Статистика ВК сообщества "Йога молодости."

Самая важная часть нашей женской фигуры.
Как думаете, девочки, что это?
Нет, не грудь.

Попа. Сейчас объясню.

Не потому, что мы часто ищем (и находим) на нее приключений.
И не потому, что мы ей часто думаем (ну, бывает же, чего скрывать!)

А потому что именно попа держит наши внутренние органы на своих местах.

Если попа у женщины плоская, 99% вероятности, что у нее опущение внутренних органов - матки, кишечника, влагалища, почек.

На фото к посту набросала схему "таз-ягодицы-кишечник..."

Когда таз завален вперед, ВСЕ внутренние органы тоже, естественно, смещены и опущены (просто их уже не смогла изобразить 🤷‍♀)

То есть, все жизненно важные органы стоят не на своих местах.
Откуда взяться здоровью?

Хорошо развитые, сильные мышцы ягодиц, высоко стоящая попа – это не только красиво, но и здорОво (это про здоровье, да).

Потому что именно хорошо развитые мышцы ягодиц (высокая попа) держит наш таз в нейтральном, правильном положении.

Слабые мышцы попы (плоская попа) - и таз опрокидывается вперед. Отсюда - неубирающийся никакими диетами живот, боли в пояснице и куча проблем по-женски.

Хорошая новость - попу можно увеличить (без приседаний со штангой!), таз поставить на место, внутренние органы поднять.

А это значит - навсегда убрать выпирающий живот (даже если он у вас был с юности), забыть о боли в пояснице и проблемах по-женски.

Даже отсрочить климакс и наладить гормональный баланс - вот что может "правильная попа"!

Я точно это знаю, потому что прошла через это сама - восстановила свое женское здоровье после родов.

И создала систему тренировок, по которой и другие женщины могут это сделать и уже сделали.

Об одном элементе этой системы буду рассказывать в следующих постах.

Подпишитесь на уведомления группы, чтобы не пропустить.🏻

Миллионы женщин сидят на диетах и потеют в спортзалах, но все равно не получают такую фигуру, как у женщины на фото к посту. Почему?

Смотрите, она не накачена, но все мышцы у нее в тонусе.
Явно выражена талия и никакого живота (при не накаченном прессе). Как так?

Да потому что, что... Ну вот смотрите.

Вы когда-нибудь кукол на каркасе делали? Проволочный каркас, а на него уже тело из папье-маше, например, налепливаете. Или из полимерной глины. Или из ткани шьете, потом ватой набиваете, или крючком тело ей вяжете, не важно.

Главное, что внутрь куклы вы вставляете твердый проволочный каркас. От которого на 100% будут зависеть ее внешние очертания.

И, когда вы из мягких тканей кукле своей тело создаете, вы волей-неволей ориентируетесь на этот проволочный каркас. Если у вашей куклы длинные проволочные ноги, то и кукла у вас будет похожа на Барби, а не на Колобка, верно? ))

То есть, мягкие ткани всего лишь повторяют форму твердого каркаса-скелета.

То же самое с нами, людьми. Внутри у нас - твердый каркас-скелет, а наши мягкие ткани - мышцы и жир - лишь обтекают его форму.

И вот тут начинается самое интересное.

Штука в том, что кости нашего скелета... подвижны друг относительно друга в течении всей нашей жизни.

И, когда, наш таз, например, после беременности заваливается вперед (ребенок, располагаясь в брюшной полости, 9 месяцев над этим "работал" - чтобы перевесить таз вперед) - мы получаем кривой каркас, с увеличенным расстоянием между верхними костями таза и нижними ребрами.

Чтобы эту дыру залатать, что делает тело? Тело "лепит" в этом месте жир - привет, неубирающийся никакими диетами живот.

А потому что пока каркас такой, что подходит только под внешнюю форму Колобка, то и внешние контуры будут соответствующие - круглые.

У девушки на фото таз стоит ровно - тело и обволакивает эту "ровность" плоским животом. И на диетах сидеть не надо, и по 5 км с утра не надо бегать, и пресс качать часами.

Выше я писала, что кости нашего скелета остаются подвижными всю нашу жизнь. А, значит, то, что сдвинулось - можно поставить на место.

Нет, не силой мысли. Тренировками. Грамотными тренировками.

Почему я так уверенно это утверждаю? Да потому что я сделала это сама с собой, а теперь еще помогаю другим девочкам вернуть фигуру молодости - плоский добеременный живот, попу орешком и прямую спину.

Здоровье и стройность – это следствие правильно стоящих костей скелета.

Без этой «базы» бесполезны все диеты, качания пресса, бег… что там еще за издевательства, которыми женщины пытаются добиться узкой талии?

Встают на место кости скелета – и живот уходит сам - получаем стройную фигуру.

Встают на место кости скелета - и внутренние органы встают на свои места и начинают работать в полную силу - получаем здоровье.

А чтобы кости скелета встали на место - для этого и занимаемся на коврике 🏻

Поставьте любой смайлик в комментариях, если такие теоретические посты полезны и интересны )

Я не буду поднимать цены на свои тренировки.
Да, я в курсе, что в последнее время цены взлетели практически на все.

Но мои - остаются прежними.

Более того, раньше первый месяц моих занятий стоил 2500 р. - таким образом я отсеивала людей, которые хотят драгоценностей на халяву.

Но сейчас ситуация другая, материально сложная для многих. А здоровье у женщин лучше не стало. Скорее, наоборот - тревожность, стресс только увеличились.

Деньги никогда не были моей целью и основным стимулом.

Моя цель - чтобы как можно больше женщин сами, без помощи врачей и таблеток избавились от боли в спине, проблем после родов и научились справляться с негативными эмоциями.

И сейчас это важно как никогда.

Поэтому, чтобы сделать мою методику максимально доступной как можно большему количеству женщин, в этом наборе вход будет стоить всего 1500 р. Как и каждый последующий месяц.

Нет, это не потому, что ко мне никто не идет, и я снижаю цену в надежде заманить хоть кого-то.

Людей мне и так уже достаточно. Я это делаю именно из-за того, что сказала выше. Я хочу жить в мире здоровых людей.

И йога - по моему опыту и опыту сотен девочек, которые у меня занимаются - отлично помогает восстановить и поддерживать здоровье.

Завтра открываю набор на занятия.

Я оставляю за собой право отказать в участии без объяснения причин - так было и будет всегда - по 2-ух летнему опыту преподавания онлайн так нужно делать, чтобы сохранить себе возможность работать дальше.

Кому небезразлично свое здоровье, кто готов 3 раза в неделю работать на коврике - приходите.

Вся информация будет завтра здесь на стене.
Следующий набор будет не раньше, чем через полгода.

И да, еще одно.
У меня не курс, не марафон.

Если вы хотите отзаниматься месяц и навсегда сохранить результаты - вам не ко мне.

За волшебными таблетками и марафонами - к "глянцевым" блогерам, они все уже здесь, в ВК - обещают вам фигуру 90-60-90 за месяц и на всю оставшуюся жизнь.

Ко мне - за здоровьем. Ради которого нужно регулярно заниматься 3 раза в неделю по 1 часу до минимум 150 лет.

Оплата будет только с завтрашнего дня и только через сообщения этой группы. Если вам пишет в личку человек с предложением оплатить занятия - это мошенник.

Давным-давно, примерно через полгода занятий йогой, я поехала в йога-тур в Индию.

Надо же мне было посетить родину нового увлечения, я не я была бы, если бы пропустила такую возможность!

И вот там, на одной из практик на берегу океана, я и получила ответ на вопрос: что делать, когда включается сопротивление: продолжать или прислушиваться к телу?

Преподаватель дал нам задание: сидеть на песке с закрытыми глазами и держать руки в стороны 20 минут. Все.

Просто держать руки в стороны, параллельно земле. Никаких «положите левую ногу за правое ухо».

«Ха, - подумала я тогда. – И это все? Да я в тренажерке гантели по 20 кг тягала, что мне руки просто подержать на весу. Какая же легкость эта ваша йога!»

Закрыла глаза и…

Уже через 5 минут ум завел шарманку. «Ну и ерундой ты занимаешься! Разве это йога! Йога – это поза лотоса, шпагаты, уши у груди… Может, этот парень просто прикалывается над вами? Вот сидите вы сейчас на берегу океана с закрытыми глазами и не видите, как он над вами угорает!»

Я поерзала на песке. Руки чесались – так хотелось их опустить.

«Да, еще песок этот, - продолжал бубнить ум. – Все чешется от него и колется. Да почеши бок уже, сколько можно терпеть!»

Я дернулась, чтобы сменить позу, но голос преподавателя меня остановил. «Держим!»

«Сколько еще времени-то осталось? – снова включился ум. - Знать бы, было бы легче сидеть. А может, это вообще нереально, столько просидеть с поднятыми руками – кровь застынет в венах, вон, покалывает уже в ладонях!»

Я заерзала на месте, но руки все еще не опускала.

«Да это просто нереально! – взвился ум. – Невозможно столько просидеть, тело столько не выдержит!»

«А ведь и правда, дико же тяжело, да ну его, не могу больше! – сдалась я и…

«Если вы сможете досидеть до того момента, когда перейдете черту, вы окажетесь совсем на другой стороне своих возможностей…» - услышала я голос преподавателя.

«Что это еще за черта? – любопытство во мне взяло верх над усталостью, и я решила идти, вернее, сидеть, до конца - чего бы то мне ни стоило.

И вот тут случилось чудо – ум умолк. Вообще ни одной мысли не стало в голове после того, как я твердо решила, что ни за что не опущу руки.

И исчезла усталость.
И напряжение в руках.
И кожа от песка перестала чесаться.

Я сидела на берегу океана, слушала ветер и мне казалось, что я лечу над водой – вместе с ветром, вместе с небом.

«Можно опустить руки,» - мягко толкнула меня в бок подруга с соседнего коврика.

Я открыла глаза.

Я была единственной из 15 человек, кто все еще продолжал сидеть с руками на весу.

Тогда я поняла одну важную вещь: мы совсем не знаем свое тело, не знаем, на что оно способно, не знаем его возможностей.

Мы не умеем отделять голос тела от голоса ума.

Нам кажется, что тело устало, а это ум просто хочет увести нас от нового опыта, от перехода за черту, за которой ему нужно будет адаптироваться и строить новые нейронные связи, тратить на это драгоценную энергию.

Уму важно сохранять все как есть сейчас, ум – компьютер и консерватор.

А вот тело – оно живое и любопытное, и таит в себе просто бездну возможностей.

И, научившись различать голос ума от голоса тела, мы действительно можем выйти на другую сторону своих возможностей.

Потому что тело – гораздо лучший советчик и проводник по тропинкам непредсказуемого мира, по тропинкам будущего, нежели ум – хранитель прошлого опыта.

Поэтому, когда в очередной раз у вас появляется мысль: ««А давай пропустим сегодня тренировку, а? Книжку почитаем, сериальчик посмотрим, да и вообще – мы после работы устали! Имеем право на законный отдых!» - попробуйте понять, кто это говорит: ум или тело?

И вообще, в каждой жизненной ситуации, пробуйте услышать тело. И не опускайте руки раньше времени.

Я тут что подумала.

Я читаю каждый ваш отзыв, радуюсь вашим успехам - именно они вдохновляют меня продолжать эту мою деятельность онлайн.

И что я заметила.

Моя йога помогает избавиться от живота и болей в спине, сделать тело более подвижным, живым, гибким.

А когда у людей стройное, живое, полное сил тело?
Конечно, в молодости.

Значит, мой йога помогает... вернуть и продлить молодость!

Согласны со мной? ))
Поставьте любой стикер в комментариях, если да! 🏻

Что это мы все про еду да про еду - так и растолстеть недолго
Давайте для разнообразия покажу, каких я милашек навязала 🏻

Пацан, правда, еще не одет до конца, но, я думаю, ничего страшного, тут все свои

Нет, даже через 10 лет занятий йогой мне не всегда удается управлять своими эмоциями на 100%.
Нет, даже через 10 лет занятий йогой я не обладаю постоянным идеальным здоровьем.
И нет, поперечный шпагат и стойка на руках без стены мне до сих пор неподвластны.

Но.

Благодаря йоге я останавливаю свои негативные реакции и эмоции на корню и не заедаю стресс сладостями.

Благодаря йоге я не хожу по врачам, а сама справляюсь в моментах, когда мое самочувствие оставляет желать лучшего.

Благодаря йоге я делаю телом такие вещи, которые людям, никогда не бывавшим на коврике, кажутся верхом гибкости и силы.

И благодаря йоге я добьюсь полного полного контроля над своими эмоциями, 100% здоровья и поперечного шпагата в стойке на руках без стены.🏻

Кто со мной?
Сегодня и до 150 лет минимум – мы продолжаем! 🏻🏻

7 признаков того, что у вас есть опущение внутренних органов.

На самом деле, после родов, особенно повторных, эта штука есть у всех женщин. И даже не рожавшие от нее не застрахованы (даже у мужчин это есть, если мужчина полный).

Лишний вес больше 10 кг, переедания, сидячий образ жизни – и органы смещаются, под действием силы тяжести и из-за большого количества еды уходят вниз.

И вот тогда появляются такие неприятные штуки как:

проблемы с кишечником - запоры, вздутия, повышенное газообразование
недержание мочи при смехе, прыжках, кашле, чихании
болезненный половой акт
ощущение инородного тела и воздуха во влагалище
«тянущая» боль внизу живота и крестце
периодические боли в пояснице
выпирающий живот

А еще отсутствие попы и диастаз.

Кстати, диастаз – это, в том числе, и компенсаторная реакция на опущение внутренних органов. Они давят на переднюю стенку живота изнутри и, если соединительная ткань слабая, прямые мышцы живота расходятся.

Но есть хорошая новость.

С помощью тренировок внутренние органы можно поднять, мышцы живота подтянуть, диастаз закрыть. Именно это я и сделала со своим телом, поэтому знаю, о чем говорю.

В комментариях к прошлому посту меня в чем только не обвиняли - и в незнании анатомии, и в незнании названий кучи болезней.

А я и не хочу знать названия болезней - я знаю, как получить здоровье. Болезни - это следствие, как листья у дерева. Я предпочитаю работать с корнями.

Чтобы не быть голословной, в следующих постах расскажу свою историю - как я без операции закрыла диастаз и поставила на место внутренние органы.

И, соответственно, избавилась от всех вышеперечисленных проблем.

Следите за постами 🏻

Когда люди видят мои результаты от многолетних занятий йогой, первая мысль у всех: «Вот это сила воли!»
Да вот ни разу не она!

Расскажу один из лайфхаков, как мне удается не бросать занятия на протяжении вот уже 10-ти лет.

Секрет такой – я выключаю мозг.
И расстилаю коврик.

Сейчас объясню.

Если бы я «ехала» исключительно на силе воли, то мой умный гибкий мозг в 2 счета ее бы перехитрил. 🤷‍♀ И повторял бы этот трюк каждое утро.

Этот манипулятор убедил бы меня, что

«я сегодня не выспалась, давай завтра позанимаемся…»,
«кучу дел надо успеть переделать, какая йога!»,
«давай лучше фильм посмотрим, пока ребенок спит – ты заслужила!»,
«да ну ее, эту тренировку, ты в космос что ли хочешь полететь, зачем тебе идеальное здоровье?!»

и прочие тысячи причин, которые наш мозг мастер генерировать со скоростью 100 штук в минуту – уверена, вы в курсе.

И вот тут самое главное – не дать мозгу завести эту шарманку.
То есть, сказать себе: «Сейчас я буду тренироваться!» И молча расстелить коврик.☝🏻

Обязательно - БЕЗ ПАУЗЫ между словами и действием!
Буквально: сказали – сделали.

И все, нужный процесс пошел – вы начали тренировку.
Мозг просто НЕ УСПЕЛ влезть со своими глупостями.

Вот такой вот лайфхак.🏻
Пользуйтесь на здоровье, девочки! )

И, кстати, какие причины выдумывает ваш мозг, чтобы не дать вам начать заниматься?

А знаете, что меня сейчас радует?

Что те люди, которые входят в близкий круг моего общения, те люди, с которыми я работаю, те люди, которых я читаю в соцсетях, те люди, у которых я учусь туче разных профессий и навыков - все эти люди продолжают работать, учить и писать.

Продолжают делать свое дело, а не "ай-ай-ай, фсе пропало, куда бежать?".

И мы выгребем - 100%.🏻
А йога нам поможет.