️⃣Похудеть, улучшить фигуру
7️⃣Заняться спортом
8️⃣Попробовать для себя что-то новое

Какие цели совпали с вашими?🥰
Пишите цифры в комментариях или укажите свои варианты.

Упражнения на растяжку передней поверхности бедра (для продольного шпагата)

Ставьте ️, если видео полезно!

Эффективное упражнение!

Помогает избавиться от сутулости и боли в шейно-воротниковой зоне
Улучшает кровообращение в мышцах груди, шеи и плечевого пояса
Улучшает подвижность плеч
Растягивает грудные мышцы

Постепенно усложняйте это упражнение, увеличивая высоту препятствия.
Кубики можно заменить книгами, бутылками, игрушками и любыми другими предметами, которые есть у вас под рукой🏻

Ставьте ️, если видео полезно!

Остались вопросы?
Пишите в комментариях🥰

Полезное упражнение!
Растяжка со скрещенными ногами.

Растягивает ягодичные мышцы
Задействует бицепсы бёдер и голени
Растягивает заднюю поверхность ног

Ставьте ️, если видео полезно!

Остались вопросы?
Пишите в комментариях🥰

ОСНОВНЫЕ ОШИБКИ НОВИЧКОВ ПРИ РАСТЯЖКЕ:

Плохо разогретые мышцы.
Недостаточная разминка значительно снижает эффективность упражнений и в некоторых случаях приводит к травмам.
Погоня за быстрым результатом: “Хочу сесть на шпагат за неделю, хочу сесть за месяц..!”
Шпагаты требуют большого количества времени и регулярных тренировок.
Занятия чаще 3 раз в неделю только ухудшат результат, так как мышцы не успеют отдохнуть и восстановиться.
Резкие движения.
Выполняйте все упражнения в умеренном темпе, так нагрузка будет менее травмоопасной.
Неверное выполнение упражнений.
Работа только над одной группой мышц.
Наш организм - единое целое.
Очень важно не пренебрегать растяжкой и других групп мышц

Исключить все эти ошибки поможет работа с профессиональным тренером🤸‍♀️: составление индивидуального графика тренировок, подбор упражнений в соответствии с физиологическими возможностями, контролирование техники выполнения упражнений и многое другое

Занимайтесь с лучшими тренерами Москвы в «На шпагате»!
Пишите в сообщения для записи на занятия

Больше, чем просто тренировки!
Развивай свою гибкость, подкачай тело, приведи мышцы в тонус!

Студия эффективной растяжки «На шпагате» - это:
Идеальное местоположение - в самом центре Москвы;
Мини-группы (максимум 6 человек);
Контактная растяжка с профессиональными тренерами;
Индивидуальный подход к каждому ученику;
Удобное расписание, и занятия с самого утра!

Познакомимся поближе?
Пиши в сообщения для записи на первую тренировку всего за 300₽

В КАКОЕ ВРЕМЯ ЛУЧШЕ ЗАНИМАТЬСЯ РАСТЯЖКОЙ?🤔

Если свободное время не ограничено, то выбирать время тренировки можно по своему усмотрению.
Утренние и вечерние занятия имеют свои достоинства, однако ориентироваться лучше на собственные ощущения 🥰

️Плюсы утренних тренировок:
- Быстрое пробуждение ото сна и настрой на рабочий день;
- Лучше сжигаются жировые отложения (организму требуется больше энергии, чтобы пробудить и разогреть тело).

Плюсы вечерних тренировок:
- Избавление от бессонницы (после нагрузок легче заснуть);
- Возможность растянуть уставшие за день мышцы и снять болевые ощущения (особенно актуально в случае с низкой активностью в течение дня).

Студия «На шпагате» работает на протяжении всего дня: доступны и утренние, и вечерние тренировки.
Есть возможность выбрать наиболее удобное для вас время

А в какое время нравится заниматься вам?
Пишите ответы в комментариях ️

А мы напоминаем, что в «На шпагате» все абонементы студии включают в себя занятия не только по основным направлениям, но и по дополнительным!

Тренировки по акробатике с Хамловой Кристиной рассчитаны на любой уровень подготовки, обучаем с нуля!🤸🏻‍♀️

Данное направление подходит для тех, кто хочет:
Стать настоящим гимнастом
Научиться выполнять гимнастические элементы (от азов и до самых сложных вариаций)
Совершенствоваться в гибкости и ловкости
Научиться делать стойки на руках, красивые перевороты, гибкие позы, мостики

Хочешь попробовать себя в данном направлении?
Запись на тренировки в сообщениях️

Дорогие ученики и подписчики, хотим начать эту неделю на позитивной волне и ПОДАРИТЬ ПОДАРКИ!

Под этой публикацией РАЗЫГРАЕМ 2 АБОНЕМЕНТА на 3 тренировки по эффективной растяжке!

Как принять участие?
Правила очень просты:
1️⃣Ставь лайк ️ и оставляй комментарий на эту и предыдущие 4 публикации
2️⃣А мы выберем двух случайных счастливчиков!

Кстати, количество комментариев не ограничено
Больше комментариев = больше шансов на победу!🏻

Участвует Москва.
Результаты розыгрыша объявим в четверг.

Полезные упражнения на растяжку подколенных связок!

Почему важно растягивать подколенные связки?🤔

Когда вы растягиваетесь на шпагаты, вся нога должна быть симметрично растянута, чтобы избежать травмы.

Если у Вас хорошо растянута подколенная связка, она будет продолжением задней поверхности бедра, и распределение нагрузки в шпагате будет более равномерной🥰

Ставьте ️, если видео полезно!