Статистика ВК сообщества "Wakeup домашние тренировки"

Сладкоежки, Ликуйте!
Наш [club199351675|@kosarevonline] делится с вами своим любимым рецептом роскошного тыквенно-шоколадного ПП брауни!

Особенно счастливы будут те, кто поднабрал за зиму, мечтает похудеть к лету, но никак не может отказаться от сладенького!

Читайте, добавляйте в сохраненные, и обязательно приготовьте! Это просто, быстро и невероятно вкусно!

Нам понадобится:
🥧 Сырая тыква - 200 г.
🥧 Банан - 1 шт.
🥧 Яйца - 2 шт.
🥧 Рисовая мука - 50 г.
🥧 Какао - 40 г.
🥧 Разрыхлитель - 1/2 ч.л.
🥧 Подсластитель
🥧 Орехи грецкие по желанию

Готовим!

1. Для начала очищаем сырую тыкву от кожуры и нарезаем на небольшие кубики. Выкладываем на противень и отправляем тыковку запекаться в духовку ( 180•) до мягкости минут на 20.

2. Пока тыква запекается подготовим остальные ингредиенты: банан разминаем в миске, добавляем яйца и подсластитель. Хорошенько перемешиваем, лучше даже блендером.

3. Просеиваем муку и какао в банановую смесь. Ещё раз вымешиваем.

4. Тыкву достаём и остужаем, затем пробиваем ее блендером до состояния пюре.

5. Добавляем тыкву к нашему тесту, разрыхлитель и хорошенько ещё ещё раз все перемешиваем.

6. Горсть грецких орехов порубить, но не в крошку и добавить в смесь.

7. Разливаем получившиеся тесто по формам на 2/3, оставляя место для поднятия. Если используете керамическую форму, то советую смазать ее каплей масла (у меня всегда на такие случаи кокосовое). Отправляем в разогретую до 180• духовку на 25-30 минут в зависимости от размера формы.

8. Достаём наш брауни, даём остыть. Украшаем по желанию сахарной пудрой и орехами.

9. Без малейшего сожаления и беспокойства за лишние калории запихиваем себе в рот этот вулкан шоколадного вкуса!

Когда вы попробуете этот десерт, вы не поверите, что он имеет хоть какое-то отношение к ПП, однако это так )))
Обязательно напишите в комментариях о своих ощущениях

Друзья, время перемен – время новых возможностей!
Самое главное – быть на связи и держаться вместе ️

Мы, как и все, переезжаем в VK, и приглашаем вас с собой!
А чтобы переезд был приятным, мы подготовили для вас приятные подарочки ☺️

Объявляем розыгрыш наших курсов среди подписчиков группы VK!

Как принять участие?

1. Быть подписанным на нашу группу VK
2. В комментариях к закрепленному посту пишите, какой из наших курсов вы бы хотели получить в подарок ☺️ + отмечайте 2-х друзей.

Количество победителей - 5
Итоги – в пятницу, 18 марта

Не ленитесь, во-первых вместе веселее, во-вторых, в нашей группе мы будем делиться с вами полезным и интересным, а, в третьих, скоро лето!

Желаем удачи, и до встречи на новом месте! ️
С заботой, ваша команда F365

Для кого наш новый курс, и почему мы назвали его WAKEUP! ⬆️⬆️⬆️

WAKEUP переводится как «Проснись!». И в нашем случае речь совсем не про утренние подъёмы.

Ответьте (только честно) на 5 вопросов:

️Вам знакомо ощущение, что вы живете совсем не на 100%?
️Вы часто чувствуете полусонное состояние, усталость и разбитость?
️Вы так мечтаете найти источник жизненной энергии и ресурса?
️Вы можете сказать, что вы сейчас не в лучшей своей форме?
️Вам сложно вставать по утрам?

Если вы ответили ДА хотя бы на один вопрос, то наш новый курс точно внесет в вашу жизнь то, чего сейчас так не хватает! ☺️

️ Энергию, позитив, крепкий сон и лёгкие подъёмы!
️ Тонус мышц и красивое, подтянутое тело!
️ Серые оттенки сменятся яркими красками!

Наша новая программа настолько универсальна, что мы уверены – У ВАС ТОЧНО ПОЛУЧИТСЯ!

Завтра расскажем вам о структуре курса: какие будут задания, сколько раз в неделю вы будете их получать другие детали

Привет всем новеньким! ️
Ну что, начинаем обживаться на новом месте ☺️

Новость для тех, кому лень вставать с утра и делать разминку!

Можно не вставать! ☺️

Наталия Тангалычева, наш эксперт по телесно-ориентированным практикам, делится специальной прекрасной разминкой для ленивых, которую можно делать, не вставая с кровати!

Этот простой комплекс упражнений займет всего 10 минут, а эффект будет просто потрясающим!
Он включит ваше тело, включит ваш ум и создаст заряд энергии на целый день!

Попробуйте один раз и будете в восторге от результата!

Что такое вакуум, с чем его едят и почему это упражнение так популярно

🏻Начнем с того, что вакуум это отличное упражнение для тонуса поперечной мышцы живота. Именно она отвечает за подтянутость (плоскость живота). Её слабый тонус часто вызывает чрезмерную нагрузку на поясницу.

Вот, что произойдет с организмом, если делать вакуум каждый день:

Подтянется живот;
Постепенно улучшится работа ЖКТ и кровообращение внутренних органов;
Снимется излишнее напряжение с поясницы;
Предотвращаются проблемы мочеполовой системы.

️️Но будьте внимательны: как и любого другого упражнения, у вакуума есть и ограничения: вакуум нельзя выполнять при месячных, беременности, болезнях матки, острых инфекционных заболеваниях органов брюшной полости и малого таза, обострениях хронических заболеваний пищеварения, тромбоэмболической болезни, а также при злокачественных опухолях любой локализации.

️️Не стоит выполнять вакуум и в период реабилитации после операций в области живота и таза. Также нельзя выполнять вакуум на полный желудок. С момента последнего приёма пищи должно пройти не менее полутора часов.

️В идеале — выполнять на пустой желудок утром.

В видео Настя расскажет и покажет, как выполнять вакуум правильно!

Наступают майские праздники, не за горами уже – лето, солнце, долгие прогулки ️🕶

Но дело-то в том, что дефициты, накопленные за зиму, никуда не делись🥲

Каждая простуда, каждый недосып, стресс – все эти факторы испытывают организм на прочность, забирая из тканей важные микроэлементы. А новый урожай ещё не поспел

Что же делать

Мы решили записать для вас подкаст с Александром Назаренко, Анастасией Володиной и Дмитрием Вишняковым.

Вы можете не смотреть видео, просто включить звук. Мы поговорим про самое важное: питание и затронем тему БАДов и витаминов.

Приятного просмотра!

4 дня до запуска WAKEUP – нового Авторского курса от Анастасии Володиной!

Привет! Сегодня мы расскажем о том, в каком прекрасном формате вы будете получать тренировки на этом курсе!

Больше жизни!
Основные тренировки WAKEUP будут уникальными, записанными именно для этого курса!
Представляете? 90% тренировок – вживую, без монтажа и склеек! Тренер занимается вмете с вами, как есть! Вы смотрите видео, повторяете и потеете синхронно с тренером 🥰

Комфорт для каждого
Во время занятий тренер периодически будет давать рекомендации – как упростить или усложнить то или иное упражнение, чтобы вам было комфортно!

Разнообразная музыка!
Очень важно, чтобы вам не надоедала музыка, под которую вы занимаетесь. Поэтому мы будем менять ее почаще.

Ну как вам? Нравится? 🥰

Какие же будут тренировки?
Что будем тренировать? Какие зоны?

Всё расскажем завтра!
Отличного дня!

После тренировки начинают сильно болеть мышцы?
🏻🤔

Абсолютно все спортсмены с этим сталкиваются/сталкивались.

Рассказываем о том, что происходит, и почему болят мышцы после спорта.

Сколько стоит? Скажите цену! Наверное, будет очень дорого

Вот такими сообщениями вы засыпали нашу поддержку!
Ну что, пришло время развеять туман и озвучить цену!

Подписка на курс WAKEUP будет стоить…

Как вы думаете, сколько?
Ни за что не догадаетесь! Всего… 490 рублей в месяц! 🤩

Полный доступ!
Ежедневные задания!
Все виды тренировок!

Да-да! Целый месяц вы будете получать всё это по цене одного завтрака в кафе!

Объясним, почему мы не стали ставить высокую цену (ведь некоторые из вас объективно считают, что хорошее не может стоить дешево). В нашем случае может.

- мы хотим, чтобы сумма подписки не была для вас существенной, и вы каждый месяц не думали о том, что она опустошает ваш кошелек.
- мы хотим, чтобы тренировки стали частью вашей жизни и вы оставались с нами надолго.
- мы хотим, чтобы каждый имел возможность заниматься и делать свою жизнь активнее, позитивнее и счастливее!

Курс действительно классный. Мы вкладываем в него нашу душу, наш профессионализм и много времени, поэтому вам точно понравится!

Завтра открываем подписку! 🥳
WAKEUP!