Статистика ВК сообщества "Спортсмен"

0+
Упражнения и программы по кроссфиту
Спортсмен
50 146
53516-ое место по числу подписчиков
21.48% 24.23%
за месяц -52 (-0.10%)
Количество постов 15 395
Частота постов 36 часов 23 минуты
ER 12.51
83.13% 16.88%
19.70% подписчиков от 30 до 35
83.33% 4.46% 2.88% 2.20%
274 / 1 260
Похожие группы
Экспресс-анализ будущего | Олег Персидский
Экспресс-анализ будущего | Олег Персидский
Таргет без купюр - агентство интернет рекламы
Таргет без купюр - агентство интернет рекламы
akihabara
akihabara
Авторынок Донецк ● Продажа авто ● ДНР ● ЛНР ●
Авторынок Донецк ● Продажа авто ● ДНР ● ЛНР ●
Ищу СП
Ищу СП
ПироГрад | Фейерверк-Шоу на торжество
ПироГрад | Фейерверк-Шоу на торжество

Графики роста подписчиков

Лучшие посты

Спортсмен
Перейти к посту
274
[club49713440|Workout Of the Day☀]

Воркаут от братьев Спенсера и Саксона Панчиков

20-18-16-14-12-10-8-6-4-2
носки к перекладине
швунги гантели одной рукой 34 кг

Напиши свой результат в комментариях↙

#wod@wodza
#wod #crossfit #sport #training #workout #тренировка #кроссфит #спорт #здоровье

72 11 ER 0.5117
Спортсмен
Перейти к посту
274
[club49713440|Workout Of the Day☀]

"Конец связи"
На время:
20 силовых рывков 43/29 кг
20 боковых бёрпи через штангу
20 приседаний со штангой над головой 43/29 кг
20 боковых бёрпи через штангу
20 рывков в сед 43/29 кг

Напиши свой результат в комментариях↙

#wod@wodza
#wod #crossfit #sport #training #workout #тренировка #кроссфит #спорт #здоровье

38 12 ER 0.3843
Спортсмен
Перейти к посту
274
[club49713440|Workout Of the Day☀]

Жим лежа
установить 5 повторный максимум.
-
"Crew Neck"
На время:
27-21-15-9
Подтягивания до груди
Толчки двух гирь/гантель 24/16 кг
Тяга сумо к подбородку

Напиши свой результат в комментариях↙

#wod@wodza
#wod #crossfit #sport #training #workout #тренировка #кроссфит #спорт #здоровье

39 2 ER 0.3360
Спортсмен
Перейти к посту
274
[club49713440|Workout Of the Day☀]

AMRAP 5:
27 рывков гири/гантели 16/8 кг
27 берпи
27 прыжков на бокс

Отдых 5:00

AMRAP 5:
21 рывков гири/гантели 24/16 кг
21 берпи боком через снаряд
21 прыжков на бокс

Отдых 5:00

AMRAP 5:
15 рывков гири/гантели 32/24 кг
15 берпи лицом через снаряд
15 прыжков на бокс

Напиши свой результат в комментариях↙

#wod@wodza
#wod #crossfit #sport #training #workout #тренировка #кроссфит #спорт #здоровье

75 0 ER 0.3907
Спортсмен
Перейти к посту
274
[club49713440|Workout Of the Day☀]

“Casino Royale”
AMRAP 20:
20 Взятия с виса в стойку
20 Фронтальные приседания
20 Жимовой швунг
20 Берпи

✅Штанга (45/30 кг)
или
✅Гири (2*24/16)

Напиши свой результат в комментариях↙

#wod@wodza
#wod #crossfit #sport #training #workout #тренировка #кроссфит #спорт #здоровье

42 1 ER 0.3168
Спортсмен
Перейти к посту
274
[club49713440|Workout Of the Day☀]

Amrap 3:
3 взятия двух гирь 16/8 кг
3 фронтальных приседания
3 толчка

отдых 3:00

Amrap 3:
3 взятия двух гирь 24/16 кг
3 фронтальных приседания
3 толчка

отдых 3:00

Amrap 3:
3 взятия двух гирь 32/24 кг
3 фронтальных приседания
3 толчка

Напиши свой результат в комментариях↙

#wod@wodza
#wod #crossfit #sport #training #workout #тренировка #кроссфит #спорт #здоровье

42 2 ER 0.3164
Спортсмен
Перейти к посту
274
[club49713440|Workout Of the Day☀]

"Обращаться с осторожностью"
AMRAP 15:
30 двойных прыжков
15 становая тяга
30 двойных прыжков
15 взятий в стойку с виса
30 двойных прыжков
15 толчки

Штанга - 50/40 кг

Напиши свой результат в комментариях↙

#wod@wodza
#wod #crossfit #sport #training #workout #тренировка #кроссфит #спорт #здоровье

43 2 ER 0.2958
Спортсмен
Перейти к посту
274
[club49713440|Workout Of the Day☀]

"Вышибалы" комплекс от #MayhemAthlete #M60
21-15-9
Приседания с двумя гантелями фронтально 22.5/15
12-9-6
Берпи-подтягивания

- Сразу же после...-
72 рывка гантели 22.5/15

Напиши свой результат в комментариях↙

#wod@wodza
#wod #crossfit #sport #training #workout #тренировка #кроссфит #спорт #здоровье

42 4 ER 0.2828
Спортсмен
Перейти к посту
274
AMRAP 15 Минут

40 бросков мяча 12/9kg
30 рывки гири 24/16kg
20 прыжки через бокс
100 двойных прыжков

27 2 ER 0.2474
Спортсмен
Перейти к посту
274
[club49713440|Workout Of the Day☀]

Приседания со штангой на спине
Волна # 1:
7 приседаний
5 приседаний
3 приседания

Волна # 2:
7 приседаний
5 приседаний
3 приседания

Волна # 3:
7 приседаний
5 приседаний
3 приседания
Отдыхайте по мере необходимости между подходами. Слегка увеличивайте нагрузки с каждой волной.
-
"Квадратичная формула"
4 раунда на время:
18 берпи
15 прыжков через бокс
12 носки к перекладине
9 приседаний с двумя гантелями на груди (22,5 / 15)

Напиши свой результат в комментариях↙

#wod@wodza
#wod #crossfit #sport #training #workout #тренировка #кроссфит #спорт #здоровье

53 1 ER 0.2926