Статистика ВК сообщества "Наталья Потеха | Успевай! Тайм-менеджмент"

Помните, была у меня цель: «12 - 14 июня — отправиться в экспедицию по Золотому кольцу в проекте [club532520|Дорога приключений] в женской компании без детей». Три жизненных урока, которые я вынесла из этой поездки 🏻

1. Выбирай разностороннюю команду и используй свои сильные стороны без лишних реверансов. Это тот случай, когда «эгоизм» бывает на пользу всем. Нестись сломя голову, решая задачу, а не сидеть в сторонке, думая, что ее хочет решить кто-то еще. Хочешь и умеешь — делай ))) Выигрывают все, потому что если не используешь свой потенциал, подводишь команду. А команда — это и семья. Есть время договариваться и разрабатывать стратегию, а есть время действовать. И важно не перепутать!

2. Окружение решает. Растешь или падаешь — всегда будешь средним арифметическим тех, кто тебя окружает. Окружение «фонит» и влияет на нас даже тогда, когда мы категорически с ним не согласны и вроде бы живем иначе. На «Дороге приключений» окружение нас «заразило» настолько, что мы все три дня с языком на плече бегали по контрольным пунктам, сами от себя такого не ожидая. Мы-то ехали прогуляться и пофотографироваться, окрестности посмотреть

3. Мужчины ой как нужны Нам в команде очень не хватало рукастого мужчины, который умеет плести лапти, делать рогатку и стрелять из лука. Хотя мы предполагали, что все сами. И в избу, и коня. А все-таки жизнь гораздо легче, если не придумывать себе сложности. Во всех сферах жизни.

Мы уже дома. Это было лучшее туристическое мероприятие из тех, что я посещала. За 3 дня мы круто перезагрузились Ночевали в палатках на берегу Волги, проехали несколько тысяч километров. До сих пор периодически думаю: “А где же чип, которым отмечаемся на контрольном пункте?», «Где лежит красная табличка?», «С какой стороны нужен ракурс?»

И как же хорошо отправиться в путешествие без детей, для разнообразия! Все познается в сравнении. Когда вместо того, чтобы накормить ораву из 10-12 детей, нужно просто поужинать трем самостоятельным взрослым, — это наслаждение

Любите квесты и задачи, с адреналинчиком, или предпочитаете спокойный отдых?

"Хочу все успевать как Наталья Потеха!" - часто слышу такие слова у людей, которые бегут тушить избы и останавливать коней на скаку )) А потом сваливаются в эмоциональную яму и корят себя за то, что не могут быть эффективными всегда.

Большое заблуждение заключается в том, что люди считают пик продуктивности человека - нормой. И когда сами не находятся на этом пике, то чувствуют вину, ощущают не полноценность и пытаются туда, на этот пик, себя затащить.

Секрет хорошей работоспособности... в хорошем отдыхе!

В том времени, когда можно "выключиться" и посвятить время себе. И если до 30 лет режим "Улыбаемся и пашем" еще как-то работает, силы есть. То после 30 внимание к себе, своей продуктивности и восстановлению становится важным элементом "успевания".

И не говорите, что нет времени на себя и отдых! Человек сам ставит себя в такие условия. Чем-то такое положение вещей выгодно, есть какая-то скрытая выгода в том, что именно так обстоят дела. Я знаю очень занятых бизнес-вумен, которые умеют восстанавливаться и находят на это время. Я знаю очень многодетных женщин и одиноких женщин, которые это умеют.

Да, на это нужно направить свое внимание. Да, это нужно организовать. Все реально! Ведь не обстоятельства управляют нами, а мы - обстоятельствами.

Несколько подсказок из моего опыта

- Отдых - это не когда упала без сил на диван, а дети прыгают сверху. Это уже про истощение. Отдыхать важно до истощения.
- Выбирайте отдых, который даст вам впечатления или контакт с природой, приятными людьми. Если все это сразу - супер ))
- Не зацикливаться на вариантах "только с детьми" и "только без детей". Делайте и так, и так!
- Долой сложные схемы. Все на самом деле просто.
- Просите, даже если вам отказывают.
- Вам - можно. Я не знаю, что вы себе запрещали, но вам - можно.
- Маленький отдых или маленькое приключение лучше никакого.
- Отправляясь с детьми возьмите с собой бутылку воды, сушки (печеньки) и нарезанные яблоки. Лучше взять, чем не взять.
- Отправляясь одна возьмите с собой бутылку воды, шоколадку и еще какой-то перекус. Чем вы хуже детей? О себе тоже важно заботиться.

Идеи как можно отдохнуть и переключиться. Возможно, отдыхая вы "устанете", и вам нужен будет отдых от отдыха Помните - главное в переключении. Переключаясь мы и восстанавливаемся.

Чем пользуюсь я:
1. Прогуляться с подругами по городу, устроить фотосессию на телефоны.
2. Аналогично, но со старшими дочками.
3. Сходить за грибами или ягодами. Одна или в компании. Важен не результат, а процесс.
4. Сходить в кино. Одной или в компании.
5. Посидеть в кафе, без спешки. Одной или в компании.
6. Погулять в парке. Одной или в компании. Там же устроить фотосессию.
7. Покататься на велосипеде или самокате. Одной или в компании.
8. Съездить в другой город, в формате с утра до вечера или с ночевкой. Погулять по нему, музеи - по желанию.
9. Съездить к воде: на речку, озеро, море. Не обязательно далеко. Купание - опционально, по желанию, сезону и погоде. Возьмите с собой плед или складной стул и что-то от комаров.
10. Поучаствуйте в квесте или игре, устройте себе какое-то приключение. Одной или в компании.
11. Сходите в баню, бассейн, примите ванну.
12. Поиграйте в настольные игры. Вариант с детьми - для тех, у кого дети нормально переживают процесс и результат. Если в процессе или после вы нужны, чтобы поддерживать ребенка - для отдыха можно поиграть с другими взрослыми.

Дополняйте в комментариях!

Да, важно не ставить во главу угла идею совмещения отдыха с ещё чем-нибудь. Ну не всегда это получается, а бывает, что и вовсе портит весь процесс.

Фото за прошедшую неделю, практиковала многое из списка )) Сходила по грибы с коллегами, с ними же посидели в Вырице в кафе и сходили к Серафиму Вырицкому. Съездила в "Дорогу приключений" с мужем и друзьями, двухдневная экспедиция-гонка с загадками. Съездила в Великий Новгород на два дня, провела время с сестрой, подругой и нашими детьми. Собираемся на море

Зацените название населенного пункта, около которого мы собирали грибы Так как у меня крайняя степень топографического кретинизма, не отходила от коллег ни на шаг. На Дороге приключений меня тоже не отпускали одну далеко от машины. В одной из предыдущих гонок я пошла искать контрольный пункт и потерялась ))) сначала все нашли контрольный пункт, а потом искали меня

ЕЖЕНЕДЕЛЬНЫЕ ЭФИРЫ

С 16 марта, по средам, я возобновляю проведение еженедельных эфиров Пока начнем встречаться в 20:00 МСК. Возможно, позже появится возможность изменить время.

🔔 Записи эфиров будут доступны в течение недели после проведения, то есть до следующей встречи.

Что это за эфиры и что мы там делаем?

На этих эфирах я отвечаю на вопросы моих читателей, мы обсуждаем самые разные темы:

- мотивацию;
- отношения с родителями, детьми;
- отношения в паре;
- как все успевать;
- самоорганизацию;
- финансовое благополучие;
- семейное образование;
- воспитание детей.

И многое другое! Все то, что волнует современных родителей. Моя задача — поддержать вас, дать больше ясности и зарядить энергией и вдохновением на следующую неделю

Интересен такой формат, будете участвовать? 🏻

Друзья, у меня для вас три хорошие новости 🏻

ПЕРВАЯ: в это воскресенье, 21 ноября, я проведу лекцию "Упрощай: для тех, кто отчаялся все успевать". Вход свободный!!! Онлайн можно присоединиться абсолютно бесплатно, запись можно будет приобрести позже в каталоге.

Эта лекция для тех, кто в попытках освоить тайм-менеджмент и организовать свою жизнь добился не простоты и легкости, а постоянной загнанности, суеты и ощущения стресса.

Вы узнаете о трех уровнях упрощения и о тех инструментах, которые помогут жить в потоке, быть легкими, спонтанными и в то же время организованными людьми. Ссылка на участие придет в воскресенье перед стартом. Поставьте себе напоминалки, чтобы не пропустить!

ВТОРАЯ: 1 декабря традиционно стартует реалити "Мой самый лучший Новый год". Я провожу этот марафон подготовки к Новому году уже много лет, марафон проходит в открытом доступе в этой группе, будет тематический чат для обмена идеями и дружеской поддержки.

Знаю, многие из вас уже ждут это мероприятие! Совсем скоро откроем регистрацию

ТРЕТЬЯ: эта новость тоже новогодняя! Кстати, заметила, что в этом году мои знакомые уже начинают ставить елки дома ))) К чему бы это? Итак 🏻

Есть такая штука - адвент-календарь. Другими словами, календарь ожидания праздника. Мы по традиции вешаем прищепками носки на ленту, 31 носок. Каждый день в одном из носков появляется задание. Носок убирается, а задание нужно выполнить, чтобы найти вкусняшку.

Можно найти много интересных идей в сети интернет. Особенно если на это есть время и желание. А для тех, кто хочет больше простоты и легкости, Женя Гин уже написала мне о том, что у нее готов календарь с 31 заданием на этот год! Причем можно заказать не только электронную версию, но и напечатанный календарь

Подробности ждите в ближайшее время.

КАК ВАМ ТАКИЕ НОВОСТИ
Какое событие из трех интересно вам?
Может быть, есть еще какие-то пожелания по мероприятиям, вебинарам, курсам? Пишите в комментариях, обсудим! 🏻

Мир любит меня. Мне - можно. Или нельзя? 🤔
- Мне не с кем оставлять детей, чтобы побыть одной...
- Я не могу себе позволить работать, потому что...
- Мы не можем улучшить жилищные условия, так как...

Все это неправда 🏻

Правдой это становится только тогда, когда мы в это верим. Когда мы соглашаемся на такую реальность, подпитываем ее своими мыслями и энергией, которую направляем на то, чтобы из раза в раз перебирать в голове причины, почему у нас не получится.

Все слышали фразу, правда?

"Кто не хочет, тот ищет причины. Кто хочет, тот ищет возможности".

Кто-то скажет: "Я хочу!!! Но..."

А я скажу: "Значит, чего-то другого вы хотите больше!"
Например, чтобы кто-то почувствовал вину за то, что у вас вот так вот все... Чтобы кто-то пожалел. Чтобы оставаться в безопасности, потому что есть связь внутри, которая говорит о том, что деньги = опасность. Отталкивать людей из страха близости, предательства и при этом страдать от одиночества.

И тогда мы сами создаем себе рамки. В которых живем. И НИКТО, никто не сможет вас переубедить и доказать, что жизнь на самом деле другая, и вы можете справиться со своими трудностями. Или быть счастливыми даже с ними.

Есть только один человек, который может вам помочь.
Это вы.

Когда мы открываемся навстречу возможностям, мы начинаем замечать другие варианты, те, что раньше не видели. Или становимся более упорными в том, чтобы забрать то, что нам нужно.

Пример:

Женщина просит старшую дочку, 9 лет, поиграть с младшим братом 1 час. Дочка тратила свое время время на интернет, просматривая ютуб. Услышав просьбу матери, она ответила: "Я сейчас скажу, когда я смогу за ним посмотреть", - и продолжила лежать на кровати с телефоном в руках. Женщина вздохнула, обиделась, и решила, что не будет сегодня играть с дочкой вечером. Пусть знает, пусть пожалеет! Потому что это все нечестно... И пошла со слезами на глазах заниматься делами вместе с младшим ребенком.

У нее нет ресурсов?
У нее нет помощников?
Или у нее нет чего-то другого?

У нее есть:
1. Неуверенность в себе.
2. Детская позиция.
3. Скрытое желание подтвердить свое убеждение в том, что помощи у нее нет и ждать ее неоткуда.

Мы часто холим и лелеем свои убеждения, отыскивая им подтверждения. И не замечаем и отбраковываем возможности получить то, что хотим, даже не прикладывая усилий...

Как получить то, что хотим? Просто вместо фразы "Я не могу себе этого позволить" чаще искренне задаваться вопросом "Как я могу себе это позволить?" Искренне! Веря в то, что у вас есть шанс.

Предлагаю потренироваться задавать такие вопросы в комментариях ))) Если нужны советы, добавьте: "Хочу совет!"🏻

ВИНОВАТ ЛИ РЕБЕНОК?

Время от времени у детей случаются конфликты и встает вопрос: «Кто виноват?»

Попытки найти виноватого и игра в Шерлока Холмса (искать свидетелей, разбирать досконально), как правило, заканчиваются тем, что дети спихивают ответственность друг на друга и всячески пытаются оправдаться. Каждый считает себя несправедливо обиженным. Процесс это трудоемкий, если произошел конфликт или потасовка, проще сказать: «Виноваты оба ребенка». Я не согласна 🏻

Я бы сказала: «Оба участвуют».
Вообще слово «виноваты» подразумевает, что мы ищем того, на кого «возложить вину», сделать крайним. Кого НАКАЗАТЬ. Как минимум этим самым чувством вины.

«Виноваты оба» — мы подразумеваем, что в сложившейся ситуации оба заслуживают вины. Но постойте, полно случаев, когда одна из сторон «виновата» тем, что раздражала агрессора своей скромностью, хорошей учебой или чем-то ещё. Не только дети, но и взрослые сталкиваются с насилием, в том числе сексуальным. И вот это «виноваты оба» искажает случившееся.

Обвинить девушку, на которую напали, в ношении не той одежды. Жену, избиваемую мужем, — в том, что она его провоцирует. Ребенка, которого бросили родители, — в том, что он вел себя как-то не так 🤷‍♀

Есть другой способ восстанавливать отношения и решать конфликты кроме поиска виноватых.

Во-первых, стоит прекратить все время устраивать разборки. Чему мы учим детей таким образом? Правильно: ябедничать и жаловаться, оправдываться и искать виноватых, врать и скрываться.

Во-вторых, давайте перестанем и себя вести подобным образом! ЖАЛОВАТЬСЯ, ОПРАВДЫВАТЬСЯ, ИСКАТЬ ВИНОВАТЫХ - это отныне не про нас, договорились?

Это все лежит в плоскости «хорошо» - «плохо» — плоскости оценок, мнений, суждений. И не помогает решить проблему.

Проблему можно решить только на уровне чувств и потребностей. Хотите узнать, почему он это сделал? Сходите на уровень потребностей.

Хотите, чтобы он никогда так больше не делал? Помогите понять потребности другого, по-настоящему увидеть другого. Без осуждения его самого.

Дети больше всего нуждаются в нашей любви тогда, когда меньше всего ее заслуживают

Интересна тема воспитания без наказаний? Пишите в комментариях, есть возможность провести лекцию в конце недели.

Многие учатся сейчас новым профессиям‍ Кто-то учится третий и даже четвертый раз, но пока не стал работать, пользуясь новыми знаниями.

Для большинства людей еще одна корочка, еще одна бумажка, еще одна профессия - это как поиски разрешения, что кто-то разрешит работать, брать деньги, реализовываться. В то время как разрешение требуется только от одного человека🏻

От себя.

☝Рассматривайте получение образования не как получение профессии, а как получение навыков.
Вы платите за навыки. Вы получаете навыки. Не профессию смм-специалиста, таргетолога, акмеолога, презентолога... А навыки что-то делать: приводить людей на марафоны, создавать презентации, вести аккаунт в соц.сети так-то и так-то, помогать людям достигать целей и т.д.

И за эти навыки, а не за красивое название в дипломе, будут вам платить деньги люди

Я часто вижу, как люди разочаровываются в своем занятии и бегут от него, от себя. Занимаются поиском призвания, а на самом деле просто боятся совершить ошибку. И призвание не приходит, а неудачи и негативный прошлый опыт обрушиваются лавиной страха

А тем, кто пробует и делает - открываются новые двери. Смелый не тот, кто не боится. Смелый тот, кто боится и делает⚒

Есть тысяча причин не делать и тысяча возможностей сделать. И только выбор человека, осознанный или нет, склоняет весы на одну или на другую сторону

Способов реализовать себя - много. Способ не реализовать себя - почти всегда один: отдаться неосознаваемым страхам.

Кто-то меняет род занятий полностью отвергая свой предыдущий опыт. Начинает с чистого листа Но это иллюзия, чистого листа никогда не будет. Даже если вы были швеей, а теперь занимаетесь психологией. Навыки общения с клиентами, самомотивации, поиска решений и другие - остались.

Отказываться от них - отказываться от себя Может быть лучший выход перейти на ступень выше и начать учить других людей навыкам? Передавать свои знания? Как один из вариантов вместо того, чтобы все бросить и искать новое занятие.

Я помню, как сама проводила первую лекцию и, как проводила первую лекцию онлайн. Это было жутко страшно и волнующе, если интересно - как нибудь расскажу

Провести небольшой бесплатный курс про то, как передавать свои знания, о чем угодно, через лекции? Если интересно, пишите в комментариях 🏻

Итааак, на носу июль! Пора провести сверку 🏻 Как-никак полгода пролетело! А жизнь свою в ад превращаем мы сами 🤷‍♀

Проверьте себя, за каждый ответ "ДА" ставьте один балл:

- У вас есть хотя бы одна вещь, которую вам подарили, она не радует (занимает место, не вписывается, мешает), но вы не можете ее выбросить: жалко или неловко.

- Вы храните много детских поделок, рисунков и тетрадей, но не потому, что они вам греют душу, а потому что не знаете, куда деть и боитесь обидеть детей.

- Вы бы выбросили множество вещей из своего дома, но надо разбираться, куда отнести, кому отдать. А на это нет времени.

- У вас есть домашние животные / растения, которые вы содержите не из любви, а из долга. И мучаетесь от этого.

- У вас есть друзья, с которыми вы хотели бы перестать общаться и уделять им время. Но не можете этого сделать из чувства вины, долга или просто потому, что не хотите обидеть людей / быть плохим человеком.

- В общественном транспорте или публичном месте вы не садитесь, чтобы потом не вставать, когда место понадобится другому, более нуждающемуся человеку.

- Вы недовольны отношениями со своим партнером, считаете их сложными и очень хотите, чтобы в них было больше понимания и заботы.

- У вас есть непринятые решения, из-за которых вы не можете изменить свою жизнь к лучшему и действовать. Нужно сначала определиться "там", а потом уже действовать "тут". Но принять решение сложно.

- Сложно все успеть, жизнь сплошная каша. Вроде бы хочется от этой самой жизни большего, но совершенно не хочется совсем задолбаться.

- Вы не довольны своей внешностью / физическим состоянием / весом, но при этом совсем не имеете времени, сил или желания заняться собой.

Ответ на тест в следующем посте

Сколько у вас баллов? И проблема ли это? Поделитесь 🏻

P.S. Если не хочется делиться, то можно просто поставить +, что прошли 🤝🏻

У нас есть новенькие, давайте познакомимся! Меня зовут Наталья Потеха, я мама пятерых детей: самый старший родился в декабре 2005, Тонечка (февраль 2008), Дима (октябрь 2009), Настя (февраль 2012), Макс (январь 2018).

Я психолог, тренер личностного роста. Коуч, экспект в области тайм-менеджмента, научу не только успевать важное и добиваться от жизни того, чего хотите, но и получать от этого удовольствие

Являюсь кандидатом на сертификацию Центра ненасильственного общения и знаю, как эффективно воспитывать детей без криков, угроз и наказаний.

Живём под Петербургом (Гатчина) на своей земле. Я не домохозяйка, я работающая мама. При этом двое старших сыновей на семейном образовании, младший не ходит в садик. Я все успеваю и делюсь своими секретами с моими учениками.

А вот, как все начиналось 🏻

Я выросла в глубинке, в деревне, и в 16 лет уехала учиться в Петербург, одна, в общежитие. Там познакомилась с будущим мужем, он был на 5 лет старше меня и приезжал в гости к своему младшему брату, с которым мы дружили.

После учебы я не смогла найти работу, так как у меня не было прописки в СПб. Поработав в паре мест за копейки, решила, что самое время выйти замуж и родить ребенка. Что время терять Мне было 20 лет.

Материнство оказалось не таким простым, как я предполагала. Пожив пару лет в режиме «мама-клуша», я решила: все, не буду ждать лучших времен. Живут же как-то мамы?

Стала искать способы жить нормальной жизнью вместе с детьми и открыла для себя слинги, ГВ-сообщество, встретила много интересных людей и подходов к родительству. Когда дочери (второму ребенку) исполнилось 8 месяцев, я стала шить и продавать слинги. У меня появилась работа.

В 24 у меня было уже трое детей, налаженный процесс пошива и очередь из клиентов. Но я перестала получать удовольствие от своей работы. В то же время, меня стали приглашать проводить лекции «Как все успевать», ибо я действительно тогда успевала мнооого ))) Открыла клуб для мам, проводила встречи по ГВ и слинговстречи, шила, открыла интернет-магазин...

В 2012 году мы переехали загород, и мне стало очень сложно выбираться на встречи в СПб. Все чаще я ловила себя на саботаже собственных лекций и поездок в город: отвезти доставку, забрать деньги, передать на производство ткани, съездить в транспортную компанию.

У меня в то время был свой интернет-магазин, производство слингов и детских флисовых комбинезонов. Консультации по слингам и грудному вскармливанию. Живые лекции по тайм-менеджменту и выступления в клубах для родителей. Четверо детей возраста 6, 4, 2 и полугода. Я много всего успевала, но понимала, что делаю что-то не то.

В какой-то момент пазл сложился: я поняла, что мне не нужно никуда ездить. Я могу делиться своими знаниями с тысячами женщин. Из дома.

Более того, онлайн я могу не только делиться знаниями, но и работать над их навыками. Потому что женщинам с детьми сложно регулярно выбираться на встречи, а навыки - это не про послушать лекцию два часа.

В то время люди еще не знали слово "вебинар" и приходили на них с компьютера :) И именно тогда я стала работать онлайн, открыла свой проект по тайм-менеджменту, «Успевай.ком». Где рада приветствовать вас сейчас.

С 2012 года мои программы прошли более 35 000 учеников;

За это время я создала более 40 курсов и тренингов для родителей;

В 2014 и 2016 годах у меня вышли книги по тайм-менеджменту для родителей;

Мой курс про отношения в семье получил поддержку правительства Ленинградской области.

Мои ученики освобождают себе время не только для бытовых дел: они занимаются саморазвитием, самореализуются, находят свое призвание и исполняют свои мечты!

Рада всем новеньким и «стареньким»! Расскажите о себе, интересно познакомиться, почему вы здесь?

Как летом все успеть?
Делюсь своими личными планами на летние месяцы

В этом году лето у меня Хочу:

1. Обосноваться на лето у бабушки в Новгородской области, так сказать, перенести туда свою штаб-квартиру, к солнцу и природе.

2. Найди для старшего место для сдачи ОГЭ, написать входные контрольные, прикрепиться.

3. 12 - 14 июня - отправиться в экспедицию по Золотому кольцу в проекте "Дорога приключений", в женской компании без детей.

4. В начале июля планово показать детей четырем врачам.

5. Защитить диплом.

6. 6 - 11 июля слетать в Калининград одной, перезагрузиться, побыть наедине с собой.

7. Отметить свадьбу младшего брата мужа и день рождения дедушки.

8. Совершить путешествие на юг, 5 дней на Азовском море в Должанской и 7 дней на Черном море в Сухуми.

9. Поставить фундамент для дома.

10. Провести семейный совет по поводу следующего учебного года и по результатам к этому самому учебному году подготовиться

Максимально приятный список Какие у вас планы?