Статистика ВК сообщества "Клиника Бобыря | Лечение позвоночника и суставов"

Боль в суставах уже давно перестала быть проблемой исключительного пожилого населения. Как и множество недугов, артрит, радикулит и другие заболевания опорно-двигательного аппарата стремительно молодеют и одолевают все более широкий круг населения. Для лечения больных суставов наравне с медикаментозной терапией в виде таблеток и мазей популярностью пользуется хрен. Это многолетнее растение в различных вариациях применяется для снятия воспаления, боли и отека с больного участка.

Артрит
Для лечения артрита понадобится сырой корень растения, который натирают на терке. Кашицу заворачивают в натуральную ткань (хлопок, лен) и прикладывают к больному колену на 2-3 часа. Компресс необходимо зафиксировать эластичным бинтом.

Артроз
От артроза коленный сустав спасет тертый корень растения, распаренный в воде. необходимо натереть корень на терке; поместить в кастрюлю; залить водой и довести до кипения; кашицу нужно отжать, завернуть в плотную ткань и приложить к больному колену, зафиксировать.

При боли в суставах
Если болит поясница или сустав, приложите к больному месту лист хрена и утеплите его шарфом или шалью. А при радикулите натрите корень хрена на терке и перемешайте со сметаной, при этом хрена возьмите в два раза больше. Приложите такой компресс к больному месту и оставьте на 40 минут.

А если взять молодой лист хрена, слегка обдать его кипятком и приложить на больной суставам на ночь, то утром на листьях можно увидеть белый налет. Это соль, которая вывелось из сустава.

Радикулит Для лечения понадобится свежий лист хрена. лист необходимо ошпарить кипятком и наложить на больное колено; сверху покрыть полиэтиленовой пленкой и зафиксировать эластичным бинтом; для улучшения эффекта рекомендуется укутать компресс шерстяным платком или шарфом и оставить на всю ночь.

Ревматизм
Снимает воспаление и сильную боль при ревматизме свежий сок из корня хрена. Корень нужно измельчить в мясорубке и отжать. Получившийся сок необходимо втирать в больные колени 3 раза в день 1-2 недели до исчезновения болей. Снятие отека Колени отекают в ответ на сильную нагрузку или ушиб. В области пораженного участка скапливается жидкость, кожа краснеет, появляется чувство дискомфорта.

Для снятия отека
понадобится корень хрена: продукт необходимо отварить до мягкости; сформировать из него лепешку и обернуть тканью; хрен необходимо приложить к опухшему колену в горячем виде и зафиксировать бинтом или повязкой. Держать компресс до полного остывания. Отек спадет через 3-4 часа.

Уменьшение боли
Для снятия болевых ощущений берут свежий корень хрена и яблоко, измельчают в мясорубке. Кашицу заворачивают в натуральную ткань и прикладывают к колену, зафиксировав повязкой. Такой компресс оставляют на 2-3 часа до исчезновения боли.
Внимание! После наложения компресса из хрена необходимо внимательно следить за своими ощущениями. Если появляется чувство сильного пощипывания или жжения компресс нужно немедленно удалить.

Хрен называют универсальным средством от всех болезней, поражающих суставы. Он считается настолько полезным и эффективным, что многие люди, не обратившись к врачу, сами прописывают себе лечение этим растением.

ВНИМАНИЕ! Использовать хрен в лекарственных целях запрещается:
в период беременности и кормления грудью;
во время обострения хронических заболеваний;
при гипертонии;
при наличии заболеваний почек, печени, желудка и кишечника.
Нельзя прикладывать компресс из хрена на те места, где есть порезы, ссадины, синяки и раны.

#хрен #хренлечит #хрендлясуставов #лечитхрен #хренприревматизме #хренприартрите #хренприболи #радикулитлечимхреном #суставы #позвоночник #клиникаБобыря #Бобырь #здоровье #здороваяжизнь #жизньбезболи #всемздоровья

ПИТАНИЕ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ ПОЗВОНОЧНИКА
Какие элементы необходимы для здоровья позвоночника и из каких продуктов их можно получить?

Говоря о здоровье позвоночника, уделите особое внимание кальцию. Ведь в нашем скелете этого минерала почти 90 процентов.
Дефицит кальция сказывается на работе нервной системы, а также спинного мозга.

Жизненно необходимы для здоровья позвоночника такие минералы, как фосфор, магний, марганец.
Они помогают регулировать обмен веществ, переносить кислород в клетках крови. Также в этих процессах участвуют витамины A и D.

Ни один витамин нельзя выкинуть из рациона без ущерба для здоровья. Но наш позвоночник особенно нуждается в витаминах A, C, D.
A и D – главные помощники для укрепления костей. Они помогают усваивать нам фосфор и кальций. Без них обмен этих витаминов практически невозможен.
Если в вашем организме длительная нехватка A и D, то вас неминуемо ждет остеопороз.

Витамин C нужно употреблять каждый день, он помогает питать коллагеновые структуры.
Группа витаминов B регулирует работу мышц, она поддерживает наш организм в тонусе.

Наши предки знали толк в натуральной медицине. Поэтому рекламировать полезные свойства сухофруктов никому особо не нужно.

Почему именно сухофрукты?

В сухофруктах содержатся полезные сахара: глюкоза и фруктоза. Они высококалорийные, поэтому могут быстро восстановить утраченную энергию.

В состав инжира входят витамины группы B и C, огромное количество кальция, магния и фосфора.
В черносливе можно обнаружить всю группу витаминов B, а также A, C, E и K.
В нем есть кальций, магний, фосфор, железо, натрий и цинк.
В кураге – органические кислоты, фосфор и кальций, витамин B5, а также железо и каротин.

Употреблять их нужно в течение полутора месяцев перед сном в определенной пропорции. Рецепт таков: по одному плоду инжира и чернослива и 5 плодов кураги.

Правда, стоит предупредить, что покупать нужно темные, сморщенные и неприглядные сухофрукты. Все дело в том, что красивая и яркая курага или чернослив получаются такими, благодаря диоксиду серы, которым их обрабатывают перед продажей.

#позвоночник #питаниедлясуставов #питаниедляпозвоночника #сухофруктыдляпозвоночника #дляздоровьяпозвоночника #больвспине #больвсуставах #профилактикаболи #дляздоровьяспины #клиникаБобыря #Бобырь #здоровье #здороваяжизнь #жизньбезболи

ПОЧЕМУ НЕМЕЮТ РУКИ?

ОСНОВНЫЕ СИМПТОМЫ:
🆘 ночью вы просыпаетесь от онемения рук.
🆘 утром просыпаетесь и чувствуете онемевшие руки.
🆘 когда держите вещи немеет рука.
🆘 у некоторых целый день немеют руки.
🆘 бывает, когда несколько пальцев немеют.
🆘 у некоторых немеет вся ладонь.

ОСНОВНЫЕ ПРИЧИНЫ:
Сжатые Сосуды. При сжатых сосудах нарушается кровообращение, ишемия вызывает онемение по направлению к сосуду.
Зажатые нервы. При сжатом нерве нарушается обращение аксоплазмы и вызывает онемение. нарушение возможно случиться на конечностях, также возможно в мозге, в центральном нерве. Онемение появится по направлению нерва.
- Общее состояние организма нехорошее:
1. Высокая липидность крови, нарушение кровообращения и системы метаболизма, образуется застой в организме, дефицит питания в клетках и вызывается онемение.
2. Сахарный диабет нарушает функцию сосуда, нервы и системы метаболизма. В конечностях дефицит крови и нервного контроля, так и вызывает онемение.

ЛОКАЛЬНЫЕ ПАТОЛОГИЧЕСКИЕ ИЗМЕНЕНИЯ
Нервы выходят из спинного мозга через фораминальное отверстие шейного отдела и располагаются на плечах и руках, по пути любые патологические изменения могут быть причиной нарушения функции нерва, последовательно, вызывать онемение рук.
Остеохондроз шейного отдела.
Снижение расстояния межпозвоночных дисков, остеофиты, протрузия, грыжа диска, смещение позвонка, кальциноз в соединительных связках, травма и рубец, дисфункция мышцы, все эти изменения могут сдавливать нервы и сосуды, и вызывают онемение рук.
Дисфункция мышц грудной клетки.
Патологические или функциональные изменения мышцы или связки грудной клетки, возможно, сдавливают нервы и сосуды, которые направлены на руки и вызывают онемения.
3. Дисфункция кубитального канала.
Из за переутомления, инфекции, травмы, кубитальный канал может быть суженым и сдавливать локтевой нерв, вызывает онемение в мизинце и безымянном пальце (внутренняя половина), также может вызывать онемение и боль от локтя до локтевой стороны ладони.
4. Дисфункция запястного канала.
Также из-за переутомления, инфекции и травмы, могут нарушить текстуру запястного канала, сдавливает средний нерв и вызывает онемение в большом, указательном, среднем и безымянном пальце(внешняя половина).
5. Дисфункция канала Гийона.
Еще возможно возникнет проблема в канале гийона, где проходит локтевой нерв, также можно вызывать онемение в мизинце и безымянном пальце (внутренняя половина)
6. Дисфункция мышцы вокруг лопатки.
Дисфункция надостной мышцы, подостной мышцы, большой круглой мышцы, малой круглой мышцы, трицепса, ромбовидной мышцы, мышцы поднимающей лопатку, эти мышцы тоже могут сдавливать нервы и вызывать боль или онемение рук.

7. Онемение рук у беременных женщин.
- Неудобно лежали во время сна. Беременные женщины переживают за ребенка часто неправильно лежат, сдавливают руки и вызывают онемение по рукам.
- Отеки. Во время беременности могут быть отеки у женщин, лимфа высочится в каналах нервов и сосудов, все это можно сдавливать на нервы и сосуды которые направляются на руки, и вызывает онемение.
- Дефицит кальция. Беременной женщине нужно больше кальция, чтобы обеспечить ребенка, если в организме дефицит кальция, то может вызывать онемение рук.

8. Периферический неврит.
Воспаления, инфекция, отравление препараты, диабет, дефицит витаминов, отравление от алкоголя, все это может вызывать периферический неврит. Онемение от периферического неврита обычно от пальцы до локтя, и не только по ладошке, но и тыльная сторона руки.

9. Надо исключить проблемы в голове.
Ишемия мозга, тромб мозга, кровоизлияние в мозг, тоже можно вызывать онемение рук. Особенно у пожилых людей, когда появиться онемение и слабость на одной стороне тела, надо обращать внимание на проблему головы.

10. Дисфункция других частей по ходу нервы.
Любые места, где проходят нервы и сосуды, если рядом эти мышцы, связки, фасция или сухожилия в состоянии спазма, спайки или сокращения, то могут вызывать онемение или боль по направлению нерва или сосуда.

ЛЕЧЕНИЕ
Немеют руки доказывает дисфункцию нервов и сосудов, а причины в основном в мягких тканях. Если не обращать внимание, то проблема может дальше развиваться, вызывать боль и атрофию мышцы в руках, пальцах, плечах, спине и груди, нарушать их подвижности, значительно влиять на качество жизни человека.

#немеютруки #онемениерук #причиныонемениярук #суставовы #лечимсуставы #позвоночник #клиникаБобыря #Бобырь #здоровье #здороваяжизнь #жизньбезболи

ПРОДУКТЫ, КОТОРЫЕ СПОСОБНЫ УКРЕПИТЬ КОСТНУЮ СИСТЕМУ ЧЕЛОВЕКА

Кроме всем известной пользы от употребления молока, которое положительно влияет на крепость и структуру костной ткани, медики выявили ещё некоторые продукты, которые могут так же укрепить наши кости.

Для людей желающих снизить риск переломов в обязательном порядке стоит включить в свой рацион йогурты, кефир и сметану. Эксперты уверены, что кисломолочная продукция более полезна для организма, чем цельное молоко.

Употребление 2-5 чашек зелёного чая в день в течение трёх месяцев способны укрепить кости человека.

Хорошим эффектом по укреплению костной системы обладает чернослив. Кстати, медики рекомендуют обратить на него своё внимание женщинам у которых наступил период менопаузы.

Так же для костей очень полезно употребление сыра. Наличие в нём витамина “К2” делает наши кости крепче. Наиболее полезны в этом случае сыры: гауда, бри, эдам, швейцарский.

Не исключением для костей человека стало и употребление шоколада с содержанием 70% какао

Питайтесь правильно и будьте здоровы!

#укреплениекостей #здороваякость #дляздоровьясуставов #больвспине #больвпозвоночнике #профилактикаболи #дляздоровьяспины #клиникаБобыря #Бобырь #здоровье #здороваяжизнь #жизньбезболи #всемздоровья

ЧТО ПО НРАВУ НАШИМ СУСТАВАМ
ЧТОБЫ ПЕЛИ , А НЕ СКРИПЕЛИ...

Известно ли вам , что с помощью пищи можно укрепить внутрисуставной хрящ и значительно снизить риск преждевременного износа сустава?
Давайте разберем , что полезно для суставов , а что вредит им :

Полезно
Молочные продукты богаты белком и кальцием. Первый необходим для обновления всех клеток организма, в том числе и внутрисуставного хряща. Второй требуется для крепости костей, от которой косвенно зависит состояние суставов.

Чеснок, лук, капуста, бобовые, рыба, проростки пшеницы — это источники серы, которая защищает организм от преждевременного старения и токсинов, уменьшает воспалительные процессы. Также этот микроэлемент способствует синтезу коллагена — вещества, которое делает внутрисуставной хрящ упругим и прочным. В последнее время серу даже стали вводить в состав препаратов, которыми лечат артроз. А здоровым людям надо следить за её регулярным поступлением в организм из продуктов.

Желе и холодец (последний нужно есть в умеренном количестве из-за высокого содержания холестерина) — это источники желатина, который в организме превращается в тот самый коллаген, придающий прочность внутрисуставному хрящу.

Вредно
Избыточное питание — самая частая причина набора веса. Лишние килограммы увеличивают нагрузку на суставы, что приводит к преждевременному развитию артроза. Стоит следить за калорийностью и жирностью меню и не злоупотреблять мучным и сладким!

Фастфуд и сильно переработанная пища негативно влияет на весь организм. Такое питание препятствует нормальному обновлению клеток, снижает иммунитет, ослабляет защиту от вредных свободных радикалов. Всё это может сказываться и на состоянии суставов.

Надо двигаться вперёд
Основная функция суставов — обеспечивать лёгкость и простоту нашего движения. И они, как настоящие труженики, не любят увиливать от своей работы. В наилучшем состоянии суставы находятся у людей, которые стараются быть физически активными. Но активность активности рознь.

Полезно
Плавание — оптимальный вид тренировок. В воде можно укрепить мышцы, которые поддерживают сустав, улучшить кровоснабжение тканей вокруг него. При этом риск травмировать сустав или слишком сильно нагрузить его минимален.

Ходьба (обычная и скандинавская), бег на лыжах, велосипедные прогулки — тоже прекрасный вариант. Они активизируют кровоток, улучшают питание суставов, помогают укрепить мышцы, увеличивают общую выносливость.

Йога, пилатес, стретчинг и другие виды спокойного фитнеса, направленного на укрепление связок и повышение их эластичности, также будут очень полезны. Они учат человека владеть своим телом, улучшают чувство равновесия, а заодно увеличивают подвижность суставов, не травмируя их.

Вредно
Бег, прыжки, степ-аэробика — не лучший выбор. Во время занятий происходит множество резких ударов ноги о землю, из-за чего хрящевая ткань коленных, тазобедренных, голеностопных суставов и суставов позвоночника может травмироваться. Небольшие, но регулярные травмы ведут к развитию артроза. Одномоментные, но сильные нередко становятся причиной воспалительных заболеваний суставов — например, бурсита или синовита.

Любые занятия, связанные с подъё­мом тяжестей, также плохо влияют на суставы, приводя к их перегрузке и травматизации.

Режимные объекты
Все процессы в нашем организме подчинены определённым биоритмам. Чтобы не сбиваться с них, важно соблюдать режим дня, а также режим работы и отдыха.

Полезно
Ложиться спать примерно в один и тот же час и посвящать отдыху достаточно времени. Пока мы спим, мозг, который днём ориентирован на получение информации извне, обращает свой «взгляд» внутрь организма. Он ищет возможные поломки и даёт команду устранить их. У тех, кто высыпается, больше шансов, что микро­травмы суставов, полученные за день, будут устранены, а восстановительные процессы во внутрисуставном хряще — активизированы.

Делать перерывы во время работы — неважно, физическая она или интеллектуальная. Если вы по долгу службы сидите за компьютером, раз в час на пять минут встаньте, пройдитесь по коридору или сделайте пару простых упражнений для разминки. Если работа связана с движением, стоит посидеть или сделать несколько упражнений на растяжку, которые помогут расслабить перегруженные суставы.

Вредно
Пренебрегать отдыхом: экстремально сокращать часы сна, работать дольше 10 часов в сутки в течение долгого времени. Даже если на работе аврал, нужно найти время на восстановление сил.

#профилактикаболи #длясуставов #лечимсуставы #суставылечим #клиникаБобыря #Бобырь #здоровье #здороваяжизнь #жизньбезболи #здоровьеребенка

ЗАРЯДКА ДЛЯ ПОЯСНИЧНО-КРЕСТЦОВОГО ОТДЕЛА ПОЗВОНОЧНИКА

Именно этот отдел позвоночника чаще всего «страдает» от различных заболеваний. Это не удивительно — именно на него приходится самая большая нагрузка, а полноценно расслабиться и отдохнуть он не может (в большинстве случаев напряжение мышц этого отдела наблюдается даже тогда, когда человек отдыхает).
Именно поэтому очень важно, чтобы мышцы пояснично-крестцового отдела спины всегда были в «форме». Для этого используется ряд не очень сложных упражнений. Все упражнения выполняются лежа на гладкой поверхности, руки должны быть расположены вдоль тела, но помогать ими себе при выполнении упражнения нельзя:

Согнуть левую ногу, поднять ее вверх, после чего выпрямить и плавно опустить. Аналогично с правой ногой.
То же упражнение, но выполняется двумя ногами одновременно.
Знакомое всем упражнение «велосипед», выполняется сначала вперед, потом назад.
«Горизонтальные ножницы» также знакомы практически всем. Выполняются немного приподнятыми над полом ногами.
«Вертикальные ножницы» — аналогичное предыдущему упражнение, но выполняется в вертикальной плоскости.
Перевернуться на живот, ноги для упора нужно зафиксировать. Руки расположены на затылке. Делаем вдох и прогибаемся назад, секунд 10-15 удерживаем положение, после чего опускаемся на выдохе. Повторяем упражнение до 15 раз (количество выбираем по самочувствию, поскольку упражнение достаточно трудное). Когда мышцы окрепнут можно использовать при выполнении упражнения дополнительный груз в 2-3 кг.
Переворачиваемся на спину. Пожимаем ноги к животу, поворачиваем их в одну сторону, а голову и грудь — в другую, выполняя своеобразное «скручивание».
Полумостик. При этом упражнении остаемся лежать на спине, но сгибаем ноги в коленях, после чего на вдохе поднимаем таз, а на выдохе — опускаем. Повторить до 10 раз.
Поднять ноги и держать их под углом в 45 градусов, после чего не останавливаясь «выписать» ими цифры от 0 до 9.

#упражнениядляздоровья #позвоночник #суставы #больвспине #больвсуставах #профилактикаболи #дляздоровьясуставов #клиникаБобыря #Бобырь #здоровье #здороваяжизнь #жизньбезболи #здоровье #лечимсами

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОЗВОНОЧНИКА

Заболевания позвоночника ( остеохондроз, грыжа, радикулит и т.д.) – очень распространены и у женщин, и у мужчин. Но в борьбе с этими недугом есть вполне безопасные методы. В первую очередь – лечебная гимнастика.
Упражнения необходимо выполнять лежа, делая более щадящие движения – с меньшей амплитудой или меньшей продолжительности с больной стороны. Заниматься лучше в одно и то же время, 25-30 минут, делая промежутки для отдыха между упражнениями.

Исходное положение: лежа на спине. Поставьте согнутые в локтях руки около грудной клетки. Выгните грудь, делая как бы полумостик, задержитесь в таком положении, опуститесь в исходное положение, расслабьтесь. Оптимальное число повторений – 7-8 раз.

Исходное положение: лежа на спине. Согните ноги в коленях, руки вдоль тела. Медленно поднимайте таз вверх, сжимая ягодицы, задержитесь в таком положении, напрягая мышцы спины и поясницы, опуститесь. Оптимальное число повторений – 6-7 раз.

Исходное положение: лежа на спине. Ноги выпрямлены, вытянутые руки лежат на полу. Напрягая мышцы спины, попробуйте на несколько сантиметров подняться над полом, опираясь на ладони и плечи. 3-4 раза.

Исходное положение: лежа на спине. Руки за головой. Одно колено согните, подтяните к груди, распрямите, опустите. Повторите упражнение каждой ногой по 6-7 раз.

Исходное положение: лежа на спине. Поднимите левую руку и левую ногу одновременно вверх, задержите в воздухе на 8 секунд, опустите. То же проделайте с правой рукой и ногой. Повторите 6-7 раз.

Исходное положение: лежа на спине. Руки и ноги выпрямлены. Поднимите вверх одну ногу прямую, другую – согнутую в колене. Задержите на 10-20 секунд. Медленно опустите и повторите упражнение, поменяв согнутую и прямую ноги. Повторите 7-8 раз.

Исходное положение: лежа на животе. Ладони рук, согнутых в локтях, прижмите к ушам, верхнюю половину тела приподнимите вверх, задержитесь, опуститесь в исходное положение. Повторите 5-6 раз.

Исходное положение: лежа на животе. Ладонями рук, согнутых в локтях, упритесь в пол на уровне грудной клетки. Верхнюю часть тела поднимите вверх, прогнитесь. Опуститесь. Повторите 7-8 раз.

Исходное положение: лежа на животе. Руки в стороны, расслаблены, ноги согнуты в коленях. Поболтайте ногами.

Встаньте на четвереньки, ладони на ширине плеч, смотрят внутрь. Потянитесь тазом назад, опускаясь на пол, затем сделайте движение вперед, как если бы пришлось подлезать под низенький забор, почти проскользить по полу грудью, выпрямитесь. Повторить 8-10 раз.

Стоя на четвереньках, «походите» локтями по полу вперед и назад. Спина ровная.

Стоя на четвереньках, коленями перемещайтесь по полу вправо и влево. Повторите 4-6 раз.

#позвоночник#больвпозвоночнике #упражнениядляпрофилактики #остеохондроз #больвспине #упражнениядляспины #упражненияприостеохондрозе #позвоночник #спина #дляздоровьяпозвоночника #клиникаБобыря #Бобырь #здоровье #здороваяжизнь #жизньбезболи #всемздоровья

2 ПРОВЕРЕННЫХ РЕЦЕПТА ОТ БОЛЕЙ В СУСТАВАХ И НЕ ТОЛЬКО...

У многих предусмотрительных людей хранится в “шкафчике” какое-нибудь заветное средство для лечения определенного заболевания.

Вот и я хочу поведать вам о двух таких заветных средствах, которые использовали люди на себе и остались очень довольны результатом их применения.

Первое и очень старинное средство, которое полезно иметь в доме на всякий случай – соленый коньяк. Им можно лечить головную боль, больные суставы, флюс, приливы жара при климаксе.

При боли в суставах и головной боли растирайте больные места и лоб несколько раз в день и еще принимайте внутрь по ст.ложке, разбавив в 1/4 стакана воды. От приливов при климаксе – только внутрь утром, также можно пить от простуды и гриппа.

Готовится соленый коньяк так: наполняем какую вам нужно бутылочку на 3/4 объема коньяком, затем засыпьте в нее мелкую соль, чтобы коньяк поднялся доверху(так как заливается коньяк в бутылке), закупорьте и взбалтывайте в течение минуты.

Поставьте отстаиваться, когда соль осядет, средство готово к использованию. Не взбалтывайте при применении.

Второе средство особенно хорошо помогает, если у вас болят колени, но также его можно применять и при других суставных болях.

Хватит 3-4 процедур, чтобы надолго избавиться от боли. Еще можно лечить поясницу и воспаленные мышцы.

Держите компресс столько времени, сколько сможете нормально переносить, он не сильно раздражает кожу.

Если появится жжение, лучше уберите смесь влажной салфеткой, насухо вытрите, смажьте жирным кремом или растительным маслом, утеплите.

Готовьте смесь перед употреблением: берем в равных частях мед, готовую горчицу(к употреблению), соль и пищевую соду, смешиваем, наносим на больное место, не втирая. Сверху обвяжите пищевой пленкой, утеплите чем-то шерстяным.

Перед применением любого препарата, средства или метода лечения, обязательно консультируйтесь с лечащим врачом!

#длясуставов #рецептынародноймедицины #лечимсуставы #суставылечим #клиникаБобыря #Бобырь #здоровье #здороваяжизнь #жизньбезболи #здоровьеребенка

А ВЫ ЗНАЛИ, ЧТО МОЛОДОСТЬ ЛИЦА ЗАВИСИТ
ОТ ПОЗВОНОЧНИКА ?


От состояния шейного отдела позвоночника зависит работа 70 (как минимум) лицевых мышц. Если же мышцы и позвонки спазмированнны, пережимаються нервные волокна, это приводит к атрофии мышц, а отсюда деформация пропорций лица, провисание кожи и другие признаки старения.
Из-за плохого кровоснабжение, страдает вся голова, мозг, кожа и мышцы.

Если у вас:
Поднятые плечи - появится двойной подбородок.
Закрепащеные плечи - появятся морщины вокруг глаз.
Впалая грудь - образуются носогубные складки.
Таз вперёд - появятся морщины на лбу.
Таз назад - опущены уголки рта. и т.д

Крема и уколы не помогут! Нужно следить и работать над осанкой и спиной: делать упражнения, массаж, лежать на валике, плавать, заниматься йогой .
С их помощью снимается напряжение с мышц и улучшается кровообращение!

#позвоночник #позвоночникимолодость #позвоночникилицо #осанка #исправитьосанку #спина #суставы #длямолодостилица #здоровыйпозвоночник #клиникаБобыря #Бобырь #здоровье #здороваяжизнь #жизньбезболи #здоровьявсем

ДВИГАЕМ ЛОПАТКАМИ!


Многие, я думаю, даже не подозревают, что у них есть лопатки. Ведь их же не видно. И зачем ими двигать, это вообще вопрос не понятный.
⠀
В основном наши лопатки крепятся к множеству мелких и крупных мышц. И это дает ей максимальную подвижность. НО…с другой стороны, все эти мышцы должны работать правильно, тогда и лопатка будет чувствовать себя прекрасно.
⠀
Но, наша осанка не идеальна у большинства, поэтому сильные мышцы могут быть «зажаты», мелкие вообще не работать. Поэтому и лопатка перестает функционировать. А тогда движение позвоночника в грудном отделе становится ограниченное. А из-за этого объем движений, который необходим человеку, будет добираться из других отделов, например – плечевого сустава, шейного отдела, поясницы и т.д. Все эти участки будут забирать на себя излишнюю работу, а значит им будет тяжело, и они начнут страдать (болеть).
⠀
При помощи этих движений можно отлично улучшить как мобильность, так и стабильность лопаток.

1. Самый легкий способ устранения точек напряжения в этой мышце состоит в том, чтобы лечь на пол и расположить мяч между лопаткой и позвоночником. Возможно, для комфорта нужно будет положить голову на тонкую подушку. Куда поместить мяч, вы поймете тогда, когда ляжете на него и испытаете болезненность от нажатия на точку напряжения. Поскольку вы лежите на полу, позвольте телу расслабиться , дышите глубоко. Сила тяжести вашего тела и сжатие мяча сделают всю работу по расслаблению мышцы.

2. Растяжка: сядьте на стул, наклонитесь вперед и опустите голову. Перекрестите руки так, чтобы схватить противоположные колени. Удерживайте это положение в течение 20 секунд. Также можно практиковать боковые скручивания грудного отдела позвоночника, они также задействуют ромбовидную.

3. Сведение. Одно из самых простых и эффективных упражнений для того, чтобы привести ромбовидную мышцу в здоровее состояние является сведение лопаток вместе. Можно делать сведение лопаток на животе (упражнение Лодочка) + наша любимая планка.

#лопатки #суставы #позвоночник #упражнениядляздоровья #здоровье #лечимсами #самолечение #красотаосанки
#лечение #профилактиказаболеваний #клиникаБобыря #Бобырь #здоровье #здороваяжизнь #жизньбезболи "
⠀