В сложных ситуациях у человека повышается адреналин, который стимулирует выработку кортизола. Как следствие — накапливается дополнительная энергия, увеличивается сила и выносливость. В такой момент люди испытывают прилив энергии. Она нужна, чтобы выжить в непростой период. Чем дольше длится первая стадия возбуждения, тем больше накапливается адреналина и кортизола. Если стресс не прекращается, то постепенно эти гормоны «наглеют» и заменяют другие — серотонин и дофамин, отвечающие за хорошее настроение, радость, уверенность в себе, спокойствие. Как такие изменения выглядят в реальности? Ухудшается настроение, отмечается тревожное состояние. Кроме того, избыток кортизола провоцирует снижение иммунитета, человек начинает часто болеть. Также снижается внимание, накапливается усталость и раздражение. Попытки взбодрить себя кофе, энергетиками, спортом или таблетками делают только хуже. Гормональный баланс настолько нарушен, что из себя выводит каждая мелочь. Стрессоустойчивость окончательно падает.
Можно ли распознать у себя признаки стресса? Можно. Если чувствуете усталость, апатию, испытываете тревогу и напряжение, ощущение невозможности преодолеть сложившуюся ситуацию, проблемы со сном, пассивность, раздражительность, вспыльчивость, тоску, недовольство собой и другими людьми, не игнорируйте эти проявления организма. В такой ситуации важно снизить негативные последствия стресса и оптимизировать ваше состояние. Помните: всегда можно обратиться за помощью к психологам, которые поддержат и помогут разобраться в происходящем.
Вы можете позвонить по телефону неотложной психологической помощи 051 с городского, +7(495)051 с мобильного, или записаться на очную консультацию к психологу по единому справочному телефону (499)173-09-09.
#МСППН #Психология #Психолог #СоветыПсихолога #РекомендацииПсихологи #Стресс #Депрессия #Тоска #Апатия #ПсихологическаяПомощь #ПсихологическаяПоддержка
Фото: storyset (freepik)
Статистика ВК сообщества "Московская служба психологической помощи"
Круглосуточный телефон неотложной психологической помощи 051 (с городского) или 8 (495) 051 (с мобильного)
Количество постов 7 547
Частота постов 10 часов 15 минут
ER
18.30
Нет на рекламных биржах
Графики роста подписчиков
Лучшие посты
Например, сегодня утром из газетных новостей вы узнали, что страстью известного химика Дмитрия Менделеева было изготовление чемоданов, и что даже ослепнув, он продолжил их мастерить на ощупь.
Странное дело: теперь вас окружает эта информация. На улице вам вручили рекламную листовку с распродажей дорожных сумок. Кафе, мимо которого вы проходили каждый день и не обращали на него внимания, внезапно стало называться “Саквояж”. А коллеги на работе обсуждают, что перед отпуском надо бы купить новый вместительный чемодан.
Все дело в том, что когда вы сталкиваетесь с новым словом, вещью или идеей, то подсознательно начинаете ее замечать благодаря тому, что в психологии называется “селективным вниманием”, т.е. избирательным процессом фокусировки на конкретном объекте. Так работает феномен Баадера-Майнхов.
#МСППН #Психология #Психолог #СловоДня #СловарьПсихолога #Словарь #ФеноменБаадераМайнхов #БаадераМайнхов #СелективноеВнимание #СелективноеВосприятие #ИллюзияЧастотности #ЧастотнаяИллюзия
Странное дело: теперь вас окружает эта информация. На улице вам вручили рекламную листовку с распродажей дорожных сумок. Кафе, мимо которого вы проходили каждый день и не обращали на него внимания, внезапно стало называться “Саквояж”. А коллеги на работе обсуждают, что перед отпуском надо бы купить новый вместительный чемодан.
Все дело в том, что когда вы сталкиваетесь с новым словом, вещью или идеей, то подсознательно начинаете ее замечать благодаря тому, что в психологии называется “селективным вниманием”, т.е. избирательным процессом фокусировки на конкретном объекте. Так работает феномен Баадера-Майнхов.
#МСППН #Психология #Психолог #СловоДня #СловарьПсихолога #Словарь #ФеноменБаадераМайнхов #БаадераМайнхов #СелективноеВнимание #СелективноеВосприятие #ИллюзияЧастотности #ЧастотнаяИллюзия
Московская служба психологической помощи поздравляет вас с Днем Победы!
Наши сердца всегда будут помнить великий и доблестный подвиг наших отцов, матерей, дедов, бабушек, прадедов и прабабушек! Спасибо вам за жизнь!
С 9 мая!
#МСППН #Психология #Психолог #ПсихологМосква #9Мая #ДеньПобеды #ВОВ #ВеликаяОтечественнаяВойна #Победа #СДнемПобеды #СПраздником
Наши сердца всегда будут помнить великий и доблестный подвиг наших отцов, матерей, дедов, бабушек, прадедов и прабабушек! Спасибо вам за жизнь!
С 9 мая!
#МСППН #Психология #Психолог #ПсихологМосква #9Мая #ДеньПобеды #ВОВ #ВеликаяОтечественнаяВойна #Победа #СДнемПобеды #СПраздником
Гэри Чепмен – консультант по взаимоотношениям и автор книги «Пять языков любви» считает, что у каждого из нас есть эмоциональный сосуд любви. Когда он полон, мы чувствуем себя счастливыми, а когда он практически пуст, мы чувствуем опустошенность и подавленность. Наполнить этот сосуд может наш любимый человек, который умеет с нами разговаривать именно на нашем языке любви.
Чтобы определить свой язык любви, и выйти на новый уровень взаимопонимания со своим партнером, ответьте на несколько вопросов, способных помочь вам в осознании себя и вашей чувственной сферы (см. слайды).
#МСППН #Психология #Психолог #СоветыПсихолога #РекомендацииПсихолога #СоветыПсихологов #РекомендацииПсихологов #Любовь #Отношения #ОтношенияВПаре #ЯзыкЛюбви #ПятьЯзыковЛюбви #ГэриЧепмен #ЯзыкиЛюбви #ЛюбовьИОтношения
Чтобы определить свой язык любви, и выйти на новый уровень взаимопонимания со своим партнером, ответьте на несколько вопросов, способных помочь вам в осознании себя и вашей чувственной сферы (см. слайды).
#МСППН #Психология #Психолог #СоветыПсихолога #РекомендацииПсихолога #СоветыПсихологов #РекомендацииПсихологов #Любовь #Отношения #ОтношенияВПаре #ЯзыкЛюбви #ПятьЯзыковЛюбви #ГэриЧепмен #ЯзыкиЛюбви #ЛюбовьИОтношения
Отклонить чью-либо просьбу зачастую нелегко. Не хочется огорчать обратившегося, портить отношения. Думаем наперед, что нам тоже может понадобиться помощь. Или, дав отрицательный ответ, боимся осуждения, негативной реакции.
Но как же справиться с ситуацией, выходящей за пределы ваших интересов и возможностей? Есть несколько способов (см. слайды).
#МСППН #Психология #Психолог #СоветыПсихолога #РекомендацииПсихолога #КакСказатьНет #КакДатьОтказ
Фото: wayhomestudio (freepik)
Но как же справиться с ситуацией, выходящей за пределы ваших интересов и возможностей? Есть несколько способов (см. слайды).
#МСППН #Психология #Психолог #СоветыПсихолога #РекомендацииПсихолога #КакСказатьНет #КакДатьОтказ
Фото: wayhomestudio (freepik)
Иногда поиск фильма занимает столько времени, как почти половина самого фильма 🤦♂
Пора это исправлять!
к/ф “Мой друг Зигмунд Фрейд” (Австрия, Германия, 2018 г.), режиссер Николаус Лейтнер
Юноша из австрийской глубинки неохотно переезжает в предвоенную Вену, чтобы устроиться на работу. Его берет к себе в помощники старый владелец табачной лавки Отто – один из немногих жителей столицы, не поддавшийся пропаганде нацизма. Пока Австрия сближается с гитлеровской Германией, Франц пытается наладить свою личную жизнь. Любое столкновение с девушками приводит в ужас скромного продавца из деревни, пока он не встречает человека, который помогает ему разобраться в собственных желаниях. В табачную лавку захаживает всемирно известный профессор Зигмунд Фрейд. Основатель психоанализа не отказывает в дружбе и совете простому юноше, недавно встретившему свою первую любовь.
Камерное кино с прекрасными костюмами, аутентичными интерьерами, и глубокими мыслями. Рекомендуем! 🏻
#МСППН #Психология #Психолог #СоветыПсихологов #РекомендацииПсихологов #Кино #ЧтоПосмотреть #МойДругЗигмундФрейд #ЗигмундФрейд #КиноОбзор
Пора это исправлять!
к/ф “Мой друг Зигмунд Фрейд” (Австрия, Германия, 2018 г.), режиссер Николаус Лейтнер
Юноша из австрийской глубинки неохотно переезжает в предвоенную Вену, чтобы устроиться на работу. Его берет к себе в помощники старый владелец табачной лавки Отто – один из немногих жителей столицы, не поддавшийся пропаганде нацизма. Пока Австрия сближается с гитлеровской Германией, Франц пытается наладить свою личную жизнь. Любое столкновение с девушками приводит в ужас скромного продавца из деревни, пока он не встречает человека, который помогает ему разобраться в собственных желаниях. В табачную лавку захаживает всемирно известный профессор Зигмунд Фрейд. Основатель психоанализа не отказывает в дружбе и совете простому юноше, недавно встретившему свою первую любовь.
Камерное кино с прекрасными костюмами, аутентичными интерьерами, и глубокими мыслями. Рекомендуем! 🏻
#МСППН #Психология #Психолог #СоветыПсихологов #РекомендацииПсихологов #Кино #ЧтоПосмотреть #МойДругЗигмундФрейд #ЗигмундФрейд #КиноОбзор
Топ-5 книг, которые помогут разобраться в себе и своих отношениях с окружающими людьми:
1. Эмбер Рей “Вся правда обо мне. Любопытство вместо тревоги на пути к истинному “Я”
На личных примерах автор разбирает негативные эмоции и внутренние барьеры, мешающие реализовать себя, а также дает практические рекомендации по работе с ними.
Эта познавательная книга поможет обрести мотивацию, осуществить давние мечты и начать жить своей собственной жизнью.
2. Наоми Рейн “Как полюбить себя, или Мама для внутреннего ребенка”
Поддерживающая книга для тех, кто хочет осознать себя, понять свои желания и потребности, преодолеть детские обиды и комплексы, найти собственные ресурсы и улучшить качество жизни.
3. Нэнси Мак-Вильямс “Психоаналитическая диагностика. Понимание структуры личности в клиническом процессе”
Книга в большей степени адресована практикующим специалистам, но будет интересна и всем, кто увлекается психологией. Особый интерес представляют разделы, посвященные разбору типов личности и способов их формирования, описанию их взаимодействия с окружающими, а также список механизмов психологической защиты.
4. Клод Штайнер “Эмоциональная грамотность. Интеллект с сердцем”
Автор объясняет, почему люди реагируют на одно и то же событие по-разному, отчего боятся показать свои чувства и насколько важно признание для каждого человека. Издание содержит практические упражнения, которые помогут понять себя, разобраться со своими эмоциями и научиться управлять ими, укрепить отношения с близкими и друзьями, стать гармоничнее.
5. Евгений Ильин “Психология зависти, враждебности, тщеславия”
В монографии всесторонне рассматриваются вопросы проявления зависти и ее влияния на человека. Также здесь раскрываются различные аспекты таких негативно окрашенных переживаний, как враждебность, тщеславие, гордыня, даются рекомендации по защите от сплетен и клевете. Книга будет полезна каждому, кто размышляет о себе и хочет изменить свою жизнь к лучшему.
#МСППН #ПодборкаКниг #ЧтоПочитать #РазобратьсявСебе #СоветыПсихолога #ПсихологБесплатно
Фото: Taisiia Shestopal (Unsplash)
1. Эмбер Рей “Вся правда обо мне. Любопытство вместо тревоги на пути к истинному “Я”
На личных примерах автор разбирает негативные эмоции и внутренние барьеры, мешающие реализовать себя, а также дает практические рекомендации по работе с ними.
Эта познавательная книга поможет обрести мотивацию, осуществить давние мечты и начать жить своей собственной жизнью.
2. Наоми Рейн “Как полюбить себя, или Мама для внутреннего ребенка”
Поддерживающая книга для тех, кто хочет осознать себя, понять свои желания и потребности, преодолеть детские обиды и комплексы, найти собственные ресурсы и улучшить качество жизни.
3. Нэнси Мак-Вильямс “Психоаналитическая диагностика. Понимание структуры личности в клиническом процессе”
Книга в большей степени адресована практикующим специалистам, но будет интересна и всем, кто увлекается психологией. Особый интерес представляют разделы, посвященные разбору типов личности и способов их формирования, описанию их взаимодействия с окружающими, а также список механизмов психологической защиты.
4. Клод Штайнер “Эмоциональная грамотность. Интеллект с сердцем”
Автор объясняет, почему люди реагируют на одно и то же событие по-разному, отчего боятся показать свои чувства и насколько важно признание для каждого человека. Издание содержит практические упражнения, которые помогут понять себя, разобраться со своими эмоциями и научиться управлять ими, укрепить отношения с близкими и друзьями, стать гармоничнее.
5. Евгений Ильин “Психология зависти, враждебности, тщеславия”
В монографии всесторонне рассматриваются вопросы проявления зависти и ее влияния на человека. Также здесь раскрываются различные аспекты таких негативно окрашенных переживаний, как враждебность, тщеславие, гордыня, даются рекомендации по защите от сплетен и клевете. Книга будет полезна каждому, кто размышляет о себе и хочет изменить свою жизнь к лучшему.
#МСППН #ПодборкаКниг #ЧтоПочитать #РазобратьсявСебе #СоветыПсихолога #ПсихологБесплатно
Фото: Taisiia Shestopal (Unsplash)
Созависимость – это патологическая связь, и не стоит романтизировать ее как нечто красивое и подлежащее одобрению. Чем раньше вы поймете, что оказались в такой ситуации, тем быстрее и с меньшими потерями из нее выберетесь.
Несмотря на глубокий характер созависимости, уходящий корнями в далекое прошлое, феномен можно преодолеть. Специалист Московской службы психологической помощи Денис Хакимов рассказывает о наиболее эффективных способах (см. слайды).
#МСППН #Психология #Психолог #ПсихологическаяПомощь #БесплатнаяПсихологическаяПомощь #СоветыПсихолога #РекомендацииПсихолога #СоветыПсихологов #РекомендацииПсихологов #Зависимость #ЗависимоеПоведение #Аддикция #АддиктивноеПоведение #Созависимость
Несмотря на глубокий характер созависимости, уходящий корнями в далекое прошлое, феномен можно преодолеть. Специалист Московской службы психологической помощи Денис Хакимов рассказывает о наиболее эффективных способах (см. слайды).
#МСППН #Психология #Психолог #ПсихологическаяПомощь #БесплатнаяПсихологическаяПомощь #СоветыПсихолога #РекомендацииПсихолога #СоветыПсихологов #РекомендацииПсихологов #Зависимость #ЗависимоеПоведение #Аддикция #АддиктивноеПоведение #Созависимость
Человек с развитым эмоциональным интеллектом умеет понимать и принимать как свои, так и чужие эмоции и, как следствие, управлять ими. Эмоциональный интеллект помогает выстраивать продуктивные отношения с окружающими и добиваться поставленных целей в различных жизненных сферах.
Чтобы развить эмоциональный интеллект, конечно же, необходима практика - вот несколько эффективных упражнений и техник (см. слайды).
#МСППН #Психология #Психолог #СоветыПсихолога #РекомендацииПсихолога #ЭмоциональныйИнтеллект #Эмоции #ПсихологическоеЗдоровье #Продуктивность #Эмпатия #ПсихологическиеТехники
Фото: canva
Чтобы развить эмоциональный интеллект, конечно же, необходима практика - вот несколько эффективных упражнений и техник (см. слайды).
#МСППН #Психология #Психолог #СоветыПсихолога #РекомендацииПсихолога #ЭмоциональныйИнтеллект #Эмоции #ПсихологическоеЗдоровье #Продуктивность #Эмпатия #ПсихологическиеТехники
Фото: canva
Филиал «Юго-Западный» Московской службы психологической помощи во главе с руководителем филиала Светланой Юрьевной Успенской удостоены кубка в номинации «Лучший отдел» по итогам работы структурных подразделений Службы.
Директор Московской службы психологической помощи Нина Петроченко отметила замечательную работу филиала.
Поздравляем с наградой, и желаем покорения новых профессиональных вершин!
Директор Московской службы психологической помощи Нина Петроченко отметила замечательную работу филиала.
Поздравляем с наградой, и желаем покорения новых профессиональных вершин!