Статистика ВК сообщества "Pure Passion- обувь Pleaser для pole dance"

‍Сегодня мы дадим несколько советов, которые помогут в более быстром освоении любой хореографии‍
Конечно, у наших подписчиков, среди которых есть и профи, могут быть свои мнения на этот счёт, поэтому делитесь в комментариях своим опытом))

1️⃣ Перестань постоянно смотреть на инструктора.
Сама того не замечая, начинаешь копировать не только движения, но и манеру исполнения. Тем самым теряешь свою индивидуальность и вырабатываешь плохую привычку, которая стопорит при самостоятельной отработке танца. Преподаватель должен быть ориентиром, на которого можно изредка посматривать в случае забывания последовательности движений. Старайся танцевать своими силами и умом ️

2️⃣ Снимай себя на видео.
Это поможет не только пересматривать связку и вспоминать что за чем идёт, но а также можно увидеть свои недоделанные движения, недотянутые колени/ носки, неверное положение рук/ног и ещё много чего интересного
Также видео помогает наглядно увидеть свой прогресс и сравнить с тем, что было неделю/месяц/год назад.

3️⃣ Проговаривай в уме!
Наверняка замечала, как сам инструктор проговаривает какой-то акцент типа: "цык", "оп", "пум", "бамс" и т.д. Это очень помогает в запоминании и фокусирует на этих моментах. Придумай свои названия движениям на которых постоянно застреваешь и забываешь, что идёт дальше.

4️⃣ Делай "прогон" связок в голове.
Скачай музыку и визуализируй. Ведь не стоит забывать о том, что любая хореография осваивается не только телом, но и мозгом. Есть свободная минутка, например, когда едешь в транспорте домой или на работу, при прогулке, включи музыку и протанцуй связку в голове. Полезно и заряд положительными эмоциями обеспечен

Если есть своё мнение на этот счет, делись в комментариях

И еще раз про растяжку
Много вопросов возникает всегда, мы постараемся разобраться
А не поздно ли мне начинать?
А не «деревянная» ли я? А получится ли у меня?
⠀
Вот эти «ААА» постоянно нас преследуют.
⠀
Причём, сотни рекламных объявлений каждому обещают невероятную гибкость
⠀
Но только верится с трудом, а после пары марафонов по шпагатам часто ответить на эти вопросы хочется утвердительно.
⠀
Если всё так, то давай без рекламных слоганов разберём суть вопроса.
⠀
В нашей жизни есть 3 глобальных этапа развития физических данных, в нашем случае гибкости.
⠀
РАСТЯЖКА ДОЛЖНА СООТВЕТСТВОВАТЬ ЗАДАЧАМ ВОЗРАСТА.
⠀
В детстве мы учимся новому, там при должном усердии мы достигаем отличных результатов.
⠀
Но, мы с вами из этого возраста вышли, едем дальше.
⠀
После 20 и лет до 40 (очень примерно) наше тело может достаточно много, главное его поддержать.
⠀
Чем мы активнее развиваемся, тем больше у нас получается. Да, детских спортивных амплитуд нам не достичь, но результат будет ощутим в амплитудах выше средних.
⠀
Главные характеристики этого этапа:
⠀
☝ Суставы уже сформированы, силой ломать их бесполезно.
☝ Есть различные нарушения осанки, возможно травмы и пр. Их важно на начальном этапе исправить или учесть, а потом уже развивать новые амплитуды.
⠀
В более зрелом возрасте мы начинаем сталкиваться с проблемами, что постепенно ощущаем ограничения в движении в повседневной жизни.
⠀
🤨 То колени болят, и бег или лестница вызывает сложности.
🤨 То спина беспокоит по утрам или от долгой ходьбы.
🤨 То тазобедренные суставы не дают выполнить то, что раньше было элементарно.
⠀
И здесь задача растяжки как занятия по развитию качества движения - СОХРАНИТЬ НОРМАЛЬНЫЕ ВОЗМОЖНОСТИ ТЕЛА МАКСИМАЛЬНО ДОЛГО.
⠀
Нормальные, это когда мы без боли в спине встаём по утрам, не боимся похода в горы с семьей, когда можем бегать с внуками в парке, когда подъем по лестнице не вызывает проблем...
⠀
Т.Е. ЖИВЁМ ПОЛНОЙ ЖИЗНЬЮ!
⠀
Да! Эти задачи РЕШАЕТ ИМЕННО РАСТЯЖКА, адаптированная под возрастные особенности.
⠀
Поэтому ответ на вопрос поста - В ЛЮБОМ, но чем раньше, тем выше будут те «нормальные показатели», которые будешь сохранять.

Стрипы или Ботильоны?🤔
Вечный вопрос?! Неправда ли?

Даже те, кто давно танцует, при покупке танцевальной обуви снова мучается при выборе между стрипами и ботильонами. Не говоря про цвет, модель, с открытым носиком или закрытым и остальное.

А начинающим тем более, без опыта работы в туфлях, не ясно, что же лучше....

Давай разберемся подробнее, выделим особенности стрипов и ботильонов.
Итак,

СТРИПЫ:
Много моделей, цветов, видов колодки и материала;
Дешевле, чем ботильоны;
Большинство моделей только с открытым носиком;
Для проработки баланса, работы голеностопа, новичкам лучше брать только стрипы.

БОТИЛЬОНЫ:
Подойдут для любого вида стоп и пальчиков, особенно у кого длинные пальцы ног и в стрипах вылезают из туфли;
Можно надевать носочки под обувь;
В ботильонах преют ноги, даже открытый носик не поможет;
Закрывают и тем самым защищают все стопу и щиколотку от натирания и внешних воздействий;
Стабилизируют голеностоп, тем самым снимают частично эту функцию с мышц;
Выглядят более громоздко, чем стрипы. Ботинки они и в Африке ботинки.

Анализируйте плюсы и минусы и решайте.

Ставьте плюсик в комментариях, кому статья была полезна.

Напишите, если данные темы интересны для вас. Мы будем продолжать.️️️

Как преодолеть волнение перед выступлением на сцене

Почти все люди (не менее 95%!), перед выходом на сцену, на публику, испытывают довольно сильные эмоции. Более того, страх и волнение - это вполне адекватная, естественная и даже полезная реакция организма на предстоящее событие.

Единого и универсального рецепта для всех случаев сценического волнения нет. Однако стоит прислушаться к ряду действенных советов:

• за 30-40 минут до выступления целесообразно сделать несколько физических упражнений, что позволит не только разогреть мышцы, но а также минимально снять напряжение.

• активизировать работу мозга, например, математическими вычислениями.

• напевать мысленно или вслух приятную, любимую музыку. Либо же воспользоваться жевательной резинкой.

• заменить слово «надо» на установку «хочу!» (мне хочется выступить для зрителей в зале).

• методы аффирмации (аутотренинга), позволяющие «по-хорошему договориться» со своим подсознанием;

• изменение отношения к результату выступления - признание своего права на ошибки;

• практика мысленной визуализации одобрения публики в зрительном зале;

• вспомнить о чем-то веселом - смех расслабляет и снимает беспокойство.

• не переусердствовать с «силовыми» способами устранения проблем сценического волнения. Командные советы: «соберись», «возьми себя в руки» и т.п. «жесткие» установки чаще производят обратный эффект. Они не отвлекают тревожность, а нагнетают ее. Хорошо работает сосредоточение не на ожидаемом результате выступления, а на его творческом процессе.

Наслаждение своим выступлением, при котором вы полностью погружаетесь в мир музыки или танца, увлекает зрителя, никого не оставляя равнодушным.

В любом случае, если что-то пойдет не так, просто продолжай выступать еще и еще на разных сценах, с другим репертуаром и с гораздо большим опытом.

Продолжаем ежемесячную рубрику "Танцевальный Гороскоп"
Давай узнаем положительные стороны и минусы тех, кто родился под знаком зодиака "Лев", в период с 23.07 по 23.08

1️⃣ Кошачья царственная грация выделяет Львов на пилоне🦁. Отсутствие комплексов реализовывает этот знак на выступлениях.

2️⃣ Но склонность к лени может стать преградой ☝

3️⃣ Если Льва с уважением попросят сделать элемент или станцевать, то он с готовностью все сделает, а из-под палки никак не получится. Ему часто придется напоминать себе, насколько хочется достигнуть того или иного рубежа и как потом будут им восхищаться. Держите в воображении восторги зрителей и знакомых и вперед!

4️⃣ Для Львов очень важен стиль преподавания. Критику далеко не в любой форме Лев может правильно воспринять. Однако, без поправок в танце (и на пилоне, и вне его) никак не пойти дальше. Технические ошибки есть у всех, и в том и заключается процесс обучения, что они должны исправляться. Львам приходится приучать себя воспринимать поправки тренера. Тебе важно, чтобы Твой тренер делал это не обидным образом и не забывал хвалить за успехи, тогда в его руках способности твои «расцветут». Что уж тут греха таить, Львы в похвале особенно нуждаются 🤤, даже в лести.

5️⃣ Театральность — сильная сторона Льва. Выбирай образ, который тебя радует, будет ярким и экспрессивным. Способность выступить на сцене в таком образе — прекрасный мотив. Душевные стенания, романтика, надрыв, абстракционизм лучше не выбирать.

Кто знает львов (23.07 - 23.08), делитесь, какие пункты про них в ?)

О стагнации в весе и питании
Что делать если человек правильно питается, занимается спортом, а вес стоит или даже прибавляется, если позволить себе что-то лишнее?
Кто-то считает, что дело в возрасте, кто-то думает, что проблемы с гормонами или просто надо больше двигаться и есть еще меньше. Ну куда уж меньше-то?🤷🏼♀️ Но большинство просто не знает, с чем имеет дело и как это объяснить. Сейчас расскажем.

Такое состояние называется – метаболическая адаптация. Его механизм корнями уходит далеко в прошлое, во времена первобытных племен. Ранее, когда голод рассматривался как физиологическая угроза жизни, периодически возникавшая от недостатка пищи в племени, организм, что бы человек не умер с голоду, выработал способность остановки потери веса.

Поэтому, чем усерднее мы худеем, тем быстрее наш организм инстинктивно готовится к голоду. Чем больше и дольше по времени снижаем калорийность рациона, тем сильнее будет тормозиться расход энергии.
Вот как это проявляется.

⬇️Снижается базовый обмен веществ – это то количество энергии, которое тратится организмом в состоянии покоя на его жизнедеятельность. На дышать, говорить, работу органов, поддержку мышц и т.д. Это уменьшает затраты энергии.
⬇️Выполнять упражнения становится сложнее, энергии на тренировках тратится меньше. В условиях дефицита калорий, организм адаптируется и метаболизм подстраивается под низкий расход энергии.
⬇️Ежедневная деятельность вне тренировок уменьшается, двигаться не хочется. Что тоже ведет к уменьшению затрат энергии за день.
⬇️Пищеварение замедляется, потому что организм максимально настроен на усвоение каждого грамма еды, через повышение эффективности усвоения пищи.

Помните, чем чаще вы заходите на диету перед отпуском/праздником, а затем выходите из нее через набор, тем сложнее с каждым годом вам будет восстановить свой вес.