Статистика ВК сообщества "Фитнес - клуб РИО Новый Уренгой"

🥁Друзья , мы запускаем розыгрыш на бесплатное участие в новом марафоне «Сделай Тело 18.0»!
START - 2 СЕНТЯБРЯ !

Выполни все условия и возможно ты заберёшь, тот самый, «билет стройности» !

Что нужно сделать : 🏾
Поставить Лайк;
Отметить друга в комментариях ; Можно оставлять неограниченное количество комментариев !
Сделать репост;
Подписаться на нашу группу ВК!

Победителя выберем генератором случайных чисел 1 сентября

Всем удачи и поехали !!!

[id105369654|Мария Шевченко]

Питание которое отлично подойдёт спортсмену который хочет нарастить мышечную массу 🥗

Отличный вариант завтрака.

4-6 яичных белков + 2 целых яйца
1 порция овсяной каши
1 банан
525 калорий, 38 г белка, 59 г углеводов, 15 г жиров

Яйца — универсальная основа бодибилдинга, а также простой в переваривании белок, дающий мышцам толчок к росту. Овсяная каша содержит богатые энергией углеводы, а бананы содержат фруктозу и калий, которые поддерживают образование гликогена в печени и мышцах для минимизации разрушения мышечных волокон.

Что лучше на обед.

170-250 г постного говяжьего мяса
2 чашки макарон из твердых сортов
3/4 чашки брокколи
700 калорий, 60 г белка, 83 г углеводов, 13 г жиров.

Для строительства мускулов нет ничего лучше мяса, оно содержит креатин, все необходимые аминокислоты, а также полный спектр витаминов группы В, кроме того, оно насыщено железом — катализатором при производстве энергии. Паста содержит углеводы, которые так необходимы для энергии, а брокколи создает соединения, поддерживающие баланс жиров в организме.

Что съесть перед тренировкой.

(За час до тренировки)

1 чашка обезжиренного творога
4 ломтика ржаного хлеба с 2-мя ст. ложками виноградного варенья
532 калорий, 35 г белка, 89 г углеводов, 4 г жиров

Во время тренировки белок из творога попадает в кровь и приостанавливает распад мышц. Виноградное варенье дает сахар, который поднимает инсулин, также минимизируя разрушение. Ржаной хлеб — это медленный углевод, предотвращающий снижение сахара в крови.

Идеальный ужин

1 куриная грудка (220 г)
1 ям (батат или сладкий картофель)
603 калорий, 69 г белка, 61 г углеводов, 7 г жиров

Для набора - немного риса иди других сложных углеводов
Для сжигания - только куриная грудка и овощи/зелень

Поздравляем с Днём Тренера!

Тренер - это проводник. Он ведёт к цели . Помогает пройти препятствия, преодолеть внутренние барьеры, поверить в себя.⁣⁣⠀
Тренер делает из простого мальчишки чемпиона.⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Тренер - это одна из тех профессий, которая больше призвание, чем профессия. С днём тренера всех, кто нашёл в себе это призвание.
Всех наших любимых тренеров Рио! 🤗 🧡
#РиоФитнес #НовыйУренгой #ЯНАО

Поздравляем нашего любимого директора Светлану Федоровну с Днём Рождения!
Дорогая Светлана Фёдоровна, Вы пример женственности, красоты, оптимизма, желаем Вам крепкого здоровья, настоящего женского счастья, пусть все ваши мечты и планы реализовываются в жизни, во всем сопутствует удача, желаем много любви 🧡, ярких впечатлений и незабываемых эмоций
Мы Вас любим и ценим!
Ваш Рио ♥️

Уууррраа!!!! Женская раздевалка готова , новые душевые , специально для наших любимых девушек зеркала с подсветкой , стол , как в салоне у визажиста для нанесения кремов, макияжа , новые фены , современная раковина, новая финская сауна парит - здоровье дарит , чистота, во всей раздевалке и на этаже только приятные запахи липы от сауны . Всех ждём греться , наши любимые клиентки Рио ️#любимыйРио

“Болели такие мышцы, о которых я вообще не знал , что они есть в теле человеческом».

Если Вы услышали такую фразу , значит это про HOT IRON 2!
Ведь это не просто тренировка, это целая наука!

Под руководством нашей очаровательной Татьяны [id164970059|@tania_moto] , всего за час тренировки , Вы сможете проработать все основные группы мышц!️‍♂️

Подходит для начинающих , так и для продолжающих клиентов любого возраста !
Оригинальные тренировочные планы и музыка делают тренировку интересной и безопасной !

Ждём Вас !
Кто был уже на HOT IRON , делитесь впечатлениями в комментариях 🏾

СО ЗВУКОМ
Нужны ли сверхспособности , чтобы посещать тренировки : STRETCHING в гамаках ?
❌НЕТ. Вы можете быть новичком , без определенных навыков и умений .

У нас есть 2 программы тренировок : для начинающих и для тех кто уже занимается определенное время ! 🧘🏽‍♀️

Занятия проходят под руководством нашего профессионального тренера Натальи , она уделяет внимание каждому клиенту и внимательно следит за безопасностью .
Занятия проходят комфортно , уютно и максимально продуктивно 🕊

Запись на тренировки обязательна : 221-555

🏻‍♀️До лета и отпусков остаётся все меньше времени...

И многие хотят выглядеть безупречно.
Но как успеть быстро прийти в форму, набрать мышечную массу 🤔 или сбросить лишние килограммы?

️‍♀️Начните заниматься прямо сейчас!
Не откладывайте , время идёт! ️
Наши тренера - профессионалы , помогут достичь желаемых результатов!

На фото наш тренер Мария на жаркой и жиросжигающей тренировке - Сайкл

Под ее руководством сжигаются калории и вырабатываются эндорфины , ведь зажигательная музыка и темп повышают настрой и заряжают энергией на весь день!

С Днём Физкультурника !
Всем нашим гостям и работникам клуба здоровья, сил, заряда энергии и бодрости, всегда отличного настроения и желания заниматься спортом

Сегодня в парке провели заключительную городскую зарядку этого лета
Зарядились сами и зарядили энергией всех кто пришёл
#РиоФитнес #НовыйУренгой #городскиезарядки #ЯНАО