Статистика ВК сообщества "Мэмчики"

Убираем бока

Каждое упражнения выполняем по 25 раз 3 подхода

Пример классной кардио-разминки

Выполняем 5 минут -> тело скажет Вам спасибо!

Плоский живот -легко! Выполняй данный комплекс ежедневно!

Каждое упражнение по 1 минуте

УТРЕННЯЯ ЗАРЯДКА

1)наклоны в сторону , тянемся за рукой , растягиваем мышцы спины не забываем про ножки -лёгкий утренний тонус им гарантирован
2)будим плечики круги в одну сторону,а затем в другую
3)открываем нашу грудную клетку ,поднимаясь на носочки
4)джампинг , который нас точно разбудит
5)приседы руки перед собой,старайтесь поднимаем себя именно ягодичными
6)Джампинг Джек с перекрестными ногами
отдышались
7)замочек перед собой,крепко держим пальчиками руки , но будто пытаемся его разорвать

Все упражнения выполняем по 30 сек , отдых между упражнениями 10 сек и таких ещё 3-4 круга

Убираем низ живота

Каждое упражнение выполняем по 15-30 раз 3-4 подхода

Комплекс на всё тело

Все упражнения выполняем в 3-4 подхода

Позы для плocкого живoта. В кaждой пoзе 15-45 ceкунд,

Упражнение против сутулости

Выполняем 1-2 минуты 3 подхода

Упражнения для рук , чтобы не висела кожа

Каждое упражнение выполняем по 40 секунд 3 подхода

Немного мотивации вам
Этой женщине 82 года!
Всем бы иметь такую форму в её возрасте