Статистика ВК сообщества "Центр Йоги ПРАНА"

«Прана» - крупнейший центр йоги в Европе

Наша миссия – сделать йогу доступной для понимания каждого человека. Именно поэтому в нашем Центре представлены классы разного уровня сложности более чем по 50 направлениям йоги.

Если вы еще только начинаете свой путь в мире йоги, вы сможете пройти курс «Первые шаги в йоге», а затем попробовать разные направления и выбрать то, которое вам по душе. Каждый день в наших Центрах проходит множество занятий легкого и очень легкого уровня, которые не требуют специально физической подготовки.

Ну а если вы практикуете уже давно и любите практики погорячее, то приглашаем вас на наши классы среднего уровня! Сегодня мы познакомим вас с занятиями для продолжающих, которые проходят в «Пране» на Войковской.

Хатха-йога от Алекандра Титова, Марии Филимоновой, Ольги Булановой, Сергея Митропольского, Дмитрия Беляева, Анны Товт, Натальи Ле Ланн
Прана-йога от Наталии Гречишкиной.

Функциональная йога от Сергея Митропольского
Аэройога от Сергея Бурнашева и Александра Липовского
Smart Yoga от Марины Орловой
Аштанга йога (1 серия) от Марии Панкратовой
Шивананда йога от Ольги Булановой
Универсальная йога от Анастасии Томшиной
Йога критического выравнивания от Петра Анохина
Йога 365 от Игоря Долбышева
Smartbody balance от Данила Калуцких

Выбирайте то направление, которое еще не пробовали, или прокачайте свой уровень хатха-йоги у разных преподавателей, чтобы взглянуть на свою привычную практику под другим углом! Скучно точно не будет
До встречи на ковриках! Ваша «Прана»🤍

Приглашаем вас на занятия по Хатха йоге к нашему новому инструктору Богдану Митреньга!
⠀
🗓 Расписание регулярных занятий:
Хатха йога (легкий уровень с элементами среднего)
понедельник 17:00-18:30
среда, пятница  17:30-19:00 (легкий уровень)
Проводит Богдан Митреньга @modernyogin
#ПрананаВойковской
⠀
Богдан о себе:
⠀
С 2016 года началось мое знакомство с ведической традицией и изучение практик по Бхакти йоге. Через пару лет моему пытливому уму захотелось разобраться во всем разнообразии индийских духовных учений детально, а не верить в установленный догмат одной школы, и я беру билеты в Индию на программу «внутренняя инженерия» в ашрам Садхгуру.
⠀
Там я впервые и познакомился с хатха йогой, и этот опыт просто взорвал меня. Данная система оказалась именно тем, что я искал все это время - изменения были неописуемые как в плане тела, так и работы ума.
⠀
Углубляя свою практику, я прошёл курс для преподавателей по йоге в Варкале в течении двух месяцев (Yoga Alliance certificate). Жара и жёсткая дисциплина учителей ковали тело и дух каждый день по 12 часов, и плоды не заставили себя ждать.
Мои занятия подойдут всем практикующим, но есть одно условие - вы должны оставлять себя полностью на коврике. Контроль и несгибаемая воля приведут вас к цели!
⠀
До встречи на занятиях

Прана — это не только крупнейший Центр йоги Европы, но и сильнейшая школа по подготовке инструкторов хатха-йоги!
И совсем скоро стартует новый поток нашего легендарного Экспресс тичерс-курса, который по традиции проведут наши ведущие преподаватели — Михаил Галаев @galaevmikhail, Наталья Егорова @natara_egorova, Андрей Ткаченко [club115874706|@tkachenkoyoga]

🗓 Когда:
13 июня – 9 сентября (онлайн/ офлайн)
Экзамены: 11–18 сентября (онлайн/ офлайн)
Время занятий: 9:00–18:30
«Прана» на Войковской или онлайн

16 апреля мы проведём офлайн и онлайн презентацию, на которой мы познакомимся, подробно расскажем о предстоящем курсе, ответим на ваши вопросы и проведём для вас горячую практику хатха-йоги.

 🗓 16 апреля 16:00
#ПрананаВойковской и онлайн трансляция в ZOOM
 Проводят ведущие преподаватели тичерса: Михаил Галаев @galaevmikhail, Анна Стремлина @annastremlina , Наталья Егорова @natara_egorova

Ну а если вы все ещё сомневаетесь, готовы ли вы к нашему тичерсу — не сомневайтесь!) А лучше приходите к нам на занятие в рамках нашего курса «Подготовка к тичерсу» и протестируйте себя.

🗓 19 февраля – 22 мая
(один раз в месяц, сб — вс) 12:00–15:00
 Проводит Михаил Галаев @galaevmikhail, Анастасия Веретенникова [id10694774|@anastasia.veretennikova], Зарина Зубкова @zarina.zubkova_, Сергей Митропольский [id172676596|@s.m_yoga]

Расписание:
 26 марта — Балансы на руках (Аштавакрасана, Эка Пада Каундиниасана, Лоласана, Брахмачариасана)
 27 марта — Прогибы (Урдхва Дханурасана, Уштрасана)
 16 апреля — Шпагаты (Хануманасана, Самаконасана)
 17 апреля — Тазобедренные суставы (Агнистамбхасана, Эка Пада Ширшасана)
21 мая — Перевернутые (Ширшасана, Пинча Маюрасана)
22 мая — Тазобедренные суставы (Йога Дандасана)

Ну а если вы уже преподаёте или давно практикуете йогу, то приглашаем вас на курс «Отсройки и правки»! За 5 дней мы подробно изучим более 50 асан — разберём самые частые ошибки в их выполнении, покажем как эти ошибки исправить, а также дадим инструкции по правильном и травмобезопасному входу в асаны

🗓 30 апреля – 4 мая 2022
 Проводят Михаил Галаев @galaevmikhail, Анастасия Веретенникова [id10694774|@anastasia.veretennikova]
#ПрананаВойковской

До встречи на занятиях

Тест «Пинча Маюрасана» от Сергея Митропольского, часть 1: «Сутулая Собака»

Приглашаем вас на семинар «Биомеханика в йоге: Пинча Маюрасана и нижние балансы»
🗓 23 июля 14:00–18:00, который проведет Сергей Митропольский [id172676596|@s.m_yoga] в Пране на Войковской.

Стоимость — 1400 руб до 19.07, после — 1800 руб.

А чтобы вы не скучали, Сергей подготовил свои любимые функциональные задачки по теме семинара! Мы будем выкладывать по одному тесту, ну а вы проверяйте себя и делитесь результатами в комментариях под постом и в своих сторис с отметкой [club945394|@pranayoga_ru] и [id172676596|@s.m_yoga]!

Предоставляем слово Сергею:
«Друзья привет
⠀
Хочу вам предложить первый тест для освоения нижних балансов и Пинча Маюрасаны (стойка на предплечьях).

Называется Сутулая Собака
⠀
Сегодня проверяем возможность удерживать мышцы КОРа, чтобы лучше контролировать нижние балансы и противодействовать «банану» (неконтролируемому провалу в пояснице) в Пинче, а также следить за внутренней ротацией плеч, чтобы в Пинче ваши локти не разъезжались в стороны.
⠀
️ Пожалуйста, внимательно посмотрите видео и не забудьте разогреться перед выполнением

Хочу напомнить, что функциональным я называю движение, которое выполнено собственным усилием, без рывков, ускорения и на контролируемом дыхании.
⠀
Обращу внимание, что для этого теста совершенно неважно, есть у вас полная Пинча Маюрасана или нет. Он очень хорошо подходит именно для освоения.
⠀
️ Не забывайте снимать свое выполнение и отмечать меня [id172676596|@s.m_yoga] и [club945394|@pranayoga_ru], чтобы я мог дать вам обратную связь.
⠀
Поехали!»

Готовы ли вы к настоящему хардКОРу?

Лида Гуторенко
приглашает вас на свой семинар, который посвящён функциональному подходу к работе с кором.

14 мая 14:00-17:00

Ну а чтобы подготовиться к семинару как следует, мы предлагаем вам выполнить функциональную задачку, название которой вам точно понравится

Предоставляем слово Лиде:

«Итак, приступаем к освоению «Тюленей»!🦭

Начнём с перехода из шалабхасаны (разгибания лёжа на животе) на бок.
⠀
Данный переход необходим для развития контроля кора и является базой для многих форм, в том числе, для Пинча Маюрасаны.
⠀
️Если у вас отбиваются подвздошные кости о коврик, постелите мягкий плед на их уровне. Набивание синяков никогда не было целью практики йоги ☺️
⠀
Сперва отстраиваем шалабхасану: лёжа на животе подворачиваем лобковую кость к рёбрам, поднимаем ноги, заворачивая бёдра внутрь.
⠀
По возможности, большие пальцы ног вместе.
⠀
Поднимаем голову и грудную клетку, оставляя нижние рёбра на полу, руки направляем пальцами назад, отдаляя нижние рёбра от таза. Затем убираем руки с пола.
⠀
Чтобы перейти на бок, мы можем при освоении помочь себе рукой (см. видео).
⠀
В момент перехода задаём движение одновременно от верхнего плеча и таза, чтобы не было момента скрутки.
⠀
На боку доворачиваем лобковую кость к рёбрам, включаем ягодицы, ноги стараемся удержать как можно выше, подмышка (а в идеале и лопатка) не касается пола. Верхнюю руку можете оставить на полу, чтобы зайти в более глубокую форму.
⠀
️Лёжа на боку, избегайте как прогиба, так и скругления. Выстройте тело в ровную линию.
⠀
На возврате также помогаем себе рукой.
⠀
Выполняйте в каждую сторону, с акцентом на качество и медленно, согласованно с дыханием уджайи: 4 секунды переход на выдохе, 4 секунды фиксация на боку или лёжа на животе на вдохе.
⠀
Задавайте ваши вопросы в комментариях под постом и делитесь, получилось ли у вас «потюленить» — и я обязательно дам вам обратную связь!»

Доброй вам практики!🏼

Фестиваль «День Индии» в Москве!

С 11 по 14 августа в ландшафтном парке «Остров Мечты» пройдет фестиваль «День Индии», организатором которого является Индийский культурно-национальный центр «Сита». Масштабный летний праздник состоится в Москве уже в 7-ой раз, и в этом году он посвящен 75-летию установления дипломатических связей между нашими странами.

Классы от «Праны» состоятся в Шатре йоги:
12 августа, пятница, 14:00-14:50
Пранаяма от Владимира Карпинского  «Дыхание для здоровья, силы и энергии»
13 августа, суббота, 13:00-14:20
Хатха-йога от Анны Стремлиной «От внешнего баланса к внутреннему»

️ Один из самых популярных этнических фестивалей Москвы состоится впервые после двухлетнего перерыва и объединит самые зрелищные мероприятия, которыми известна загадочная Индия.

Гостей ждет насыщенная программа, включающая танцевальный флешмоб под легендарный хит из фильма «Танцор диско» Jimmy Jimmy Aaja, кинопоказы болливудских фильмов, модные показы индийских дизайнеров, детский шахматный турнир.

🛒 Индийский базар с более чем 120 лавками. В огромной зоне фуд-корта можно будет попробовать пряные блюда от 30 ресторанов с кухней из разных уголков Индии.

В образовательной части программы – уроки хинди, мастер-классы по приготовлению индийских блюд, занятия национальными танцами, лекции по аюрведе – древней системе медицины. Модные показы познакомят вас с особенностями национальных костюмов и продемонстрируют десятки моделей современных и традиционных сари и пенджабов.

🥭 Одним из самых ярких событий станет фестиваль колесниц Ратха-Ятра, во время которого по главной аллее парка проедет процессия из танцоров и музыкантов во главе с повозкой, заполненной цветами и фруктами – их будут дарить всем гостям фестиваля.

🥁 Все 4 дня на главной сцене будут выступать российские и индийские исполнители, и гостей ждет завораживающее шоу бродячих барабанщиков.

Участие в квестах и розыгрышах и получение призов. Те, кто пройдет регистрацию на сайте фестиваля, гарантированно получат подарок от партнеров фестиваля.

Вход на все площадки бесплатный, присоединиться к празднику могут все желающие. Парк «Остров Мечты» – в пешей доступности от метро Технопарк.

Наталия Егорова – преподаватель философии йоги

Сегодня хотим познакомить вас с преподавателем по философии йоги — Наталией Егоровой

Наталия — опытный инструктор и удивительно многогранная личность. Убедитесь в этом сами!

В этом интервью Наталия рассказала о том, что будет на годовом курсе по философии, как будут проходить занятия, а также дала рекомендации по подготовке к своему предмету. А ещё поведала о любимых книгах, хобби и отношении к жизни:)

Посмотрев видео, вы узнаете:
- зачем нужны «Элексир Сатаны» и «Книга мёртвых»
- почему важно сомневаться
- как не потеряться в рутине
- для чего необходимо перечитать перед курсом любимую книгу
- в чем главный секрет успешной учёбы на Тичерсе
- как осознанно заземлиться:)

Даты курса:
🗓15 октября 2022—11 июня 2023

Стоимость:
Офлайн – 70 000₽
Онлайн – 50 000₽

Проводят: Михаил Галаев @galaevmikhail, Сергей Агапкин [id95933386|@sergey_agapkin], Наталья Егорова @natara_egorova, Андрей Ткаченко [club115874706|@tkachenkoyoga], Антон Никулин, Анастасия Веретенникова [id10694774|@anastasia.veretennikova], Сергей Митропольский [id172676596|@s.m_yoga]

«Прана» на Войковской и online

На этом обучении вы значительно повысите уровень личной практики, получите важные теоретические знания и бесценный опыт ведения занятий, отстроек и правок.

Для кого курс
Курс рассчитан на практикующих хатха-йогу регулярно не менее полутора лет.
Дисциплины

– Отстройки и правки асан
– Анатомия и физиология йоги
– Философия йоги
– Психология преподавания
– Прикладной санскрит преподавателя
– Построение тренировочных последовательностей
– Медитативные техники йоги (самьяма)
– Шаткармы
– Основы мантрологии
– Практика хатха-йоги
– Ведение (проведение занятий студентами)
– Голос преподавателя
– Основы пранаямы
– Введение в йогатерапию
– Основы Йоги критического выравнивания
– Йога-нидра
– Профессиональное продвижение преподавателя йоги

Программы:
Напоминаем, что курс можно приобрести как по стопроцентной оплате, так и в рассрочку, разбив на три платежа. Присоединиться к нам и нашему Годовому Тичерс-курсу 2022-2023 можно до 15 октября 2022 года

Приглашаем вас на открытый класс по Inside Flow Yoga с Мариной Орловой

🗓 23 августа (вторник) 18:30–20:00
 Проводит Марина Орлова @marinaorlovayogaom
#ПрананаВойковской

 Марина о себе:
«Когда-то я очень захотела иметь сильные мышцы и подтянутую фигуру, начала заниматься в тренажерном зале и уже много лет успешно дружу с «железом». Я была абсолютно счастлива и довольна собой!

Но в 2013 году моя нервная система дала сбой — «железо» не помогло. Так я пришла в йогу. И недуг отступил! Но все только начиналось — йога открыла мне новый мир, новую жизнь и помогла мне узнать свое тело и его возможности с новой стороны, забыть про усталость и утомляемость, укрепить иммунитет, обрести душевное равновесие, почувствовать себя по-настоящему здоровой.

Для меня йога — это не универсальная таблетка «от всего», а надежный инструмент, который в правильных руках может гораздо больше, чем мы думаем! И моя задача — не изменить вашу жизнь, а научить вас этим инструментом пользоваться, чтобы вы сами изменили себя и свою жизнь так, как вы этого хотите».

 Марина о занятии:
«Inside Flow Yoga — современное, быстро развивающееся динамичное направление, гармонично и разумно объединяющее хатха-йогу, музыку и танцевальную хореографию. Асаны хатха-йоги, но в необычном варианте исполнения, как ожерелье, нанизываются на нить дыхания через элегантные переходы — каждая на своем месте, в свое время, в полном соответствии с принципом Виньяса Крама. И в непрерывном потоке дыхания и движения, в ритм музыке на коврике вы создаете маленький шедевр!

Сначала мы будем постепенно, по шагам, разучивать флоу, погружаться в это волшебство и приближаться к задуманному сюжету, а затем, уже под главную музыкальную композицию и на пике вдохновения, несколько раз исполним финальный вариант, как на концерте. Опыт в практиках хатха-йоги поможет вам легче и быстрее освоить новое для вас направление.»

 Стоимость: мероприятие бесплатное

До встречи на занятиях 

Приглашаем вас на бесплатное занятие в «Прану» на Баррикадной «Йога для красоты и гибкости, силы и бодрости

🗓 19 марта 14:00–15:30
 Проводит Владимир Карпинский [id3384437|@vkarpinsky]
#ПрананаБаррикадной

Владимир о себе:
Йогой занимаюсь давно, в 2011 году получил международный диплом и звание Yoga Acharya (Master of Yoga, M. Y.) в системе Шивананда-йоги. В «Пране» преподаю десятый год.
Шивананда-йога привлекла меня тем, что это классическая система, целостная и хорошо проработанная — есть много книг на русском языке. Она дает красоту и силу, здоровье, ясный ум и хорошее настроение. А еще у нас можно заниматься с улыбкой и не ждать конца занятия.

Владимир о занятии:
Весна — отличное время для занятий йогой! Сейчас природа пробуждается от зимнего сна. Весной как никогда мы ждем чего-то нового: улучшений, качественных изменений в своей жизни. И йога нам в этом поможет.
На занятии мы будем выполнять позы и движения, которые вырабатывают красивую фигуру, развивают гибкость тела, дают силу и бодрость, повышают иммунитет. Кроме того, как всегда, сделаем несколько полезных дыхательных практик.

 Стоимость: мероприятие бесплатное

До встречи на занятиях 

Встречайте нового преподавателя Александра Дьякова в «Пране» на Войковской!

Это отличная возможность познакомиться с преподавателем или новым для себя направлением йоги 28 июня и 2 июля всего за 400 рублей.

🗓 28 июня 7:00–9:30
       2 июля 9:30–11:00
 проводит Александр Дьяков

Регулярные занятия:
Вторник 7:00 – 9:30 Хатха-йога (легкий уровень)
Суббота 9:30 –11:00 Хатха-йога (легкий уровень)

Александр о себе:
С 2014 года Йога для меня – это образ жизни, это нить на которую насаживаются мои действия, опыт и знания. В йогу меня привело желание разобраться с собственным здоровьем, а дальше все закрутилось само собой...

В ходе получения знаний: о Йоге, традиционной и не традиционной медицине, анатомии и физиологии человека, аюрведе и оздоровительным практикам различных народов, появилось желание делиться этим опытом. Так и началось преподавание по Хатха-Йоге, где я в полной мере использую все чему обучался и обучаюсь по сей день. Также практикую массаж, висцеральные и остеопатические техники.

Участвую в организации Йога семинаров и туров.

О квалификации:
Сертифицированный преподаватель Хатха-Йоги.

Проходил обучение:
Тичерс курс центр Йоги «ПРАНА» — 280 часов 2019-2020г.
Курс повышения квалификации «Йога Сборы» в Крыму — 31 час 2019г.
Курс Универсальной Йоги — 100 часов 2020г.
Курс Пранаяма с Игорем Будниковым и доктором Евгением Бутовым (врачом сборной России по фридайвингу) — 2 месяца 2019г.

Александр о занятиях: Мои классы – это классическая Хатха-йога, включающая набор укрепляющих, развивающих силу, гибкость, реакцию, координацию и концентрацию упражнений, где разъясняется выполнение каждой техники и, по необходимости, корректируется. Практика подходит всем желающим обрести здоровье, а отсюда и счастье, накопить энергетический ресурс и гармонизироваться.

Практика состоит из:
 Суставной гимнастики
 Дыхательных, очистительных упражнений: пранаям и шаткарм
 Виньяс - динамических связок асан
 Удержания асан в статическом положении, в балансовом положении стоя, сидя и на руках
 Медитативных и релаксационных техник
 Техник самомассажа

 Уровень подготовки: легкий

До встречи на занятиях