Статистика ВК сообщества "Сеть фитнес-клубов "Спорт-Стиль" - г.Сочи"

Фитбол лекарство от грусти!
⠀
Огромный плюс занятий с фитболом в том, что тренируются все группы мышц без исключения, а разнообразные упражнения дарят дополнительную мотивацию и заряжают позитивом. ️

Занимаясь с фитболом, вам нужно постоянно удерживать равновесие или же, чтобы не упасть, смещать центр тяжести собственного тела.
⠀
Занятия помогают:
Улучшают осанку.
Способствуют укреплению организма.
Повышают выносливость.
Улучшают работу сердечно-сосудистой и дыхательной системы.
Вырабатывают отличную координацию движений.
Разминают суставы и повышают гибкость.
Восстанавливают после родов, перенесенных травм и сложных операций.
⠀
Не знаете, какие упражнения выполнять на фитболе?
На наших групповых занятий вам больше не нужно будет думать об этом!

Подходит для всех уровней подготовки!

#спортстиль #сочи #фитнессочи #sochitoday #fitness #фитнесупражнения #тренировкадома #тренерадлер #пп #фитбол #фитболсочи

Мощная тренировка направленная на пресс. Сохраняй, не теряй 🏽

В чем польза силовых тренировок?

Если вы хотите:
🥹похудеть
🫠сделать тело рельефным
🏻поддержать тонус
🏻нарастить мышечную массу
То смело выбирайте тренировки в тренажёрном зале

Главные особенности тренировок в тренажёрном зале это то, что они:
укрепляют иммунитет и мышцы тела, сухожилия и связки;
разгоняют метаболизм;
укрепляют ССС (сердечно-сосудистую систему);
создают желаемые пропорции тела;
повышают силовые показатели

Но не забывайте, что у физических нагрузках есть противопоказания, поэтому при выборе нагрузки обязательно проконсультируйтесь с врачом!

Если у вас нет никаких ограничений по здоровью, то welcome к нам на тренировки

Будем вместе двигаться к цели во благо здоровья! 🥰 ⠀
#сочи #фитнессочи #спортстиль #фитнес #тренировки #фитнесклуб #gym #gymlife #спорт #спортзал #здоровье #тренировки

Правила нужны, чтобы их НЕ нарушать
⠀
Мы заботимся о наших посетителях. Поэтому ловите напоминание, что нужно делать, чтобы все себя чувствовали в тренажерном зале безопасно и комфортно🏻
⠀
Мы не рекомендуем приходить в спортзал
⠀
❌Если вы чувствуете недомогание;
❌Натощак.
⠀
Выбирайте интенсивность тренировок в зависимости от уровня подготовки. Начинайте с малого и постепенно увеличивай нагрузку.
⠀
Приступайте к занятию только после разогрева мышц и связок, чтобы избежать травм. Для этого отлично подойдет бег, суставная гимнастика.
⠀
Проявляйте уважение к другим посетителям:
⠀
Тренируйтесь в чистой спортивной одежде и обуви с закрытым носком и пяткой.
Стелите полотенце на тренажер, когда занимаетесь на нем;
Убирайте оборудование после тренировки.
⠀
Давай ВМЕСТЕ создавать приятную и уютную атмосферу?

Персональный тренер – ключ к успеху

Даже лучшие спортсмены всегда работают в команде с тренером.

Несмотря на то, что они максимально замотивированы на результат, им так же как и вам нужна поддержка и помощь.
Они уверены, что персональный тренер является ключом к успеху и достижению целей!
А еще ... очень важно иметь того, кто верит в вас.

еще 5 причин для того что бы заниматься с персональным тренером:

1⃣ Персональный тренер научит вас выполнять движения правильно, гарантируя технику, исключая возможность получить травму.
2⃣ Вы можете всегда рассчитывать на индивидуальный подход, с учетом ваших целей и задач, а так же с учетом ваших индивидуальных особенностей.
3⃣Персональные занятия почти никогда не бывают монотонны.
4⃣Ваш тренер всегда будет вытягивать вас на тренировку, поддерживать вас в моменты слабости.
5⃣ Дисциплина. Уже не отложишь тренировку на завтра.

А какая у Вас главная причина ходить на персональные тренировки?

🩰 Что может дать балет ребенку

В первую очередь, это огромное удовольствие от процесса! Девочкам нравится надевать пышные юбочки и кружиться под музыку в зале с огромным количеством зеркал

Но это не просто увлекательно, это невероятно полезно!

Занятия балетом:
Развивают координацию движения. Ребенок учится понимать свое тело и управлять им
Улучшают осанку и положительно влияют на походку. В итоге девочка чувствует себя уверенно и комфортно
Воспитывают дисциплину и целеустремленность, что позволяет добиваться успеха в любых других сферах
Учат работать в команде и общаться с другими детьми
Развивают эстетический вкус

Приглашаем вас на БЕСПЛАТНОЕ пробное занятие. Станем лучше вместе 🤗

#спортстиль #сочи #фитнессочи #sochitoday #fitnessochi #детскаяхореографиясочи

Тренировка ягодицы + ноги🏽

Ставь ️ если хочешь красивую

1️⃣ Присед + румынская 3*15 (отдых между подходами 1 мин.)
2️⃣Присед с резинкой + выпады назад 3*20
3️⃣Румынская тяга с резинкой узкой постановкой ног 3*20
4️⃣Боковые Выпады с любым утяжелением 3 по 15 на каждую ногу
5️⃣Отведение ноги в бок и назад с резинкой 3*15 на каждую ногу
6️⃣Разведение ног и резинкой 3*20

#фитнесбикини #фитнесклубсочи #тренировкидома #мотивация #тренировкивзале #тренировкаягодиц #плоскийживот #сочи #пп #спортивнаяодежда #тренерсочи

Тренируйтесь в хорошие дни, а в плохие-тренируйтесь ещё больше.

Исследования говорят, что регулярные тренировки помогают поддерживать эмоционально стабильное состояние.

Просто напомним: мы рядом-и ждём вас каждый день

#фитнес #фитнесклуб #sochi #фитнесбар #спортзаладлер #спортстиль #сочи #адлер

Если заниматься спортом каждый день на сколько можно похудеть?🤔

☝🏻Первая проблема желающих похудеть людей - стремление сделать это как можно быстрее. 🏻‍♀️Многие готовы каждый день заниматься спортом по несколько часов (одновременно урезая калории до минимума) - чтобы прийти в форму к началу следующего месяца.

Однако согласно целому ряду рекомендаций, безопасной цифрой снижения веса являются 3-4 кг в месяц.

Помните о том, что роль занятий спортом- вовсе не снижать вес напрямую. 🏻 Речь идет о нормализации уровня глюкозы в крови, что помогает лучше контролировать чувства голода. С другой стороны, малоподвижный образ жизни действительно типичная проблема набора веса.

🏻Занятия спортом - важная составляющая похудения, но для похудения важно не количество тренировок а их качество.

🏻‍♂️Для составления подходящего плана питания и тренировок именно для вас, рекомендуем обратиться к персональному тренеру СпортСтилю.

#спортстиль #адлер #фитнессочи #sochitoday #fitness #фитнесупражнения #правильноепитание #фитнесбарсочи

Полезные рекомендации от наших тренеров!️‍♀️
«Сколько делать подходов на силовых тренировках?»

Сразу упомянем, что будем апеллировать только научными данными, так как считаю чей-то опыт не объективной информацией☝

Итак, что же говорят исследования по поводу количества отказных(невозможность сделать ни одного повторения в заданной технике) или около отказных подходов в неделю на мышечную группу для гипертрофии(роста мышц):

Новички - до 6 подходов;
Опытные - от 6 до 10 подходов;
Продвинутые - от 10 до 15 подходов.

Помните, чем больше стаж ваших тренировок, тем больший объём нагрузки требуется вашему организму. Но везде есть свои переменные, такие как: количество тренировок в неделю на одну и ту же мышечную группу, непрерывность тренировок, восстановление, генетика, употребление анаболических стероидов и тому подобное.

Тренируйтесь по науке, друзья🏻

#спортстиль #сочи #фитнессочи #sochitoday #fitnessochi