Кто на тренировку завтра?
Собираемся (04.08) на нашей традиционной тренировке в 19:30 возле кафе "Зеленый луг" на Калиновского 111Б
Ждём всех, вне зависимости от уровня подготовки.
При себе иметь:
- хорошее настроение 🤪
- водичку
- друзей
И помним:
- здесь физическая форма и спортивные навыки значения не имеют, главное желание"
- тренировки БЕСПЛАТНЫЕ
- за вашими вещами присмотрят
- новеньким, не можно а НУЖНО
Приглашаем друзей, знакомых и близких! (Репост приветствуется, лайк обязателен)
P.S.: В случае каких-либо вопросов или кто-то будет опаздывать звоним сюда подождем и проконсультируем => +375(29)8192319 Владимир (@zh.vladim1r )
#minskhalfmarathon2021
#blr_athletics #followminsk #followme #runnerscommunity #running #run #набегу #instarunner #instarun #instagramanet #run #running #runner #runway #runners #runningman #runhappy #runaway #бег #пробежка #бегизамной #бегаем #бегать #бегу #бегом #беги #марафон #cпорт
26
2
ER 0.4882
Добрый день бегуны, открываем вакансию пейсмекеров(1:30-1:40-1:50-2:00) на Минский полумарафон 2021!
Кто такие пейсмейкеры и зачем они нужны на забеге?
Пейсмейкеры, пейсеры, «зайцы» – это всё про бегунов, которые выходят на забеги, чтобы помогать другим спортсменам пройти трассу в определённом темпе.
Что они делают
Пейсмейкеры участвуют в забеге специального для того, чтобы бежать дистанцию с заданным темпом и помогать остальным участникам держать этот темп от старта до финиша. Английское слово "pace" как раз и означает «темп».
Пейсмейкеры ведут за собой других – на беговом сленге это называется «пейсить». Участники забега «цепляются» за пейсерами и бегут за ними «в спину» или рядом всю или часть дистанции – это называется «драфтить».
Пейсер помогает:
-ориентироваться на темп без постоянного параноидального поглядывания на гаджет;
-правильно распределить силы на забег;
-сосредоточиться на усилиях и не задумываться о том, что нужно держать темп, – а многие новички не умеют этого и не могут правильно спланировать темп на забеге;
-создать компанию, бежать в которой будет не так трудно, как одному – ведь к «зайцам», как правило, цепляется сразу несколько спортсменов;
-«отсидеться» за его спиной и сберечь силы, а потом рвануть на финишной прямой;
-морально подготовиться к дистанции: он подбадривает, -предупреждает о сложных участках впереди, о пунктах питания;
преодолевать сопротивление воздуха – считается, что он создаёт небольшую воздушную подушку, в которой проще бежать, тем более если бежать за группой спортсменов с пейсером.
Как найти их на забеге
На самом забеге различить пейсмейкера в толпе помогают опознавательные знаки: флаг или воздушный шарик за спиной, яркий жилет, яркий номер, особая типовая экипировка.
Флаг, на котором написано время пейсера, крепится к рюкзаку. Чаще всего флаги делаются в стилизованных цветах забега. Их высота около метра, так что они видны в толпе и заметны издалека.
Зачастую организаторы заранее представляют команду пейсеров в социальных сетях, чтобы в день забега их можно было узнать «в лицо».
Как стать пейсером?
Нужно иметь соревновательный опыт, чтобы чётко понимать, на какой результат и время можно выставляться.
Не обязательно иметь опыт пейсера, чтобы стать одним из них, но беговой опыт нужен.
Популярен вопрос – платят ли пейсмейкерам за работу. Не платят. Как правило, слот участия для них бесплатный, и иногда в качестве благодарности организаторы дарят фирменную экипировку или другие приятные призы.
Хочешь быть пейсмекером на Минском полумарафоне пиши нам!
#minskhalfmarathon2021
#blr_athletics #followminsk #followme #runnerscommunity #running #run #набегу #instarunner #instarun #instagramanet #run #running #runner #runway #runners #runningman #runhappy #runaway #бег #пробежка #бегизамной #бегаем #бегать #бегу #бегом #беги #марафон #cпорт
23
4
ER 0.5759
Я никогда не участвовал (-а) в массовых забегах. Почему мне стоит попробовать?
Небеговое сообщество по-разному относится к беговым соревнованиям. Одни жалуются на перекрытые дороги, другие с энтузиазмом выходят на улицу поддерживать спортсменов и записываются в волонтеры, третьи задают наши «любимые» вопросы из серии: «В смысле, ты за это ещё и заплатил?» или «Ну что, какое место занял? Не призовое — а зачем тогда бежал?».
Тем не менее, бегунов-любителей на официальных стартах с каждым годом становится всё больше.
Почувствовать драйв и особенную атмосферу, о которой так любят рассказывать бегуны
Большой и хорошо организованный забег — это всегда праздник. А вы становитесь одним из тех, ради кого перекрывают улицы, кого поддерживают, кому помогают и аплодируют — в общем, главным героем всего этого масштабного движа. При этом совсем не важно, финишируете вы в первых или в последних рядах — каждый соревнуется в первую очередь с собой вчерашним.
Когда вместе собираются тысячи увлечённых людей, чтобы делать что-то сообща, это создаёт особую энергетику и драйв. Вы точно почувствуете её в стартовом коридоре и, конечно же, на финише. И, возможно, захотите повторить.
Вдохновиться и получить заряд мотивации
Рано или поздно любое, даже некогда любимое, занятие начинает приедаться: всё чаще хочется остаться дома поспать или посмотреть сериал, а пробежку перенести на завтра или начать заново с очередного понедельника.
В таком случае регистрация на забег — отличный способ найти новый источник вдохновения. Когда есть чётко поставленная цель, философский вопрос «а зачем мне эти тренировки, может, сегодня не пойти?» отпадает сам собой.
Плюс, довольно много интересных спортивных историй началось со слов «я просто зарегистрировался на забег, а потом понеслось».
Выйти из зоны комфорта и получить повод гордиться собой
Иногда для того чтобы продвигаться вперёд и развиваться не хватает какой-то встряски, вызова. Особенно когда застреваешь в привычной рутине «дом-работа-быт». Именно поэтому так популярны всевозможные челленджи.
Когда ставишь перед собой сложную, но достижимую цель, приходится выбираться из привычной зоны комфорта, меняться и становиться лучше. Награда — непередаваемые ощущения на финише, когда понимаешь, что только что сделал то, что ещё недавно казалось нереальным. Попробуйте, это того стоит!
Прокачать дисциплину
Теперь забить и искать отмазки не получится, придётся тренироваться регулярнее и интенсивнее. А значит, находить время на пробежки и учиться совмещать их со всем остальным. И даже иногда отказываться от пятничного пива с друзьями в пользу субботней тренировки.
Но, несмотря на ограничения, приобретаем мы гораздо больше: чтобы прогрессировать в беге, придётся улучшить пищевые привычки, следить за качеством и количеством сна и придерживаться режима дня. Фигура скажет вам спасибо, а настроение и самочувствие улучшатся.
Познакомиться с единомышленниками
Что может быть лучше, чем оказаться в кругу «своих»? Даже если вы не самый общительный в мире человек, вам может понравиться. Особенно, если друзья и члены семьи упорно отказываются присоединиться к пробежкам, и вы тренируетесь в одиночестве.
Публика на забегах собирается весьма разношерстная, но общее дело объединяет — где ещё будет возможность пообщаться с ветеранами бега и вдохновиться их примерами, или завести новое интересное знакомство?
Отдохнуть и повеселиться в хорошей компании
Почему бы и нет? Привычный тимбилдинг с шашлыками можно заменить корпоративной регистрацией на забег. Или позвать семью, друзей и всех-всех-всех поболеть лично за вас и заодно поддержать других бегущих. Со смешными плакатами, музыкой-танцами и безудержным весельем — это может быть покруче любой вечеринки.
Да, вам придётся поднапрячься, но где ещё будет такая возможность почувствовать себя звездой лёгкой атлетики! А потом, конечно же, вместе отпраздновать радостное событие и рассказать об этом в instagram.
А ещё это хороший пример детям, которые имеют все шансы проникнуться соревновательным духом и тоже захотеть пробежать за медальки.
Оценить свою форму
Так мы устроены, что показать максимум возможностей на обычной тренировке довольно сложно, и чтобы тело и мозг работали на пределе, нам нужны дополнительные условия, такая себе «спортивная встряска».
Дух соревнования, адреналин, поддержка зрителей, эйфория от приближающегося финиша — всё это помогает активизировать те скрытые резервы организма, о которых мы даже не догадывались. Значит, есть шанс узнать о себе много нового — что, оказывается, мы можем быстрее, дольше и сильнее. А ещё — выяснить свои слабые места и определить, над чем стоит поработать.
Выработать полезные навыки, которые пригодятся не только в беге
Забеги учат нас справляться с волнением и неуверенностью в своих силах. Помогают сконцентрироваться и собраться в решающий момент. Учат терпеть и делают более стойкими. И конечно, дарят радость от больших и маленьких побед.
А почему участвуете вы?
#minskhalfmarathon2021
#blr_athletics #followminsk #followme #runnerscommunity #running #run #набегу #instarunner #instarun #instagramanet #run #running #runner #runway #runners #runningman #runhappy #runaway #бег #пробежка #бегизамной #бегаем #бегать #бегу #бегом #беги #марафон #cпорт
18
3
ER 0.3839
До Минского полумарафона осталось совсем ничего, но наши тренировки продолжаются и завтра - в среду (25.08) на нашей традиционной тренировке в 19:30 возле кафе "Зеленый луг" на Калиновского 111Б
Ждём всех, вне зависимости от уровня подготовки.
При себе иметь:
- хорошее настроение 🤪
- водичку
- друзей
И помним:
- здесь физическая форма и спортивные навыки значения не имеют, главное желание"
- тренировки БЕСПЛАТНЫЕ
- за вашими вещами присмотрят
- новеньким, не можно а НУЖНО
Приглашаем друзей, знакомых и близких! (Репост приветствуется, лайк обязателен)
P.S.: В случае каких-либо вопросов или кто-то будет опаздывать звоним сюда подождем и проконсультируем => +375(29)8192319 Владимир (@zh.vladim1r )
#minskhalfmarathon2021
#blr_athletics #followminsk #followme #runnerscommunity #running #run #набегу #instarunner #instarun #instagramanet #run #running #runner #runway #runners #runningman #runhappy #runaway #бег #пробежка #бегизамной #бегаем #бегать #бегу #бегом #беги #марафон #cпорт
16
3
ER 0.3298
Добрый вечерок, что по бегу слышно?)) А слышно то что завтра среда и мы снова включаемся в тренировочный процесс. Ждём всех в 19:30 в на нашей традиционной тренировке встречаемся возле кафе "Зеленый луг" на Калиновского 111Б
Ждём всех, вне зависимости от уровня подготовки.
При себе иметь:
- хорошее настроение 🤪
- водичку
- друзей
И помним:
- здесь физическая форма и спортивные навыки значения не имеют, главное желание"
- тренировки БЕСПЛАТНЫЕ
- за вашими вещами присмотрят
- новеньким, не можно а НУЖНО
Приглашаем друзей, знакомых и близких! (Репост приветствуется, лайк обязателен)
P.S.: В случае каких-либо вопросов или кто-то будет опаздывать звоним сюда подождем и проконсультируем => +375(29)8192319 Владимир (@zh.vladim1r )
#minskhalfmarathon2021
#blr_athletics #followminsk #followme #runnerscommunity #running #run #набегу #instarunner #instarun #instagramanet #run #running #runner #runway #runners #runningman #runhappy #runaway #бег #пробежка #бегизамной #бегаем #бегать #бегу #бегом #беги #марафон #cпорт
14
0
ER 0.2449
Привет, бегун
♀️ Завтра среда, ты бежишь с нами?) Встречаемся завтра в 19:30 возле кафе "Зеленый луг" на Калиновского 111Б
Ждём всех, вне зависимости от уровня подготовки.
При себе иметь:
- хорошее настроение 🤪
- водичку
- друзей
И помним:
- здесь физическая форма и спортивные навыки значения не имеют, главное желание"
- тренировки БЕСПЛАТНЫЕ
- за вашими вещами присмотрят
- новеньким, не можно а НУЖНО
Приглашаем друзей, знакомых и близких! (Репост приветствуется, лайк обязателен)
P.S.: В случае каких-либо вопросов или кто-то будет опаздывать звоним сюда подождем и проконсультируем => +375(29)8192319 Владимир (@zh.vladim1r )
#minskhalfmarathon2021
#blr_athletics #followminsk #followme #runnerscommunity #running #run #набегу #instarunner #instarun #instagramanet #run #running #runner #runway #runners #runningman #runhappy #runaway #бег #пробежка #бегизамной #бегаем #бегать #бегу #бегом #беги #марафон #cпорт
14
5
ER 0.3322
Понравился сайт?
17.20%
22.03%
🏻
Количество слотов сокращено до 4000 всвязи с эпидемиологической ситуацией 🦠
