Статистика ВК сообщества "Велена Приходько | Психолог"

Вчера найдена собака . Ищет хозяина
89029922520 Анжела

Одна из модных тем, о которых пишут всюду — это стремление работать над собой. Само по себе стремление к развитию прекрасно . Вопрос в том , как именно нам предлагают развиваться.
⠀
На многих тренингах, которые я раньше посещала, методы работы, сводились к определению наших слабых сторон, наших недостатков. И в теории , мы сможем добиться успеха в жизни только тогда , когда исправим эти недостатки.
Но на практике — это не так не работает .
⠀
Тренировки сына с лучшими тренерами страны только усилили мою убежденность в том, что секрет успеха победителей заключается не в борьбе со своими недостатками, а в способности найти свои преимущества,лучшие навыки, свои фишки и максимально эффективно их усиливать и использовать.
Ни все навыки можно натренировать, если та стайер, ты не можешь быть спринтером!
⠀
Фокусируясь на том, чего у нас нет, мы увеличиваем стресс, и, вопреки ожиданиям, теряем мотивацию и силы, руки опускаются и прекращаем действовать. И еще больше погружаемся в состояние бессилия, апатии, неуверенности в себе.
⠀
А недостатков может быть тысячи. Если я начну перечислять, какие у меня есть недостатки, не хватит и одного поста. И так у каждого человека, который по-взрослому и без иллюзий относится к себе .
⠀
Поэтому наша главная задача — не искать ошибки, не работать над тем, что можно в себе исправить, чтобы быть таким, как все, а понять свою индивидуальность, почувствовать ее, и за счет этого добиться именно своего успеха. Найти то, что помогает двигаться вперед, добиваться своей цели, то, на что мы можем опереться в себе, самые лучшие навыки, самые сильные стороны.
⠀
Большая ошибка ориентироваться на общепринятые стандарты и пытаться себя под них подогнать. И важно понять, что нужно именно нам, что отвечает нашим интересами, в чем наши особенности и лучшие личные качества.
⠀
Прожить действительно свою жизнь можно, стать тем, кем являешься потенциально реально, необходимо только найти контакт со своей внутренней силой.
Продолжение 🏼

Квадрат Декарта: эффективная техника для принятия решений.

Когда ситуация сложная, а решение принять не удается как же выбрать правильное направление мысли ?
Наш мозг гораздо умнее и искуснее нас , он принимает за нас решения и диктует свой выбор. Часто это явление называют "неосознанным выбором" , интуитивным выбором и всегда этот путь оказывается самыми верными.

Но когда нам сложно напрямую обратиться к своему подсознанию. Что же делать ?
В таких ситуациях помогает простая техника. Она выявляет все плюсы и минусы выбора, а также последствия каждого из принятых решений.

Когда ситуация сложная, а решение принять не удается, нужно ответить себе на 4 простых вопроса:
1. Что будет, если это произойдет?
(Здесь нужно для себя отметить плюсы от ситуации, то есть, что вы получите).
2. Что будет, если это не произойдет?
(В этой ситуации все остается, как и было раньше: вы фиксируете плюсы от неполучения желаемого).
3. Чего НЕ будет, если это произойдет?
(Здесь обращаем внимание на минусы от получения желаемого).
4. Чего НЕ будет, если это НЕ произойдет?
(Здесь фиксируем важные минусы от неполучения желаемого).

Последний вопрос самый сложный. Мозг сделает всё, чтобы проигнорировать двойное отрицание.
И вот чудо ! Ваши ответы будут похожи на первую колонку (наше подсознание любит игнорировать частицу НЕ). Вы должны быть хитрее и не поддаться на обманку мозга.
Если у вас это получится, то вы получите ответы напрямую от подсознания.

Методики работы с ПТСР (см. ниже статью)

• EDMR (направление психологии, когда новые нейронные связи пристраиваются с помощью движения глаз);
• развитие осознанности (техники mindfulness);
• способы саморегуляции (осознанное дыхание, йога и тд);
• десенсибилизация (психотерапия с помощью диалога и проговаривания травмирующих событий).

Также сразу после стрессового события помогает вовлеченность в деятельность.

Еще хорошо работает игра на инструментах, танцы, рисование. Так как ранняя травма сформирована обычно в детстве - деятельность в виде игры помогает вернутся в тот возраст и "дорастить" ту часть, которая "замерла" от столкновения с чем-то плохим.

Если у вас есть свои работающие методы - вы можете поделиться в комментариях, это кому-то может пригодится.

Когда мы испытываем сильные эмоции, в организме вырабатываются те или иные нейромедиаторы в разных количествах.

Эти нейромедиаторы приводят к построению устойчивых нейронных связей. И каждый «заряд» — это определенная нейронная дорожка в нашем могу, которая потом активируется при попадании в ситуацию, которую мозг считает похожей на ту, что вызвала эмоции.

Результат — мозг выдает неадекватные реакции.

Вы можете ощутить себя обиженной девочкой ( услышав конструктивную критику начальства) или испугаться как ребёнок чужих людей ( когда вам надо выступить на серьёзном совещании).

Что же поможет в таких случаях?
Конечно консультация специалиста на которой легко можно разобраться с детскими деструктивными программами и научиться новым и эффективным стратегия поведения для достижения успеха и благополучия.

Представьте себе... Вы просыпаетесь с утра☺, сладко потягиваетесь, включаете приятную музыку , встаете , радуетесь солнцу в окне и подходите к шкафу...
⠀
Но открыв шкаф , не смотрите себе одежду, а выбираете эмоцию на сегодняшний день.

С каким настроением вы бы хотели его прожить в этот денёк ? Что это за эмоция🤔?

Нежное спокойствие или бодрящая активность .Тихая грусть или пьянящая радость 🤗. Ласковое принятие или возбуждающее любопытство... какой вы сегодня ?
⠀
Выбирайте свою эмоцию как платье с утра. Это в вашей власти! Надевайте ее на себя и задавайте тон на день.
⠀
В этом вам помогут: музыка, планирование дня и чтение мотивирующих книг и т. д.
⠀
Когда у вас есть свобода выбираем мы, то и внешние обстоятельства меньше влияют на наше состояние. Ведь никто не может определять наш настрой, кроме нас самих!
Давайте введем эту полезную привычку, выбирать себе основную эмоцию на день!
⠀
Готовы?! Какая основная эмоция вашего сегодняшнего дня?

ЛУЧШИЕ В КРАСНОЯРСКЕ ТЮЛЬПАНЫ с доставкой

+7 960 768-00-01

Решиться на терапию бывает не просто.

Важно понимать какой специалист перед вами, как он работает, какой у него опыт.

Но даже этого не достаточно. Ведь в первую очередь психотерапия - это контакт между терапевтом и клиентом, а если контакта нет, то и терапия не получится.

Я предлагаю для начала провести встречу-знакомство, где мы сможем обсудить интересующие вас вопросы, а вы сможете понять будет ли вам комфортно со мной взаимодействовать.

Запись на консультацию по тел.
Wa.me/79029403340

Установленный факт, что на корректную работу нашего организма в целом и активность мозговых процессов в частности влияют самые разные факторы.

Плохая экология, неправильное питание, многочисленные стрессы, болезни и вирусы, вредные привычки – все это снижает наш иммунитет и ухудшает работу мозга, что негативно отражается на качестве жизни.

Я , Приходько Велена – практикующий клинический психолог , психотерапевт и нейропсихолог – разработала собственную систему Квантовой коррекции на уникальном оборудовании , которая позволяет решить многие проблемы.

Обратившись ко мне и при помощи уникальной системы, вы сможете:

• изменить тело и мышление;

• выйти из сложной ситуации;

• укрепить иммунитет;

• восстановить и закрепить психоэмоциональное равновесие.

Как быстро избавиться от приступа тревоги и беспокойства

Хочу рассказать о том, как в течение несколько минут можно избавиться от нахлынувшей тревожности и беспокойства, что часто случается со многими людьми. Такие приступы вредят организму и здоровью.

Почему бывает тревожно?
Важно понять, что тревога и тревожность, состояние страха – это не только умственное беспокойство и неприятные эмоции, это физические ощущения. Именно они доставляют основной дискомфорт и желание поскорее избавиться от этого состояния.

Такие ощущения сродни другим неприятным физическим ощущениям – голоду или боли. Так тело реагирует на сигналы мозга о том, что, возможно, с вашей безопасностью нарушена (Возможно да, а возможно и нет, но так считает ваш мозг)

Получив от мозга такую информацию о предполагаемой (потенциальной) опасности, угрозе здоровью или привычному образу жизни организм реагирует стрессовой реакцией. Он начинает усиленно вырабатывать кортизол (гормон стресса) и уменьшает выработку дофамина (гормон хорошего настроения).

Такое состояние заставляет сердце и другие органы работать в нефизиологическом (нездоровом) режиме. Если срах, стресс, тревога, принимают затяжной характер, длятся месецами, то организм быстро истощается, а психика выгорает.

Чтобы не допустить развитие недугов и выгорание важно уметь быстро блокировать состояние тревоги и своевременно выйти из стресса. Для этого психологи - психотерапевты разработали несколько простых и эффективных методик.

Одной из самых действенных методик является простая задержка дыхания, которая помогает отвлечься от раздражающего фактора, перенастраивает ум и вызывает быстрое снижение выработки кортизола.

Расскажите в комментариях, как вы справляетесь с беспокойством и тревогой?