Статистика ВК сообщества "Мастерская Зебра Современная Психология"

9 простых действий, которые помогут справиться со стрессом и устоять даже в самых сложных жизненных обстоятельствах🤗

Некоторые из этих действий могут показаться вам слишком примитивными. Однако не стоит обесценивать их. Прежде чем махнуть рукой и сказать "фигня все это", попробуйте проделывать регулярно хотя бы что то одно из этого списка на протяжении длительного времени, допусти месяца. Затем решайте сами, стоило поверить в чудо?
Возьмите себе за правило:
1⃣ Просыпаясь утром, станьте перед зеркалом и подарите себе улыбку. Пусть в начале вам покажется это глупо, натянуто, но вы не сдавайтесь. Продолжайте. Вспомнили себя в детстве? Когда стояли перед зеркалом и корчили рожицы? Эта детская техника, заряжает оптимизмом и дает мощный заряд энергии на целый день!
2⃣ Благодарите Бога, Вселенную, Силу Высшую, Создателя за новый день. За утро, за мир, за солнце, за небо, за все что у вас есть и чего нет. Этот навык наверное объяснять не стоит. Он имеет вековые традиции и всегда работал.
3⃣ Хвалите себя. За любое совершенное и начатое собой дело. За любой подвиг, даже самый маленький на ваш взгляд. Эта элементарная привычка позволит испытывать больше симпатии и уважения по отношению к себе. Уже через несколько дней применения вы ощутите результат!
4⃣ Встречайте своих близких комплиментами и приятными словами. Не бойтесь перехвалить. Мы все страдаем в сегодняшнем мире от дефицита теплых и милых слов. И помните, такая практика работает как закон бумеранга. Раньше или позже вам вернутся ваши добрые слова, но уже в ваш адрес!
5⃣ Отнеситесь к приему пищи как к священной медитации. Ведь ваше тело, это храм вашей души, и вся пища, которая туда попадает должна быть благородной. Ешьте медленно, будьте в контакте с едой и собой. Не отвлекайтесь на телевизор, компьютер, телефон. Хотя бы один прием пищи в день сделайте праздником своего тела и души.
6⃣ Медитируйте. Как умеете, как хотите, как можете. Смотрите на свечу, рисуйте узоры, смотрите как кусты шатаются на ветре... Или занимайтесь более продвинутыми медитативными практиками. На ваше усмотрение.
7⃣ Открывайте окно и дышите. Глубоко, осознанно, вдумчиво. Наполняйте свое тело целебным кислородом, проникнитесь этой практикой, буквально "увидьте" как частички кислорода проникают и обогащают каждую клеточку вашего тела.
8⃣ Перед выходом из дома обнимайте близких. Особенно важны прикосновения к ребенку – они формируют у него базовое доверие миру и людям. Если вы одинокий человек, обнимите или погладьте свою кошку, собачку, хомячка... Их тоже нет? Что мешает завести такого верного, пушистого друга?
9⃣ Уделяйте особое внимание водным процедурам. Вода тоже имеет целебные свойства. Вечером обмывая свое тело, представляйте что вместе с водой уходит вся грязь, пыль, и все неприятное и плохое, что случилось с вами в этот день.

С вас , если хотя бы попробуете применить одну из рекомендаций. Не обесценивайте, иногда труднее всего делать простые вещи. Но одновременно они и приносят самый большой результат, а вовсе не героические подвиги.
Подписывайтесь на мою группу, в ней каждый день найдёте много полезного для психического и физического здоровья. Делитесь нашими постами, может быть кто то из ваших близких именно сейчас сильно в них нуждается.

Но а если не сможете разобраться сами, приходите на консультации в мой центр в Нижнем Новгороде либо онлайн по всему миру

Тамара Печерер
Психолог, Сертифицированный фасилитатор Рикол хилинг

Фрида Кало говорила своему мужу:

«Я не прошу тебя меня поцеловать, и не извиняйся передо мной, когда я думаю, что ты неправ.

Я даже не буду просить тебя обнять меня, когда мне это больше всего нужно.

Я не прошу тебя говорить мне, какая я красивая, даже если это ложь, и не пиши мне красивых слов.

Я не буду просить тебя позвонить мне, для того, чтобы рассказать, как прошел твой день, и сказать, что ты скучаешь по мне.

Я не буду просить тебя благодарить меня за все, что я делаю для тебя, и заботиться обо мне, когда душа иссякнет, и, конечно, я не буду просить тебя поддержать меня в моих решениях.

Я даже не буду просить тебя послушать меня, когда у меня есть тысяча историй, которые мне хочется рассказать тебе.

Я не буду просить тебя что-то для меня делать, я даже не буду пытаться навсегда быть рядом.

Потому что если я должна просить тебя обо всем этом, то я больше этого не хочу».

КОГДА ЛЮБВИ СЛИШКОМ МНОГО. История про любовь и психосоматику.

Среди людей, которые признают психосоматические причины заболеваний, в большинстве случаев принято думать, что болеют от нервов, или от обиды. И вот расскажу вам один клиентский кейс, когда болезнь поселилась там, где было много любви.

Работа с психосоматическими причинами заболеваний бывает иногда довольно сложной. Причин множество, и одна из них — тот факт, что психоэмоциональные причины заболевания могут быть не слишком ярко выраженными, а иметь накопительный эффект, что делает их незаметными и не очевидными. Как капли воды постепенно наполняют сосуд, так и, казалось бы, малозначительные, но все же имеющее большое влияние на нашу психику различные события фиксируются нашим мозгом и хранятся в его закромах.

В урагане жизни события перемешиваются в сознании и памяти человека — что-то забывается, а травмирующий опыт так вообще уходит в подсознание в результате срабатывания психологических защит. И тогда моя работа с клиентом напоминает сбор пазла, на котором изображены синее море и облака, из тысячи элементов всевозможных оттенков голубого цвета, причём несколько кусочков головоломки завалились под диван. Надо лезть за ними, но там темно, тесно и пыльно, и клиентам туда нырять совсем не охота, хотя иногда они всё же соглашаются «залезть под диван» вместе со мной.

Представьте себе образцовую молодую семью. Да-да, такие бывают. Супруги любят и уважают друг друга, у них есть общие цели, при этом каждый из них реализует себя по отдельности. Иногда, в профилактических целях, они приходят на семейные консультации, чтобы легче проходить через свои кризисы, которые бывают у любой семьи. Папа, мама, дочь 6-ти лет, вот-вот пойдет в школу, и полугодовалый мальчик. Хорошая семья. Осознанные родители. Очень любящий муж и отец, красивая, привлекательная жена. У них большие планы: в том числе, переехать в ближайшее время в собственный таунхаус, чтобы у детей было больше места и свежего воздуха. Для этих людей важно быть вместе и делать друг друга счастливыми.

Год тому назад, когда узнали о беременности, они, начитавшись рекомендуемой мной литературы, решили купить дочке собаку. Такая профилактическая мера, чтобы девочка легче перенесла как появление маленького братика — как-никак, конкурента за мамину любовь — так и приближающийся поход в школу, который тоже является для детей стрессовым событием. Все шло прекрасно, собака привыкала к своей маленькой хозяйке, они гуляли, играли, иногда даже спали вместе… счастью не было конца и края! И когда появился малыш, наличие собачки — лучшего друга стало для девочки хорошей отдушиной и возможностью снять стресс.

Правда, прекрасная картина? Но в том-то и оказалась беда. Как ни странно, именно большая любовь и привязанность стали для этой семьи причиной беды.

Два месяца тому назад папа заболел ковидом, в тяжелой форме. Такое случается. Болезнь превратилась в быстро прогрессирующую пневмонию, с обширным поражением легких. Мужчина оказался в больнице, в тяжелом состоянии — сперва в ковидном отделении, потом — в реанимации… Жена дома одна обеспечивала быт себе и своим детям, находясь в крайне шоковом состоянии. Она справлялась, как могла, не только с жизненными задачами, но также и со своим бессилием по отношению к происходящему. Тем временем в реанимации врачи всеми доступными методами самоотверженно сражались за жизнь молодого мужчины, отца двоих детей и прекрасного мужа.

Сказать, что это были несколько самых ужасных дней на протяжении всего их брака — это ничего не сказать. Хоть супруги пробовали отгонять свои черные мысли о смерти, о неизбежности расставания, те все равно просачивались сквозь сознание, вызывая щемление в сердце и холодный пот по всему телу…

Через несколько дней папу перевели из реанимации обратно в палату и еще какое-то время выхаживали. Молодой организм мужчины все же запустил свои регенерационные функции и начал необычайно быстро восстанавливаться. Супруг был еще слаб, но уже полон надежды на скорую встречу с красивой, любящей женой и малышами-пупсиками. Наконец он оказался дома, и тут хотелось бы сказать: «С того момента они жили долго и счастливо». Но нет…

В скором времени тело мужа и жены начало покрываться жуткими покраснениями, высыпаниями, которые быстро превратились в волдыри. Параллельно к этому у дочки появился жуткий ринит, а у грудничка — сильный отек слизистых во рту. Малыши буквально начали задыхаться. Врачи быстро, в один голос, поставили всем членам семьи диагноз: аллергия на собаку!

Что скажете? Как-то странно, да? Одновременно у всех сразу! И почему именно сейчас? Ведь собака жила в их доме уже год…

Теперь у супругов новая беда: они думают, что придется отдавать собаку, а ведь для дочери это будет огромной потерей. Собака — ее лучший друг! Ну и вы помните, родители осознанно подарили дочке питомца, чтобы адаптационный период, связанный с появлением братика и походом в школу, стал для неё легче.

К чему это всё? Так вот, кто не помнит или не знает, я продолжаю работать как фасилитатор, в методике, которая помогает находить эмоциональные причины заболевания и, выводя их из подсознательного, освобождать тело от недуга. Согласно этой методике, аллергия, вне зависимости от аллергена, — это всегда реакция тела на сильное переживание, связанное со страхом предстоящего расставания или реальным расставанием, через которое человеку приходится пройти.

Надеюсь, сейчас вам стало понятно, почему в этой ситуации аллергия выступила у всех членов семьи одновременно! В момент, когда папа оказался в больнице, расставание стало фактом, а перспектива того, что это навсегда, была настолько внезапной и ужасающей, что вся семья буквально находилась в шоковом состоянии. И как только люди выдохнули, их тела дали острую реакцию. Спросите, наверное, почему? Ведь проблема решена, ее больше нет?!

Да, проблемы больше нет, но тело, а главное — мозг запомнили эту ситуацию и связанные с ней переживания как серьезную угрозу предстоящего расставания. Все были в жутком напряжении и ждали лучшего, ведь надо было держаться — у мамы двое детей и собака, и раскисать тут не время. Именно отсутствие возможности осознать и «допрожить» свои чувства по поводу сложившейся ситуации и становится спусковым механизмом для болезни. Так тело «проживает» за нас наше непрожитое горе.

А мы тем временем работаем с мамой и папой, и аллергия отступает на глазах. Очень может быть, что им не придется отдавать собаку, ведь она тоже член этой замечательной семьи!

Приходите, друзья мои, на консультации, это не только полезно, но еще и очень увлекательно…

© Тамара Печерер

КАК Я НЕ СТАЛА ВЕЛИКОЙ ПЕВИЦЕЙ

Недавно на просторах интернета появился текст с грустной историей о том, как одна женщина наблюдала и предотвращала возникновение детской травмы. Речь шла о маленькой девочке, которую ведущие проигнорировали на новогоднем празднике, не дав ей прочитать подготовленный стишок. И я вспомнила, что и у меня была подобная история в детстве. Я ее хорошо запомнила, и тот след, который она оставила на мне, виден до сих пор. Но могу ли я назвать это травмой?..

Я давно уже размышляю над самим понятием детских травм, так охотно и часто употребляемым сегодня на каждом углу. Чуть что, сразу «детская травма». Такое впечатление, что наше общество метнулось из одной крайности в другую. По сегодняшний день живо то поколение, что поощряло телесное наказание как один из самих действенных методов воспитания. Также живут и давно выросшие жертвы такого насилия. Так что мы можем наглядно наблюдать за тем, какой вред нанесли прежние стандарты воспитания психике детей того времени. Может быть, поэтому и произошёл такой заметный откат в противоположную сторону. Хотя нужно признать, что иногда даже неудачная шутка, брошенная в адрес ребенка, может стать причиной глубоких страданий и изменений в личности, при этом иной раз в семьях, где происходит полный трэш, вырастают вполне себе устойчивые личности.

Итак, вернемся к моей истории, а выводы пусть каждый сделает для себя сам.
Мои родители были артистами эстрады, музыкантами. Совсем не великими — они не покоряли многотысячные концертные площадки, но были очень хорошими профессионалами. Их работой было веселить и радовать людей. Мама и папа играли в ресторанах, клубах, цирках, на сценах эстрады, а иногда — на детских праздниках. Я видела их редко, так как они много путешествовали по контракту за рубеж, но даже если оставались дома, то, как правило, работали ночью, а днем отсыпались. Именно по этой причине они всегда, когда была возможность, брали меня с собой повсюду. Я стояла за кулисами, пока родители выступали на сцене, сидела в гримёрке и слушала доносящийся снаружи приглушенный звук музыки, оставалась одна в гостиничном номере, зная, что где-то там внизу, на цокольном этаже в клубе, выступают родители с шоу-программой… Мама не только пела, она еще и танцевала, и сама ставила себе хореографию, и шила костюмы! А еще, во время выступлений родителей, я сидела с поварами на кухнях ресторанов, они кормили меня вкусняшками, и мы слушали просачивающуюся из зала музыку.

Родители были свободны и хорошо зарабатывали, но был в их работе один минус. Дело происходило в социалистической Польше, где рабочие получали путевки на отдых на море, билеты в цирк, на детские спектакли и на елки. А у моих родителей не было для меня путевок и билетов, так как они не работали на заводе. Форма их трудоустройства напоминала сегодняшнее ИП: никаких благ от государства, все организуй себе сам! Когда они уезжали на контракт, это был мой шанс отправиться на каникулы вместе с ними за границу. И хотя в то время о таких поездках многие могли только мечтать, у меня остались смешанные чувства по поводу этого периода. С одной стороны, я видела то, чего не видели мои ровесники, с другой — не ездила по путевкам на море и в лагеря, а очень хотелось…
Вся эта предыстория — для того, чтобы читатель понимал атмосферу, в которой я росла. Много свободы, много интересного, но в то же время то, что было доступно большинству, оказалось недоступным для меня.

И вот наконец-то моих родителей пригласили провести елку для детей сотрудников одного завода, и это был мой шанс! Мой шанс плясать хороводы вместе с другими детьми, выступить перед Дедом Морозом, получить подарок… Стать частью того общества, к которому в силу обстоятельств у меня не было доступа, а еще и проявиться перед ним со своей лучшей стороны, получить его признание и, может быть, даже награду! И когда объявили музыкальный конкурс, я была в огромном предвкушении предстоящего успеха. Я ведь дочь талантливых музыкантов! Музыкой были пропитаны все клетки моего тела, песня, которую я подготовила, буквально отскакивала у меня от зубов.
Вот и мой выход. Сцена, свет прожекторов… И я спела, вложив в исполнение всю душу. Ловила восторженные взгляды всех — публики, родителей, родственников. Получила бурные аплодисменты и готова уже была к получению первого приза, как вдруг… оказалось, что подарки и призы были подготовлены только для детей сотрудников завода. А я присутствовала на празднике «на птичьих правах».
Я расстроилась, очень долго плакала. Меня успокаивали близкие: обнимали, объясняли, жалели. Они делали все, чтобы это событие не нанесло мне травму. Возможно, если бы они знали, что так получится, и что я так сильно расстроюсь — обязательно подготовили бы подарок. Уж с этим у нас никогда не было проблем. У родителей были деньги и возможности, а у меня — самые красивые игрушки среди детей во дворе…

Знали они или нет — сейчас это уже не имеет никакого значения. А тогда мое представление о том, как устроен этот мир, разрушилось. Случилась самая большая несправедливость с моей точки зрения: мальчик, который выиграл конкурс, пел отвратительно, но получил в награду большой, блестящий, пластиковый красно-сине-желтый грузовик. (Зачем он мне бы понадобился тогда — понятия не имею.)
Что же я хочу в связи с этой историей рассказать: травмировало меня это событие или нет? Безусловно, след от него остался в моей личностной структуре по сей день. Было много в моей жизни ситуаций, когда я не решилась выступать перед большой аудиторией. Будучи уже подростком, я пела в рок группе, и когда нас пригласили принять участие в фестивале, я подставила ребят — не смогла преодолеть свой страх и не вышла на сцену. Когда я защищала дипломы, второй рукой останавливала дрожь той руки, в которой держала микрофон. До сих пор не люблю выступать перед большой публикой, мне сложно петь даже в караоке.

И да, по всей видимости, из-за этого события я не стала великой певицей, так как поступать в музыкальную школу в своё время отказалась наотрез. Я испытываю определенное чувство дискомфорта в больших коллективах, поэтому всегда выбираю камерный формат выступления. Возможно, это мешает мне собирать для моих лекций большие залы, как это делают другие психологи, у которых не было такого опыта. Возможно, мне нужно преодолевать свое волнение… а может, и нет. Возможно, когда-нибудь кто-нибудь выпихнет меня на большую сцену, и там я закрою свой гештальт, а может, и нет. Вот такая небольшая нарциссическая травма лежит себе в фундаменте моей личности, и по большому счету, даже не мешает мне жить. Не исключаю, что даже бережет меня, но этого не знает и не узнает никто.
Мы никогда не знаем, что для нас хорошо, а что плохо, равно как и я не могу сказать, от чего меня уберегла эта история. Может быть, если бы я стала известной певицей, моя жизнь превратилась бы в ад, как жизнь Уитни Хьюстон, Мерайи Кэрри или Бритни Спирс? Вот почему я думаю, что рассуждения про детские травмы не так уж просты и очевидны, как может показаться на первый взгляд.

Об этой истории я вспомнила давно, когда сама активно пользовалась терапией для собственного исцеления. Терапия не может изменить ход событий, но в состоянии помочь человеку его принять. Принять себя, свою личность, свою судьбу и выбрать ее снова, уже более осознанно. И если у вас есть свои затыки — приглашаю: приходите на сессии. Поищем и проработаем их вместе. Я все пойму, так как тоже была ребенком.

ПыСы: Эта фотография была сделана в тот самый день, она до сих пор хранится в семейном альбоме. На мне оранжевый модный костюм, который папа привез мне из Японии, где он был на контракте. Такого не было ни у кого в моем городе! А в руке у меня красный леденец, мне его вручили в качестве утешительного приза, увидев, как горько я плачу после проигрыша.

© Тамара Печерер

«Первыми ломались те, кто верил, что всё вот-вот закончится. После них — те, кто вообще не верил, что это когда-нибудь закончится.
Выжили те, кто фокусировался на своих действиях без ожиданий того, что может или не может произойти»
Виктор Франкл, «Человек в поисках смысла. Психолог в концлагере»

Эта книга давно вошла в мой «мастхэв» человека, который смотрит и видит, слушает и слышит, чувствует и осознаёт. В последнее время люди утеряли многое, свои корни, связь с высшим. Многие ищут. Я тоже. Нахожу внутри себя. И чтобы заглянуть туда, приходится прорываться через тернистые кустарники цивилизации. Ох, сколько там ловушек. На каждом шагу. Некоторые смотрятся невинно как новорожденное дитя, а на самом деле, они самые опасные, ибо увидеть в них засаду самому крайне сложно. Но я учусь. И учу других.
Здесь и сейчас я тут, с вами, и жизнь есть даже там, где кажется что все кончено.

Тамара Печерер

В 40 лет Франц Кафка (1883-1924), который никогда не был женат и не имел детей, гулял по парку в Берлине, когда встретил девочку, которая плакала, потому что потеряла любимую куклу. Они с Кафкой безуспешно искали куклу.

Кафка сказал ей ждать его там на следующий день и они вернутся искать куклу.

Они искали на следующий день, но не нашли, и тогда Кафка подарил девушке записку ′′написанную′′ куклой, в которой говорится: ′′Пожалуйста, не плачь. Я отправилась в путешествие посмотреть мир. Напишу о своих приключениях."

Так началась история, которая продолжалась до конца жизни Кафки.

Кафка во время встреч читал записки куклы, где описывались приключения и "куклина болтовня", которые девочка нашла очаровательной.

Наконец-то Кафка вернул вернувшуюся в Берлин куклу (купил)

′′ Это совсем не похоже на мою куклу,"-сказала девочка.

Кафка вручил ей еще одно письмо, в котором кукла написала: ′′ Мои путешествия изменили меня." маленькая девочка обняла новую куклу и счастливая принесла её домой.

Через год умер Кафка.

Много лет спустя взрослая девочка нашла внутри куклы письмо. В крошечном письме, подписанном Кафкой, было написано:

′′ Все, что ты любишь, скорее всего потеряется, но в конце концов любовь вернется другим способом."(с)

– Мы можем что-нибудь изменить?
– Нет!
– Тогда не вижу смысла паниковать.

© Терри Пратчетт

Всемирно известная голливудская актриса Джулия Робертс опубликовала сенсационное послание. В нём она не просит, умоляет всех женщин занять активную позицию, и перестать уделять внимание только внешней красоте, в ущерб себе и своему естеству.

Вот, что она говорит:
"Совершенство – это болезнь, которой страдают многие нации. Мы наносим тонну макияжа на наши лица. Мы регулярно вкалываем что-нибудь себе в лицо и морим себя голодом, ради идеальных форм.

Мы всё время хотим исправить то, что в этом не нуждается. А то, о чём мы должны заботиться в первую очередь, остается без нашего внимания.

Знаете, что это?

Речь идет о нашей душе. Именно она нуждается в более тщательном уходе и заботе. И пришло время ею заняться. Я бы хотела понять простую вещь: как вы можете все время ждать, что кто-то вас полюбит, если вы сами себя полюбить не можете? Перекраивая свою внешность, разве можно сказать, что вы довольны собой? Ответ простой: нет.

Вы должны понимать, что не имеет значения, как вы выглядите снаружи, если внутри у вас пустота.

Сегодня я заявляю: я больше не буду делать макияж, я не хочу носить чужое лицо. Настало время сбросить маски. Я в курсе, что у меня есть морщины, но я хочу их видеть. Ведь это в первую очередь настоящая я. И я хочу, чтобы вы принимали меня такой, какая я есть.

Сегодня все сошли с ума и помешались на внешности. Вы не представляете какой доход зарабатывают косметологические и косметические компании после того, как им удалось вбить вам в голову, что вам срочно нужно вкладывать финансы, чтобы оттянуть то, что по истине неизбежно.

Вы действительно считаете, что должны прибегать к нездоровым, болезненным процедурам, которые якобы делают вас лучше, моложе.

Принципы красоты 21-го века четко можно определить как ненормальные. Это красота на стероидах, которая, как вирус, распространяется по всему миру. Это же ужас!

Когда же вы поймете, что эти искусственно созданные правила правят миром и держат нас в плену иллюзий по поводу своих внешних данных?

Мы не можем просто наслаждаться своим естеством, мы обязаны следовать тем канонам красоты, которые нам навязало современное общество.

Но знаете что? Я от этого устала. И я выбираю сказать себе: стоп. И попросить всех вокруг остановиться и вспомнить, кто мы есть на самом деле и чего же мы действительно хотим в этой жизни.

Никто и никогда не сможет на 100% соответствовать критериям красоты. Внешняя оболочка – это последнее, что нас должно интересовать в других людях. Только наша душа имеет значение – запомните это навсегда".

© Джулия Робертс

Сегодня я видела, как рождается травма. На детском празднике Снегурочка спрашивает детей: «Кто хочет рассказать стишок?»
Выходят 10 детей и по очереди рассказывают стишки. Когда остается одна девочка, Снегурочка говорит: «Ну все, давайте дальше продолжать праздник». Девочка идет на свое место и по ее щекам начинают течь слезы. Было отчетливо видно, как часть нее осталась стоять там, рядом с Дедом Морозом и Снегурочкой.
Слезы сразу заметили воспитатели и обратили внимание Снегурочки, попросив ее дать девочке возможность рассказать стишок. Но было уже «поздно». Девочка стояла, смотря в пустоту, скрестив руки на груди перед собой, и физически не могла вымолвить ни слова.
Она не плакала, просто все дальше и дальше «уходила в ту пустоту», чтобы не было так больно. Когда она вернулась обратно и села на свой стульчик в первом ряду, я спросила ее, не хочет ли она спрятаться вот тут в уголочке (я сидела во втором ряду, в углу).
Она кивнула и встала рядом со мной (девочка меня немного знает, наши дети играли вместе). Я сказала: «Если хочешь, можешь сесть ко мне на колени?»
Она кивнула и молча, ничего не говоря ни слова, залезла, все еще продолжая смотреть туда, в пустоту.
Я спросила, можно ли я тебя обниму, она кивнула.
Я обняла ее и стала с ней разговаривать, словами подтверждая то, что произошло (ты очень хотела рассказать стишок; тебе стало очень обидно, что ты не успела рассказать стишок; я считаю, что это очень несправедливо и т.д).
Она кивала и рыдала.
Я просто гладила ее по спине, раз за разом повторяя, как это было нечестно, несправедливо и обидно.
В какой-то момент она прямо физически расслабилась и легла на меня телом.
Я уже ничего не говорила, просто крепко ее держала. Представление закончилось, все разошлись дальше по программе мероприятия.
Мы еще посидели некоторое время, стало как-то спокойнее, они с моим сыном стали перебирать кубики, которые стояли рядом.
Потом мы стали из этих кубиков строить домики. Но девочка все еще молчала. Как будто слова этого стишка реально застряли в горле.
Я видела, что глазами она мне отвечает, а физически голосом прямо не может, хотя и пытается. Пришли еще несколько детей и начали все вместе во что-то играть, беситься - все как и положено на детском празднике. Когда пришло время расходиться, я подошла к этой девочке, села на корточки и, глядя ей в глаза, сказала: «Если ты хочешь, ты можешь рассказать мне тот стишок, который хотела, я с удовольствием послушаю». Она посмотрела на детей вокруг, и я добавила: «Можно тихо-тихо, шепотом, чтобы слышала только я».
Она голосом сказала «да» и рассказала стишок, после чего сделала очень мощный выдох.
Было прямо видно, что «она вернулась», она заулыбалась, в ее глазах снова появился блеск.
Я обняла ее.
Посвящается всем нам - тем, кому когда-то очень хотелось рассказать стишок на празднике и не получилось.

Автор Наталья Целунова.

Ранeныe дeти.

Покупают мeбeль, солят кабачок.
Дeтям очeнь важно
Отыскать однажды,
Тeх, к кому под вeчep можно под бочок.

Ранeныe дeти
Нeнавидят вeтep,
Нe выносят ссоpы, ищут пpочный тыл.

В тeх, кто ходит pядом
Этим дeтям надо,
Разглядeть "мнe пpосто надо, чтоб ты был".

Ранeныe дeти
Ни за что на свeтe,
Нe довepят сepдцe, нe откpоют двepь.

Говоpила мама:
"Спину дepжим пpямо:
Ничeго нe бойся, никому нe вepь".

Ранeныe дeти,
Маши, Вани, Пeти,
Ходят по планeтe в поисках любви.

Бьют татуиpовки,
Водят тачки ловко,
И кусают ночью губы до кpови.

Ранeныe дeти
Ходят по планeтe,
Любят дeлать фото, пишут "нe скучай".

А всeго-то надо
Сeсть к кому-то pядом,
Пpиобнять за плeчи и поставить чай.

© Катepина Хамидуллина