Статистика ВК сообщества "Психолог Наталья Краковцева"

ГРУППОВАЯ ТЕРАПИЯ. С КАКИМ ЗАПРОСОМ РАБОТАТЬ?
⠀
Этой весной – апрель-май 2022года – я планирую открыть две терапевтические группы:
⠀
оффлайн для тех, кто в Санкт-Петербурге
⠀
онлайн – для участников из любого города.
⠀
Во время групповой терапии участники могут понять и отследить, как они взаимодействуют с окружающими, какое место занимают в отношениях с людьми в реальной жизни, что чувствуют и как ведут себя в той или иной ситуации.
⠀
Группа – это безопасное пространство, где можно раскрыться, научиться выражать свои чувства, получить новый опыт общения с людьми.
⠀
В терапевтической группе нет общей темы для всех, каждый участник приходит со своим запросом, и говорит о том, что важно именно для него прямо здесь и сейчас.
⠀
С какими запросами можно прийти в группу:
⠀
Самооценка
⠀
Каким вижу себя я, и каким видят меня окружающие
⠀
Отношения с близкими/партнером/родителями
⠀
Новый опыт общения с людьми
⠀
Одиночество
⠀
Почему меня не принимают
⠀
Почему я не могу найти партнера/друзей
⠀
Отношения в рабочем коллективе
⠀
Как я веду себя в конфликтных ситуациях
⠀
...
⠀
Поделитесь, пожалуйста, был ли у вас опыт терапевтической работы в группе? Есть ли интерес и желание поработать в группе? И какой формат вам бы подошел: онлайн или оффлайн?
⠀
#групповаятерапияспб #психологспб
#очновспб
#групповаяпсихотерапия
#групповаятерапиявпитере

Слово, которое меняет жизнь.

Есть у меня в арсенале одно слово, которое делает мое отношение к жизни проще. Это слово "сейчас".

Я стараюсь всегда добавлять его к фразе, описывающей ситуацию или мое состояние в этой ситуации.

Например, сегодня я пошла на фитнес, хвалю себя за это и говорю себе: "Какая же я крутая... сейчас"

Это дополнение "сейчас" избавляет меня от мысли, что мне теперь нужно быть крутой всегда.
И на следующий день, если я окажусь в плохом настроении, у меня не будет сил идти на тренировку, я не буду злиться и ругать себя "ну как же так, Наташа, ведь ты же ещё вчера говорила, что ты крутая". Просто я не обязана быть крутой всегда, ещё вчера своим словом «сейчас” я избавила себя от этой обязанности.

Другой пример. Мама постоянно говорит дочке: «Ты такая у меня воспитанная и хорошая». Мама не акцентирует внимание на том, что дочь хорошая именно сейчас.

И скорее всего когда у дочки что-то не получится, она будет злиться, но ей будет стыдно проявить и выразить свои чувства, потому что в голове будет мысль, что она всегда должна быть хорошей и воспитанной.

Мы живые, мы многогранные, мы все испытываем разные эмоции, попадаем в разные ситуации, и мы не можем быть какими-то конкретными всегда.

Я крутая сейчас.
Я вежливая сейчас.
Я грущу, и мне не хочется никого видеть сейчас.
У меня что-то не получается сейчас.

Но это не значит, что так будет всегда.

Делитесь в комментариях, какое ваше состояние сейчас?

#психолог #психология #психологспб #психологсанктпетербург #гештальт #гештальттерапия #терапия #прокрастинация #отложеннаяжизнь

Когда я пошла учиться на психолога, я была убеждена, что после окончания университета вся учеба закончится и я наконец смогу проявить себя в работе, отложив увесистую стопку книг в сторону

Но окончив магистратуру по психологии, я поняла, что работа психологом - это постоянное развитие и непрерывное обучение - новым техникам и подходам, взаимодействию с людьми.

Магистратура была просто фундаментом, который я заложила, а теперь пришло время возводить по кирпичикам новые методы, техники работы, делать первые ошибки и работать над ними.

Я постоянно учусь, много вкладываю в это времени и денег:
🏻‍ Я прохожу обучение когнитивноповеденческой терапии в работе с эмоциями
🏻‍ По понедельникам у меня проходит групповая супервизия
🏻‍ Раз в две недели посещаю индивидуальную супервизию
🏻‍ Я в личной терапии (да, и психологам тоже иногда нужен психолог 🤫)
🏻‍ Посещаю конференции и семинары, читаю профессиональную литературу.

Я практикую второй год, и за это время поменяла одно важное убеждение относительно учёбы🏼

❌ БЫЛО:
Я не буду платить за обучение, всегда есть возможность учиться бесплатно (в университет я поступила на бюджет)

СТАЛО:
Я хочу расти, перенимая опыт у лучших специалистов, и с удовольствием плачу за это деньги.

В июне я планирую поступать на трехгодичное обучение в Институт Гештальта, а сегодня этот институт проводит конференцию по очень актуальной теме: Мое настоящее сегодня для будущего завтра.

Поделиться с вами самыми важными мыслями с конференции?
️Пишите в комментариях️

#психолог #психологспб #психологсанктпетербург #гештальттерапия #институтгештальта #обучение

МЕТАФОРИЧЕСКИЙ ЗАВТРАК "ЛИЧНЫЕ ГРАНИЦЫ"

Друзья, 13 августа в 11:00 приглашаю вас на МАК завтрак "Отношения и личные границы".

Что мы будем делать?

⁃ обсудим, что такое психологические границы
⁃ как понять, когда ваши границы нарушены
⁃ как устанавливать и отстаивать личные границы
⁃ как взаимодействовать с друзьями, семьей или коллегами

Мы поработаем с картами «Личные границы» и поисследуем то, как вы проявляете себя в отношениях с мужем, ребенком, родителями.

В зависимости от вашего запроса мы проработаем выстраивание ваших личных границ.

Продолжительность завтрака 2-2,5 часа.

Стоимость участия 990₽

Встреча пройдёт в центре Санкт-Петербурга, место проведения я сообщу вам в личных сообщениях.

#психолог #психологспб #психологсанктпетербург #терапия #самосаботаж #маккарты #макзавтрак #нетворкингспб #личныеграницы #отношения #игрыспб

В предыдущем посте я обещала поделиться с вами способами, помогающими начать двигаться к своим целям.

Вот некоторые из них:

1. Освободите пространство.
Для того, чтобы начать что-то новое, очень важно расчистить для этого пространство - очистить квартиру от всего лишнего, разобрать гардероб, создать для себя комфортное рабочее место.
Чистку можно провести и в своём окружении - снизить общение с теми, кто вас не поддерживает в ваших начинаниях.

2. «Ешьте слона по частям».
Помните, что любая цель достигается путем маленьких шагов. Пропишите эти шаги и внедрите их в ваши ежедневные планы.
Так, если вы давно хотите заняться спортом, можно начать с ежедневных прогулок, постепенно увеличивая расстояние и скорость.

3. Проанализируйте свою цель по следующей схеме: распишите все плюсы и минусы, которые вы получите в случае, если вы начнёте двигаться к этой цели и достигнете её, а затем плюсы и минусы того, что будет, если вы не будете реализовывать эту цель и оставите всё, как есть сейчас.

4. Вспомните, как раньше вы достигали ваших целей. Выпишите несколько своих качеств, которые помогали вам в этом.
Сейчас, двигаясь в новое дело, вы можете опираться на эти качества.

5. Не ждите идеального момента, чтобы начать. Самое лучшее время - сейчас. Верьте в себя, ваше счастье зависит только от вас.

На моем тренинге "Об отложенной жизни" мы как раз будем исследовать тему - как идти в новый опыт и начать делать то, что очень хочется, не откладывая это на завтра.

Тренинг пройдёт очно в Санкт-Петербурге 18 июня в 12:00.

Записывайтесь и приходите, буду рада каждому из вас.

#психолог #психология #психологспб #психологсанктпетербург #гештальт #гештальттерапия #терапия #прокрастинация #отложеннаяжизнь

МОЯ ИСТОРИЯ.
КАК Я СТАЛА ПСИХОЛОГОМ.
⠀
Моя профессиональная карьера долгое время была связана с путешествиями - 15 лет я проработала в туризме.
⠀
Я много путешествовала, общалась с разными людьми и одно из важных качеств, которое я приобрела за это время - это умение слушать и слышать человека.
⠀
В 2017 году работа перестала приносить мне удовольствие, рынок туризма изменился, и я перестала видеть в этой работе смысл. Я поняла, что хочу что-то менять, но было страшно:

⁃ жаль потраченных лет
⁃ страшно бросать то, что так долго и упорно строила
⁃ страшно начинать все с самого начала после 30 лет
- а вдруг не получится?
⠀
Я продолжала работать в туризме, мне это не нравилось, но я всё равно оттягивала момент поиска себя, как могла.
⠀
В итоге чтобы как-то себя поддержать, я пошла учиться на психолога 🏻‍♀️
Да-да, изначально я поступила на психолога не для того, чтобы помогать другим, а чтобы помочь себе. Я тогда ещё не знала, что так это не работает и что психологи сами себя не терапевтируют 🤷🏻‍♀️
⠀
В 2020м наступила пандемия. Рынок туризма рухнул в один миг.
С одной стороны, для меня это был удар, я не была к этому готова, полгода я разгребала заявки невылетевших туристов и жила в стрессе.
С другой стороны, я выдохнула, понимая, что наконец туризму в моей жизни пришёл конец, и значит пришло время открыть двери чему-то новому.
⠀
Я дала себе еще полгода: заканчивала учебу, стала ходить в личную терапию.
⠀
Благодаря личной терапии, я знакомилась с собой, открывала в себе новые грани, и мне очень нравилось, как это работает.
Я всё больше понимала, что психология - это моё, и что я получаю от неё удовольствие и огромный ресурс.
⠀
Так я поняла, что хочу стать психологом и помогать людям.
С тех пор уже второй год я веду практику, расту и развиваюсь в своём деле, и очень люблю свою работу.

#психолог #психологспб #психологсанктпетербург #терапия #гештальт #гештальттерапия #мояистория

Почему мы прокрастинируем, и как на это можно повлиять?🫠

Друзья, в этом видео я расскажу, откуда берется прокрастинация, с чем она может быть связана, и как ее можно победить.

В конце видео я подготовила для вас небольшое практическое задание, с помощью которого вы сможете познакомиться с этим явлением чуть ближе и осознать, насколько для вас важны желания, которые вы откладываете.

Выполнением упражнения делитесь в комментариях под видео, будем разбирать. Также рада ответить на ваши вопросы

#психолог #психологспб #психологсанктпетербург #прокрастинация #гештальт #терапия #самосаботаж

«Я ОЧЕНЬ ХОЧУ, НО НЕ ДЕЛАЮ…»

Знакомо? Я думаю, многие хотя бы раз сталкивались с такой проблемой. И вроде головой вы прекрасно понимаете, что можете справиться с любой задачей, но ноги не идут и руки не делают…

В чем может быть причина?

* Перфекционизм - когда желание сделать все идеально превращается в ничегонеделание. Вы можете сколько угодно уверять себя, что хотите идеального результата. Но перфекционизм – он вообще не про результат. Он про страхи и неудовлетворенное эго.

* Избыток желаний - это когда идей придумано на пару томов, но голова придумывает еще и еще. И каждая идея лучше предыдущей, и вы просто не знаете, за что хвататься. Итог - не делаете ничего.

* Лень - эфемерное понятие, которое означает, что вы просто не хотите решать эту задачу, возможно, потому что она была вам навязана кем-то.

* Страх неудачи - мы часто боимся не столько самого провала, сколько насмешек от окружающих. Представьте, что вокруг нет ни одного критика, вообще никто из ваших близких не узнает о вашей затее - попробуете начать?

Я хочу пригласить вас на трансформационную игру «Самосаботаж» в Москве, которая пройдет уже в эти выходные:
21 и 22 мая в 12:00
в ресторане «Воронеж».

На этой игре мы сможем определить истинную причину вашей прокрастинации, проработаем ее и создадим новые установки для достижения любой поставленной цели.

До встречи в Москве!

#психолог #психология #психологспб #психологсанктпетербург #гештальт #гештальттерапия #терапия #психологмосква #прокрастинация #самосаботаж

ОТВЕТ НА МОЙ ЗАПРОС

Сегодня мы поработаем с коучинговой ассоциативной колодой (КАК).
Подумайте над своим запросом – есть ли у вас ситуация, которую вы очень хотите разрешить, но никак не можете найти нужный ответ.
Сейчас, выбрав две карты, вы сможете оветить себе на вопрос: что мне поможет эту ситуацию разрешить?

Итак, напишите в комментариях два числа – первое от 1 до 88 (это будет метафорическая карта), второе число – от 1 до 60 (карта - слово).

1. Опишите, что изображено на картинке.
2. Какая у вас возникает метафора или ассоциация, глядя на карту? Что она означает для вас?
3. Какая связь существует между изображением и словом, написанным на второй карте? Какие есть различия между смыслом слова и значением картинки?
4. Как это можно связать со своей жизнью?
5. Как это может быть связано с запрашиваемой ситуацией и решением?

Это небольшое упражнение поможет на подсознательном уровне найти верный ответ на ваш запрос.

#психолог #психология #психологспб #психологсанктпетербург #гештальт #гештальттерапия #терапия #прокрастинация #отложеннаяжизнь
#коучинговыекарты #как #мак #метафорическиекарты

Открываю набор на групповую терапию.

Рада сообщить, что набор на групповую терапию открыт! Предлагаю вам этой осенью узнать себя получше, поработать над своим внутренним состоянием и выйти на новый уровень коммуникации с людьми.

Тема терапии «Отложенная жизнь», а если подробнее, то можно выделить следующие вопросы:

• Синдром самозванца, который мешает вам проявить себя;
• Отношения, страх близости или начала чего-то нового;
• Прокрастинация;
• Как выстраивать отношения с окружающими;
• Что мешает наслаждаться жизнью.

Организационная часть:

⁃ начало групповой терапии запланировано на конец сентября;
⁃ встречи будут проходить один раз в неделю в будний день вечером, продолжительность встречи 3 часа;
⁃ всего будет 20 встреч, то есть 60 часов терапии;
⁃ стоимость одной встречи 2000₽;
⁃ количество человек в группе ограничено - не более 10;
⁃ в группу принимаются и мужчины, и женщины. Возраст и профессия значения не имеют. В групповой терапии чем больше разных людей, тем эффективнее процесс;
⁃ группа будет закрытая, только в течении первой недели я смогу еще кого-то добавить, но потом состав группы меняться не будет.

Безопасное пространство - все, о чем вы будете говорить во время групповой терапии, останется внутри группы.

Как проходит набор?

До начала терапии я встречусь в онлайне с каждым участником, чтобы рассказать о группе, послушать ваши ожидания и понять, насколько такой формат вам подойдет.

Задавайте интересующие вас вопросы в комментариях, и я, опираясь на них, буду рассказывать о групповой терапии в следующих постах.

#психолог #психология #психологспб #психологсанктпетербург #терапия #групповаятерапия #отношения #психологияотношений #групповаятерапияспб