Статистика ВК сообщества "HARDCORE SWEETS - Бодибилдинг, Пауэрлифтинг"

Рубрика - Мотивация☝🏻

- Пройдет 3-15 лет, и ты будешь больше сожалеть о том, чего не сделал, чем о том, что сделал не так.

Доброй ночи от Ронни Колемана

Дай Бог здоровья - 58 лет сегодня☝🏻

Рубрика - Музыка

МАКСИМАЛЬНАЯ ОТДАЧА В ПОСЛЕДНИХ ПОДХОДАХ

Автор - Дориан Ятц🇬🇧

Выполняя упражнения для спины, Дориан после 1-2 разминочных подхода, выполняет 4-5 рабочих подхода, но не с одинаковой интенсивностью.

Последний 1-2 подхода, особенно последние повторения в них очень важны, потому для поднятия веса, организм активирует глубоко залегающие волокна, которые ранее при этом «спали» или были задействованы частично.

Именно поэтому 2-3 подхода выполняются на 80-90% своих сил, а последние 1-2 подхода выкладываться на полную. Этот фактор и будет определять рост спины в ширину и толщину, придавая ей массивность и увеличивая силовые показатели.

Рубрика - Факт🧠

В 1960 год на Летних Олимпийских играх в Риме на помосте блистал советский штангист Юрий Власов. Мировой рекорд «непобедимого» тяжелоатлета Андерсона он превысил сразу на 25 килограммов. Мало кто тогда знал, что когда Андерсон приезжал в Москву, среди зрителей был молодой офицер Юрий Власов. После пяти лет упорных тренировок он отобрал титул самого сильного человека планеты.

Рубрика - Факт🧠

Владимир Евгеньевич Турчинский родился в Москве в семье военного. Закончил ГЦОЛИФК (институт физкультуры). Чемпион СССР по американскому футболу в составе команды "Московские медведи" в 1991 году. Обладатель Кубка России по американскому футболу в составе "Московских гигантов". Мастер спорта по борьбе самбо и дзюдо. В середине 90-х, участвуя в знаменитом телешоу "гладиаторов", прославился как гладиатор Динамит, и стал обладателем рейтинга №1 в мировой классификации участников этого шоу.

Владимир неоднократный участник чемпионатов Мира World’s Strongest Man. Единственный россиянин, занесенный в почетный справочник "Силачи двадцатого века" («World's Strongest Man»). Исполнитель легендарных силовых номеров. По версии профессиональной лиги "ИНТЕРСТРОНГ" был признан самым сильным атлетом России 1998 года, выиграв Чемпионат страны. Обладатель диплома и золотой медали "Международного клуба рекордсменов Книги Гиннеса". Единственный русский, который попал в энциклопедию силачей XX века "Сыны Самсона".

С 2003 года Владимир Турчинский являлся президентом Профессиональной лиги силового экстрима России, в создании которой принимал активнейшее участие. Теле- и радиоведущий, актер театра и кино, солист группы "Гуарана", директор сети фитнес-клубов "Марк Аврелий".

Владимир Турчинский установил следующие рекорды: сдвинул 260-ти тонный самолет "Руслан", поднял слониху (3,5 тонн), поднял ВАЗ 2109 с 12 пассажирами, выиграл растяжку с 30 участниками, левой рукой 100 метров протащил двухэтажный 20-тонный автобус.

Владимир Турчинский скончался от инфаркта около 5 часов утра 16 декабря 2009 года в своём доме в деревне Пашуково Ногинского района Московской области. Утром, Владимир почувствовал себя плохо. Он потерял сознание, упал на пол и ударился подбородком. Его жена вызвала бригаду скорой помощи, которая и констатировала смерть Турчинского. Примерно за три недели до смерти Владимир обращался в военно-морской госпиталь с жалобами на боли в груди. Стало известно, что днём ранее в одной из клиник ему сделали процедуру очищения крови (плазмафорез).

Рубрика - Мотивация☝️

«Притворяйся, пока не получится! Делай вид, что ты настолько уверен в себе, насколько это необходимо, пока не обнаружишь, что так оно и есть»

Доброй ночи от Ральфа Мёллера

Рубрика - Факт🧠

Вы можете наращивать мышечную массу даже с очень легким весом.

Одна из старых заповедей силового тренинга гласила, что если хотите расти, надо поднимать реальные тяжести. Некоторые ученые даже заявляли, что рабочий вес менее 65% от 1ПМ слишком мал для стимуляции высоко-пороговых моторных единиц — тех, которые связаны с быстро сокращающимися мышечными волокнами, обладающими наибольшим ростовым потенциалом.

Последние исследования опровергают эти заявления. Уже доказано, что даже рабочий вес, составляющий 30% от 1ПМ, может стимулировать существенную гипертрофию.

Сначала я скептически относился к подобным исследованиям, поскольку их проводили на нетренированных людях. Помня о том, что новички порой набирают массу даже от кардио, я полагал, что легкий вес не даст достаточных ростовых стимулов подготовленному атлету. Я ошибался.

Впоследствии моя лаборатория провела исследование на спортсменах, за плечами которых было более трех лет силовых тренировок. Одна группа занималась в классическом диапазоне на гипертрофию — 8-12 повторений; вторая группа тренировалась с очень легкими весами в диапазоне 25-35 повторений. Через 8 недель рост в бицепсах, трицепсах и квадрицепсах был одинаковым в обеих группах.

Что интересно, некоторые факты указывают на то, что набор массы может быть связан с определенным типом мышечных волокон. Легкие веса активируют мышечные волокна 1 типа, а тяжелая нагрузка — волокна 2 типа. Это позволяет предположить, что использование на тренировках всего диапазона рабочих весов может быть наилучшим решением для оптимизации мышечного роста. Если травма или другие обстоятельства вынуждают вас отказаться от тренинга с большим весом, нет ничего плохого в том, чтобы увеличить количество повторений.

Рубрика - Факт🧠

Вот что думает Ли Прист о некоторых вещах:

Лучшее телосложение в Бодибилдинге: Дориан Ятс, Пол Диллет, и Нассер Эль Сонбати, есть много спортсменов, которым я хотел бы подражать.

Кто из бодибилдеров Вам ближе по духу: Пол Диллет, Майк Матраццо, Том Платц.

Наименее любимое упражнение: Все из них.

Любимое упражнение: У меня их нет.

Долгосрочные личные амбиции: Жить достаточно долго, чтобы увидеть шоу по бодибилдингу, которое бы судилось честно.

Долгосрочные цели в бодибилдинге: Сделать все, что я смогу, а потом сделать еще больше.

Любимая часть тела: Мое сердце.

Нелюбимая: Мое тело. Поэтому я и тренируюсь, чтобы его улучшить.

Кем бы Вы стали, если б не были бы бодибилдером: Гробовщиком. Это стабильная работа, особенно в Лос-Анджелесе.

Самая лучшая награда из всех: Моя жизнь.

Как лучше всего отдохнуть: Придти в любое место, где нет спортзала и невкусной еды.

Любимый Автомобиль: BMW 850i – я езжу на нем. Хаммеры и Ламборджини тоже неплохо.

Любимая еда: KFC, китайская кухня и мороженое.

Любимый музыкант: Мне нравятся песни о любви и баллады. Ну, например, песни Селин Дион мне по душе.

Любимые книги: Все, которые лежат в туалете, когда хожу – тогда и читаю.

Любимый город: Метрополис

Любимые Юморист: Адам Сэндлер. Мне нравится грубый и черный юмор.

Любимые телевизионные программы: Дни нашей жизни, а также любые ТВ ток-шоу.

Чем Вы любуетесь в себе: Своим чувством юмора.

Чем Вы любуетесь в других: Честность и хорошее чувство юмора.

Рубрика - История

Дмитрий Голубочкин🇷🇺

1988 - 2016 г.

Рубрика - Мотивация☝️

«Если вы смотрите на то, чем жизнь наградила вас, у вас всегда будет достаточно. Если вы концентрируетесь на том, чего вам недодали, вам всегда буде чего-то не хватать».

Доброй ночи от Рича Гаспари

Ему сегодня 59

Рубрика - Факт🧠

В 1990 году Владимир Турчинский взял себе псевдоним Динамит и стал участником телешоу «Бои Гладиаторов». Благодаря участию в программе к мужчине пришла известность.

После этого Турчинский мерился силой с атлетами всего мира, за что и получил звание «Самый сильный человек в России».

Динамит Турчинский, как теперь его называли многие, отличился большим количеством рекордов. Он смог сдвинуть самолет, поднимал платформу со слоном и одной рукой протянул двухэтажный автобус на расстояние в 100 метров. За это достижение Турчинский попал в книгу рекордов Гиннеса.