Статистика ВК сообщества "SUNMAG"

Как сделать талию тонкой 🏻

Рассказываем, что делать, чтобы #талия была такой же очерченной, как у Ким Кардашьян.

Упражнения
Первый ответ, который приходит в голову на вопрос, как обрести тонкую и красивую талию, – качать пресс. Только не так, как вас учили в школе. Если делаете это лежа, при подъеме спина в обязательном порядке должна быть прямой (иначе никакого толку). Не надо подниматься и опускаться до конца – помните, что, чтобы любое #упражнение было эффективным, необходимо постоянное напряжение. Если занимаетесь в спортзале, лучше качать #пресс на специальном турнике, поднимая прямые ноги под углом примерно в 45 градусов.

Работать с косыми мышцами труднее, но зато, если не расслабляться, результат будет приводить в экстаз при каждом взгляде в зеркало. Одно из лучших базовых упражнений – скручивания на боку. Исходное положение – лежа на полу на боку. Верхняя рука согнута в локте к голове. При поднятии корпус следует наклонять немного вперед.

Важно помнить, что, работая с мышцами живота, необходимо не забывать и о мышцах-антагонистах – спинных. Только в этом случае фигура будет симметричной и гармоничной.

Простейшее упражнение, известное еще нашим бабушкам, – обруч. Учтите, что это не панацея и им одним не обойтись. Но хорошее вспомогательное средство – в первую очередь за счет дополнительного массажа (покупайте специальный массажный обруч). К тому же занятия с этим простым предметом придадут вашим движениям мягкости и грациозности.

Во время тренировок берите пример с Ким Кардашьян и надевайте фитнес-пояс. Да, он действительно работает. В основном за счет того, что область под ним сильнее потеет – жир уходит быстрее. Бонусом станут эффектные фото в зеркале спортзала.

Салонные процедуры
🏻 Липолитики
Инъекции препаратов, расщепляющих жировые клетки, можно вводить практически куда угодно, в том числе в район талии. Результат действительно заметный, но стоит понимать, что держаться он будет долго только при условии, что на ночь вы не едите пиццу и в итоге не наберете вес. Процедура практически безболезненная и занимает мало времени – 30–40 минут за один сеанс. Количество инъекций определит косметолог в зависимости от желаемого результата.

🏻 Щипковый массаж
Еще Гиппократ писал: «Сжимание и пощипывание тканей приводит к исхуданию, стягиванию кожи, утолщению мышц и их твердости». Его утверждение проверено столетиями. Техника массажа, основанная на чередовании легких и более ощутимых пощипываний, помогает убрать лишние сантиметры. После прохождения курса талия уменьшится на 5–7 сантиметров.

🏻 Аппарат VIP Line
Фитнес для ленивых. Электрические импульсы сокращают #мышцы, симулируя реальную тренировку, а заодно помогают вывести из организма лишнюю воду, шлаки и токсины. Настоящие походы в спортзал процедура не заменит, а вот в качестве дополнения к физическим нагрузкам будет действительно хороша. В некоторых салонах обещают чудо-результат после первого сеанса, но в данном случае верить в сказки не стоит – лучше пройти курсом (количество процедур определит специалист).

🏻 Аппарат Liposonix
Принцип работы этого аппарата – ультразвуковая энергия, которая направляется на проблемные места и разрушает жировые клетки путем их нагревания. Результат после первой процедуры – талия похудеет на пару сантиметров. Приятный бонус – эффект лифтинга.

«У меня нет времени на себя»: почему это опасно для здоровья? ‍♀

Современные #женщины чаще страдают от избытка внимания близких, а также от семейных обязанностей, которые вроде бы принято считать приятными. Проверить уроки у младшего, полить цветы, заказать большой мешок корма для собаки, приготовить в субботу утром блинчики на всю семью. А зачем еще нужна семья, как не затем, чтобы заботиться о каждом ее члене?

Одна крупная фармацевтическая компания провела в России исследование, призванное выяснить типичный портрет семейной женщины. В опросе приняли участие более тысячи респонденток. Выяснилось, что неполный рабочий день выбирают 11 % опрошенных, а #фриланс не так уж и популярен (особенно если брать в расчет жителей провинции): «на вольных хлебах» работают всего 5 % опрошенных. Остальные женщины вынуждены трудиться полный рабочий день. И это первая причина, по которой у них катастрофически не хватает личного времени.

Личное время – это не те часы, которые женщина проводит у плиты, придя с работы. И даже не те уютные семейные моменты, когда можно посидеть за чашкой чая наедине с мужем, выслушать все его проблемы и оказать эмоциональную поддержку (феминистки предпочитают называть это занятие эмоциональным обслуживанием, впрочем, если подобная «кухонная психотерапия» носит односторонний характер, с ними трудно не согласиться). Это не поход с ребенком в развлекательный центр, когда малыш два часа кряду скачет на батуте, норовя вывалиться из заграждения, а мама нервно пьет кофе и раз в пятнадцать минут совершает резкие рывки к своему чаду, по пути обливаясь горячим напитком, потому что ребеночек что-то себе ушиб, заскучал или кто-то его обидел.

Замужним девушкам не принято жить «для себя» – этот #стереотип по-прежнему удивительно силен.

«Большинство женщин воображают черно-белую вселенную, в которой вы либо идеальная мать и жена (и все ваши помыслы и дела каждую секунду обращены к членам семьи), либо эгоистичное и бессмысленное создание, которое между новыми обоями в комнату младшенького и дорогим парфюмом для себя обязательно выбирает последнее».

В современном мире, когда ритм жизни слишком интенсивен, а количество стресса зашкаливает, личное время становится роскошью куда большей, чем беспрестанное внимание любимого человека. Личное время – это подарок, о котором мечтает каждая #женщина. Просто не все признаются в этом даже самим себе.

Чтобы получить этот подарок, иногда достаточно просто избавиться от чувства вины, перестать воображать, будто вы плохой человек, если мечтаете провести хотя бы два часа в звенящей тишине.

«Желание побыть одной совершенно нормально. А если близкие будут возражать, скажите, что это рекомендация врача», – такое напутствие я даю некоторым пациенткам, которые страдают от перегруженности эмоциями и проблемами близких людей и не имеют возможности побыть наедине с собой.

Автор: Мария Панова

#sm_зож

Что такое танцевальная терапия и почему #танец полезнее, чем вы думали?

Колумнист: Полина Щеглова ‍🦰

Танец – своего рода #медитация для активных и подвижных, кто не может и 10 минут усидеть на месте. Медитация с полным погружением в себя на практике оказывается сложной задачей, а вот танец в свободном ритме – универсальное упражнение, которое снимает напряжение и соединяет ваше тело, душу, эмоции и пространство.

Танец как терапия стал внедряться в 1950-х годах в США, когда его начали использовать в психиатрии и педиатрии для лечения детей с задержкой в развитии и взрослых с различными психическими отклонениями. Иными словами, танец уже давным-давно считается лекарством, и если вы еще не танцуете наедине с самой собой, пока вас никто не видит, то мы расскажем, чем так полезна эта динамичная медитация. Ведь тело говорит о том, о чем не могут сказать слова, а в танцевальной терапии через движения мы воздействуем на собственное подсознание.

Кому будет полезной танцевальная #терапия?
У нас в стране танцевальная терапия появилась сравнительно недавно, но уже стала популярной в различных тренингах личностного роста и практиках работы над собой. Танец помогает людям, которые хотят снять страх самовыражения и научиться смело выступать на публике: освобождая телесную энергию в движении, вы работаете со своей зажатостью и привыкаете проявлять себя в этом мире без страха, становитесь более открытым, уверенным в себе и ярким человеком. Танцевальные упражнения, кстати, всегда присутствовали в программах курсов актерского мастерства и подготавливали начинающих актеров к выступлениям на сцене.

Танцевальная терапия поможет женщинам, которые переживают сложные взаимоотношения со своим телом, например, после резкого набора или потери веса, родов, климакса, тяжелого заболевания или травматического опыта. В этом случае танец будет возможностью дать телу право голоса, а точнее право движения, и, в отличие от спорта, станет очень мягким и чувственным способом вернуться к регулярным физическим нагрузкам.

Танцевальная импровизация дома
Вам знакомо это ощущение, когда начинает играть любимая песня и вы как будто бы сами собой начинаете двигаться в такт и получаете от этого невероятное удовольствие? Описанная ситуация является примером танцевальной импровизации – танца, который вы придумываете прямо в моменте движения. Импровизация может быть как полностью спонтанной, так и посвященной какой-то теме: допустим, вы можете в танце передать через движения эмоции, которые сейчас испытываете, или вообразить, что ваши руки как кисти с краской, которые рисуют картину.

Танцевальная импровизация чудесна тем, что освобождает вас от всех накопившихся в теле тревог, а практиковать ее лучше всего в одиночку, не записывать на камеру и не судить себя по принципу «красиво танцевала или не очень». Самым ценным плюсом будет ваше состояние после танцев – легкость и эйфория.

Все лечится в движении
Если верить телесно ориентированной терапии, то «протанцевать» можно что угодно – развод, тревогу, фобию или конфликт. Главное – обладать для этого достаточным воображением и желанием работать с проблемой на всех уровнях. Танцевальная терапия не заменяет классическую психотерапию, они полезны в тандеме. Та же телесно ориентированная терапия ищет, как дать выход эмоциям через тело, а манеру «высказаться» каждый выбирает сам. В движении вы можете ближе познакомиться с самим собой: «протанцевать» можно и вытесненные части своего «я», став более целостной, зрелой и гармоничной личностью. Таким образом тело выпускает наружу все, что мы не можем проговорить, освобождаясь от зажимов и блоков.

Танцы как семейная терапия
Вы удивитесь, но есть психотерапевты, которые рекомендуют парам танцы в качестве метода преодоления кризиса в отношениях. Если задуматься, то в этом совете очень много логики: танец похож на отношения, когда партнеры сначала ничего не знают друг о друге, потом на середине песни уже чувствуют общую динамику, а под конец просто наслаждаются процессом, взаимодействуют и обоюдно приспосабливаются к происходящему и ко второй половине.

Взаимодействие тел в ритме сальсы, свинга или танго помогает наладить контакт с партнером, научиться слышать и понимать друг друга, заменить холодность на живой интерес. Помимо обеспечения физической нагрузки, танцы еще и пробуждают сексуальную энергию, потому что освобождают тело от тревог и обид, как это делают также спорт и медитация. А вы согласились бы пойти лечить свой брак в танцевальный зал вместо кабинета психотерапевта?

Движения под музыку как альтернатива спорту
Быть ярым ненавистником спорта вроде как невозможно, но вдруг это вы? Физические упражнения вы выдерживаете максимум 10 минут, все виды йоги ненавидите за неприятные ощущения после растяжки, а идея заниматься спортом в группе в закрытом помещении вообще не кажется вам привлекательной. Есть и такие спортивные антагонисты и интроверты, которым танец и ходьба заменят необходимый минимум физических нагрузок. Попробуйте разные виды танцев по длительности и ритмичности и определитесь спустя 2–3 урока по ощущениям тела, к каким движениям и музыке хочется вернуться и танцевать как будто уже по инерции. Кстати, последнее – признак того, что ваше тело по-настоящему расслабилось.

«Девушка с пробегом» – это плохо, а мужчина с опытом – хорошо? 🧐

Сколько же обидных прозвищ клеится к девушкам: «РСП с прицепом», «девушка б/у», «не первой свежести» и т. д. И все это неуважительное отношение лишь потому, что женщины имели наглость не терпеть неудачные отношения, нашли в себе смелость развестись или тщательно ВЫБИРАТЬ мужчину для жизни.

Понятно же, что выдумали эти прозвища мужчины-неудачники, от которых и сбежали эти женщины. Только обиженный и недолюбленный человек может такое сказать про другого.

А еще меня умиляет вот эта заезженная фраза, которую некоторые радетели за женское достоинство любят писать в комментариях. Вот этот перл: «Хорошую женщину не бросают. Женщина, уходя из семьи, полностью подписывается под собственной несостоятельностью. Ради своих интересов она готова оставить ребенка или детей без отца». Естественно, что после такого на ум приходит только то, что от хороших мужчин тоже не уходят... И это никак не порицается и воспринимается нормально, а иногда даже поощряется другими женщинами, которые пытаются понравиться и втереться в доверие к мужчинам.

Мужчина же в 40, у которого был брак, есть дети и алименты, считается опытным, и его «пробег» рассматривается как просто опыт. Наоборот, если у мужчины не было никаких отягчающих обстоятельств прошлого, встает вопрос: «А что с ним не так?»

То есть девушке кто угодно может сказать про уходящий поезд, последний вагон или прошедшие лучшие годы, а мужчины в этот поезд имеют пожизненный и бессрочный билет?

В общем, изменить ситуацию можно, но только если сами женщины не будут воспринимать эти нападки близко к сердцу и станут достойно отвечать на подобные скабрезные шутки. А еще всегда помогает улыбка, которая и в 25, и в 40 и в 55 делает нас молодыми, жизнерадостными и неуязвимыми!

Колумнист: Багира Белая

#sm_колумнисты

#Бодипозитив: за и против

Современные девушки учатся принимать несовершенства своего тела, игнорируют глянцевые идеалы и активно поддерживают друг друга в тематических бодипозитивных пабликах. Однако даже в сообществах, где царит абсолютное принятие и любовь, нет-нет да и возникнет вопрос: «Девочки, как быть, если я все равно хочу быть красивой, чтобы нравиться всем, а не только вам?» Или даже: «Бодипозитивна ли мысль, что я хочу встречаться с красивым мужчиной?»

Одна весьма полная, но жизнерадостная девушка опубликовала в соцсетях пост с двумя фотографиями: до и после ретуши в фотошопе. На первом фото были заметны ямочки на коже, складки на боках, животик. На втором снимке появилась талия, кожа выровнялась так, будто под ней совсем немного жира, зато есть изрядная мышечная масса. Девушка призналась, что ей нравятся оба фото. На одном, сказала она, реальность, на другом – фантазия. И то и другое, мол, по-своему хорошо. «Лицемерие, – была моя первая мысль. – Ей нравится воображать себя более худой, чем она есть на самом деле, иначе она не сказала бы, что ей по душе отфотошопленное фото».

Но потом я поняла, что смотрю на эту ситуацию через призму собственных страхов и сомнений. Мне просто не пришло в голову, что эта девушка существует в иной системе координат, где ее тело не объект для похвалы, обсуждения или осуждения, а абсолютная ценность для нее самой. Кому-то не нравится? Всегда можно отвернуться и не смотреть.

Видеть красоту везде

Специфика работы врачей такова, что они видят реальные тела без прикрас каждый день: люди могут быть болезненно худыми или очень крупными, тренированными или слабыми, безволосыми или «пушистыми». Увы, болезнь не красит человека. Но много ли на свете полностью здоровых людей, без единого недуга?

Чем больше реальных тел мы видим, тем здоровее наши представления о норме. Поэтому бодипозитив необходим, чтобы ненароком не забыть в глянцевом мороке, что на теле могут быть морщины, растяжки, волоски – и все это обычная история, не имеющая отношения к уродству.

Тело и душа: что красивее?

Иногда я думаю: а что, если бы не то студийное фото, на котором я демонстрировала неплохую растяжку и лучший ракурс неидеальной фигуры, изогнувшись в йоговской позе голубя? Будущий муж говорит, что, увидев тот кадр, он решительно настроился завоевать сердце йогини. Эмпатичный, преданный и добрый партнер, вовлеченный отец, да и вообще далекий от объективации женщин человек, с которым сегодня меня связывает значительно большее, чем любовь к йоге, получается, поддался первому впечатлению и решил написать девушке, чье фото ему очень понравилось.

Глупо отрицать, что красивое тело не повышает шансы на успех в личной жизни. Кому-то нравятся худышки, кому-то – полненькие, но есть универсальные особенности, которые покажутся симпатичными большинству мужчин. Это гармоничное телосложение, гибкое и ловкое тело. А значит, как бы сторонницы бодипозитива ни утверждали, что внешность не имеет значения в счастливой личной жизни, есть в их заявлении доля неискренности перед самими собой.

Да, гармоничной и счастливой можно быть в любом теле. Внешность не определяет, будет ли крепким брак, – в долгих отношениях решающими оказываются совсем другие качества. Но начало романтической истории часто очень прозаично. Когда люди незнакомы, они оценивают внешность друг друга и за доли секунды принимают решение, идти ли дальше на сближение.

Это не значит, что болезненная фиксация на внешности, бесконечное потение в ненавистном спортзале и унылое пережевывание листьев салата в чередовании с куриной грудкой – лучшее, что можно сделать для личного счастья. Но бережное и уважительное отношение к себе и забота о своем здоровье непременно отразятся на внешности самым лучшим образом. В отличие от полного безразличия к себе и своему внешнему виду.

Уважение к себе... или?

Женщины ежедневно испытывают большой дискомфорт от того, что вокруг вьется масса желающих научить их, сколько двигаться и что есть. Это не вызывает ничего, кроме тревоги по поводу собственного несовершенства и отчаянного желания сделать все наоборот. Вероятно, поэтому некоторые убеждают себя, что пониженное артериальное давление или нетренированность – повод вовсе отказаться от физических нагрузок. И оказываются в ловушке плохого самочувствия исключительно из чувства противоречия.

Мне кажется, бодипозитив не имеет ничего общего с иллюзиями о себе, когда женщина прилагает ежедневные усилия по самовнушению, воображая себя сказочной красавицей ровно до тех пор, пока не наткнется на очередное бестактное замечание или хамскую шутку.

Бодипозитив – это не попытки вообразить себя красоткой, дорисовать в воображении несуществующие достоинства, а спокойное понимание – «я обычная женщина», признание своего права быть смешной и несовершенной, а также самой решать, что есть и как двигаться, и искать свой стиль жизни, не ориентируясь на мнения посторонних людей. Бодипозитив дает женщинам уверенность, что их тело – их дело, и никто, даже самые близкие, не вправе принимать решения за них.

Бодипозитив – это не война с окружающими. Попытки что-то кому-то доказать обречены на неуспех хотя бы потому, что люди эгоцентричны и мало интересуются переживаниями ближнего, особенно если речь идет о соцсетях, где и разворачиваются основные бодипозитив-баталии. Рассказывая полной женщине, что ей надо похудеть, доброхоты ведут диалог с самими собой, стараясь разобраться с собственными демонами в голове. Поэтому их бесконечные советы вряд ли достойны серьезного отношения.

Бодипозитив – это путь к себе, иногда сложный и извилистый. Он не имеет ничего общего с отрицанием собственной телесности, прятками в психологических защитах вроде «Да что мужики понимают!» или «А мне и не нужно никакой личной жизни», как и с утопическими предложениями вообще не принимать в расчет ничью внешность.

#sm_зож

Не знаем как вы, а мы сегодня на работу добирались как-то так

#туман #silenthill

8 вещей, за которые одиноким женщинам не должно быть стыдно 🤫

Держать оборону против этих атак непросто, но крайне важно, в том числе и для собственного душевного здоровья. Если кто-то старается вас застыдить, не поддавайтесь на провокации и учитесь ставить себя выше чужого критического мнения. А вот и список вещей, за которые вам – одинокой и счастливой – ни за что не должно быть стыдно.

Не иметь детей после 30 лет

Если бы процесс воспитания новой здоровой личности был бы таким легким и необременительным, то у каждого из нас было бы по десятку детей и еще столько же на отдаленном попечении. Но ведь эти люди, которые внимательно следят за вашими биологическими часами, верят, что «дал бог зайку, даст и лужайку» непременно случается со всеми, хотя «лужаек» этих ограниченное количество.

Тратить много на уход за собой

Это ваши деньги, а значит, вам решать, куда их вложить и на что спустить в рекордно короткие сроки. Если критик не унимается, говорите, что это сэкономленные на памперсах и колясках деньги, которые вы потратили на ящик пино гриджио, тур в Грецию и курс массажа с горячими камнями.

Быть слишком разборчивой

Почему-то требовательных и прихотливых в отношениях дам принято демонизировать, тогда как на самом деле осуждать лучше неприхотливых и неразборчивых уже хотя бы за то, что они частенько под транспарантом «Я – жена!» оправдывают самое отвратительное мужское к себе отношение.

Не иметь идеальную фигуру

На самом деле ее никто не имеет, ну за исключением только отфотошопленных моделей на страницах журналов. У каждого уже давно свой идеал фигуры, который заключается в том, чтобы найти выгодный компромисс со своим телом: вы о нем заботитесь, а оно дает вам силы, чтобы наслаждаться жизнью.

Не выйти замуж и даже не хотеть этого

Уже тот факт, что каждый второй брак заканчивается разводом, наглядно демонстрирует, что после свадебных колоколов бесконечная эйфория ни на кого не сходит с небес. Но зато уже во время организации свадьбы приходят безумные траты, нервные срывы и юридические разборки.

Не жить так, как жили наши родители

Конфликты поколений существовали во все времена, и еще античные философы в Греции жаловались на то, что молодежь разрушает все моральные нормы. Пару тысячелетий спустя все по-старому, и родителям все так же тяжело понять, почему вы не существуете по их жизненному сценарию, ведь они выросли в другое время и по-другому воспитаны.

Уйти в головой в работу

Странно, что обостренный карьеризм в XXI веке все еще кто-то критикует, особенно учитывая экономическую ситуацию в нашей стране и безрадостные пенсионные перспективы. Но если вам настойчиво внушают, что трудоголизм мешает личной жизни, то аргументируйте такие выпады отсутствием логики и объясняйтесь вашим желанием с умом расставить приоритеты.

Жить для себя

А для кого, простите, еще жить, если такая прекрасная опция дана всем нам всего лишь раз? Запомните, что критики, которые не могут вам простить, что вы не жертвуете всем ради другого, на самом деле в душе вам завидуют. Ведь жизнь без страданий и самоотречений не такая уж плохая штука на деле!

Колумнист: Полина Щеглова

#sm_колумнисты

Причины, по которым точно не стоит выходить #замуж

Колумнист: ‍🦰 Диана Ярошенко, психолог

Бытует в народе шутка про #замужество – о том, что хотя бы раз в жизни, но там обязательно стоит побывать. А вдруг понравится – тогда останетесь. В действительности, конечно, существуют причины, по которым попробовать все-таки стоит, даже когда отношения далековаты от идеала. Например, незапланированная беременность и изначальное присутствие положительных эмоций в паре являются веским поводом, чтобы начинать строить семью, хотя так стремительно пачкать паспорт не планировали оба. Но ведь существуют и совершенно дурацкие мотивы, не поддающиеся логике и разуму, когда нужно ударить по стоп-сигналам, а не бежать за белым платьем.

Причина № 1: когда тикают биологические часы
Пусть эти биологические механизмы обтикаются: выйти замуж любой ценой, потому как все вокруг достали вопросом «Ну когда ты уже?..», бабушка сетует, что до правнуков уже вряд ли доживет, а мама переживает, – это полное безумие. Уже миллионы раз всеми было на собственной шкуре проверено, что любить первого встречного не получится, и коли там не екнуло ничего, то и после смены фамилии ничего не изменится. Вы лишь потеряете еще больше драгоценного времени, потому что этот брак все равно обречен на развод, а это та еще волокита и тиканье этих самых часиков. Идеального возраста для вступления в брак не существует, потому как нынче можно быть счастливым и до тридцати, и после сорока, и в любой другой момент своей жизни.

Причина № 2: потому что он будет хорошим мужем
Многие верят, что мужчина должен любить женщину сильнее, тогда жизнь ее будет счастливой и благополучной. Так-то оно так, но и она холодной Снежной королевой с льдиной в сердце по отношению к нему быть тоже не должна. Каким бы потенциально заботливым, чутким и нежным мужем, а в будущем и отцом ни был бы мужчина, это совсем не гарантирует вам обязательное появление ответных чувств. Будет благодарность, будет спокойствие, но коли на пути потом повстречается добрый молодец, что одним взглядом сердце захватывает, то рухнете вы в омут с головой, потому как мир разделится на до и после.

Причина № 3: потому что магнитом тянет
С другой стороны, и лететь замуж только по причине животной страсти, за которой все остальное разглядеть не успели, тоже ужаснейшая глупость. Помните душераздирающий из-за концентрации эмоций фильм «На три метра выше неба»? С точки зрения картинки для зрителя, может быть, и задевает, но вот в реальной жизни малолетний мачо-преступник, который не в состоянии контролировать гнев, агрессию и ревность, – это гарантированная тирания и деспотизм в семье.

Причина № 4: чтобы забыться или отомстить
Еще одна довольная частая причина для замужества – это откровенная попытка избежать реальности. Например, была безумная любовь, были чувства, и даже была продолжительная история, которая по каким-либо причинам не сложилась. И тогда девушка назло хватает первое бревно, что прибилось к ее эмоционально шаткому берегу, и делает из этого Буратино себе мужа. Во-первых, назло это – исключительно себе. Во-вторых, отмщение происходит стремительно, а последующую долгую замужнюю жизнь каким-то образом проживать еще нужно. Ну а в-третьих, избежать в будущем эмоциональных стрессов по причине того, что ничего к объекту на соседней кровати не чувствуешь, – это как раз таки и есть эмоциональная незрелость.

Если вы с самого начала действовали в ущерб сердцу, ущемляя разум, хватали того, кто вашей любви совсем не достоин, только потому, что очень страшно остаться одной – вы рано или поздно поймете, что совершили ошибку! Только потеряете еще больше своего главного ресурса – времени. Или просто проживете очень-очень грустную жизнь, а тот, кто в действительности мог бы составить ваше счастье, так и останется вами незамеченным.

Почему нам нравится смотреть, как другие режут мыло и шумно едят?

Колумнист: ‍🦰 Мария Панова, врач-невролог

В Сети уже давно стремительно набирают популярность #блогеры, которые творят всякие странные вещи: режут мыло, часами нашептывают в эфир бессмысленные глупости, расчесывают своего кота или дуют в микрофон. Многие признаются: вначале они не понимали, отчего столько шумихи вокруг этих нелепых занятий, потом поддались стадному чувству и решили одним глазком посмотреть, что же так завораживает миллионную аудиторию… А затем втянулись и стали преданными подписчиками подобных каналов. Как это объяснить?

Ученые называют данное явление автономной сенсорной меридиональной реакцией (АСМР). Оно активно исследуется. Мы не знаем, отчего при #АСМР возникает специфическое чувство покалывания в области шеи и затылка, которое сопровождается приятными ощущениями – от полной расслабленности до легкой эйфории. Испытуемые сообщали, что им хочется наблюдать определенное явление или слышать какой-то звук вновь и вновь, что наводит на мысли, что без дофамина – нейромедиатора, который управляет нашими желаниями и привычками, – здесь не обошлось.

Как испытать АСМР?
Это чувство важно не путать с ощущением мурашек от любимой песни. Иногда АСМР похожа на синестезию, когда визуальный ряд вдруг обретает вкус или звук. В формировании АСМР участвуют окситоцин, дофамин, серотонин и эндорфины – те же самые «волшебные молекулы», которые выбрасываются в мозг во время оргазма.

Предполагают, что АСМР – результат активации противоболевой системы головного мозга и областей, которые отвечают за восприятие визуальной и тактильной информации. Возможно, задействуются сложные связи между множеством нервных клеток, которые отвечают за формирование привязанностей с ближним окружением.

Это безопасно?
Исследователи говорят, что самым опасным исходом АСМР может быть то, что оно окажется тождественным эффекту плацебо. То есть беспокоиться точно не стоит.

Некоторые специалисты считают АСМР перспективным направлением для исследований, потому что современное общество – это по большей части интроверты, невротики и одиночки, которым сложно строить социальные связи. АСМР может стать своеобразным биохакингом, когда мозг одиночки при просмотре определенных видео- или аудиофайлов имитирует тот же нейромедиаторный коктейль, что и в объятиях близкого, любимого человека.

Почему я не испытываю АСМР?
Ответа на этот вопрос никто не знает. Способность мощно релаксировать от видео, где с характерным шуршанием режут мыло при помощи макетного ножа или гладят морскую свинку, – результат генетической лотереи.

Основные группы стимулов, которые могут спровоцировать АСМР

• Тактильные
Это массаж, поглаживание волос, их расчесывание и стрижка, маникюр.

• Визуальные
В видео, которые вызывают эффект АСМР, основным является определенный ритм и неторопливость действий. Например, поглаживание животного, каллиграфическое письмо и многое другое.

• Слуховые
В экспериментах АСМР чаще всего вызывали шепотная речь или шуршание, выдувание, постукивание, жевание. Кстати, наличие слуховых стимулов стало основанием для «теории безопасности». Когда мы слышим негромкие и монотонные звуки других людей, то бессознательно возвращаемся в младенческое состояние. И «сторожевая система» мозга сообщает, что «наша стая» находится в безопасности, жизнь идет мирным чередом, а значит, можно расслабиться и даже заснуть.

Какие эффекты дает АСМР?

• Обезболивание
Предполагают, что у некоторых людей АСМР активирует противоболевую систему в мозге и помогает бороться с хроническими болями. Крупных исследований на эту тему пока не было, поэтому эксперты не торопятся рекомендовать видео резки мыла в качестве альтернативы консультации врача. Но совмещение лечения у специалиста и АСМР может помочь в облегчении боли.

• Улучшение сна
При проведении опроса выяснилось, что большая часть испытуемых предпочитает использовать стимулы АСМР в вечернее время. Исследования показывают, что АСМР повышает уровень окситоцина и серотонина и понижает уровень кортизола – это помогает расслабиться и ощутить себя в безопасности.

• Уменьшение стресса
Наша жизнь полна стрессов. Если сравнивать с предыдущими веками, в нашу эпоху уровень стресса просто беспрецедентный. Неудивительно, что человечество ищет легальные и простые способы успокоить психику. Возможно, АСМР – это верное направление в борьбе с хроническим стрессом.

Панацея ли это от всех болезней? Однозначно нет. Не стоит часами залипать на всяких гипнотических видео просто потому, что это почти наверняка нанесет ущерб сну или другим важным делам. Но если АСМР помогает вам заснуть или почувствовать себя лучше, смело используйте этот метод в разумных пределах.

Плюсы молодых мужей, или Почему сейчас большая разница в возрасте никого не пугает? 🤨

Факт остается фактом: мы начинаем критиковать, только когда узнаем истинные исходные данные. Так порой бывает и с чужими отношениями, когда охать и сыпать предположениями люди начинают исключительно после вскрытия информации. Но так или иначе рамки возрастной нормы с годами становятся более свободными и расплывчатыми, что дает другим возможность спокойнее вступать в брак, имея в виде приданого даже достаточно большую разницу в возрасте. Речь, конечно, идет о женщинах, ибо осуждали их намного яростнее и громче.

Перевес плюсов молодости

#Мужчины, как существа более уверенные в себе в некоторых вопросах, никогда особо не переживали по поводу разницы в возрасте – мы, конечно, о серьезных намерениях говорим, если что. А вот женщины в большинстве случаев являлись инициаторами разрыва отношений с партнером, который их младше. Многие «сдавались» не совсем по собственному желанию. Одни не выдерживали откровенного давления общества или, что хуже, родных и близких. Вторые боялись стареть рядом с молодым мужчиной. Третьи поддавались стереотипному мнению о том, что молодой муж – это вечный инфантил, который жену никогда не догонит.

Мужья-миллениалы

Это раньше еще было принято прожигать свою #молодость, бренча на гитаре и обретая большое количество вредных, характерных для юности привычек. Сейчас же изменились ценности, приоритеты и принципы, что отбило у многих мужчин желание так нелепо тратить бесценные годы своей жизни. Естественно, что подобные амбиции помогли изменить и образ жизни миллениалов. В итоге подобным вполне себе успешным товарищам стало скучно выбирать ровесниц, которые еще не «созрели».

#Любовь без границ

Но не только причины быстрого взросления изменили подход к созданию современных семей. Остается и классический сценарий поведения, язык не поворачивается сказать, взрослой, околотридцатилетней #женщины. И так получается, что это действительно великолепный женский возраст, свободный от комплексов, дурацких девичьих предрассудков, нелепого поведения, характерного исключительно для юных особ. К этому же возрасту многие мужики, напротив, становятся уже обрюзглыми, менее привлекательными, в особенности если они десяток своих лет потратили впустую. Некоторые «видоизменились» из-за неправильного образа жизни, другие прочно засели в браке, третьи уже покрылись отметинами первых кризисов помолодевшего среднего возраста.

Одним словом, плюсов у молодых мужей сейчас куда больше, чем минусов, что делает возможность женского выбора больше, что не может не радовать. Пусть любовь будет свободной от любых границ!

Колумнист: Диана Ярошенко

#sm_колумнисты