Статистика ВК сообщества "Нутрициолог Анна Черкис. ЗОЖ. Veg"

Средство для снижения тревожности и хорошего сна за 200₽

Аналог капель Морозова, но безопасный вариант, который вы сделаете самостоятельно
⠀
Натуральное седативное средство.
Применяется при:
повышенной тревожности
возбудимости
нарушении сна
повышенном уровне стресса
бессоннице
тахикардии
ВСД
нервном дрожании пальцев рук и ног
может помочь снизить симптомы ПМС.
⠀
Нам понадобится:
⠀
Настойка валерьяны - уменьшает возбудимость, снимает спазмы в ЖКТ.
Настойка боярышника - снижает давление, устраняет спазм сосудов и сердечную аритмию, оказывает общеукрепляющее действие на организм.
Настойка пустырника - нормализует работу сердечно-сосудистой системы, снижает давление, обладает сосудорасширяющим свойством.
Настойка пиона - особенно важно для тех, у кого проблемы со сном и бессонница (если проблем со сном нет, то можно без пиона).
⠀
Каждая настойка по 25-50 мл. Необходимо все смешать в равных долях (1:1) и хранить в бутылке/банке из тёмного стекла!
⠀
️Перед применением важно деалкоголизировать:
Перелить все пузырьки в одну ёмкость и поставить на водяную баню и выпаривать в течение 10 минут
⠀
Дозировки:
20 капель растворить в небольшом количестве воды (можно пить 2-3 раза в день)
При серьезных нарушениях сна - можно увеличить дозировку до 40 капель однократно перед сном.
⠀
️ Перед применением встряхивать!
⠀
Курс: 14 дней
Перерыв на месяц и можно при необходимости повторить курс

МАГНИЙ - КОРОЛЬ СПОКОЙСТВИЯ!
⠀
Магний - один из важных минералов, который делает вас спокойной, расслабленной и счастливой. Поэтому если вас тянет на шоколад - это один из симптомов того, что вам не хватает магния!
⠀
Магний важен для нормального функционирования сердца, сосудов, мышц и кишечника. Он участвует в функционировании нервной и иммунной систем организма, играет важную роль в производстве многих белков, задействован в метаболизме других минералов.⠀
⠀
Так же избавит вас от ПМС, поедания всего подряд в «эти» дни, качественно улучшит сон, защитит от остеопороза и кариеса, вылечит от «хронических» запоров и мигреней.⠀
⠀
НЕДОСТАТОК МАГНИЯ.
Симптомы:
⠀
Повышенная нервно-мышечная возбудимость
Нарушение сна
Раздражение
Судороги и спазмы конечностей
Нарушения симпатической нервной системы
Сердечная аритмия
Усталость и слабость
Мышечная слабость
Головокружения
Головные боли
Трудности с концентрацией мыслей
Некоторые симптомы ПМС
Выпадение волос
Ломкость ногтей

ДОЗИРОВКА
Здоровым людям рекомендуется в сутки (для профилактики дефицита):
350-400 мг мужчинам
300-350 мг женщинам
30-130 мг детям

МАГНИЙ В ПРОДУКТАХ
⠀
Пищевые продукты, содержащие магний: ⠀
Базилик, соевые бобы, шпинат, миндаль, кешью, укроп, петрушка, орехи, тыквенные семечки, картофель (в мундире), арахис и арахисовое масло, пшеничные отруби, фасоль (особенно черная), кукуруза, авокадо, шоколад.⠀
⠀
Рекордсмены по содержанию магния: ⠀
Пшеничные отруби – 590 мг ⠀
Какао – 440 мг (это в сухом порошке. В плитке темного шоколада содержится около 200 мг магния)
Кешью – 270 мг ⠀
Гречка – 258 мг ⠀
Соя – 249 мг⠀

️Если есть выраженный дефицит магния, то зачастую только продуктами восполнить невозможно

Про замены добавок с магнием напишу отдельно