Статистика ВК сообщества "Узнаем и создаем свое лицо"

Со Светлым Праздником Благовещения!

Добрых и светлых вестей нам ️️️

Мы делаем это 11-14 тыс. раз в день!
⠀
Моргаем! Представляете нагрузку на зону глаз? а когда светит яркое солнце?
⠀
Сегодня о том, как снизить эту нагрузку и защитить свои глаза и кожу вокруг них.
О том, как подобрать солнцезащитные очки. И дело тут далеко не в том, подходят или нет))
⠀
Мы знаем, что атласная кожа вокруг глаз имеет свойство одной из первых «сдаваться» возрасту.
Все дело в ее особом строении: она намного тоньше, а мимическая нагрузка огромная: мы моргаем, смеёмся, плачем...
⠀
А с наступлением ярких летних дней мы ещё и рефлекторно щуримся на солнце, создавая паутину морщин вокруг глаз.
⠀
Поэтому так важно подобрать очки, в которых глаза защищены!
⠀
Я обожаю солнцезащитные очки и у меня их целая коллекция. Всегда и везде на солнце стараюсь их носить.
Для меня это не только стильный, но и обязательный аксессуар, и !!! Не только летом! Знаю, что многие вспоминают о них только перед отдыхом и пляжем - и это огромная ошибка!
Везде и всегда, где вы рефлекторно щуритесь, нужны очки, и для холодного времени года есть свои удобные варианты.
⠀
Ну а уж весной, когда солнце становится более активное - прям очень нужно!
⠀
Итак, ВЫБРАЕМ ОЧКИ
⠀
♥️ Смотрите маркировку
«UV 400» или «100% UV» — максимальная защита. Надпись «UV 380» говорит о том, что линзы фильтруют лишь 95% лучей. Чем больше цифра, тем меньше лучей пропускают очки.
⠀
♥️ Стекло или пластик? Стекло меньше пропускает ультрафиолет и устойчиво к царапинам.
⠀
♥️ 5 степеней защиты.
Чем интенсивней солнце, тем больше цифра.
⠀
«0» — пропускает 80% света, скорее аксессуар, чем защита
⠀
«1» — пропускает 43-80% света, тоже низкий показатель защиты
⠀
«2» — пропускает 18-43% света, чуть лучше, но не идеально
⠀
«3» — пропускает не более 18% света, отличный вариант на все случаи!
⠀
«4» — пропускает 3-8%, защита для оочень солнечных стран и на море️
⠀
♥️ Цвет.
Офтальмологи рекомендуют линзы темно-зеленых и темно-серых оттенков.
⠀
♥️ Выбор покрытия.
Поляризационные линзы — незаменимы за рулем и у воды. Зеркальное покрытие — идеально для большой высоты. Фотохромные очки («хамелеоны») — верные спутники в городе.
⠀
♥️ На внутренней стороне дужек тоже есть информация о защите.
⠀
«В-15» – это коричневые линзы (от англ. brown), пропускающие 15% света.
⠀
«G-20» – серые или зеленые,  пропускают 20% лучей.
⠀
Чем меньше цифра, тем лучше.
⠀
Девчата, а как вы выбираете очки? Обращаете ли внимание на защитные свойства?
Выбираете по принципу
⠀
1 – идёт / не идёт
⠀
2 – смотрю маркировку
⠀
#косметическиеполезности

ТОП-5 орехов для красоты!

Сегодня расскажу о моих любимых орехах, которые способствуют красоте. Помните, я говорила, что все, что мы едим, отражается на нашем лице?

Умеренное употребление этих орехов отразится на нем только самым лучшим образом.

Миндаль — помогает похудеть. Полиненасыщенные жирные кислоты, клетчатка и растительный белок снижают чувство голода. На первом месте по содержанию кальция среди орехов и поэтому полезен тем, кто отказался от молочных продуктов.

Рекомендуется не более 10 ядер в день. А это отличный перекус!

Бразильские орехи — содержат селен, который полезен для работы щитовидной железы. Замедляет процессы старения, поддерживает тургор кожи, обладает противовоспалительным эффектом.

Нутрициологи советуют есть не более 3х орешков в день.

Кедровые — способствуют улучшению цвета лица, снятию отечности и кругов под глазами. 30 граммов в день достаточно, чтобы замедлить всасывание жиров, а следовательно — притупить чувство голода.

Эти орехи богаты мононенасыщенными жирными кислотами, белком, клетчаткой. Они действуют как мощные антиоксиданты, омолаживают организм и заряжают энергией.

Грецкие — это цинк и йод, необходимые для красоты кожи, волос и ногтей. Жирные кислоты омега-3, которые снижают риск инфаркта. На 65% орех состоит из полезных жиров, чем способствует питанию и увлажнению кожи.

8 ядер в день — достаточно, чтобы получить все полезные вещества. Больше — будет работать только на вес.

Кешью — содержат все витамины группы В, по содержанию калия, магния и железа обгоняют другие орехи. Повышают прочность костей, а японские стоматологи используют пасту из кешью для борьбы с кариесом.

Также они обладают противовоспалительным эффектом, улучшают цвет лица, помогают заживлять микротрещины и бороться с постакне. В день едим до 30 граммов.

Ниже я приготовила для вас общие правила употребления орехов, которые относятся ко всем видам

1️⃣Замачивать орехи перед употреблением. Так вы уберете фитиновую кислоту, она мешает усвоению полезных элементов.

Когда орех срывают — полезные вещества в нем “впадают в спячку”, ожидая, пока они попадут в среду, где они могли бы прорасти. замачивание же активирует эти вещества.

Но не держите их в воде более 8 часов — тогда они пустят все силы на развитие ростка и пользы не будет. Исключение — миндаль, его держим 12 часов.

Также при замачивании уходит горький привкус и отсеиваются испорченные орехи — они не впитают воду.

2️⃣Соблюдайте умеренность. Не стоит объединять все рекомендации по количеству орехов в один день

Берите меньшие порции, делайте мини-ассорти для перекуса или чередуйте по дням.

3️⃣Лучше всего орехи усваиваются с овощами, зеленью. А вот с кашами орехи — не лучший вариант. Ореховые десерты также будут лучше усваиваться после овощных блюд, нежели чем после сложных углеводов, таких как паста или крупы.

4️⃣Покупать орехи лучше в неочищенном виде, пока они не пересохли от длительного хранения и не избавились от всех полезных веществ.

К тому же он проходят долгий путь сборки, очистки, сортировки и в скорлупе защищены от внешнего воздействия среды и нахождения в негигиеничных условиях.

Очищенные орехи производители могут обрабатывать различными веществами вроде диоксида серы для защиты от вредителей. Орехи в скорлупе обрабатывать смысла нет.

5️⃣Лучший способ приготовить орехи — это сушка, а не обжарка. Тем более, если при жарке используется соль или сахар.

Высыпьте орехи на противень и сушите с открытой дверцей на 130 градусах около 60 минут. При больших температурах в них могут начать кипеть масла и терять свои свойства.

И на прследок предлагаю вам угадать какой один из этих фактов — ложь? Пишите цифру в комментарии, а ответ будет завтра в сторис

1. Биологически — арахис, грецкий орех и миндаль — не орехи.

2. Бразильский орех не растет в дикой природе.

3. Из скорлупы грецких орехов делают активированный уголь.

Как вы? Как вы — сейчас?
Как вам с собой и в своём теле?

Знаю, что сегодня многие перестали задавать себе эти вопросы, отодвинули заботу о себе на дальний план. «Как-нибудь переживем». «На фоне происходящего мои эмоции — ничто»… Знакомо? Мне — да. И поэтому я хочу напомнить и себе, и вам, что тело — наш единственный ресурс. Даже в моменты невероятной сложности, которые мы проживаем.

Я выделяю две позиции по отношении к телу: брать (дотационная) и вкладывать (инвестиционная).

Помните время, когда бессонная ночь вовсе не означала разбитости тела в течение дня? Мы могли гулять по городу до рассвета, а после бежать на учебу или работу, вечером навещать близких, ходить в кино. Мы забывали про еду, воду, отдых. И при этом на лице ни единого намека на недосып, никаких отекших ног, никакого гула в голове.

Откуда силы? Это молодость и ресурсы нашего тела, которое готово мобилизовать силы в одно мгновение. В этот период мы берем эту сверхэнергию у себя, заставляем себя работать сверхурочно и без выходных. Мы забираем у тела. Иными словами: получаем дотации. И тратим, тратим.

Этот дотационный период в жизни небезграничен. К сожалению ли? Может, и нет. Потому что когда заканчиваются субсидии, мы перестраиваемся и пересматриваем взаимоотношения с собой и своим телом.

И это уже инвестиционная позиция. Осознанная, глубокая, ответственная. С заботой, вниманием и любовью. Для меня эта позиция еще и про созидание, про сотворчество. Когда мы начинаем слышать тело, понимать его сигналы. Когда мы учимся и наконец научаемся чувствовать — по-настоящему, давая право проживать эмоции, а не блокировать их. Когда понимаем те, необходимые и при этом простые вещи в которых так нуждается каждая наша клеточка..Вот тогда и тело наше отвечает нам той же любовью.

Понимаете, о чем я?

И вот тут нюанс: брать мы умеем с рождения. А привычка отдавать может не сформироваться никогда. Отдавать именно себе. Только так у нас появляются силы заботиться о близких, реализовывать себя, любить и давать.

Знаю, что сегодня большой риск снова затребовать у организма дотаций, не придать значения своим ощущениям и потребностям.

Как вы сейчас ? Заботитесь /забросили?

Сижу на встрече и фантазирую..

Вокруг – серьезные лица. И я думаю: если бы тела принимали форму наших ведущих, определяющих жизнь, органов, то какими были бы мы сейчас? Пожалуй, эдакими головастиками…

Здесь главенствует мозг. Все подчинено ее величеству Задаче. «Повелеваю: тело приструнить и подчинить. Сердцу перестать отвлекаться на чувства, глазам – на прекрасное, рукам – на ласку». И так далее.

Просто минутная фантазия, всего лишь метафора…

Знаете, что действительно пугает? Многие из нас, женщин, проживают каждый свой день как будто по выверенному до секунды плану. Бытовые решения, взаимодействие с собой и своим телом, коммуникации с другими – всё это тоже только рационально, только по плану, по заданному алгоритму. Взвешено и выверено. Взвешено. Выверено.

Без права на спонтанность, на чувственность и настоящие эмоции.

Женщина же от природы чувственное существо, она сама по себе про любовь и красоту! Мы своим состоянием способны создавать пространство вокруг, в котором всё цветет, развивается и живет. Мы можем быть проводниками жизни, а значит, творить чудеса!

Что происходит, когда женщина начинает жить, скажем так, только через голову? То есть уходит от естественной чувственности в рациональность. Примеряет на себя сильную мужскую роль? В итоге она разрушает все вокруг… Неосознанно. Просто потому, что идет против природы. И не знает этого.

Как же быть, если распознали в себе головастика? ( в сторис ответили так многие)

Есть несложные техники работы с телом, со своими мыслями и чувствами. Они помогают понять, узнать себя, оценить свое здоровье, почувствовать тело. А в итоге гармонично «собрать» себя на уровне физиологии и психологии.

И эти простые действия приводят к более важному: к Любви. В первую очередь, любви к себе. Научившись чувствовать себя, свое тело женщина начинает чувствовать и любить других. Принимать решение корректно для себя, быть в моменте, жить не только через логику и голову, а через сердце – в этом наше женское начало.

В субботу 23 .04 хочу с вами встретится на вебинаре обсудить почему сейчас так важно не «убегать в голову и эмоции», а осознанно заниматься собой!

Хотите? Пишите в комментариях, что важно сейчас

Одежда, которая старит
Есть вещи, которые могут испортить осанку и лицо, а не просто "состарить" образ.
⠀
Удивлены?
А представьте, что вы забыли надеть теплый шарф, а на улице ветер... Холод пробирает до костей, и так хочется спрятаться, закрыться.  Особенно если под курткой только тонкий джемпер без ворота. И вот вы машинально втягиваете шею, сводите вперед плечи и съеживаетесь в комочек, чтобы не озябнуть. Что будет через полчаса такой прогулки? Правильно, мышцы шеи окажутся в спазме, а голова "выдвинется" вперед.
⠀
🤔А может, капюшон? Вот так накинем по-быстрому и разом решим проблему шапки и шарфа. Особенно если на улице не так уж и холодно:) Возможно, где-то существуют идеальные капюшоны. Но обычно они:
⠀
️Слишком тесные и давят на макушку. У кого именно такой вариант, наверняка замечал, как начинают сутулиться плечи, а голова “уходит в шею”..
️Излишне свободные. Вам когда-нибудь приходилось придерживать капюшон руками или "ушами"? Помните это напряжение в шее, стесненность движений и невозможность просто повернуть голову?
️Просто неудобные и раздражают. “Удовольствие” от прогулки гарантировано.
⠀
Вроде бы безобидные привычки... Но вот тело за долгую зиму вам их точно припомнит: изменится осанка, а затем - деформируется лицо. Вряд ли кто-то мечтает впорхнуть в лето с брылами и вторым подбородком.
⠀
Идеальный вариант - легкая и удобная куртка/пальто/пуховик, в которых вы чувствуете себя комфортно даже после долгой прогулки. Обязательно - теплая шапка и уютный, мягкий шарф или снуд. Капюшон? Как в качестве дополнительного элемента. Впереди долгая зима (в Сибири еще и морозная), и от того, в какой одежде мы ее проведем, во многом зависит, на сколько лет будем выглядеть летом.

Я такие нюансы называю ловушками или «слепыми зонами», часто мы о них даже не задумываемся и вроде ухаживаем за собой, а результатом не довольны.
⠀
А вы что носите зимой? Шапка, капюшон, шарф? И отслеживаете свою осанку, когда прохладно? А знаете какие слепные зоны жары?
Хотите поговорить о ловушках красоты, энергии и молодости? Дайте знать ️ в комментариях!

Сладкое счастье: ягоды как секрет стройности и красоты
⠀
Все мы знаем, что фрукты и ягоды богаты клетчаткой и витаминами. Но фрукты нашей фигуре и коже не всегда друзья: их не стоит есть после еды и вечером. И тогда перед холодильником возникает насущный вопрос: что бы сладенького съесть, чтобы похудеть?🤪
⠀
Для меня это однозначно ягоды. Сейчас я почти не ем фрукты, мне их просто некуда добавить в рацион, а ягоды ем с удовольствием! Летом всегда хочется съесть что-то сладкое, но легкое и без вреда для фигуры, поэтому ягоды приходят на помощь.
⠀
Ловите 3 полезных свойства ягод, которые убедят вас есть этот полезный десерт ежедневно:
⠀
Большое содержание клетчатки и пищевые волокна ягод помогут освободиться от лишнего – с ними вы становитесь стройнее и чувствуете себя легко и бодро
⠀
В них есть вещества, которые усиливают усвоение сахара и углеводов! Если съесть их до десертов, они помешают подняться сахару в крови
⠀
В ягодах много антиоксидантов, которые защищают лицо от морщин, дают омолаживающий эффект, делают кожу более подтянутой и сияющей
⠀
☝️Но нужно помнить, что самые полезные ягоды всегда те, которые созревают в естественных условиях, т. е. сезонные ягоды.
⠀
Список дебютанток летнего сезона, которые выращены без «допингов» и принесут наибольшую пользу:
⠀
Клубника
Земляника
Вишня
Черешня
Красная смородина
⠀
Красная и сочная ягода — помощник для похудения. У клубники и земляники низкий гликемический индекс, но высокий уровень клетчатки, которая "заводит" метаболизм.
⠀
Сколько есть в день: до 500 гр.
⠀
Благодаря высокому содержанию витаминов С, B1 и PP вишня и черешня помогают выводить лишнюю жидкость из организма вместе с токсинами. А ещё учёные из Мичигана подтвердили, что один стакан вишнёвого терпкого сока в день может замедлить процесс старения!
⠀
Сколько есть в день: до 250 гр.
⠀
Красная смородина
⠀
Эту ягоду называют ягодой женской красоты не просто так: она очищает организм от шлаков и токсинов, помогает от оттеков благодаря высокому содержанию биотина и витаминов группы А, В и Е и запускает обновление наших клеток, укрепляет волосы и ногти.
⠀
Сколько есть в день: до 300 гр.
⠀
А какая у вас любимая ягода? Какие едите чаще всего?

Антивозраст или зеленые секреты зрелого специалиста
⠀
Кто сказал, что на состояние кожи влияет только правильный уход и качественная косметика? Это так. Отчасти. Питание тоже значимый фактор, который влияет на наш внешний вид #косметическоепитание
⠀
Организм настолько ценный сосуд, что только от нас зависит, превратится ли он в драгоценную шкатулку.
⠀
Весной нам особенно не хватает витаминов, из овощей и фруктов только прошлогодние запасы. На помощь организму приходит свежая зелень
⠀
Сегодня расскажу о пользе черемши и щавеля. Эта зелень на слуху у многих, но на столе у единиц.
⠀
Начнем со щавеля.
⠀
В свежих листьях этого кисловатого растения масса полезных витаминов А, В, Е, К, кальция, калия и железа. Щавель — это аутентичный помогатор в нормализации желудочно-кишечного тракта. А значит… Порядок внутри — красота снаружи. Эта зелень поможет справиться с авитаминозом и анемией. А еще щавелевая кислота способствует выводу лишнего холестерина и держит мышцы в тонусе.
⠀
В косметологии щавель используют для:
⠀
▫️очищения кожи от высыпаний и угрей;
⠀
▫️избавления от пигментных пятен и веснушек;
⠀
▫️улучшения роста волос;
⠀
▫️омоложения и поддержания тонуса кожи.
⠀
В основном это маски из кашицы щавелевого листа или кубики льда из отвара для утренней тонизации кожи.
⠀
Черемша.
⠀
Это растение уже одомашнено и полюбилось своими вкусовыми качествами. Зелень имеет слегка чесночный привкус, но не сушит слизистую и не раздражает жжением. Черемша богата аминокислотами и эфирными маслами. И если вам не хватает йода, железа и цинка — смело жуйте ее пучками. Черемша прям пестрит полезностью. Помогает вывести шлаки, и очистить организм.
⠀
В косметологии черемшу используем для лечения волос и угревой сыпи.
⠀
Помимо всех достоинств, из этой зелени получаются невероятно вкусные блюда. И если вы еще не пробовали, советую: щи со щавелем и яйцом, весенние салаты с черемшой, зеленое смузи.
⠀
В карусели оставлю простые рецепты. Сохраняйте в закладки, чтоб не потерять.
⠀
А вы любите весеннюю зелень?
Девчат, вам что больше по душе кисловатый щавель или островатая черемша? 

День максимального проявления тепла и силы солнца! День Летнего Солнцестояния!

️время запускать в мир Намерения и желания про себя и свою жизнь.

️время запускать в космос намерения для всех нас, всего человечества, земли.

️время осознанно создавать своё внутреннее состояние - быть и делиться спокойствием, радостью, любовью, гармонией, миром.

️время побыть наедине с собой, или с самыми близкими, идеально - на природе и с природой, если есть возможность(в сторис делюсь), или с любой частичкой природы у себя в доступе( цветок, на клумбе или дома, неважно) - общаться, ухаживать, слушать.

️если внутри нет ясности, время просить поддержку, знаки, подсказки от вселенной, мира, высших сил.

️время прожить этот день так, как вы бы хотели жить. Создать себе праздник, радость, красоту, и во внешнем и , главное, во внутреннем пространстве.

️время Благодарить и напитывается Энергией Солнца - самого мощного , мудрого и любимого Наставника! ️

️Время прописывать свои намерения в настоящем, уже осуществившимся варианте. Лучше прям рукой).

Люблю и Благодарю за….
А далее каждый так как сейчас чувствует

Чтобы создать общее поле пишите в комментариях свои намерения и благодарности️