Статистика ВК сообщества "Daily Sport"

Что делать еcли вы cлoмaлиcь?
26 cпocoбoв вepнуть ceбe cвoю жизнь:

С гимнастикой БЕЙТСА, вы вернете себе идеальное зрение!

Гимнастику лучше выполнять не раньше чем через час после еды.
Делать один раз в день по 10 минут.
Выполнять без очков.

За 3 – 4 месяца можно улучшить зрение на 2 – 3 диоптрии.
Упражнения делаются медленно, спокойно, с размеренным спокойным дыханием.Гимнастика выполняется стоя, но можно и сидя.

Во всех упражнениях нужно фиксировать сознание на области межбровья.
Выполнять упражнения лицом на север.
При выполнении упражнений глазной гимнастики нужно стараться не моргать.
Комплекс рекомендуется делать целиком, не разбивая на части.

Как восстановить зрение: Комплекс упражнений глазной гимнастики БЕЙТСА

1. Приставить указательный палец (мужчины – правой руки, женщины – левой) к кончику носа, палец параллелен полу. Скосить взгляд на кончик пальца, смотреть не моргая. Одновременно с фиксацией взгляда на кончике пальца выполнить полный вдох и полный выдох. Выполнять 1 – 3 раза.

2. Выполняется аналогично первому, но палец приставлен к области межбровья. Выполнять 1 – 3 раза.

3. Приставить указательный палец правой руки к кончику носа. Скосить взгляд на кончик пальца. С полным вдохом удалять палец от носа как можно дальше (на расстояние вытянутой руки или же на расстояние остроты взгляда). Смотреть на кончик пальца. С выдохом возвратить палец обратно к носу. Выполняется 1 – 3 раза.4. Выполняется аналогично упражнению 3, но палец приставлен к области межбровья. Выполнять 1 – 3 раза.

5. Запрокинуть голову назад как можно дальше. Смотреть на кончик носа. Сделать полный вдох, затем полный выдох. Выполнять 1 – 3 раза.

6. Запрокинуть голову назад как можно дальше. Смотреть на область межбровья. Сделать полный вдох, затем полный выдох. Выполняется 1 – 3 раза.

7. Выполняется сидя на стуле. Спина прямая. Вытянуть перед собой руку, мизинец и безымянный палец прижать большим пальцем к ладони, поднять вверх указательный и средний пальцы. Ладонь руки ребром наружу поставить перед глазами на расстоянии 10 – 12 см от лица. Смотреть на кончики пальцев.

С медленным вдохом начать движение руки вправо до упора, не отрывая взгляда от кончиков пальцев.

С выходом медленно, продолжая следить за кончиками пальцев, вернуть руку в исходное положение.

Затем со вдохом выполнить все то же самое, но в другую сторону.

Выполняется по 3 раза в каждую сторону. Затем проделать все движения с другой рукой.

8. Сделать полный вдох, закрыть глаза. На выдохе выполнять массаж глазных яблок вторыми фалангами больших пальцев рук. На задержке открыть глаза, прикрыть их ладонями и находиться в таком положении на время всей задержки на выдохе (глаза открыты и расслаблены во время всей задержки). Выполняется 1 раз.

9. Стоя с открытыми глазами скачками переводить глаза в углы поля зрения, фиксируя взглядом воображаемые точки концов большой, во все зрительное поле, буквы Ж (в левый верхний угол, в правый нижний угол и т. д.). Движения глаз – резкие, в крайних точках задерживать взгляд, не мигая. Дыхание свободное. Менять точки фиксации вразброс, каждый угол пройти 2 – 3 раза.

10. Выполняется стоя. «Рисовать» глазами крест. Максимально отводить взгляд вверх-вниз, рисуя вначале вертикальную линию, затем в стороны, рисуя линию горизонтальную. В крайних положениях небольшие задержки взгляда. Затем «рисовать» взглядом одновременно 2 креста, затем 3 креста. Выполняется 10 – 15 раз.

11. «Рисовать» взглядом на стене квадрат, разделенный на 4 части. В каждой части квадрата как бы находятся круги. Мысленно крутить эти кружочки, вначале каждый по очереди, затем одновременно 2, 3 и 4 кружочка. После этого крутить те кружочки, что напротив, в разные стороны, и в конце все 4 кружочка крутятся одновременно и в разные стороны. Упражнение выполняется в течение 1 – 2 минут.

12. Глазами описывать «восьмерки»: горизонтальную, вертикальную и две диагональные. Плоскость фиксации близка к лицу. Каждую «восьмерку» описывать сначала в одну сторону, затем в другую. По 1 – 2 раза в каждую сторону.

13. Медленно вращать по кругу глазными яблоками, сначала с открытыми глазами, затем с закрытыми. Ритм менять, амплитуда максимальная. Выполняется 10 – 15 раз.

14. Взглянуть на яркий источник света (солнце на восходе или закате, лампа с матовым плафоном и т. д.). Прикрыть глаза ладонями и постараться как бы «втянуть» световое пятно в область межбровья. Выполнить 3 раза. На лампочку можно смотреть до 1 минуты, на солнце – дольше, но только на восходе или закате.

15. Набрать таз отстоянной чистой воды комнатной температуры. Опустить лицо с открытыми глазами в воду и поморгать. Выполняется 3 – 5 раз.

Набрать полный рот воды, щеки раздуть и наклониться над тазом с водой. Плескать пригоршнями на вытаращенные глаза. Выполняется 10 раз.

7 способов выработать привычку действовать

1. Не ждите идеальных условий

Если вы будете ждать, пока условия не станут идеальными, вы, вероятно, никогда не начнете действовать. Всегда будет что-то, что будет мешать вам. Либо назначение времени не то, либо рынок упал, либо слишком большая конкуренция. В реальном мире нет идеального времени начинать дело. Вы должны начать действовать и решать возникающие проблемы. Самое лучше время было в прошлом году. Второй шанс — прямо сейчас.

2. Станьте человеком дела

Тренируйтесь в выполнении действий, а не в раздумывании о них. Хотите начать заниматься спортом? Нужно поставить на место начальника? Сделайте это сегодня. Чем дольше идея остается у вас в уме, тем слабее она становится. Через пару дней детали начинают стираться. Через неделю вы забудете вашу мысль. Став человеком дела, вы сможет делать больше и стимулировать появление новых идей.

3. Помните, что идеи сами по себе не приносят успеха

Идеи важны, но они приобретают ценность, только когда их внедрили. Одна реализованная идея стоит дюжины гениальных идей, которые только ждут своего часа. Если у вас есть идея, в которую вы действительно верите, делайте что-то. Пока вы не приметесь за дело — никуда не уйдете.

4. Используйте действие, чтобы отогнать страх

Вы замечали, что самая сложная часть выступления на людях — ожидание вашей очереди? Даже профессиональные ораторы и актеры ощущают волнение перед представлением. Как только они начинают говорить, волнение пропадает. Действие — лучший способ отогнать страх. Сложнее всего начать действовать в первый раз. Когда начало положено, вы приобретаете уверенность, и становится легче и легче. Устраните страх, начав действовать, и стройте успех на уверенности.

5. Автоматически запускайте свой механизм творчества

Одно из страшнейших заблуждений, касающихся творческого процесса, — работать получается, когда есть вдохновение. Если вы будете ждать, пока вдохновение не свалится вам на голову, вы будете работать очень редко и с большими перерывами. Вместо того чтобы ждать, автоматически запускайте свой механизм творчества. Если вам нужно что-то написать, садитесь и пишите! Беритесь за ручку. Излагайте все, что сможете. Просто выполняя знакомые движения, вы направите работу мозга в правильное русло.

6. Живите в настоящем

Сосредоточьтесь на том, что можете сделать в настоящий момент. Не беспокойтесь о том, чтоб вы должны были сделать неделю назад или что будете делать завтра. Единственное время, которые вы можете изменить — настоящее. Будете много думать о вчера и завтра — ничего не добьетесь.

7. Сразу принимайтесь за дело

Обычно люди любят поговорить, небольшой разговор входит даже в практику деловых встреч. То же самое случается с тем, кто работает один. Как часто вы проверяете почтовый ящик и RSS-ридер, прежде чем взяться за серьезную работу? Эти отвлечения будут стоить вам дорого, если вы не научитесь избегать их и приниматься за дело сразу же. Став тем, кто сразу переходит к делу, вы найдете в себе новые источники продуктивности, а другие люди будут видеть в вас лидера.

Нужно быть очень организованным человеком, чтобы браться за дело самостоятельно, без команды сверху. Возможно поэтому инициатива — это такое свойство, которого так хотят добиться от менеджеров во всех компаниях. Не упускайте инициативу. Когда к вам приходит хорошая идея, начинайте внедрять ее без указа сверху. Когда люди увидят, насколько серьезно вы относитесь к деятельности, они отметят вас. Тем, кто сидит наверху, никто не говорит, что нужно делать. Если хотите к ним присоединиться, начинайте действовать независимо.

Прaктикa yбивaeт cтрax. Пoэтoмy зaдaвaйтe ceбe эти вoпрocы кaк мoжнo чaщe.

Полезные привычки Бенджамина Франклина

1. Спокойствие.

Бенджамин был убеждён: если мы не способны повлиять на ситуацию, не следует переживать об этом. А если проблему можно решить, то зачем переживать?

2. Немногословность.

Американский политик утверждал, что необходимо говорить лишь то, что способно принести пользу себе и людям вокруг. Размениваться на пустые разговоры - бессмысленно.

3. Расчётливость.

Бенджамин был уверен, что тот, кто тратит деньги на не нужное, в итоге продаёт необходимое. Политик тратил деньги только на самое нужное.

4. Решительность.
Бенджамин считал, что если ты что-то задумал, надо брать и делать. Нельзя слишком много думать и постоянно откладывать всё на потом. Сомневаться нужно при выборе цели, когда цель выбрана - нужно действовать.

5. Сила воли.

Нужно обладать большой силой воли, чтобы бороться со своими вредными привычками. Над ней нужно постоянно работать, и тогда успех придёт.

6. Трудолюбие.

Только тот, кто постоянно работает над собой, способен достичь успеха. Ничего просто так не даётся, и чтобы цель была достигнута, необходимо много трудиться.

7. Аккуратность.

Чтобы повысить свою продуктивность, нужно чтобы вокруг было чисто. Это действительно работает, люди, которые аккуратны намного чаще добиваются успеха. Порядок должен быть во всём: в голове, на рабочем месте, в гардеробе и т.д.

8. Чистоплотность.

Очень важной привычкой Бенджамин считал чистоплотность. У него всегда всё было идеально чистым.

9. Честность и справедливость.

Эти два качества он ценил в людях больше всего. Именно на этих принципах можно построить лучший мир. Нужно быть честным с самим собой и с окружающими. Всегда поступать по совести.

10. Искренность.

Политик никогда не лицемерил и был искренен с окружающими. А они очень ценили его за это. Он терпеть не мог притворство.

Тренируем 15 качеств настоящего мужчины

1. Будьте сильными. Мужчина должен быть сильным. Обязательно занимайтесь спортом. Это может быть любой вид спорта: тренажёрный зал, бег, теннис, плавание, не важно, главное делайте себя сильнее.

2. Научитесь принимать решения. Для мужчины очень важно принимать твёрдые решения, спокойно и быстро. Для него не допустимо быть размазнёй.

3. Будьте смелым. Никогда ничего не бойтесь, смотрите страху в глаза и побеждайте. Если вы позволите страху взять верх над собой, то всё пропало. Не поддавайтесь ему.

4. Всегда несите ответственность. Всегда несите ответственность за свои слова, поступки, решение. Это качество по-настоящему сильного мужчины.

5. Будьте по-разумному самокритичными. Для мужчины очень важно здраво оценивать себя и свои силы. Также немаловажно, когда он способен посмеяться над собой.

6. Развивайте в себе харизму. Это не так сложно, как может показаться на первый взгляд. Харизма – это козырь мужчины.

7. В нужное время умейте повысить голос, надавить и взять своё. Речь идёт не об очереди в банк или магазин, так нужно поступать с нахалами и не очень порядочными людьми.

8. Также для настоящего мужчины очень важно проявлять настойчивость. Особенно это помогает в отношениях с женщинами. Они нередко любят «выпендриваться». Можно и подыгрывать им, но так, чтобы это не вошло в норму.

9. Не поддавайтесь эмоциям. Немаловажным качеством для мужчины является умение держать себя в руках и не поддаваться эмоциям в критические моменты. Всегда сохраняйте самообладание и контролируйте себя.

10. Следите за своей внешностью. Мужчина всегда должен быть ухожен, на нём должна быть удобная качественная одежда. Это здорово, когда мужчина стильно одет, подстрижен и от него хорошо пахнет.

11. Делайте близких людей счастливыми. Одним из главных признаков настоящего мужчины, является умение сделать счастливыми людей, которые его окружают. Это действительно дано не каждому.

12. Умение готовить. То, что готовить должна женщина – стереотип. Для мужчины это очень необходимо. Умение приготовить вкусный обед точно очень пригодится в жизни.

13. Никогда не срывайтесь на людях. Есть масса других способов выпустить пар.

14. Всегда будьте честными. Настоящий мужчина всегда честен с людьми и с самим собой. Он никогда не врёт, это признак слабого человека.

15. Берите от жизни всё. Мужчина всегда возьмёт своё, он ничего не упустит. Это очень важно, наслаждаться своей жизнью.

Пpaвилa oкaзaния пepвoй мeдицинcкoй пoмoщи. Этo дoлжeн знaть кaждый.

17 лучших советов для саморазвития от Павла Дурова

1. Делай то, что тебе нравится. Учись. Учи. Развивайся. Меняй себя изнутри. Золотое правило гласит — делай то, что доставляет истинное удовольствие, и тогда ты станешь намного счастливее.

2. Откажись от мусора, который ты ешь, пьешь и куришь каждый день.

3. Учи иностранные языки. Русскоязычных пользователей интернета 60 миллионов. Англоязычных — миллиард. Знание английского — это уже не просто прихоть интеллигентов, а жизненная необходимость.

4. Читай книги. Золотое правило — читай/слушай как минимум одну книгу в неделю. Это 50 книг в год, которые перевернут твою жизнь.

5. Проводи с толком каждые выходные.

6. Ставь цели, фиксируй их на бумаге, в Word’е или блоге. Главное, чтобы они были четкими, понятными и измеримыми. Если поставишь цель, то можешь ее или достигнуть, или нет. Если не поставишь, то вариантов достижения нет вообще.

7. Научись печатать на клавиатуре вслепую. Время — это одно из немногих сокровищ, которые у тебя есть, и печатать ты должен уметь почти так же быстро, как и думать. А думать ты должен не о том, где находится нужная буква, а о том, что ты пишешь.

8. Оседлай время. Научись управлять своими делами так, чтобы они работали почти без твоего участия. Для начала почитай Аллена (Getting Things Done) или Глеба Архангельского. Принимай решения быстро, действуй незамедлительно, не откладывай на потом. Все дела либо делай, либо делегируй кому-то.

9. Откажись от компьютерных игр, бесцельного сидения в социальных сетях и тупого серфинга в интернете. Минимизируй общение в соцсетях, оставь один аккаунт. Уничтожь в квартире телевизионную антенну.

10. Перестань читать новости. Все равно о ключевых событиях будут говорить все вокруг.

11. Научись рано вставать. Парадокс в том, что в ранние часы ты всегда успеваешь больше, чем в вечерние. Человеку достаточно 7 часов сна, при условии качественной физической нагрузки и нормальном питании.

12. Старайся окружать себя порядочными, честными, открытыми, умными и успешными людьми.

13. Займись спортом. Йога, скалолазание, велосипед, турник, брусья, футбол, бег, плиометрика, плавание, функциональные тренировки — лучшие друзья человека, который хочет вернуть тонус телу и получить всплеск эндорфинов. И забудь о том, что такое лифт.

14. Делай необычные вещи. Сходи туда, где ни разу не был, езди на работу другой дорогой, разберись в проблеме, о которой ничего не знаешь. Выходи из «зоны комфорта», расширяй знания и кругозор. Переставь дома мебель, измени внешность, прическу, имидж.

15. Избавься от барахла.

16. Забудь о том, что было в прошлом. Возьми с собой оттуда только опыт, знания, хорошие отношения и положительные впечатления.

17. Не бойся. Непреодолимых препятствий нет, и все сомнения живут только в твоей голове. Не обязательно быть воином, достаточно лишь видеть цель, обходить препятствия и знать, что ты добьешься ее без единого шанса испытать неудачу.

Тренируем 15 качеств настоящего мужчины

1. Будьте сильными. Мужчина должен быть сильным. Обязательно занимайтесь спортом. Это может быть любой вид спорта: тренажёрный зал, бег, теннис, плавание, не важно, главное делайте себя сильнее.

2. Научитесь принимать решения. Для мужчины очень важно принимать твёрдые решения, спокойно и быстро. Для него не допустимо быть размазнёй.

3. Будьте смелым. Никогда ничего не бойтесь, смотрите страху в глаза и побеждайте. Если вы позволите страху взять верх над собой, то всё пропало. Не поддавайтесь ему.

4. Всегда несите ответственность. Всегда несите ответственность за свои слова, поступки, решение. Это качество по-настоящему сильного мужчины.

5. Будьте по-разумному самокритичными. Для мужчины очень важно здраво оценивать себя и свои силы. Также немаловажно, когда он способен посмеяться над собой.

6. Развивайте в себе харизму. Это не так сложно, как может показаться на первый взгляд. Харизма – это козырь мужчины.

7. В нужное время умейте повысить голос, надавить и взять своё. Речь идёт не об очереди в банк или магазин, так нужно поступать с нахалами и не очень порядочными людьми.

8. Также для настоящего мужчины очень важно проявлять настойчивость. Особенно это помогает в отношениях с женщинами. Они нередко любят «выпендриваться». Можно и подыгрывать им, но так, чтобы это не вошло в норму.

9. Не поддавайтесь эмоциям. Немаловажным качеством для мужчины является умение держать себя в руках и не поддаваться эмоциям в критические моменты. Всегда сохраняйте самообладание и контролируйте себя.

10. Следите за своей внешностью. Мужчина всегда должен быть ухожен, на нём должна быть удобная качественная одежда. Это здорово, когда мужчина стильно одет, подстрижен и от него хорошо пахнет.

11. Делайте близких людей счастливыми. Одним из главных признаков настоящего мужчины, является умение сделать счастливыми людей, которые его окружают. Это действительно дано не каждому.

12. Умение готовить. То, что готовить должна женщина – стереотип. Для мужчины это очень необходимо. Умение приготовить вкусный обед точно очень пригодится в жизни.

13. Никогда не срывайтесь на людях. Есть масса других способов выпустить пар.

14. Всегда будьте честными. Настоящий мужчина всегда честен с людьми и с самим собой. Он никогда не врёт, это признак слабого человека.

15. Берите от жизни всё. Мужчина всегда возьмёт своё, он ничего не упустит. Это очень важно, наслаждаться своей жизнью.

Учись сохранять свою энергию правильно

1. Отпускайте людей и ситуации.
Не прокручивайте возможные варианты событий. Случилось так, как случилось. Когда сложно отпустить, задавайте два вопроса:
«Будет ли это важно для меня через 5 лет?»,
«Сегодня вечером я вылетаю в Буэнос-Айрес (любое место, которое очень хотите посетить), возьму ли я эту проблему с собой?»

2. В конце каждой недели отвечайте на вопросы:
«Что я изучил на прошлой неделе?»
«Самое большое достижение за неделю?»
«Какой момент на этой неделе был самым незабываемым и почему?»
«Потратил ли я на что-то время в пустую? Если да, то на что?»

3. Следите за внешностью.
Всегда будьте готовы к новым достижениям и неожиданным встречам.
«Здравствуйте! В голове не укладывается… Мечтал о встрече с Вами всю жизнь! Ээээ…Только вы извините, сегодня я не очень хорошо выгляжу… Замотался, знаете ли…»

4. Не нойте и не жалуйтесь на судьбу.
Молча встаньте, идите и делайте всё, что необходимо.

5. Путешествуйте! Два раза в год отправляйтесь туда, где никогда не были. Путешествия помогут обрести себя.

6. Позвольте себе делать ошибки.
Что-то упустили – не упустите урок из этого. Ошибка – отличная возможность для развития.

7. Развивайте индивидуальность.
Вы такие, какие есть. Ни с кем не соревнуетесь, кроме себя.

8. Принимайте решения самостоятельно.
Не готовьте по чужим рецептам.

9. Не навязывайтесь.
Мир огромен – в нём точно есть тот, кто будет счастлив, получая именно Ваши взгляд и улыбку.

10. Медитируйте каждый день.
Учитесь расслабляться и концентрироваться.

11. Улыбайтесь, если что-то вышло не так, как вы планировали.
Помните, не получить желаемое – иногда и есть везение.

12. Учись говорить «НЕТ».
Не бойтесь отказывать!
– Не желаете ли совершить визит вежливости? Нет?
– Нет!

13. Оценивайте каждое произносимое слово на правдивость, полезность и доброту. Говорите по сути, ничего лишнего. НЕТ – сплетням, лжи и жалобам! Лучше молчите, если нечего сказать.

1 4. Думайте.
Прежде, чем принять решение, оцените его стоимость.

15. Не злитесь. Если Вас угораздило сильно разозлиться на кого-то – подождите 24 часа прежде, чем ответить.

16. Будьте независимы и самодостаточны.
Ваше счастье зависит только от Вас, а не от того, как думают и поступают другие люди.

17. Уважайте себя и других.
Человек выбирает сам. Не вмешивайтесь в дела, которые Вас не касаются. Не заглядывайте в чужую жизнь мыслями и словами – не упускайте из вида Свой выбор!

18. Действуйте исключительно внутри собственной сферы влияния.
Не беспокойтесь о том, на что не можете влиять.

19. Бывайте на свежем воздухе каждый день.
Вне зависимости от погоды и настроения.

20. Верьте в мечты и идеи.
Время нелинейно. Они уже осуществились!

21. Развивайте таланты.
Помните, они у Вас есть! Просто откройте глаза.

22. Будьте ответственны за свои слова и поступки.
Ваши слова имеют огромную силу.

23. Будьте верным. Людям, принципам и выбору.
«Быть верным – не врождённое качество. Это решение!»

24. Если есть дело, работа над которым займёт меньше 3-х минут, – его следует выполнить незамедлительно. Не откладывайте его в долгий ящик. Туда давно уже ничего не помещается.

25. Следите за здоровьем.
Оно – одно. Впереди у Вас свершения – здоровье понадобится для их реализации. Спорт, йога, медитация помогут. Проверьте!

26. Обретите внутренний покой и гармонию.
Истинная сила человека проявляется не в порывах, а в спокойствии.

27. Примите факт, что прошлое в прошлом.
Оно не существует! Извлекайте опыт, отпустите и идите дальше.

28. Расставляйте приоритеты.
Всему своё место.

29. Побеждайте страхи.
Страх – всего лишь иллюзия.

30. Никогда не сдавайтесь!
Настойчивость и упорство всегда вознаграждаются.