Статистика ВК сообщества "Психология • Отношения • Саморазвитие"

Рубрика: Полезные книги

Роберт Лихи - "Лекарство от нервов. Как перестать волноваться и получить удовольствие от жизни"

Описание:
Волнение захлестывает вас в самые неподходящие моменты? Беспокойство становится вашей второй натурой? Вы много раз перепроверяете себя и все равно не можете успокоиться? На протяжении более двадцати пяти лет доктор Роберт Л. Лихи успешно помог тысячам людей победить волнение и беспокойство.

5 вещей, которых не стоит ждать от брака

1. Свадьба спасёт отношения
Многие воспринимают обряд бракосочетания как пластырь, которым можно скрепить разваливающиеся отношения. Именно поэтому предложения пожениться нередко делаются после попытки расставания. В памяти ещё живы ощущения конфетно‑букетного периода, и штамп в паспорте призван всё откатить к тем приятным моментам.

2. Супруги будут принадлежать друг другу
Хобби — для холостых, а в браке нужно наконец повзрослеть и отказаться от увлечений в пользу семьи.
Звучит не так романтично, как кажется на первый взгляд. Если кто‑то действительно хочет, чтобы партнёр после бракосочетания лишился всех интересов и увлечений, то он выглядит не влюблённым, а сумасшедшим. Каждый человек нуждается в личном пространстве и времени — кто‑то больше, кто‑то меньше. И у него должно быть право на это.

3. Супруги будут всегда соглашаться друг с другом
Даже у людей с очень близкими взглядами мнения по разным вопросам могут расходиться, и это нормально. Когда речь идёт о неключевых для отношений вещах, разногласия вряд ли что‑то испортят. Разве что кто‑то из партнёров будет подавлять свою половинку, вынуждая скрывать своё мнение. Возможно, жертва манипулятора и начнёт всё время кивать и соглашаться, но счастливое для обоих супружество выглядит явно не так.

4. Муж будет зарабатывать, жена — обеспечивать уют
Прежде всего речь идёт о родительском сценарии или том варианте взаимодействия, который каждый из супругов придумал себе в голове. Такое случается даже у пар, которые долго жили вместе, перед тем как поставить штамп в паспорте. Внезапно стереотипы начинают перевешивать договорённости. Например, партнёры могли много работать и поровну делить домашние обязанности. Но после свадьбы муж требует, чтобы жена полностью освободила его от работы по дому, потому что это «женское дело». Или наоборот, женщина может ждать, что мужчина возьмёт на себя содержание всей семьи.

5. Секс в браке — по первому требованию
Для секса против желания в браке существуют разные эвфемизмы: супружеский долг, супружеские обязанности. Но надо называть вещи своими именами: это сексуальное насилие, и оно не перестаёт таковым считаться даже после свадьбы.
По данным на 2002 год, как минимум 23% женщин в России стали жертвами семейного насилия из‑за давления или угроз. 75% жён периодически соглашаются на секс, когда им этого не хочется, причём 20% из них делают это часто.
Для мужчин такой статистики не существует, хотя это не отменяет самой возможности принуждения к интиму по отношению к ним. Одна из причин — миф о том, что мужчина всегда хочет секса. Даже если он только что сдал годовой отчёт и в течение следующей пятилетки мечтает в кровати только спать.

Лени не существует!

В психологии нет понятия «лень», есть сопротивление.

️С точки зрения психики, вы не ленивы. Вы не делаете что-то, потому что чему-то сопротивляетесь.

Бывает что мерзкий голосочек нашептывает внутри:
«Лень тебя погубит»
«Тебе бы только ничего не делать, лентяйка»

Не вините себя, это пустые оскорбления.❌

Возможно, вы эмоционально истощены, у вас нет ресурса, сил для этого дела и психика пытается взять передышку.

Возможно, сопротивление - это способ вашей психики справляться с повышенной тревогой и неопределённостью.

У любого сопротивления есть психологические причины, и они могут быть достаточно глубокими. И вот их можно поисследовать вместе с психологом. А вот лени. Ее нет.

[club161125696|Психология • Отношения • Саморазвие]

Я-высказывания

☑️ «Я» вместо «ты».

Чаще в разговоре с любимым человеком используйте местоимение «я» вместо «ты».

Например:
«Я чувствую»
«Я обижаюсь»
«Я злюсь»
«Я думаю»

🗣Главное правило — без обидных слов, провокаций и обвинений.

[club161125696|Психология • Отношения • Саморазвитие]

Родительские предписания

Предписания - это скрытое приказание, неявно сформулированное действиями или словами родителей, за неисполнение которого ребёнок будет наказан.

Если вы столкнулись с родительскими предписаниями и замечаете, насколько сильно они мешают вам достигать целей и успехов, то обратитесь к данному упражнению, оно обязательно поможет вам.

[club161125696|Психология • Отношения • Саморазвие]

3 психологических приёма на каждый день
⠀
• Приём 10 минут: для прокрастинатора
Помогает быстро договориться с собой, когда надо начать что-то делать, а не хочется. Скажите себе: «Я 10 минут... (почитаю учебник английского языка)». Есть вероятность, что к концу заданного периода вы втянетесь, и дальше дело пойдет легче.
⠀
• Оценивающий взгляд: обезоружить агрессора
Если вы чувствуете на себе взгляд негативно настроенного человека, взгляните в его глаза на пару секунд, затем переведите взгляд на его ноги, затем снова в глаза. А потом отведите взгляд в сторону. Оппонент считает это как невербальный ответ: я тебя оценил и не вижу в тебе угрозы.
⠀
• Страдательный залог: избежать конфликта
Если кому-то нужно указать на ошибку, но хочется сделать это без обвинительного тона — попробуйте использовать не активный глагол, а его страдательный залог. Например: «Ты не выполнил эту задачу» замените на «Эта задача не выполнена».

[club161125696|Психология • Отношения • Саморазвитие]

Переключите фокус своего внимания на себя. Поймите: всё, что вы делаете в этой жизни - вы делаете для себя!

[club161125696|Психология • Отношения • Саморазвитие]

ЧЕМУ СТОИТ НАУЧИТЬСЯ У МУЖЧИН?

Мне безумно нравятся мужчины. Мне кажется, они увлечены своей работой, ведут насыщенную жизнь,не переживают из-за мелочей и чаще занимаются сексом.

Кто-то спросит: «А что женщинам мешает так же?» Вот и мне интересно!

У мужчин есть качества,благодаря которым жизнь становится проще, работа эффективней, а эмоциональное состояние стабильней. Что же это за качества? 🏻

️Прямолинейность

Мужчинам не свойственно действовать намеками и, тем более, понимать их. Внутреннее чутье шепчет им, что тот, кто открыто заявляет о своих желаниях, получает больше, чем тот,кто о них молчит. Поэтому если хочешь ко дню рождения красную сумку, скажи об этом. Если делать вид, что не знаешь, чего хочешь, рискуешь вместе с традиционным букетом цветов получить новый роутер, утюг или очередную фарфоровую чашку. Мужчина будет рад узнать,что у тебя есть конкретные пожелания и нет ложной скромности.

️Умение сосредоточиться

Бесценное свойство! Если подойти к мужчине с ласками, когда он занят написанием новой программы, он будет целоваться как бы между делом — глядя одним глазом в монитор. Специалисты по тайм-менеджменту пишут, что на выполнение одной задачи будет затрачено меньше времени, если стремиться к ее завершению немедленно, а не переносить на другой день. И успешные мужчины это знают.

️Деятельная натура

При частом общении с друзьями, активной работе и регулярных занятиях спортом у успешных мужчин нет времени на анализ ситуации. Хочешь сделать — сделай. Переживаешь, что не публикуют твою статью? Позвони в редакцию и спроси о сроках. Хочешь получить повышение? Отправь шефу через Outlook приглашение на встречу: кто-то ведь должен сообщить ему о твоих успехах и амбициях. И если не ты, то кто же? Мысль,может и материальна, но не до такой же степени.

️Трезвый взгляд на вещи

Мужчины оценивают ситуацию по имеющимся фактам. Не звонит женщина первой — значит, не хочет она его, такого успешного и сексуального. Подчиненный не берется за новый проект и не участвует в обучениях — очевидно, что не нужен ему карьерный рост. Что тут непонятного? Мужчины называют это «подходить к делу с холодной головой». И главное, как просто все сразу становится!

️Приверженность дружбе

У мужчины, особенно у того, кто имеет машину и всегда мобилен, хотя бы раз в неделю найдется время пересечься с проверенным другом. На всех парах один мчится «прикурить» другого даже в два часа ночи. А потом они могут заглянуть к третьему на кофе из новой капсульной кофемашины. А все потому, что у них много общего. Даже биоритмы. И когда очередной роман заканчивается, они, проверенные временем друзья, по-прежнему вместе. Разве не здорово?

Нам можно делать столько всего, что мы себе сейчас запрещаем.

[club161125696|Психология • Отношения • Саморазвитие]

​​Используйте метод «Взгляд со стороны»

Что мы обычно делаем, когда возникают какие-то трудности? Как правило в такие моменты сложно найти выход, когда вы все время думаете о своей ситуации, НО! Попробуйте во время тяжёлых времён задать себе вопрос:

«Что бы я посоветовал(а) другому человеку, если бы он столкнулся с трудностями, как у меня?»

Тогда ваш разум перестроится с волны паники на волну решения. Будет проще найти выход, попробуйте!🦾

[club161125696|Психология • Отношения • Саморазвитие]