Статистика ВК сообщества "cassie and company"

мне приснилось, что я вас проебала и в эту группу нагнали 400к ботов и тематикой стали мемы
может это знак, что пора перестать пропадать...

"fuck you my child is completely fine"

your child:

я: ем как нормальный человек

также я: это что... переедание?..

рпп покидает моё тело после того как кто-то сказал мне "лол просто поешь"

:: когда хочется чего-нибудь сладкого

нам всем знакомо чувство, когда очень хочешь чего-то сладкого, но ты знаешь, что будешь чувствовать себя виноватой сразу после того, как съешь это или даже во время того, как сделаешь первый укус

есть много лайфхаков, про которые, я уверена, ты уже слышала, но позволь мне обсудить несколько из них, которые я нахожу полезными

фрукты
я знаю, я знаю, ты слышала об этом раньше, но послушай.. ты можешь съесть довольно большую миску вкусных фруктов менее чем за 200 калорий (конечно, зависит от фруктов, которые ты туда положишь). если ты действительно хочешь чего-то сладкого, я могу порекомендовать клубнику, ананас и красный виноград

если ты хочешь чего-нибудь холодного, ты можешь заморозить их. здесь я могу порекомендовать виноград!! если тебе недостаточно вкуса, разрежь их пополам, выдави сверху немного лимона, а затем заморозь. придает ему, правда, более кислый вкус, но все равно очень приятный!!

яблоки с корицей
я открою тебе хорошо известный секрет: яблоки и корица-это брак, заключенный на небесах. это просто, очень вкусно и может удовлетворить твоего внутреннего сладкоежку. просто нарежь яблоко на кусочки, положи в миску и добавь немного корицы, перемешай и бум! у тебя есть вкусная закуска менее чем на 100 калорий (в зависимости от того, насколько велико твоё яблоко)

еще один способ съесть эту вкусную комбинацию-добавить немного греческого йогурта или йогурта, который ты предпочитаешь, немного перемешай, и он готов к подаче. я лично могу порекомендовать и то, и другое!!

чай / кофе
это ты, определенно, уже слышала, наверное, тысячу раз, но ты если тебе становится плохо от одного только упоминания крепкого чая или кофе, попробуй добавить таблетку подсластителя. ну или в случае с чаем — ложку мёда.

протеиновые батончики
очень многие зря их недооценивают. лично по рекомендации не автора поста, а моей, админовской, могу порекомендовать батончики и печеньки фирмы shock. они не обманывают с составом, в отличие от bombbar

мороженое
ладно, я уверена, что почти все любят мороженое, и мне жаль, если ты лишаешь себя такого удовольствия. в тиктоке очень много рецептов низкокалорийных сладостей, но от себя могу посоветовать взбить замороженный и предварительно разрезанный на кусочки банан в блендере.

если у тебя есть какие-то советы, поделись ими в комментариях ️
независимо от того, каким советом ты воспользуешься, пожалуйста, оставайся в безопасности

подружки: *говорят что-то неправильное о диетах и похудении*
я: *очень стараюсь не исправлять их и не выглядеть подозрительно*

15 вещей, которые нужно запомнить:

1. если то, что ты сделал, было немного неловко и странно, все остальные уже забыли об этом;

2. ты сегодня прекрасно выглядишь. если ты не можешь заметить что-то на своем лице, стоя в двух метрах от зеркала, то и никто другой этого не заметит;

3. социальная жизнь иногда может проходить циклически. если ты чувствуешь, что все твои друзья игнорируют тебя без всякой причины, они, вероятно, просто заняты другими делами;

4. если ты не можешь перестать думать о ком-то или о чем-то, почитай книгу, покрась ногти или посмотри фильм. это не решит никаких серьезных проблем, но вы почувствуете себя лучше;

5. слушай с намерением понять, а не с намерением ответить;

6. если тебе что-то нужно, иди и получи это;

7. пей много воды, ешь много фруктов, больше занимайся спортом, выходи на улицу, высыпайся и думай о хорошем;

8. если ты не спросишь, ответ всегда будет отрицательным;

9. отбрось идею идеального завтра и живи настоящим моментом;

10. перестань сравнивать себя с другими;

11. прекрасный день начинается с прекрасного мышления. это большая честь - просто быть живым и здоровым. начните вести себя так, как будто жизнь - это благословение;

12. веди себя так, как вам хотелось бы, и скоро вы будете вести себя так, как вам хотелось бы;

13. ты изменишься. ты уже не тот человек, каким была три года назад. ты даже не тот человек, которым была три минуты назад, и это нормально. особенно если тебе не нравится тот человек, которым ты был три минуты назад;

14. тебе не нужно открывать шторы, если вы этого не хотите. и это относится не только к шторам;

15. быть счастливым - это самое главное. постарайся относиться к себе хорошо. стань своим другом и обеспечь себе это счастье;

я так устала от мышления “я недостаточно больна для помощи”, потому что мои волосы выпадают клочьями, я покрыта синяками, которые, кажется, никогда не заживут, и мои темные круги теперь являются постоянным аксессуаром на моем лице, но из-за недостаточного имт я не позволю себе обратиться за помощью. я устала. я ненавижу это.

❣ лайфхаки для мотивации к тренировкам ❣

:: у меня есть плейлист для тренировок, под который мне хочется двигаться. как только я слушаю музыку оттуда, то мне хочется немного позаниматься;
:: также я делаю танцевальные тренировки на utube и периодически добавляю музыку оттуда к себе в плейлист, поэтому, если я слышу её, то автоматически хочу подвигаться;
:: я напоминаю себе, почему я хочу заниматься, и какую пользу это мне принесет;
:: я уделила время в своём графике спорту. если нужно, то поставьте будильник. но если у вас выработается дисциплина и вы будете знать, что вот в такое время вам нужно будет заниматься — так будет легче. поверьте;
:: составьте еженедельный график тренировок!! я рекомендую памелу райф, у нее есть 4 различных плана в своем instagram (начинающий, 30 минут в день, 40 минут в день light, 40 минут в день уровня hard, 45 минут танца) + бонус: она публикует, сколько калорий вы сожжете в день!
:: запишите свои цели и следите за ними, читайте их, когда вам не хочется тренироваться, и наблюдайте за результатами;
:: если вы не хотите тренироваться, поставьте себе цель сделать только ОДНУ тренировку, это может занять всего 5 минут, но сделайте это. ты, скорее всего, после 5 минут продолжишь дальше, потому что уже начала что-то делать, ну а если нет — разминка тоже принесёт свою пользу;
:: у меня есть доска настроения или несколько фотографий/цитат, которые вдохновляют :) одна на pinterest, где я прикрепляю мотивационные картинки "цели для тела“, а иногда цитаты, которые поддерживают меня, если мне не хочется заниматься спортом;

хотела поделиться с вами ощущениями и чувствами, если можно. год назад я отмечала тут 10к и обещала себе, что за год вырасту. год прошёл и в течение него я чувствовала то самое состояние, надеюсь, вы поймете — ответственность за посты, но в то же время беспокойство по поводу того, что это может кого-то триггернуть. заставить сесть на диету. я понимаю это, потому что сама такая: вижу красивых девочек в тт и меня ударяет в голову чем-то вроде "да, вот сейчас я возобновлю паблик, потому что это помогает мне держать себя в форме", но после недели диеты я чувствую отстраненность по типу... "разве я должна беспокоить других людей или более того — сподвигать их делать себя лучше постами, если их тело и состояние их и так устраивает?".

это, конечно, касается в основном меня и моих загонов. и того, что вы все прекрасные в любом случае, вне зависимости от вашего тела, но
но паблик? если раньше я фильтровала посты по триггерам, отсеивала голодовки и питьевые, то сейчас делаю это в несколько раз требовательнее, чем раньше. я очень сильно люблю вас. каждую девочку, которая вдруг смотрит на себя утром и думает, что она какая-то не такая. и я хочу, чтобы вам было лучше

это не прощание, это просьба о совете. будет лучше, если посты будут выходить в старом формате или мне, может, переместиться в какую-то другую область? или вы любите паблик не за посты, а за то, какой он есть сам? я правда сильно запуталась в этом.