Статистика ВК сообщества "Психолог Онлайн | Психологическая помощь"

Здравствуйте,пожалуйста анонимно.9 марта умер муж,осталась дочь 4 года.Крепилась как могла,плачу каждый день.Такая бешаная тоска,не хватает мне его дико,люблю его очень.Сегодня прям сумасшествие дикое,апатия,чувствую ломаюсь.Утром зашла в туалет,посмотрела на трубу,захотелось повешаться.Просто бросить все и уйти,к нему.Боюсь себя,боюсь дочь оставить.Помогите,вы последняя инстанция....

Приветствую.

Смерть близкого – безусловно, одно из самых тяжелых испытаний в судьбе человека. Когда дорогой сердцу человек умирает, наваливается лавина эмоций и чувств: боль, гнев, шок, чувство вины, бессилие, безысходность, страх, пустота, горе. Справиться со всем этим самостоятельно кажется неподъемной задачей.

Чем в этой ситуации может помочь психолог?

Да, близкого человека психолог не сможет вернуть, не избавит мгновенно от боли, не сотрет из памяти. Психолог сможет помочь ПЕРЕЖИТЬ горе, сможет немного ускорить этот процесс, помочь «не застрять» в нем (что самое главное, ведь жизнь продолжается), сопроводить на пути к исцелению . Смерть близкого человека наносит серьезную душевную рану. Рана никогда не исчезнет полностью, она оставит «шрам». Со шрамами можно жить дальше полноценной счастливой жизнью, а с постоянно воспаляющейся, плохо зажившей раной – вряд ли. Можно о ней временно забыть, не обращать внимания, переключаться на другие вещи (как я говорю заниматься самообманом), но раз за разом незажившая рана будет напоминать о себе острой болью в самый неподходящий момент.

Как же облегчить свое самочувствие самостоятельно?

Говорите о своем горе! Чтобы пережить утрату, нужно время.

По мере вашей возможности, рассказывайте о своем горе людям, особенно тем, кто был в похожей ситуации и пережил ее, тем, кто не будет давать дурацких советов из серии: «забудь об этом», « да забей ты», «все пройдет», «не плачь». Чем больше вы об этом говорите, тем легче вам будет- через разговор все напряжение выходит. Главное не подавлять и не прятать свои чувства! Проживите их, побудьте в них, позвольте себе эти чувства! Дайте волю слезам. Это правда работает.

Важно перестроить жизнь и свой быт так, чтобы минимизировать ощущение возникшей пустоты.

Запомните принятие утраты и создание новых отношений — это не предательство. А вот отказ продолжать жить и любить, напротив, можно расценить как предательство самого себя, думаю умерший близкий вряд ли бы хотел этого.

Вы способны жить дальше. Даже, если сейчас вы с этим не согласны, вы все равно способны. Вы не останетесь прежними, но сможете продолжать жить и даже быть счастливыми. Правда...

Если чувствуете, что собственных сил и поддержки окружающих недостаточно, не откладывайте визит к специалисту.

На данный вопрос ответила Юлия Гращенкова специалист по работе с подсознанием с высшим медицинским образованием.

Записаться на индивидуальную консультацию можно через ЛС [id711889157|Юлия Гращенкова]

Панические атаки.

Интернет завален информацией "Как контролировать панические атаки", "Как выйти из панических атак" и другие похожие статьи.

Но, что же такое эта паническая атака? И почему все хотят её избежать или контролировать?

Поведенческая психология, психиатрия и часто даже "психотерапия" считают, что панические атаки и птср (посттравматическое расстройство) убрать нельзя. Что если это есть, то придётся с этим жить.

🤷‍♀Однажды, на своей личностной психотерапии (проводил её мужчина лет 50-ти, врач психотерапевт, гипнотерапевт с "российским образованием Эриксоновского гипноза", постоянно обучается. Пришла я к нему по рекомендациям) сказал мне:

🧙‍♂"Придётся жить с тем, что есть. Просто приспосабливаться. Воспринимай свою нервную систему, как нечто, что даёт тебе бОльшую восприимчивость к миру и у этого есть свои плюсы и минусы".

А состоянии у меня были, как говорится "врагу не пожелаешь".

Практически весь мой день заключался в том, чтобы делать упражнения (десенсебилизацию, дыхательные техники и др) для снятия ПА.

И когда я услышала, что нужно будет жить с тем, ЧТО ЕСТЬ, каждый раз снимая напряжение с тела (отвлекаться) - у меня возник вопрос :

🤔"А нахрена тогда жить? Если почти весь мой день и часть ночи состоит из упражнений для выхода из ПА. Я не могу нормально работать, я не могу общаться, я не могу нормально выйти на улицу, а у меня грудной ребёнок на руках. Я не могу ему нормально время уделить, потому что все моё тело постоянно в судорогах, то холодеет, то бросает в жар. То сердце стучит, как бешеное, то заходится в аритмии и сплю я по 1,5 - 4 часа в сутки на протяжении года.

Я ушла в очередной раз из психотерапии. И начала искать. Транквилизаторы я принципиально отказалась пить, как бы ни было тяжело. Проходила и этот способ лет в 18. Эффект крайне временный.

ОКАЗАЛОСЬ ВСЕ ПРОЩЕ ПАРЕНОЙ РЕПЫ

❌Ни к чему не нужно приспосабливаться. Никаких антидепрессантов тоже не нужно.

ПАНИЧЕСКИЕ АТАКИ - это просто большое количество накопленного, подавленного СТРАХА в БЕССОЗНАТЕЛЬНОМ.

Причём паническая атака может быть, как 1,так и несколько. И у каждой из них свои причины.

ПОВЕДЕНЧЕСКИЕ ТЕХНИКИ при ПА работают так:

Представьте, вулкан. У него есть жерло. Внутри - очаг магмы. Лава из очага периодически извергается.

Поведенческие техники (отвлечение внимания:спорт, еда, работа, техники дыхания и тд) работают, как если каждый раз при извержении вулкана лаву заливать поверхносто с вертолетов водой.

Лава быстро остынет, но извержение настанет вновь и с каждым разом все сильнее будут толчки и через какое-то время контролировать лаву уже не получится.

В бессознательном (очаг магмы) есть зафиксированый страх смерти. Человек его усиленно подавляет. Когда напряжение нутри человека накопится, то псих защиты уже не могут его удерживать и случается ПА.

Если использовать поведенческие техники, то страх удаётся подавить на время(залить водой лаву), но причина (очаг магмы) никуда не делась. И все вернётся вновь.

КАК ИЗБАВИТЬСЯ от ПА и ПТСР?

Найти и устранить ядро проблемы (очаг магмы). Почистить напряжение на уровне логических связей, на уровне тела - снять напряжение с вегетативной нервной системы, чтобы не крючило тело. Возможно, поработать с частями личности.

По сути - все наши психологические проблемы имеют одинаковую структуру. Проще говоря - получаем мы психотравмы одинаковым образом, просто последствия разные.

Зачем страдать всю жизнь от напряжения, зарабатывать себе кучу болезней из-за подавления и избегания своих чувств?

Ведь можно достаточно быстро избавиться от всего этого груза и жить спокойно не тратя время, силы на всякие, поверхностно работающие, техники.

#МаринаТилинина_Статьи

Пожалуйста анонимно.
Не могу понять как относиться к собственному папе.
Росла в полной семье. Есть старшая сестра.
Все детсво считала папу самым крутым, самым умным и успешным. К нему часто приходили за помощью, советом и он всем старался помочь. Как то вынес соседа из горящего дома.
Сколько себя помню папа очень много работал на руководящей должности в одной организации. Начинал он в моменте почти банкротства и все мое детство и юность пытался ее спасти. Много работал, почти без отпусков, влез в многомиллионные долги (на своё имя и имя моей мамы). Из-за этого в семье почти не было денег, за все детство мы ездили семьей куда то всего раз или два (даже не Турция, а скорее озёра вокруг), вся домашняя работа была всегда на маме (а жили мы в частном доме) так как папа всегда был занят и приходил поздно и уставшим. Работу эту он все ещё не бросил (аргументируя тем что уде стар и больше ничего в жизни не умеет), больше половины долгов оплачивает мама со своей зп, так как папиной не хватает даже на это. Сестра выросла, стала хорошо зарабатывать и взяла не себя траты за долги, за ремонты, покупку одежды, техники и тд, я тоже, как стала стала зарабатывать и теперь мы делим эти траты пополам. Делаем это мы часто в ущерб своих собственных жизней. С родителями никто из нас не живет. При этом папа всегда был добр, говорил, что нужно жить и помогать людям, но в итоге помог всем вокруг кроме нас, а иногда вместо того чтоб помочь нам. Это общая картина. Сейчас мне почти 30 и в этом году я выхожу замуж(все оплачиваем сами вместе с женихом). Недавно позвонила мама и сказала что у них нет возможности сделать подарок, я сказала чтоб не волновалась по мелочам и главное чтоб они смогли приехать на эту свадьбу ( билеты на самолёт мы для них купили тоже сами). Потом мне рассказала сестра, что папе недавно вернули долг, он не сказав об этом маме, опять все потратил на эту организацию, зная что мама очень волнуется что они ничего не подарят, а на прямой вопрос ответил что думал что вопрос подарка решит сестра. Я совсем не понимаю почему он так делает, почему он совсем не думает о своей семье, хотя всегда ласково разговаривает и старается дать хорошие советы, заботится по мелочам. К слову, вопрос не про деньги, а про отношение. Теперь я не знаю как с ним общаться. С одной стороны ему плевать на нас, на семью как бы мы не старалась, с другой он всегда добр к нам. Я не понимаю.

Здравствуйте автор ,попробуйте прямо спросить об этом папу "прямая коммуникация "
Ответила клинический психолог :Соловьева. Анфиса Сергеевна

Здравствуйте, можно пожалуйста анонимно.Я не знаю как поступить и как будет дальше, как сложится судьба.Мне нравится один человек, но дело в том, что мне кажется я ему безразлична и не нужна совсем, использует меня для своих целей.Мы работаем вместе, я очень много ему помогала, когда он меня просил, он мне тоже, если мне нужна была помощь.Мы долго общались в переписке, со временем он признался, что тоже я ему нравлюсь. Случилось так, что мы провели день вместе, после этой прогулки.Он стал как будто холоден ко мне, больше не пишет и мы не общаемся...Но при этом он сказал дай мне время, пока не время чтоб мы встречались, нужно подождать месяц и у нас будет все хорошо.Что он хочет начать жизнь с чистого листа.Я не знаю, что будет дальше.Он мне очень нравится, я жду и надеюсь на лучший исход.Но я очень боюсь, что будет использовать меня в своих целях.Помогите пожалуйста разобраться в ситуации. Спасибо!

Добрый день.
Во-первых, постараюсь вас успокоить, ведь если мы не попробуем, мы не узнаем, как все может быть ☺️
На этапе зарождения симпатии и вступления в отношения у вас могут быть страхи, это нормально.
Но если вы чувствуете, что отношения дальше не идут, и вам не хотелось бы это продолжать, я рекомендую вам во-первых задать себе чёткие временные рамки, в которые вы ещё готовы ждать. Например, неделя или месяц. Во-вторых, если вы готовы, можно пробовать говорить с молодым человеком. Чем проще и чётче, тем лучше. Сформулируйте для себя вопросы, которые хотели бы ему задать. Например: «что ты пытаешься решить за это время?», «сколько времени тебе нужно?», «в каком формате мы будем общаться в это время?» и т д.
Важно, что вы чувствуете. Я могу фантазировать о том, что вам страшно и тревожно сейчас.
Что необходимо вам для того чтобы снизить тревогу?

ДЕНЬГИ 🤑

Отношения с деньгами достаточно сложная и многогранная тема.

Думаю, что каждый хотел бы улучшить свое материальное состояние.

А если и не хотел бы, то на это у человека тоже есть свои бессознательные причины : страхи и убеждения.

Важные моменты для внутренних проработок, на которые стоит обратить внимание, если вас не устраивает ваше материальное положение :

страх больших денег (большие деньги - у каждого свои. Для кого-то это 50 или 100 тыс рублей. Для кого-то 100 миллионов долларов и больше).

Представьте, что у вас появилась эта сумма, что самое страшное, неприятное может произойти?

Исходя из ваших чувств, а не логики. Исходя из логики и так все понятно - большие деньги круто, че бояться-то?

Но если бы страхов и кривых убеждений не было, вы бы не сидели на маленькой зарплате, а повышали свой доход в большой прогрессии.

Поэтому важно осознавать свои чувства и мысли связанные с этими чувствами, а не пользоваться только логикой.

Синдром самозванца. Как только человек понимает, что скоро он получит желаемое - он начинает бессознательно портить всё, потому что когда-то он почувствовал себя недостойным этих благ. Например начинает постоянно опаздывать на работу, если скоро должно быть повышение по службе.

Синдром самозванца - это субличность. С ней можно работать и менять страхи на новые, помогающие стратегии.

Убеждения связанные с деньгами. Как правило это идёт из телевидения, социума, родителей, собственного опыта.

Личные достижения, умения, навыки, знания. Действия, которые человек предпринимает для развития себя, чтобы зарабатывать больше.

Если человек нихренашеньки не умеет, не делает, не учится, сидит на диване, смотрит телик и пьёт пивко - то врятли ему кто-то захочет платить большие деньги. Даже если он работает на себя. За что?

Обычно хотят платить за результат работы. Когда есть ощутимый эффект или какая-то материальная ценность.

С ЧЕГО НАЧАТЬ

Выпишите все негативные убеждения про деньги, например :

- все богатые - плохие, воры.
- деньги - это опасно, могут убить из-за них
- маленькая копеечка - да своя.
- чтобы иметь много денег надо много работать
- мы люди бедные, да честные
- нет у меня денег, откуда я их возьму?
- я такой классный сам по себе, мне должны платить сразу много.
- без связей нет возможностей.
- нищими были, нищими и умрём
- а куда деньги тратить? У меня и так все есть.
- страшно заходить в дорогие магазины - будут осуждать, смеяться, что я бедный.
- нельзя себе покупать новые вещи - эти ещё нормальные.
- страшно хотеть чего-то для себя - как будто кто-то будет стыдить и осуждать.
- святым людям деньги не нужны.
- деньги - это от лукавого. Много денег - алчность, грех и тд.

Убеждения могут быть какие угодно. Не существует границ у человеческих искажений восприятия

Далее закройте глаза и пройдитесь по каждому убеждению. Вспомните одно из них и посмотрите в своих воспоминаниях, когда оно появилось у вас. Кто сказал об этом, где услышали, или когда так решили думать

Далее проживите все страхи связанные с этим убеждением и после этого сформируйте новое убеждение, которое будет вам помогать.

НАПРИМЕР
- деньги - это средство для реализации мечты
- деньги безопасны.
- чтобы хорошо зарабатывать, нужно заниматься тем, что приносит радость.
- большие деньги - комфортная жизнь.
- алчность не равно хороший заработок. Это логическая ошибка. Алчность - это субличность.
- чтобы жить в материальном мире - нужны материальные средства. Духовный человек может хорошо зарабатывать. Это показатель его развития на разных планах бытия.

И то, что вы ещё сами увидите.

ГЛАВНОЕ

Пока НЕ УБРАНЫ (не прожиты) СТРАХИ на уровне ЧУВСТВ (бессознательного) - формировать новые убеждения БЕССМЫСЛЕННО. Они не закрепятся. Потому что чувства сильнее логики.

Если у вас самостоятельно получится проработать хотя часть стратегий, вы уже заметите изменения в жизни.

#МаринаТилинина_Статьи

Что случается после того, как человек становится более осознанным?

Самое первое и такое простое, доступное каждому - становится заметна красота жизни. Всё то, о чем снимают в фильмах и говорят мудрецы:

"Как красиво падает лист с дерева; радость проживания каждого дня вне зависимости от состояния эмоций, более яркий вкус еды, бОльшая любовь к себе и окружаюшим" и многие другие нюансы.

человек постепенно замечает истинные причины своих (и других людей) страхов, поступков, предпочтений, привязанностей.

человеку становится доступно управление своим подсознанием, общение с субличностями, различными частями личности и глубинное изменение своего поведения, привычек, страхов, если не в режиме 24/7,то большую часть дня - точно.

ОПАСНОСТЬ

Осознанность важна в каждом моменте жизни. Велика вероятность "ЗАСТРЕВАНИЯ " в той или иной субличности, части личности.

🔄Частый пример - гордыня, иллюзии.

Человек сделал первые шаги к познанию внутреннего мира, у него появляются новые ощущения, новые внутренние открытия и можно подумать, что ты познал тайны вселенной ☯ и нечаянно остановиться в развитии, пребывая в собственных иллюзиях о себе, мире, людях. Вместо развития вариться в фантазиях, визуализациях.

Выйти из такой ловушки сознания достаточно сложно. Видеть свои собственные искажения очень больно и часто принимать их не хочется.

НО

Важно понимать - в КАЖДОМ ЧЕЛОВЕКЕ есть ВСЕ ВИДЫ "энергий".

Проще говоря, в каждом человеке есть:

- злость
- обида
- радость
- гордыня
- любовь
- иллюзии
- страх
- вина
- желание мести
- желание дарить счастье другим
- ярость
- нежность...

Грани человеческой личности безграничны.

Чем больше человек отрицает в себе что-то - тем сильнее и ярче это качество управляет человеком.

Важно осознавать себя в каждом моменте, чтобы не поддаться на "ловушки" бессознательного, своего прошлого опыта.

Осознанность даёт возможность проявлять лучшее в себе и корректировать через бессознательное искажающие личность качества, БЕЗ ПОДАВЛЕНИЯ.

Чем больше человек практикует осознанность, тем больше он может самостоятельно глубинно очищаться от внутренних блоков.

А если ещё имеет инструмент для работы с подсознанием, то работа проходит гораздо быстрее.

Важно понимать, что ни одна "волшебная таблетка", ни один самый дипломированный специалист не сможет решить ваших проблем, если вы не берете ответственность за свои проблемы на себя и не прикладываете действия для изменения собственной жизни.

И эти изменения начинаются с осознанности.

#МаринаТилинина_Статьи

Добрый день! Оставляла сообщение на публикацию, можно его отменить?

ОТВЕТ
Здравствуйте. Вы его можете удалить (оно должно висеть у вас в предложенных).

Здравствуйте, Анон. Сейчас моё состояние очень сложно передать словами. Я встречаюсь с парнем на протяжение полутора года, по началу всё было хорошо. Не было ссор не было скандал. Сейчас же всё поменялось, постоянной ругаемся. Во многих случаях наших ссор, я веню себя. Я веню себя за то что не оказалась рядом с любимым человеком, когда у него были жизненные трудности. Мы ещё любим друг-друга, но я чувствую что я просто мучаю его , т. К. Он сказал мне, что его чувства угасают, и их осталось чуть-чуть. Я хочу отношений с этим человеком и дальше, но я не знаю стоит ли их продолжать. Ведь я чувствую огромную вину, за то что во многих случаях повела себя не как должно было быть.

Ответ:здравствуйте автор . В вашем случае нужно честно поговорить с партнером рассказать о своих чувствах ,что вы сомневаетесь ,что хотите отношений и пусть он вам расскажет о своих чувствах. Разговор очень важен ,всегда нужно разговаривать с партнером ....

Ответила клинический психолог ,психоаналитический психотерапевт
Соловьёва Анфиса Сергеевна

Здравствуйте, я запуталась в отношениях со своим молодым человеком.
У нас с ним было много хороших и плохих моментов, как бывает и у всех. Мы оба хотим остаться в жизнях у друг друга, мы любим друг друга. Но есть аспекты , которые разъединяют нас.
На этой почве , я с ним рассталась месяц назад, но мы снова увиделись, мы разрыдались, у нас был секс, мы общались и общаемся, я понимаю что он до сих пор верен мне так же как и я.
Единственное что меня настораживает снова заводить полноценные отношения с ним, это то что у нас не совпадают некоторые взгляды на «отношения».

Он не выносит частых звонков , не выносит вопросов так как считает что я пытаюсь проконтролировать, ревности, излишней эмоциональной привязанности и требований с подтверждения чувств. Хочет уважение в отношениях похожих на дружбу, полное самовыражение даже если меня это задевает(говорит что это я не права если мне не комфортно) , право на личное пространство , я не против личного пространства, просто оно у него большое, и намного больше чем у меня!

Я же в свою очередь, могу раствориться в партнере, я бы хотела чтобы обо мне заботился, спрашивал, интересовался, могу быть 24 часа вместе, для меня это не проблема и меня не напрягает. Я бы и хотела официально оформить наши отношения и жить вместе. Он впринципе не против , но и не горит сильным желанием. Были моменты, когда и я пыталась вызвать ревность у него, так как он вообще ее не проявляет, ну и в целом он закрытый человек и даже в проявлении чувств. Напрягает , как он резко отстаивает свое и меняться не хочется, будто боится что станет мальчиком на побегушках.

Я просто не знаю, как мне определиться, я боюсь что могу потерять человека , с реальными взаимными чувствами из-за этих различий.
Мы пытались придти к чему-то общему , что-то типа 50/50, но каждый раз кто-то из нас пытался перетянуть одеяло на себя и все заканчивалось ужасными ссорами!

________________________________________________________

Здравствуйте!
Отношения - это всегда компромисс, беспрерывный поиск баланса для всех участников, а, значит, постоянная работа над собой и вместе с другим. Именно эта работа дает истинное наполнение, потому что вы делаете отношения максимально комфортными для вас обоих и подтверждаете, что вы живы, что вы способны отдавать, действовать. Если вы пытаетесь перетянуть одеяло на себя, то вы думаете только о себе, когда в отношениях вы неизбежно должны думать и о другом. Поэтому были такие ссоры, что приводило к постепенному нарастанию непонимания и в конечном итоге к расставанию. Так же и без готовности быть неправым, уступать поиск золотой середины невозможно.
Иногда бывает сложно с чем-то смириться в своем партнере, но другая сторона готова терпеть ради сохранения отношений, так же и наоборот. А если партнерам приходится слишком много терпеть и эти разногласия перекрывают позитивные стороны отношений, то резонно встает вопрос, насколько целесообразно продолжать.
Если вы вступаете в отношения с бывшим партнером, с которым вы когда-то разошлись, в ваших интересах максимально подробно обсудить все разногласия и договориться обо всем (насколько это возможно) "с берега". Иначе какой смысл возвращаться туда, откуда вы однажды ушли.
Отказаться и расстаться вы всегда успеете, но если сейчас чувствуете, что хотелось бы, то попробуйте, но обязательно с новыми условиями. Узнать наверняка, стоит ли это того, чтоб начать, вы никогда не сможете.

Ответила психолог Кристина Муховикова
Индивидуальная консультация: