Список популярных групп ВКонтакте

vk.com/vremyakach

Статистика ВК сообщества "#ВРЕМЯПОДКАЧАТЬСЯ"

НОВАЯ тренировка уже на странице 😃 Скорее иди выполнять)))

12 404

212908-ое место по числу подписчиков

14.25% 20.27%

сегодня 0 (0.00%)

за неделю -4 (-0.03%)

за месяц -18 (-0.14%)

Количество постов 2 625

Частота постов 312 часов 37 минут

ER 18.04

Нет на рекламных биржах

Статистика скрыта
администратором

Графики роста подписчиков

Лучшие посты

Перейти к посту

ВЫСОКОИНТЕНСИВНАЯ ИНТЕРВАЛЬНАЯ ТРЕНИРОВКА

для дома и на все группы мышц!

Выполняем упражнение 1 минуту и переходим к следующему! Повторяем 3-5 кругов. Отдых между упражнениями 1 минута!

Работаем

1. Приседания с подъемом ноги
2. Опускания в планку + отжимания
3. Гиперэкстензия
4. Скручивания + бокс

8 5 0 ER 0.1020

Перейти к посту

Добавим движения и здоровья повседневности!!!

Сегодня сделаем с ВАМИ жиросжигающую тренировку на все тело в домашних условиях! Пишите сколько кругов удалось выполнить

7 0 5 ER 0.0942

Перейти к посту

М О Т И В А Ц И Я
Каждый день мы имеем возможность сделать что-то хорошее для себя: для своего тела, для души, для интеллекта.

Маленькое ежедневное ЧТО-ТО создаёт лучшую реальность, чем полное отсутствие действия!

Все получится!

4 0 0 ER 0.0314

Перейти к посту

ТРЕНИРОВКА с акцентом на нижнюю часть живота

Выполняем каждое упражнение по 20 раз одно за другим| Отдых между подходами 30сек| Подходов от 3х до 5

- в планке старайтесь не прогибаться и ощущать, что подтягиваете бедро именно за счёт живота.
- при опускании ноги давите поясницей в пол.

Следующая тренировка с акцентом на верхнюю часть пресса

СОХРАНЯЙ СЕБЕ НА СТЕНУ, чтобы не потерять и выполняй с удовольствием

4 2 0 ER 0.0471

Перейти к посту

БАНАНОВЫЕ ОЛАДУШКИ 🥞
из 3х ингредиентов

- очень спелый банан

- молоко 🥛
- овсяная мука

Банан помять вилкой, добавить молоко и муку (тесто должно быть густое, как густая сметана). Выпекать на антипригарной сковороде без масла.

Отличный завтрак для отличного дня!🥰

3 2 0 ER 0.0392

Перейти к посту

САЛАТ 🥗 с брокколи, томатом и авокадо 🤤

- брокколи 🥦 (отварные, но слегка жестковатые)
- Мягкий авокадо 🥑
- Спелый томат

- Красный лук 🧅

Заправка: столовая ложка оливкового масла, столовая ложка мёда, чайная ложка горчицы, соль и кунжутные семена. Перемешать и полить готовый салат.

Это прекрасное, легкое и вкусное блюдо, которое можно кушать как дополнение к основному блюду, так и как перекус!

Обязательно попробуйте

СОХРАНИТЕ НА СТЕНУ, чтобы не потерять )))

2 1 0 ER 0.0236