Статистика ВК сообщества "GymFit INFO"

Иногда жизнь сбивает нас с ног, чтобы дать/открыть новые возможности 🏻

Вот почему Роналдо в свои 36 на вершине футбола🏻

®️Мир никогда не будет прежним после того, как вы увидите его глазами Форреста Гампа.

©️Forrest Gump

Можно делать как по кругу, так и разбивать на подходы🏻

◾️ Круговая: все упражнения подряд - отдых от 45сек. до 2 минут. 4 Раунда.
◾️ Подходами: 3-4 подхода по 8-20 повт.

Как по-разному могут выглядеть люди в одном и том же возрасте.

Один из самых безбашенных вратарей в истории футбола ⚽️

©️Rene Higuita🔝

Все хотят чтоб было максимально круто - но никто не хочет прикладывать усилия для этого🏻

©️Greg Plitt🔝

Извечные вопросы «Как мне накачать пресс!?»

Вот вам подборка самых эффективных упражнений на пресс.

Какое упражнение на пресс самое эффективное — результаты научного исследования.☝️
 
Питер Франсис, профессор San Diego State University, поставил перед собой задачу определить самое эффективное упражнение на пресс. В ходе исследования оценивалось влияние 13 упражнений на мышцы живота у 30 мужчин в возрасте 20-45 лет. 
С помощью оборудования для электромиографии замерялась нагрузка в верхних, нижних и боковых группах мышц брюшного пресса. Кроме этого, замеряли нагрузку в мышцах бедер, чтобы определить, не за счет ли мышц ног выполняется движение.Рейтинг упражнений на прямые мышцы пресса 
Результат упражнения сравнивался с классическими скручиваниями. Если коэффициент упражнения составляет, к примеру 200, это значит, что упражнение задействует мышцы живота в два раза более эффективно, чем скручивания. Если же 50 – то в два раза хуже. 
 
️1 «Велосипед» 248 
️2 Подъемы ног в висе 212 
️3 Скручивания на фит-боле 139 
️4 Скручивания с поднятыми вверх ногами 129 
️5 Скручивания с роликом 127 
️6 Скручивания с вытянутыми руками 119 
️7 Обратные скручивания 109 
️8 Скручивания с в тренажере Ab Roller 105 
️9 Стойка на локтях («планка») 100 
️10 Классические скручивания 100 
 
Рейтинг упражнений на боковые мышцы живота 
 
️1 Подъемы ног в висе 310 
️2 «Велосипед» 290 
️3 Обратные скручивания 240 
️4 Стояка на локтях («планка») 230 
️5 Скручивания с поднятыми вверх ногами 216 
️6 Скручивания на фит-боле 147 
️7 Скручивания с роликом 145 
️8 Скручивания с вытянутыми руками 118 
️9 Скручивания в тренажере Ab Roller 101 
️10 Классические скручивания 100

P.s. «Но не забываем , что на визуальную рельефность пресса - влияет процент подкожного жира»

[club184863322|@mariohervas]🔝

По поводу рекламы ️ [id8751066|Александр Шарко]
•
•
#GymFitINFO #training #hardtraining #gym #core #spanish #madrid #barcelona #top
#fitness #calisthenics #srteetworkout #dobybuilding #sports #crossfit #cardio

#спорт #воркаут #калистеника #кроссфит #тренировки #фитнесс

Трансформация в 10 лет
Автор канала GymFit INFO: [id616516|@alexander.sharko]

Моя трансформация 2011-2021 🏻

Примерно 10 лет назад я выглядел, друзья, именно так Иногда, когда просматриваю свои старые фотки, приятно удивляюсь, ведь в тот момент я считал себя вполне ниче так 🤣🤣🤣 Менять ничего не планировал и особо возвращаться в спорт не собирался 🏻 О каком-то своём бизнесе даже мыслей не было, а об уходе со стабильной работы речь идти не могла 🤔

Но, что самое интересное, спустя год мое мнение кардинально изменится, и я начну постепенно скидывать свои лишние килограммы на протяжении 2х лет (весил я тогда 100 кг), и идти к своей цели! К своей цели я все ещё иду, ведь она у меня большая но маленькие этапы на пути уже пройдены!! И знаете - это того стоило, это чертовски круто!!

Спорт не только заставляет нас меняться внешне, спорт в хорошем его проявлении заставляет нас меняться внутренне, ментально и в лучшую сторону, он помогает найти себя!! 🏻

Поэтому, когда я слышу от людей, что у них в чём-то не получилось, и они решили вернуться в прошлое состояние, я считаю, что они просто толком ещё ничего и не сделали или толком не пытались.

Оправдания, оправдания, оправдания!!! Перенос ответственности на кого-то, лишь бы не на себя!! При первом же барьере опускаются руки! И это проблема №1 на сегодняшний день у большинства людей!

Исправьте это, и вы увидите, как ваша жизнь начнёт меняться! Главное - верьте в себя и всё придет! 🏻 Всем добра! 🤗 Отличных выходных! С наступающими праздниками!

•
#GymFitINFO #training #hardtraining #gym #boxing
#fitness #calisthenics #srteetworkout #dobybuilding #sports #crossfit #cardio

#спорт #воркаут #калистеника #кроссфит #тренировки #фитнесс

BOXING 🥊🏾

©️Lennox Lewis🔝
©️Evander Holyfield🔝

По поводу рекламы ️ [id8751066|Александр Шарко]
•
•
#GymFitINFO #training #hardtraining #gym #boxing #boys #boy #champion
#fitness #calisthenics #srteetworkout #dobybuilding #sports #crossfit #cardio

#спорт #воркаут #калистеника #кроссфит #тренировки #фитнесс