Статистика ВК сообщества "Подслушано у худеющих"

До 170кг После 90кг.
За 14 месяцев - 80кг.
Диета - правильное питание - спорт (Силовые / Кардио)
На диете питание на 800-1000 калорий.
Ел 3 раза в день (каша на воде, хлебец, зел яблоко), гречка отварная кур грудка, огурцы. Тунец, минтай, творог. (180-200гм)
Меню было однообразное. Порции не большие. Воду пил когда хотел, цель в 2л или больше не ставил. Бывало и литр и два и три ( в день)
На правильном питании 5-6 раз 1800-2000 калорий.
Меню разнообразно!. Не ем мучное, не использую ростительное масло.
Сладкое иногда. Сливочное масло редко.
Больше белка меньше быстрых углеводов.
В основном крупы, мясо, творог, молоко, овощи, яйца , рыба. орехи, фрукты.
Щас Треню 6 /1.

Привет, дорогие единомышленники Сегодня, 6-го августа,ровно два года,как я начала свой путь-путь к здоровому телу и здоровой жизни в целомСначала просто взвешивала продукты, так-как были только кухонные весы, а с 6-го августа начала взвешиваться, т.к. преобрела весы до 150 килограмм. Мои старые весы были до 130 кг., но, взвешиваясь в других местах, я видела цифру 142 🥺 Начала считать калории,сбросила около 70-ти килограмм(сейчас мой вес примерно 73 кг.),без особых физических нагрузок,только хожу,с собаками,много.С апреля месяца этого года была на интуитивном питании, немного прибавила(как раз до 73), но, как мне кажется, это больше отёк, и снова начала считать, как и раньше : не занижая суточную норму калорий. Ребята, кто решил привести свою, в первую очередь жизнь, в порядок, НИЧЕГО НЕ БОЙТЕСЬ! ГЛАВНОЕ : ВЕРА В СЕБЯ!!!
п.с. : про обвисание кожи, не злорадствуйте, не висит,ничего не резала и не утягивала,повезло мне🤷‍♀
Марафоны не веду, ничего интересного у меня на странице нет, так что сорри за не добавление в друзья Спасибо за понимание 🤗

Всем привет Начальный вес 109 кг🤦🏼‍♀ сейчас 74) Костюм один и тот же. Начала в конце января этого года считать ккал Иду дальше! Анонимно.

Моя маленькая история,которая ещё не окончена))рост 160, возраст 30 лет,вес был 88кг. Приводить себя в порядок начала в середине января.за 4 месяца минус 20 кг,сейчас вес 68 кг.на первом фото мой максимальный вес, второе фото 2 месяца назад(вес 76кг),третье фото сейчас (вес 68кг).
В первую очередь отказалась от сладкого(максимум из сладкого это пол ложки мёда в кофе или в творог,фрукты). В первые дни без сладкого было тяжело,а сейчас и не хочется!) смогла уменьшить желудок ,и теперь чисто физически не могу много есть(просто не влезает)Ем в принципе все что захочу,но максимально правильную еду(мясо готовлю в аэрогриле, гарнира накладываю одну две ложки и в рационе всегда присутствуют овощи)на десерт либо творог, либо запеканка из творога,яблоко или банан) если хочется чего то вредного,могу себе позволить в маленьких количествах).так же подключила домашние утренние тренировки. Из расчета рост вес дневная норма для похудения 1400 ккалорий ,для поддержания веса 2400 ккалорий. Ем обычно два раза в день по 700калорий на один приём еды. Завтрак в 12,ужин в семь вечера. Самое главное что постаралась исправить, это отношение к еде и жизни)я ем для того что бы жить,а НЕ живу для того что бы есть! Сейчас чувствую огромную легкость,иногда возникает ощущение что не хожу,а летаю))ещё много работы над собой,но я знаю что справлюсь,ведь самое главное это то как относишься к своей жизни!ведь основные проблемы у нас в голове!)

С чистой совестью оставляю в уходящем году 45 кг Идёмс дальше А всем красоткам желаю достичь желаемых результатов)))

Всем добра и здравия!!! Почему в группе обращения только к девочкам, мальчики тоже худеют

На ваш суд трансформация за 1 год. Со 149кг до 90.5. Спорт и правильное питание 25000 шагов в день.

Всем привет, в процессе. Сижу на пп.. Поддержите..

До 170КГ После 89кг.
На последнем фото 94кг.
Худеть начинал с диеты, ел 3 раза в день. Рацион был очень скудный.
В основном каши, куриная грудка, творог обезжиренный, лёгкие супы.
Исключил мучное, сладкое, ростительное и сливочное масло, соль.
Начал много двигаться, ходить больше, бегать. Вес уходил очень хорошо.
Так продолжал месяцев 5-6 пока не начал терять сознание, мог просто идти по улице, и упасть. Стало страшно..
Понял что нужно что то менять в питании.
Стал есть 5/6раз в день.
Порции оставил такие какие и были.
Меню стало разнообразным.
Добавил бжу.
Чувствовал себя шикарно вес уходил, плато у меня не было. За 14 месяцев моего похудения я не срывался. Все было строго.
Алкоголь не пил, сладкое, мучное не ел.
На данный момент держу вес, ем так же 5/6 раз в день. Занимаюсь спортом ( бег, силовые), хожу по 25-35тыс шагов в день. Иногда и до 50ти тыс доходит.
Ем все, знаю свою норму калорий.
(1800-2000)калорий.
При которых вес стоит.
Операции я не делал, кожа обвисла но не сильно.

Здравствуйте мне 37 лет.Рост 158, см. Вес сейчас 56-57 кг, до где-то 120кг. Максимальный. Худею сама с 2017 года, без операционного вмешательства и всяких средств для похудения ) секрет похудения сильное желание быть стройной и здоровой, просто перестала много есть) сейчас ем всё маленькими порциями по 300-350 грамм 2-3 раза в день, много хожу пешком )