Статистика ВК сообщества "Бесплатный консульт по Дипломы●Курсовые●Рефераты"

Подсчет расхода калорий за час, при разных физических нагрузках

Комплекс упражнений для растяжки мышц всего тела

Найди больше упражнений и программ тренировок в нашем

САЛАТ С КУРИНЫМ ФИЛЕ И СЫРОМ «НАСЛАЖДЕНИЕ»

на 100грамм - 135.27 ккалБ/Ж/У - 16.34/5.37/4.41

ИНГРЕДИЕНТЫ:

Куриное филе - 300 г
Кукуруза консервированная - 120 г
Яйца - 3 шт
Сыр - 100 г
Йогурт натуральный - 100 г

ПРИГОТОВЛЕНИЕ:

Яйца отварите вкрутую, а куриную грудку отварите в слегка подсоленной воде до готовности. Твердый сыр порежьте мелким кубиком. Отваренное куриное филе остудите и измельчите. Можно просто порвать его мелко руками, а можно порезать ножом.
Яйца мелко порубите. Смешайте все ингредиенты в салатнике, заправьте йогуртом. Салат готов.

Коктейль для улучшения пищеварения и снижения аппетита

​​ОВОЩНАЯ ЗАПЕКАНКА: можно даже на ночь!

на 100грамм - 88.01 ккалБ/Ж/У - 8.11/5.04/2.55

ИНГРЕДИЕНТЫ:

Молоко 1% - 150 мл
Яйца - 6 шт
Брокколи - 100 г
Цветная капуста - 100 г
Шампиньоны - 150 г
Стручковая фасоль - 1 ст
Сыр - 100 г
Соль, перец - по вкусу

ИНГРЕДИЕНТЫ:

Разбираем на соцветия брокколи и цветную капусту, нарезаем шампиньоны пластинами, добавляем зеленую фасоль. Смазываем жаропрочную форму маслом и пересыпаем в нее овощи с грибами. Заливаем их смесью из яиц, молока, щепотки соли и перца. Сверху выкладываем тертый сыр и отправляем форму в разогретую до 180 °C духовку на 40 минут. Даем запеканке остыть и разрезаем на порции.

Приятного аппетита!️

#рецепты #питание

Вода с лимоном — лучшее начало утра

Рекомендации диетологов по употреблению воды с соком лимона по утрам, как мне кажется, весьма сомнительная идея. Слышал версию, что этот напиток, являясь антиоксидантом, препятствует старению организма.

Но реально полезно нормальное и регулярное питание, потребление достаточного количества клетчатки, которой и близко нет в этом соке.

Как же без укрепления иммунитета. Ошибочно мнение о большом содержании витамина С в лимоне. Укреплением иммунитета здесь и не пахнет.

Защитные силы организма ты можешь поддержать благодаря употреблению полезных продуктов, физической активности и закаливанию. Но никак не заливанием в себя лимонной воды.

Напоследок добавлю то, что точно заставит тебя задуматься. Кислота утром натощак — не самое лучшее пробуждение для зубной эмали и ЖКТ. Они будут не особо в восторге. В питании просто следует руководствоваться чувством меры.

Салат с куриным филе и сыром

на 100грамм - 135.27 ккалБ/Ж/У - 16.34/5.37/4.41

ИНГРЕДИЕНТЫ:

Куриное филе - 300 г
Кукуруза консервированная - 120 г
Яйца - 3 шт
Сыр - 100 г
Йогурт натуральный - 100 г

ПРИГОТОВЛЕНИЕ:

Яйца отварите вкрутую, а куриную грудку отварите в слегка подсоленной воде до готовности. Твердый сыр порежьте мелким кубиком. Отваренное куриное филе остудите и измельчите. Можно просто порвать его мелко руками, а можно порезать ножом.
Яйца мелко порубите. Смешайте все ингредиенты в салатнике, заправьте йогуртом. Салат готов.

Жиросжигающая тренировка для любого уровня подготовки в домашних условиях, которая поможет эффективно избавиться от лишнего веса.

Один из самых простых способов убрать жирные бока

️3-4 подхода по 20-30 раз
️Отдых 30 секунд