Статистика ВК сообщества "Московская служба психологической помощи"

В сложных ситуациях у человека повышается адреналин, который стимулирует выработку кортизола. Как следствие — накапливается дополнительная энергия, увеличивается сила и выносливость. В такой момент люди испытывают прилив энергии. Она нужна, чтобы выжить в непростой период. Чем дольше длится первая стадия возбуждения, тем больше накапливается адреналина и кортизола. Если стресс не прекращается, то постепенно эти гормоны «наглеют» и заменяют другие — серотонин и дофамин, отвечающие за хорошее настроение, радость, уверенность в себе, спокойствие. Как такие изменения выглядят в реальности? Ухудшается настроение, отмечается тревожное состояние. Кроме того, избыток кортизола провоцирует снижение иммунитета, человек начинает часто болеть. Также снижается внимание, накапливается усталость и раздражение. Попытки взбодрить себя кофе, энергетиками, спортом или таблетками делают только хуже. Гормональный баланс настолько нарушен, что из себя выводит каждая мелочь. Стрессоустойчивость окончательно падает.

Можно ли распознать у себя признаки стресса? Можно. Если чувствуете усталость, апатию, испытываете тревогу и напряжение, ощущение невозможности преодолеть сложившуюся ситуацию, проблемы со сном, пассивность, раздражительность, вспыльчивость, тоску, недовольство собой и другими людьми, не игнорируйте эти проявления организма. В такой ситуации важно снизить негативные последствия стресса и оптимизировать ваше состояние. Помните: всегда можно обратиться за помощью к психологам, которые поддержат и помогут разобраться в происходящем.

Вы можете позвонить по телефону неотложной психологической помощи 051 с городского, +7(495)051 с мобильного, или записаться на очную консультацию к психологу по единому справочному телефону (499)173-09-09.

#МСППН #Психология #Психолог #СоветыПсихолога #РекомендацииПсихологи #Стресс #Депрессия #Тоска #Апатия #ПсихологическаяПомощь #ПсихологическаяПоддержка

Фото: storyset (freepik)

Например, сегодня утром из газетных новостей вы узнали, что страстью известного химика Дмитрия Менделеева было изготовление чемоданов, и что даже ослепнув, он продолжил их мастерить на ощупь.

Странное дело: теперь вас окружает эта информация. На улице вам вручили рекламную листовку с распродажей дорожных сумок. Кафе, мимо которого вы проходили каждый день и не обращали на него внимания, внезапно стало называться “Саквояж”. А коллеги на работе обсуждают, что перед отпуском надо бы купить новый вместительный чемодан.

Все дело в том, что когда вы сталкиваетесь с новым словом, вещью или идеей, то подсознательно начинаете ее замечать благодаря тому, что в психологии называется “селективным вниманием”, т.е. избирательным процессом фокусировки на конкретном объекте. Так работает феномен Баадера-Майнхов.

#МСППН #Психология #Психолог #СловоДня #СловарьПсихолога #Словарь #ФеноменБаадераМайнхов #БаадераМайнхов #СелективноеВнимание #СелективноеВосприятие #ИллюзияЧастотности #ЧастотнаяИллюзия

Московская служба психологической помощи поздравляет вас с Днем Победы!

Наши сердца всегда будут помнить великий и доблестный подвиг наших отцов, матерей, дедов, бабушек, прадедов и прабабушек! Спасибо вам за жизнь!

С 9 мая!

#МСППН #Психология #Психолог #ПсихологМосква #9Мая #ДеньПобеды #ВОВ #ВеликаяОтечественнаяВойна #Победа #СДнемПобеды #СПраздником

Гэри Чепмен – консультант по взаимоотношениям и автор книги «Пять языков любви» считает, что у каждого из нас есть эмоциональный сосуд любви. Когда он полон, мы чувствуем себя счастливыми, а когда он практически пуст, мы чувствуем опустошенность и подавленность. Наполнить этот сосуд может наш любимый человек, который умеет с нами разговаривать именно на нашем языке любви.

Чтобы определить свой язык любви, и выйти на новый уровень взаимопонимания со своим партнером, ответьте на несколько вопросов, способных помочь вам в осознании себя и вашей чувственной сферы (см. слайды).

#МСППН #Психология #Психолог #СоветыПсихолога #РекомендацииПсихолога #СоветыПсихологов #РекомендацииПсихологов #Любовь #Отношения #ОтношенияВПаре #ЯзыкЛюбви #ПятьЯзыковЛюбви #ГэриЧепмен #ЯзыкиЛюбви #ЛюбовьИОтношения

Отклонить чью-либо просьбу зачастую нелегко. Не хочется огорчать обратившегося, портить отношения. Думаем наперед, что нам тоже может понадобиться помощь. Или, дав отрицательный ответ, боимся осуждения, негативной реакции.

Но как же справиться с ситуацией, выходящей за пределы ваших интересов и возможностей? Есть несколько способов (см. слайды).

#МСППН #Психология #Психолог #СоветыПсихолога #РекомендацииПсихолога #КакСказатьНет #КакДатьОтказ

Фото: wayhomestudio (freepik)

Иногда поиск фильма занимает столько времени, как почти половина самого фильма 🤦‍♂

Пора это исправлять!

к/ф “Мой друг Зигмунд Фрейд” (Австрия, Германия, 2018 г.), режиссер Николаус Лейтнер

Юноша из австрийской глубинки неохотно переезжает в предвоенную Вену, чтобы устроиться на работу. Его берет к себе в помощники старый владелец табачной лавки Отто – один из немногих жителей столицы, не поддавшийся пропаганде нацизма. Пока Австрия сближается с гитлеровской Германией, Франц пытается наладить свою личную жизнь. Любое столкновение с девушками приводит в ужас скромного продавца из деревни, пока он не встречает человека, который помогает ему разобраться в собственных желаниях. В табачную лавку захаживает всемирно известный профессор Зигмунд Фрейд. Основатель психоанализа не отказывает в дружбе и совете простому юноше, недавно встретившему свою первую любовь.

Камерное кино с прекрасными костюмами, аутентичными интерьерами, и глубокими мыслями. Рекомендуем! 🏻

#МСППН #Психология #Психолог #СоветыПсихологов #РекомендацииПсихологов #Кино #ЧтоПосмотреть #МойДругЗигмундФрейд #ЗигмундФрейд #КиноОбзор

Топ-5 книг, которые помогут разобраться в себе и своих отношениях с окружающими людьми:

1. Эмбер Рей “Вся правда обо мне. Любопытство вместо тревоги на пути к истинному “Я”
На личных примерах автор разбирает негативные эмоции и внутренние барьеры, мешающие реализовать себя, а также дает практические рекомендации по работе с ними.
Эта познавательная книга поможет обрести мотивацию, осуществить давние мечты и начать жить своей собственной жизнью.

2. Наоми Рейн “Как полюбить себя, или Мама для внутреннего ребенка”
Поддерживающая книга для тех, кто хочет осознать себя, понять свои желания и потребности, преодолеть детские обиды и комплексы, найти собственные ресурсы и улучшить качество жизни.

3. Нэнси Мак-Вильямс “Психоаналитическая диагностика. Понимание структуры личности в клиническом процессе”
Книга в большей степени адресована практикующим специалистам, но будет интересна и всем, кто увлекается психологией. Особый интерес представляют разделы, посвященные разбору типов личности и способов их формирования, описанию их взаимодействия с окружающими, а также список механизмов психологической защиты.

4. Клод Штайнер “Эмоциональная грамотность. Интеллект с сердцем”
Автор объясняет, почему люди реагируют на одно и то же событие по-разному, отчего боятся показать свои чувства и насколько важно признание для каждого человека. Издание содержит практические упражнения, которые помогут понять себя, разобраться со своими эмоциями и научиться управлять ими, укрепить отношения с близкими и друзьями, стать гармоничнее.

5. Евгений Ильин “Психология зависти, враждебности, тщеславия”
В монографии всесторонне рассматриваются вопросы проявления зависти и ее влияния на человека. Также здесь раскрываются различные аспекты таких негативно окрашенных переживаний, как враждебность, тщеславие, гордыня, даются рекомендации по защите от сплетен и клевете. Книга будет полезна каждому, кто размышляет о себе и хочет изменить свою жизнь к лучшему.

#МСППН #ПодборкаКниг #ЧтоПочитать #РазобратьсявСебе #СоветыПсихолога #ПсихологБесплатно

Фото: Taisiia Shestopal (Unsplash)

Созависимость – это патологическая связь, и не стоит романтизировать ее как нечто красивое и подлежащее одобрению. Чем раньше вы поймете, что оказались в такой ситуации, тем быстрее и с меньшими потерями из нее выберетесь.

Несмотря на глубокий характер созависимости, уходящий корнями в далекое прошлое, феномен можно преодолеть. Специалист Московской службы психологической помощи Денис Хакимов рассказывает о наиболее эффективных способах (см. слайды).

#МСППН #Психология #Психолог #ПсихологическаяПомощь #БесплатнаяПсихологическаяПомощь #СоветыПсихолога #РекомендацииПсихолога #СоветыПсихологов #РекомендацииПсихологов #Зависимость #ЗависимоеПоведение #Аддикция #АддиктивноеПоведение #Созависимость

Человек с развитым эмоциональным интеллектом умеет понимать и принимать как свои, так и чужие эмоции и, как следствие, управлять ими. Эмоциональный интеллект помогает выстраивать продуктивные отношения с окружающими и добиваться поставленных целей в различных жизненных сферах.

Чтобы развить эмоциональный интеллект, конечно же, необходима практика - вот несколько эффективных упражнений и техник (см. слайды).

#МСППН #Психология #Психолог #СоветыПсихолога #РекомендацииПсихолога #ЭмоциональныйИнтеллект #Эмоции #ПсихологическоеЗдоровье #Продуктивность #Эмпатия #ПсихологическиеТехники

Фото: canva

Филиал «Юго-Западный» Московской службы психологической помощи во главе с руководителем филиала Светланой Юрьевной Успенской удостоены кубка в номинации «Лучший отдел» по итогам работы структурных подразделений Службы.

Директор Московской службы психологической помощи Нина Петроченко отметила замечательную работу филиала.

Поздравляем с наградой, и желаем покорения новых профессиональных вершин!