Статистика ВК сообщества "Обучение на фитнес тренера StartFiT"

Вчера у ребят прошёл выпускной. Мы очень рады, что обучили новых специалистов, которые теперь будут передавать знания своим клиентам

Желаем удачи ребятам! У вас все получится, не сомневайтесь🤞🏻

ТРЕНИРОВКИ ПРИ ГРЫЖАХ

16 апреля пройдёт семинар, на котором вы получите базовые знания по составлению комплексной программы основанной на реабилитационном Пилатесе и ЛФК.

ДЛЯ КОГО СЕМИНАР?

Данный семинар будет очень полезен тренерам инструкторы ЛФК, персональным тренерам, инструкторам групповых программ и самостоятельно практикующим.

ЧЕМУ МЫ НАУЧИМСЯ?

Разрабатывать наиболее эффективные тренировочные программы в различных областях (спортивной подготовки, фитнес программы индивидуальных тренировок и группового формата).

ПРОГРАММА СЕМИНАРА 10 АК.Ч.
3 АК.Ч. ТЕОРИИ И 7 АК.Ч. ПРАКТИКИ

После обучения выдаётся именной сертификат от компании StartFit!

Осталось 4 дня, чтобы записаться на семинар, пишите в ЛС или оставляйте заявку в комментариях ⬇️

#startfit_fitnesstraining #фитнес #фитнестренер #фитнесобучение #фитнесобучениемосква #фитнесмск #спортмосква #фитнесшкола #фитнесуниверситет #инструктортренажерногозала #тренажерка #тренажерныйзал #тренермосква #тренеробучение #групповыетренировки #групповыетренировкимосква #силовыетренировки #здоровье #здоровьеикрасота

Вот так проходит обучение в регионах

Набережные Челны⬇️

КНИГИ, КОТОРЫЕ ИЗМЕНЯТ ВАШЕ МЫШЛЕНИЕ

Ищете чем заняться на выходных? Мы подготовили для вас 3 книги, которые должен прочитать каждый⬇️

1. «Атлант расправил плечи»

На написание шедевра ушло 12 лет жизни автора, 2 года из которых – на речь главного героя – Джона Голта.

Фишка книги: удивительно увлекательный сюжет, мысли великих философов древней Греции и не только, позволяет взглянуть на мир другими глазами.

2. «Что ты выберешь. Решения, от которых зависит твоя жизнь»

Выбор – это то, что мы выбираем ежедневно, ежечасно и ежеминутно, но большинство людей не осознает на сколько сильно влияют наши решения на дальнейшую жизнь.

Фишка книги: автор собрал воедино исследования, умозаключения и выводы многих других авторов и ученых. 101 рекомендация, которая заставит пересмотреть многие аспекты своей жизни. Без «воды».

3. «Подсознание может все!»

Джон раскрывает секреты визуализации, предоставляет простые упражнения и приемы.

Фишка книги: истории людей, использующих методики автора на практике, простая система обучения развития своего подсознания.

Лекция по менеджменту в фитнесе - заключительная лекция в нашем курсе у группы буднего дня!

Поздравляем с выпускным студентов и желаем успехов на профессиональном пути!️

ПРИВЫЧКИ КОТОРЫЕ УБИВАЮТ РЕЗУЛЬТАТ

1. Ориентироваться на настроение вместо плана

Если вы занимаетесь силовыми тренировками, бегом и интенсивными видами спорта, план необходим.

Прежде всего вам нужно определить недельный объём тренировки. Для силовых нагрузок это будет количество подходов и повторений с определённым весом, для циклического кардио — количество пройденных километров.

2. Не обращать внимания на боль

Все знают поговорку no pain — no gain. Возможно, это справедливо для горящих от закисления мышц во время подхода или посттренировочной крепатуры. Но не для постоянной боли от нагрузки, которую вы терпите из раза в раз, надеясь, что отпустит.

Если же вы, несмотря на боль, продолжаете выполнять те же упражнения, страдает не только больное место, но и соседние структуры. Им приходится забирать часть нагрузки, что может привести к ещё большим повреждениям.

3. Игнорировать разминку

Разминка настраивает вас на тренировку, учащает дыхание и сердцебиение, и обеспечивает мышцам приток свежей, богатой кислородом крови.

10–15 минут низкоинтенсивного кардио и динамической растяжки повышают температуру и эластичность мышц, положительно влияют на нервно‑мышечную связь, увеличивая ловкость и координацию.

4. Награждать себя за тренировку едой

Многие новички считают, что за хорошую тренировку можно позволить себе что‑нибудь вкусное. Притом количество еды определяется по ощущениям. В итоге её калорийность часто превышает реальные энергозатраты на тренировку.

5 ПРИЧИН ПОЧЕМУ ТРЕНИРОВКИ НЕ ДАЮТ РЕЗУЛЬТАТОВ

1️⃣ Ошибки в питании

Слишком мало или слишком много едим, не соблюдаем энергетический баланс рациона и своих затрат. Как следствие, отсутствие видимого результата.

2️⃣ Неправильная техника выполнения упражнений

Часто неверная техника не даёт прочувствовать нужные мышечные группы, поэтому нагрузка распределяется и компенсируется неправильно.

3️⃣ Однообразная тренировочная программа

Организм быстро адаптируется к нагрузкам. Нужно менять в своих тренировках набор упражнений, методики и веса. В тренировочном плане должен быть прогресс.

4️⃣ Форсирование результата

Тренировочная интенсивность должна соответствовать уровню подготовки и возможностям организма. Не стоит гнаться за быстрым результатом.

5️⃣ Отсутствие восстановления

В состоянии стресса организм сначала думает о безопасности, а потом и о том, как бы ему похудеть или набрать. Важно высыпаться и восстанавливаться между тренировками физически и эмоционально.

Нашли у себя ошибки? Пишите в комментариях⬇️

ПОДБОРКА ЮТУБ-КАНАЛОВ С ТРЕНИРОВКАМИ

Sanne Vloet

Санне Влоет - супермодель из Нидерландов. В своих влогах она повторяет, что идеальная фигура - не только генетика, но и регулярная работа над собой. Каждую неделю Санне выпускает видео, в котором рассказывает про питание, или делится тренировкой - на пресс, ягодицы, руки, все тело. Ее фишка - спокойное занятие с элементами пилатеса и стрейтчинга. У нее есть экспресс-тренировки на 10 минут или полноценные занятия от 30 минут.

ДелайТело

«ДелайТело» ведет Наташа из Барселоны. И в описании аккаунта она говорит, что ее цель - доказать, что «жизнь, полная движения, энергии и дюбви к себе - это просто». На ее канале - видео-тренировки любого типа сложности и, наверное, всех направлений - от 5-минутных упражнений для прокачки ягодиц или пресса до 20-минутного жиросжигающего кардио-комплекса на все тело, табаты, урока латинских танцев.

Mary Braun

У Мэри Браун из Германии идеальный пресс, и ее тренировки именно на эту зону особенно, на наш взгляд, хороши. Еще ее видео понравятся тем, кто не любит долгие разговоры: Мэри ничего не говорит и не советует, просто делает упражнения, которые вам нужно синхронно за ней повторять.

Желаем вам отличного понедельника и продуктивной рабочей недели!

Студенты с семинара «Тай-бо»🏻

Это направление фитнеса, построенное на имитации боя с воображаемым противником.

Это прекрасный способ мысленно поквитаться с вашими недругами, морально отдохнуть, и, о чудо, наконец-то влезть в любимое платье!